Naarheid is mal. Dit lyk asof alles skeefloop, die stemme verdwyn, die liggaam sidder en die reuk van die kos … onnodig om te sê. Daar is baie natuurlike behandelings vir ligte of ernstige naarheid, sodat u voluit kan voortgaan met u daaglikse aktiwiteite.
Stap
Metode 1 van 4: Oorkom naarheid met ontspanning
Stap 1. Gee jou liggaam wat dit nodig het
As u duiselig voel van naarheid, probeer om nie veel te beweeg nie, selfs as u maag onderstebo voel - tensy u moet opgooi.
- Die belangrikste ding om duiseligheid te hanteer, is om nie jou kop te beweeg nie.
- Staan stadig op na elke rustyd om te voorkom dat u kop draai. Of as u hoofpyn het, kan u makliker daardeur kom.
Stap 2. Plaas 'n koue, nat kompres op jou voorkop
Alhoewel dit nie naarheid verlig of die proses versnel nie, dink baie mense dat koue kompresse die pyn van naarheid aansienlik kan verminder. Gaan lê of kantel u kop sodat die kompress op u voorkop kan rus en indien nodig weer natmaak. U kan die kompres na ander dele van u liggaam skuif om te sien of u minder ongemak voel - probeer u nek en skouers, arms of maag.
Stap 3. Ontspan
Dit is bekend dat angs naarheid vererger, dus probeer om op te hou dink dat u pyn baie planne in die wiele gery het. Maak seker dat u genoeg slaap en bedags slaap, sodat u kan rus. Moenie dink of u beter of slegter sal voel as u wakker word nie; ten minste sal u nie naarheid ervaar tydens die slaap nie. Probeer diep asemhalingsoefeninge vir ligte naarheid. Diep asemhaling skep verskillende ritmiese patrone in u maag.
- Vind 'n stil sitplek.
- Asem stadig deur jou neus, sodat jou bors en onderbuik styg terwyl jy jou longe vul.
- Laat u maag heeltemal uitbrei. Asem dan stadig uit deur u mond.
Stap 4. Omring jouself met aangename geure
Navorsing toon dat die inaseming van die aroma van essensiële olies, soos peperment en gemmerolie, kan help om naarheid te verlig, maar die gevolgtrekkings van hierdie studie is ook nie baie oortuigend nie. Baie mense voel egter beter as hulle 'n aangename geur inasem, hetsy as gevolg van essensiële oliedampe of geurige kerse.
- Elimineer slegte reuke uit u omgewing. Vra iemand om die asblik uit te haal of die asblik skoon te maak, en moenie in 'n warm kamer sit nie.
- Laat die lug vloei deur 'n venster oop te maak of die waaier na u gesig of liggaam te wys.
Stap 5. Lei die aandag af
Soms sal 'n wandeling en 'n vars asem jou beter laat voel. Hoe gouer u 'n vars asem kry nadat u naar is, hoe makliker sal u dit hanteer. Maak egter seker dat u nie u aandag aftrek met aktiwiteite wat naarheid vererger nie. As die aktiwiteit wat u doen, u erger laat voel, stop onmiddellik.
- Probeer iets lekker doen en vergeet van naarheid. U kan 'n fliek kyk of met 'n vriend gesels. U kan ook videospeletjies speel of na u gunsteling albums luister.
- Aanvaar dat u daarna moet opgooi en wag vir verligting, want wat u maag ook al pla, word beter verdryf as om binne gehou te word. Om braking te voorkom, kan eintlik erger wees as om dit net te verdryf. Sommige mense stimuleer selfs doelbewus braking om dit vinnig op die regte tyd en plek te verdryf.
Metode 2 van 4: Eet kos en drank om naarheid te verlig
Stap 1. Eet gereeld, beide hoofmaaltye en versnaperinge
As u naar voel, kan kos die laaste ding wees waaraan u wil dink. Voedsel moet egter bo -aan die herstelpoging wees. Honger as u nie eet nie, sal u slegs meer naar voel, dus ignoreer tydelik u afkeer van voedsel om beter te voel.
- Eet klein maaltye gedurende die dag, of eet versnaperinge om maagprobleme te voorkom. Vermy ooreet en stop as u vol voel.
- Vermy pittige of olierige voedsel en verwerkte voedsel soos skyfies, gebraaide kosse, donuts, pizza en ander. Sulke kosse kan naarheid erger maak.
