Depressie is 'n geestesongesteldheid wat behandeling vereis, net soos enige ander mediese toestand. As u maat aan depressie ly, kan u verskeie dinge doen om hulle te help. Dit is baie belangrik om u maat te help om behandeling te kry, om hom te ondersteun tydens die behandelingsproses, en om goed vir uself te sorg, sodat u u maat kan help om van depressie te herstel. Hou aan om te lees as u wil weet hoe u 'n maat wat aan depressie ly, kan help.
Stap
Deel 1 van 2: Reël behandeling vir paartjies
Stap 1. Gee aandag aan of u maat simptome van depressie toon
Jou maat se gedrag laat jou dalk wonder of hy of sy depressief is. As u nie seker is nie, is daar algemene tekens van depressie wat u kan help om vas te stel of iets met u maat nie reg is nie. Enkele algemene simptome van depressie sluit in:
- Konstante gevoel van hartseer
- Toon geen belangstelling in stokperdjies, vriende en/of seks nie
- Oormatige moegheid of gevoelens van traagheid in dink, praat of beweeg
- Verhoogde of verminderde eetlus
- Sukkel om te slaap of te veel te slaap
- Moeilik om te konsentreer en besluite te neem
- Maklik om kwaad te word
- Gevoelens van hopeloosheid en/of pessimisme
- Gewigstoename of -verlies
- Gedagtes van selfmoord
- Spysverteringspyn of probleme
- Skuldgevoelens, waardeloosheid en/of magteloosheid
Stap 2. Moedig u maat aan om hulp te soek as hy of sy nie stappe gedoen het nie
Die depressie van jou maat kan hom so hulpeloos maak dat hy nie self hulp kan soek nie. Miskien was hy skaam oor die toestand waarin hy was. As u vermoed dat u maat depressief is, moedig hom of haar aan om 'n terapeut te sien en met hom te praat.
- Reël dat jou maat met 'n terapeut praat. Die terapeut kan 'n verwysing na die paartjie rig om 'n psigiater te besoek.
- U kan ook u maat vra of hy of sy wil hê dat u hulle moet vergesel vir morele ondersteuning.
- As u nie seker is waar u moet begin nie, kan u dit ook oorweeg om 'n paartjievergadering met u dokter op te stel vir 'n aanbeveling.
Stap 3. Brei u kennis uit
As u depressie, die gevolge daarvan en die behandelingsproses verstaan, kan u u maat beter verstaan en hom help om 'n ingeligte besluit te neem. Stel vrae, lees boeke en besoek betroubare webwerwe wat inligting verskaf oor die diagnose en behandeling van depressie. Daar is baie organisasies wat hulpbronne bied vir mense wat aan depressie ly. Besoek hierdie webwerwe en soek nuttige inligting terwyl u u maat ondersteun.
- Die webwerf van die Indonesiese Psigiatriese Vereniging en die webwerf van die Ministerie van Gesondheid se Geestesgesondheidsbevordering bied 'n magdom inligting, wat wissel van basiese inligting, artikels en hoe u dit kan kontak.
- Die webwerwe van die Indonesian Psychological Association en die Airlangga University Journal of Clinical Psychology and Mental Health bied inligting oor depressie, artikels en tydskrifte oor depressie.
- Die webwerf van die bipolêre versteuring bied 'n magdom inligting oor bipolêre versteuring, die oorsake en behandeling daarvan.
Deel 2 van 2: Ondersteuning van paartjies
Stap 1. Moedig u maat aan om vir u oop te wees
As u openlik oor depressie praat en dit as 'n werklike siekte met werklike gevolge beskou, kan dit dikwels die las van 'n depressiewe persoon verlig omdat dit iemand toon wat omgee en bereid is om te help. Dit is belangrik dat u maat deskundige hulp kry, maar u maat kan ook daarby baat om met u te praat oor hoe hy of sy voel.
- Sê elke dag iets om u maat op te beur sodat hy weet dat u omgee. Sê iets soos: "Ek is lief vir jou en ek is hier om jou te ondersteun," voordat jy werk toe gaan. Of erken sy prestasies daardie dag deur te sê: "Ek is so trots op jou en wat jy vandag bereik het."
- Maak seker dat u maat weet dat u altyd daar sal wees deur te sê: 'Ek weet dat u nou 'n moeilike tyd beleef, en ek wil hê dat u moet weet dat ek hier is om u te ondersteun wanneer u ook al nodig het iemand om mee te praat. As u wil praat terwyl ek nie tuis is nie, bel my dan, dan is ek daar.”
Stap 2. Luister wanneer jou maat wil praat
Om te wys dat u bereid is om na u maat te luister en hul standpunt te verstaan, is nog 'n belangrike aspek van u pogings om hulle te ondersteun tot herstel. Laat jou maat sy gevoelens uitdruk en maak seker dat jy hom die ruimte gee om jouself ten volle uit te druk.