Stap 2. Volg die BRAT dieet
BRAT staan vir piesang (piesangs), rys (rys), appelmoes (appelsous) en roosterbrood (brood). Hierdie gewone dieet word aanbeveel vir mense wat aan maagpyn of diarree ly, omdat gewone kos maklik verteer kan word en nie weer uitkom nie. Benewens die hantering van naarheid, sal die BRAT -dieet ook die duur van naarheid verkort en ongewenste reaksies as gevolg van verkeerde voedselkeuses vermy.
- Die BRAT dieet is nie 'n langtermyn dieet nie.
- U moet binne 24-48 uur stadig na u gewone dieet kan oorgaan.
- U kan ander gewone, maklik verteerbare voedsel (duidelike sop, klappers, ens.) By hierdie dieet voeg.
- Dit is belangrik om te onthou dat as u voortdurend braak, u slegs helder vloeistowwe moet drink. Die BRAT -dieet word slegs aanbeveel nadat u ongeveer ses uur sonder braking kan gaan.
Stap 3. Gebruik gemmer
Navorsing toon dat 1 gram gemmer, min of meer, naarheid effektief kan verminder. Eet 1 gram gemmer op 'n slag, tot 4 gram per dag. Raadpleeg eers u dokter as u swanger is - die dosis vir swanger vroue wissel van 650 mg tot 1 gram, maar moet nie meer as 1 gram wees nie. Daar is baie maniere om gemmer by die dieet in te sluit, maar niemand kan dit hoog genoeg doseer nie.
- Natuurlike gemmer lekkergoed.
- Gemmertee word gemaak deur gerasperde vars gemmer in kookwater te braai.
- Koop en drink gemmerbier.
- Nie almal sal op gemmer reageer nie. 'N Deel van die wêreldbevolking sal om onbekende redes nie die voordele van gemmer voel nie.
Stap 4. Gebruik peperment
Alhoewel daar geen wetenskaplike ooreenkoms is nie, is daar navorsing wat toon dat peperment effektief is in die verligting van naarheid. Peppermint word al lank gebruik om spysverteringsprobleme soos sooibrand en probleme met die vertering van voedsel te behandel, en om maagkrampe wat braking veroorsaak, te stop. Pepermente soos Mentos of Tic-Tac moet slegs af en toe geëet word, aangesien soet lekkers naarheid kan vererger. Suikervrye pepermentgom is 'n beter keuse, maar wees versigtig; Koue druk baie lug in die maag en kan opgeblasenheid veroorsaak, wat die gevoel van naarheid vererger. As u nog steeds naarheid met vloeistowwe het, is pepermenttee die beste opsie vir u.
Stap 5. Drink genoeg vloeistowwe
Om daagliks 8-10 glase helder vloeistowwe te drink, is belangrik vir u algemene gesondheid, en dit word selfs belangriker as u siek is. As u naarheid gepaard gaan met braking, moet u sorg dat u behoorlik gehidreer word.
- Sportdrankies kan help as dit verander word. Braking kan vloeistowwe en elektroliete soos kalium en natrium uit u liggaam dreineer. Sportdrankies bevat albei hierdie elektroliete, dus lyk dit asof dit die beste keuse vir u liggaam is. Sportdrankies is egter baie meer gekonsentreerd as wat nodig is om dehidrasie te hanteer, bevat baie meer suiker as wat nodig is, en nuttelose chemikalieë, soos kunsmatige kleurstowwe, help met bemarking, sodat dit nie noodwendig goed vir u is nie. U kan egter 'n gewone sportdrankie op die volgende manier verdun:
- Meng die helfte of 'n kwart van u sportdrankie met water.
- Of meng 'n gelyke hoeveelheid sportdrankie en water. Dit sal help as u daarop aandring om water te drink, maar die soetheid maak dit lekkerder.
Stap 6. Drink nie-koolzuurhoudende koeldrank om die maag te kalmeer
Alhoewel die suikergehalte hoog is, is soda sonder koolzuur nuttig om maagprobleme te verlig. Om dit te maak, sit die koeldrank in 'n houer soos Tupperware, skud dit, verwyder die lug, bedek, skud totdat daar nie meer koolstofdioksied oorbly nie.
- Cola word al lank gebruik as 'n middel teen naarheid, nog voordat dit as koeldrank gebruik is.
- Ginger ale wat natuurlike gemmer bevat, is ook 'n eliksir teen naarheid.
Stap 7. Bly weg van skadelike drankies
Alhoewel vloeistowwe noodsaaklik is, is daar sekere soorte drankies wat u naarheid vererger. Voorbeelde hiervan is alkoholiese drankies, kafeïendrankies en koeldrank. Hierdie tipe drank is nie nuttig vir die hantering van naarheid nie, want dit kan verdere maagprobleme veroorsaak. As u naarheid gepaard gaan met diarree, vermy melk en ander suiwelprodukte totdat u heeltemal herstel het. Die laktose in suiwelprodukte is moeilik verteerbaar en sal die duur van diarree veroorsaak of verleng.
Metode 3 van 4: Neem medikasie om naarheid te behandel
Stap 1. Behandel naarheid met oor-die-toonbank medisyne
As u van mening is dat u naarheid tydelik is en nie 'n simptoom van 'n ander gesondheidsprobleem is nie, kan u 'n verskeidenheid medisyne wat teen mislikheid gebruik word, oor die toonbank neem. Probeer om die oorsaak van u naarheid-of dit nou maagpyn of bewegingsiekte is-vas te stel voordat u medisyne sonder voorskrif koop. Gewoonlik word medisyne teen naarheid verkoop volgens die tipe naarheid self.
- Naarheid as gevolg van maagpyn of gastro-enteritis kan byvoorbeeld behandel word met Pepto-Bismol, Maalox of Mylanta.
- Naarheid as gevolg van bewegingsiekte sal beter voel na die neem van Antimo.
Stap 2. Raadpleeg 'n dokter vir voorskrifmedisyne indien nodig
Sommige mediese prosedures, soos chirurgie of kankerbehandeling, kan ernstige naarheid veroorsaak wat sterker medisyne benodig wat slegs op voorskrif verkry kan word. Naarheid kan ook 'n simptoom wees van verskillende mediese probleme, soos chroniese niersiekte of maagsere. Daar is baie verskillende klasse medisyne wat gebruik kan word om naarheid te behandel, en u dokter kan die oorsaak van u naarheid by die regte medikasie pas.
- Byvoorbeeld, Zofran (ondansetron) word algemeen gebruik vir die behandeling van naarheid wat veroorsaak word deur chemoterapie en bestraling.
- Phenergan (prometasien) word voorgeskryf vir gebruik na die operasie en vir bewegingsiekte, en scopolamine word slegs vir bewegingsiekte gebruik.
- Domperidone (verkoop onder die handelsnaam Motilium in die Verenigde Koninkryk) word gebruik om erge maagpyn te behandel, en word soms gebruik as deel van die behandeling vir Parkinson se siekte.
Stap 3. Neem alle medikasie soos aangedui
Lees die etikette op oor-die-toonbank medisyne noukeurig om uit te vind wat die aanbevole dosis is en volg dit noukeurig. Voorskrifmedisyne bevat ook instruksies op die verpakking, maar u moet die dokter se instruksies volg. U dokter kan u dosis effens verander op grond van sy kennis van u mediese geskiedenis.
Baie sterk middels kan ernstige newe -effekte hê as dit geneem word sonder om die instruksies te volg. Byvoorbeeld, 'n oordosis Zofran kan tydelike blindheid, hipotensie en floute veroorsaak, sowel as ernstige hardlywigheid
Metode 4 van 4: Bepaling van die oorsaak van naarheid
Stap 1. Is jy siek?
Een van die hoofoorsake van naarheid is pyn. Griep, maagpyn of ander kwale is een van die hoofoorsake van naarheid.
- Dit is 'n goeie tyd om te kyk of u koors het. Alhoewel nie alle siektes koors veroorsaak nie, kan hierdie toets die oorsaak van naarheid bepaal.
- Het jy verkeerd geëet? Voedselvergiftiging is 'n algemene oorsaak. Vra u familielede of huismaats - as hulle almal maagpyn het nadat hulle gisteraand geëet het, kan dit voedselvergiftiging wees.
- As u naarheidsprobleem langer as 'n paar dae voortduur, kan u 'n gastro -intestinale probleem hê wat meer as net 'n 'maagpyn' is. Daar is baie mediese redes wat naarheid veroorsaak, van eenvoudig tot ernstig. Miskien moet u 'n dokter sien. Erge, langdurige naarheid kan selfs 'n rede wees om na die ER te gaan (soos hieronder in meer besonderhede bespreek).
Stap 2. Oorweeg voedselallergie of voedselverdraagsaamheid
As u gereeld naar voel, hou 'n dagboek vir 'n paar weke om te sien of u 'n patroon kan sien wat dui op 'n oorsaak van naarheid. As u 'n voedselonverdraagsaamheid of ander reaksie vermoed, vermy of beperk hierdie kosse en raadpleeg 'n dokter.