- Moenie u maat druk om hul gevoelens uit te druk nie. U kan eenvoudig vir hom sê dat u bereid is om te luister as hy gereed is en hom die tyd te gee wat hy nodig het.
- Luister na die woorde wanneer jou maat praat. Knik jou kop en reageer gepas sodat hy weet dat jy luister.
- Probeer nou en dan herhaal wat u maat net tydens die gesprek gesê het, sodat hulle weet dat u aandag gee.
- Moenie verdedigend raak nie, probeer nie om die gesprek oor te neem nie, of voltooi 'n sin wat hy sê. Alhoewel dit soms moeilik kan wees, probeer om geduldig te wees.
- Om jou maat te laat voel dat jy nog steeds luister, sê iets soos: "Goed", "Gaan voort" en "Ja".
Stap 3. Raak betrokke by die herstelproses van die paartjie
Dit is moontlik dat u nie verstaan waarom u maat depressief is nie, maar dit is belangrik dat u hulle ondersteun gedurende die hele behandelingsproses. U weet moontlik wat u kan doen om u maat te help, maar as u twyfel, kan u dit vra. Enkele van die maniere waarop u u maat kan help, is:
- Neem 'n paar verantwoordelikhede oor waaraan 'n paartjie gewoond is. U kan sommige van die gewone take wat u lewensmaat doen, oorneem, soos om rekeninge te betaal, mense te bedien wat by die voordeur aanklop, argumente met bure te hanteer, ens. As jy nie seker is nie, vra jou maat wat jy kan doen om hulle te help. Onthou dat u nie die verantwoordelikheid vir ewig aanvaar nie, net totdat hy herstel het. U kan ook vriende en familie om hulp vra.
- Maak seker dat daar aan u maat se behoeftes voldoen word. Maak seker dat jou maat gereeld eet, genoeg oefening kry, goed slaap en medikasie neem.
- Neem deel aan beradingsessies, indien moontlik of as u maat dit toelaat (moenie u maat dwing om u in te laat nie).
Stap 4. Kweek hoop in u maat, wat ook al nodig is
Hoop kan in baie vorme voorkom, insluitend geloof in God, liefde vir kinders en ander redes wat 'n spesiale betekenis vir 'n maat het. Ondersoek wat die belangrikste vir u maat is en herinner hom daaraan as hy voel dat hy nie meer kan vasbyt nie. Sê vir hom dat alle slegte dinge sal verbygaan, selfs al lyk dit onmoontlik, dat u alles by hom sal wees en dat hy baie belangrik is in u lewe.
- Laat u maat verstaan dat u hom regtig liefhet, en hoe dit ook al sy, u sal hom in hierdie moeilike tyd ondersteun. Sê vir hom dat u weet dat die toestand nie sy skuld is nie.
- Vertel jou maat dat jy kan verstaan as hy of sy nie huiswerk kan doen nie. Take wat u gewoonlik as vanselfsprekend aanvaar, soos om die hond te voed, die huis skoon te maak of die rekeninge te betaal, kan hom oorweldig.
- Herinner u maat daaraan dat dit siekte is wat gedagtes in hul gedagtes veroorsaak, en siekte laat hulle ook vreeslike, onmoontlike, onherstelbare dinge dink, ens. Verstaan hoe u maat voel en belowe om saam 'n uitweg te vind.
Stap 5. Moedig u maat aan om dinge te doen wat hy liefhet, en probeer nuwe dinge wat sy herstel kan help
Neem haar saam na 'n fliek of gaan stap saam met jou. As hy die eerste paar uitnodigings weier, wees geduldig en moenie ophou om dit te doen nie. Maar moenie hom te hard druk nie, want hy kan moontlik nie te veel dinge tegelyk doen nie.
Moenie vergeet om u maat te komplimenteer elke keer as hy iets doen wat hom bevoordeel en hom beter laat voel nie. Eenvoudige stellings soos: 'Dankie dat u die gras gesny het. Nou lyk die bladsy pragtig. Ek waardeer dit regtig”kan baie beteken vir mense wat depressief is
Stap 6. Maak 'n plan om prettige dinge te doen
Miskien voel u maat gemakliker om tuis saam met u en u gesin deur te bring, maar daar is niks verkeerd met die beplanning van aktiwiteite wat lekker is en wat die hele gesin kan geniet nie. Om iets te hê om na uit te sien, kan 'n positiewe uitwerking op elke lid van die gesin hê. Hierdie aktiwiteit is nie net voordelig vir 'n depressiewe lewensmaat nie, maar ook vir u en u kinders, want die verandering in die atmosfeer bied 'n geleentheid om uit die daaglikse roetine te kom.