- Laktose -onverdraagsaamheid is 'n algemene oorsaak van naarheid. Die vermoë om melk op volwassenheid behoorlik te verteer, is beperk tot mense van Europese afkoms, en tog is baie van hulle ook laktose -onverdraagsaam. Gebruik oor-die-toonbank medisyne soos Lactaid of Dairy Ease om u te help om suiwelprodukte te verteer. Of kies suiwelprodukte wat met ensieme verwerk word, soos jogurt en kaas.
- Gevoeligheid vir voedsel of allergieë is ander oorsake. As u agterkom dat die naarheid onmiddellik voorkom nadat u aarbeie geëet het of voedsel wat aarbeie bevat, kan dit 'n aanduiding van die probleem wees.
- Voedselsensitiwiteit en onverdraagsaamheid kan slegs deur 'n dokter of 'n gekwalifiseerde mediese spesialis gediagnoseer word.
- Tans volg baie mense die neiging om hulself te identifiseer as 'glutenintoleransie' en dies meer sonder enige mediese ondersoek. Pasop vir sulke neigings. Daar is mense wat sleg reageer op gluten. Maar soms is die 'genesing' 'n placebo -effek of voel dit na 'n rukkie beter op hul eie, en dan dink hulle dat die 'genesing' 'n verandering in dieet is as dit nie regtig duidelik is of dit 'n verandering in dieet is of die feit dat hul liggaam herstel vanself.
Stap 3. Maak seker dat die medisyne wat u gebruik nie naarheid veroorsaak nie
Voordat u 'n nuwe medikasie neem om naarheid te behandel, moet u eers bepaal of die oorsaak nie een van die medisyne is wat u gebruik nie. Baie soorte medisyne kan naarheid en braking veroorsaak, soos kodeïen of hidrokodoon. As u steeds naar voel, praat met u dokter om te sien of enige van die medisyne wat u neem, hierdie newe -effek het. Die dokter kan 'n ander medikasie voorstel of die dosis verminder.
Stap 4. Oorweeg bewegingsiekte naarheid
Sommige mense voel naar as hulle op 'n vliegtuig, boot of motor klim. Naarheid kan ook veroorsaak word deur verskeie dinge, soos om op 'n reuzenrad te ry of ander ritte op 'n speelgrond. Bewegingsiekte kan vermy word deur 'n sitplek te kies wat gewoonlik net effens beweeg - die voorste sitplek van die motor of die vliegtuigstoel by die venster.
- Probeer om vars lug te kry, óf deur die venster te laat sak, óf 'n paar minute te neem om na buite te stap.
- Moenie rook nie.
- Vermy olierige of pittige kos.
- Probeer om u kop so stil as moontlik te hou om bewegingsiekte te hanteer.
- Antihistamiene soos Dramamine of Antimo is oor-die-toonbank-opsies wat bewegingsiekte effektief kan behandel. Hierdie medisyne moet ongeveer 30 minute tot 1 uur voor vertrek geneem word, maar dit kan slaperigheid veroorsaak.
- Skopolamien is 'n voorskrifmedikasie wat gebruik word om ernstige naarheid te behandel.
- Sommige mense voel beter met gemmer of produkte van gemmer. Gemmerdrank (natuurlik gegeur), gemmerwortel of gemmer lekkergoed kan help met naarheid.
- Vermy om die reis op 'n leë of te vol maag te begin.
Stap 5. Weet dat die 'oggendsiekte' van swangerskap sal verbygaan
Alhoewel dit dikwels in die oggend voorkom, kan naarheid wat met die vroeë swangerskap gepaardgaan (en soms tot 'n paar maande later) te alle tye voorkom. In die meeste gevalle sal die naarheid na die eerste trimester verdwyn, dus hou daarby en wag totdat die naarheid vanself verdwyn. En as u 'n paar maande later nog steeds naar voel, sal geboorte die probleem oplos.
- Deur krakers te eet, veral hartige, kan jy beter voel, maar vermy swaar maaltye. Dit is beter om elke 1-2 uur snacks te eet.
- Daar is bewys dat gemmerprodukte soos gemmertee na swangerskap help met naarheid.
Stap 6. Herstel liggaamshidrasie om die gevolge van kater te oorkom
As u die vorige aand baie alkohol gedrink het, moet u vloeistowwe terugkry voordat u beter kan voel. Daar is produkte beskikbaar by die toonbank, soos Alka-Seltzer, wat ontwerp is om die herstelproses van alkoholiese drank te bespoedig.