As u nie kinders het nie, oorweeg dit om goeie vriende saam te neem, maar maak seker dat u maat gemaklik met hulle voel
Stap 7. Herken die tekens van selfmoordgedagtes
Mense wat aan depressie ly, pleeg soms selfmoord as hulle nie meer die hopeloosheid en hulpeloosheid kan verduur wat hulle voel nie. As u maat oor selfmoord praat, neem dit ernstig. Moenie aanneem dat hy nie sal doen wat hy dink nie, veral as daar bewyse is dat hy 'n plan maak. Pasop vir die volgende waarskuwingstekens:
- Dreigemente of praat van selfmoord
- 'N Verklaring wat impliseer dat hulle niks omgee of nie meer daar sal wees nie
- Versprei sy besittings; testamente of begrafnisreëlings maak
- Koop wapens of gevaarlike chemikalieë
- Skielike en onverklaarbare opgewondenheid of kalmte na 'n periode van depressie
- Soek onmiddellik hulp as u sulke gedrag opmerk! Bel 'n mediese beroep, 'n geestesgesondheidskliniek of 'n psigiatriese noodlyn op 500-454 vir advies oor wat u moet doen.
Stap 8. Pas jouself goed op
Dit is maklik om jou eie behoeftes te vergeet as jou maat swaarkry, maar as jy nie goed voel nie, kan jy nie jou maat help nie. Gevoelens van depressie kan die gemoedstoestand van die hele gesin beïnvloed. Daarom moet u goed vir uself sorg as u u maat help om depressie te hanteer.
- Slaap genoeg, eet gereeld, bly oefen en bly in kontak met familie en vriende vir emosionele ondersteuning.
- Neem 'n rukkie om alleen te wees en 'n rukkie weg te kom van die situasie.
- Deur terapie te neem of by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit, kan u die depressie van u maat beter hanteer.
- Verminder spanning by die werk en ander situasies. Te veel bronne van stres kan jou moeg maak.
- U sal ook die impak wat u maat se depressie op u kind kan hê, hanteer. Raadpleeg advies van dokters en ander mediese personeel wat te doen het met die gesondheid van kinders.
Wenke
- Probeer om positief te bly. Dit is maklik om vasgevang te raak in die positiewe gedagtes van u geliefdes, maar depressie is 'n siekte wat genees kan word.
- Moenie die depressiewe gedrag van u maat as 'n weerspieëling van hul persoonlikheid beskou nie. Sy sosiale vaardighede word aangetas, wat hom kan laat terugtrek, skaam, geïrriteerd of selfs kwaad kan wees. As jou maat woede uitblaas, is die oorsaak frustrasie met homself en sy gevoelens. Hy is nie kwaad vir jou nie, dit gebeur net so dat jy daar is.
- Wees voorbereid op verwerping. Omdat depressie die oordeel verberg, is u advies en hulp moontlik nie vanselfsprekend nie. Probeer om nie kwaad te word of aanstoot te neem nie. Probeer om hom nie raad te gee nie. U het moontlik goeie bedoelings, maar advies kom altyd van iemand wat u dink beter is, en as u nie regtig verstaan waardeur hy gaan nie, is dit moeilik om te raai wat die beste vir u maat is op grond van 'u ervaring'. Hou by feite, mediese advies en dinge wat u weet, sal u maat laat reageer.
- Wees geduldig en erken vordering, maak nie saak hoe lank dit neem nie.
- As u maat nie belangstel om seks te hê nie, moet u nie aanstoot neem nie. Depressie veroorsaak dat hy ongemotiveerd is en dit het niks met jou te doen nie. Verminderde libido is 'n klassieke simptoom van depressie, en is 'n algemene newe -effek van die neem van antidepressante. Moenie aanvaar dat u maat nie van u hou nie of nie meer in u belangstel nie.
- Gaan na u plaaslike hospitaal of geestesgesondheidskliniek vir ondersteuning en leiding. As die onderneming waarvoor u werk 'n hulpverleningsprogram vir werknemers het, kan u dit gebruik. Hulle kan uitstekende ondersteuning bied om u te help om saam met u maat te werk, sowel as om die probleme wat u as gevolg van hul depressie kan verduur, te oorleef.
Waarskuwing
- Moenie probeer om alles self reg te stel nie, want u kan nie. Soek hulp van vriende en ander familielede. Doen u bes en waardeer u pogings.
- Alhoewel u ondersteuning 'n groot bydrae kan lewer in die herstel van u lewensmaat, moet u nie toegee aan sy drang om dwelms te gebruik as 'n manier om hom beter te laat voel nie. Dit kan die probleem op kort termyn oplos, maar dit sal op die lange duur nie veel help nie, en dit sal u uiteindelik meer kos.
- As dit moontlik is, moet u in 'n noodgeval 'n mediese beroep of 'n psigiatriese noodlyn skakel by 500-454 voordat u die polisie skakel. Verskeie voorvalle toon dat die ingryping van die polisie in gevalle van geestelike krisis eindig in trauma of dood. As dit moontlik is, is dit 'n goeie idee om iemand wat u meen oor die vaardighede en opleiding beskik om betrokke te raak by 'n geestesgesondheidsprobleem of 'n psigiatriese krisis.