Stap 7. Ontmoet die liggaam se vloeistofbehoeftes om gastro -enteritis (ontsteking van die maag en ingewande) te behandel
Kieme of maaggriep kan ligte tot ernstige naarheid en braking veroorsaak, en word gewoonlik vergesel van buikpyn, diarree en koors. Braking en diarree kan u dehidreer, dus maak seker dat u genoeg vloeistof kry met baie water en sportdrankies. As u sukkel om water te sluk, probeer om klein slukkies te neem in plaas daarvan om dit dadelik te sluk.
- Tekens van dehidrasie sluit in donker urine, duiseligheid en droë mond.
- Soek mediese hulp as u nie vloeistof in die maag kan onderhou nie.
Stap 8. Kyk of jy ontwater is
Ironies genoeg is een van die simptome van dehidrasie naarheid, veral in gevalle van oorverhitting en ander situasies waarin 'n persoon vloeistowwe verloor.
- Moenie te vinnig drink nie. Neem klein slukkies water, of suig aan ysskyfies, sodat hulle nie 'n gagreaksie veroorsaak nie en dinge vererger.
- Die vloeistowwe wat u drink, moet verkieslik nie yskoud wees nie; gewone koue water of lou water is die beste keuse. Te koue vloeistowwe kan maagkrampe en braking veroorsaak, veral as u te warm is.
Stap 9. Weet wanneer u 'n dokter moet sien
Daar is baie ernstige probleme wat ook naarheid kan veroorsaak, soos hepatitis, ketoasidose, ernstige kopbeserings, voedselvergiftiging, ontsteking van die pankreas, dermobstruksie, blindedermontsteking en ander. Bel u dokter as u:
- Kan nie ingeneemde voedsel of vloeistof behou sonder om dit weer uit te spoeg nie
- Braking 3 of meer keer per dag
- Naarheid vir meer as 48 uur
- Swak voel
- Koors
- Maagpyn
- U moet nie langer as 8 uur urineer nie
Stap 10. Soek noodhulp indien nodig
In die meeste gevalle is naarheid nie 'n rede om na die ER te gaan nie. As u egter een van die volgende simptome waarneem, moet u noodhulp soek:
- Borspyn
- Maagpyn of erge krampe
- Dowwe sig of beswyking
- Voel verward en verward
- Hoë koors en stywe nek
- Erge hoofpyn
- Braking wat bloed bevat of lyk soos koffiedik
Wenke
- As u nie kan slaap as gevolg van naarheid nie, probeer om op u sy te lê met u knieë gebuig, soos 'n fetale posisie.
- Vermy alkohol en sigarette
- Neem gedroogde gemmerkapsules (beskikbaar by apteke) om bewegingsiekte en die naarheid wat daarmee gepaard gaan, te vermy. Hierdie kapsules is baie effektief en veroorsaak geen skadelike newe -effekte nie.
- Plaas 'n warmwaterbottel op u maag.
- Warm/warm stort.
- Giet die suurlemoensap in die ysvorm en sodra dit klaar is, suig dit in u mond, dan voel u beter.
- Moenie daaroor dink nie. Naarheid kan ook voorkom as u die huis skoonmaak met harde produkte, soos bleikmiddel en ander skoonmaakmiddels. Om nie daaraan te dink nie, sal regtig help.
- Sit met jou kop gestut en jou voete omhoog. Dit sal die naarheid stop totdat jy weer wakker word.
- Vermy harde geluide en helder ligte. Rus indien moontlik in 'n donker, stil kamer met 'n vars asem.
- Volg die drang om te braak, dit beteken dat daar iets is wat nie in u liggaam behoort te wees nie. Maar as jy in 'n onmoontlike situasie is, soos in 'n motor en nie net kan stop nie, sal gaap help.
Waarskuwing
- U moet ook 'n dokter raadpleeg as u met koors gepaard gaan, veral as u ouer is.
- Naarheid wat herhaaldelik of oor 'n lang tydperk voorkom, kan 'n simptoom wees van 'n verskeidenheid mediese probleme, van griep en voedselvergiftiging tot dermafwykings en gewasse. As u sonder duidelike rede naar voel, moet u 'n dokter raadpleeg. Selfs as u die rede ken - soos bewegingsiekte of seesiekte - moet u steeds na u dokter gaan as die naarheid nie na 'n dag of twee verdwyn nie.
- As u naarheid te wyte is aan swangerskap, vermy voorskrifte wat dwelms of alkohol insluit, of enigiets wat die fetus kan benadeel.
