Dit is algemeen om met jou maat te baklei, maar weet jy hoe om weer op te maak om 'n verhouding te herstel? Na 'n geveg, wees taktvol deur verantwoordelikheid te neem vir u optrede en om verskoning te vra as u 'n fout gemaak het. Nooi u maat om openlik te kommunikeer en 'n goeie luisteraar te wees. Om die vorige gevegte te vergeet, gee opreg aandag en toon 'n begeerte om te verander sodat julle twee 'n blywende verhouding kan bou.
Stap
Deel 1 van 3: Neem die inisiatief om op te maak
Stap 1. Hou op stry sodat julle albei kan opmaak
Moenie toorn hou nie en moenie toelaat dat die argument die volgende dag voortgaan nie. Besluit om die konflik te beëindig. Kom saam saam dat julle albei wil opmaak sodat die verhouding herstel kan word.
Stap 2. Erken u rol in die aanleiding tot die argument
Wat ook al die rede is, onthou dat u ook 'n rol gespeel het in hierdie stryd. Wees nederig en erken u foute. In plaas daarvan om te sê "maar" of "jy moet", fokus op jou gedrag wat die argument veroorsaak.
- Byvoorbeeld, 'n argument kan ontstaan omdat jy op jou maat skree of onderbreek wanneer hy of sy praat, al wil hy of sy gehoor word.
- Om verskoning te vra, kan u sê: "Ek was te vinnig om te beskuldig voordat ek u verduideliking gehoor het. Ek is jammer."
Stap 3. Beheer u woede
Stryery lei dikwels tot woede en teleurstelling. As u kwaad word, moet u besef dat u u emosies kan beheer en dat u woede nie deur ander mense veroorsaak word nie. Gebruik tegnieke om woede te verlig, soos diep asemhaling. Dink na oor hoekom u kwaad is en probeer die situasie objektief verstaan.
Druk u gevoelens uit deur 'n dagboek te hou om te identifiseer en te verstaan hoe u voel. Byvoorbeeld, as u teleurgesteld is dat u maat u nie gebel het nie, skryf hierdie voorval neer en die impak daarvan op u gevoelens. U sal dalk sien dat u kwaad is omdat u geïgnoreer voel of aandag wil hê
Stap 4. Prioriteer die verhouding met u maat
As reg en verkeerd nog belangriker is as 'n harmonieuse verhouding, is dit tyd dat u leer om te laat gaan en te vergewe. In plaas daarvan om aan te dring dat u reg is, probeer om die standpunt van die ander persoon te verstaan. Vra haar mening en onthou dat 'n harmonieuse verhouding baie belangriker is as om reg te voel.
- Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: "Ek het reg. U het die verkeerde ding", kan u sê: "Miskien het ons verskillende menings. Ek wil u mening ken."
- Onthou dat julle twee 'n span is. Moet mekaar dus nie blameer nie. Probeer om saam te dink aan die beste oplossing.
Stap 5. Verskoning vir die fout wat u gemaak het
Verduidelik dat u spyt is oor u optrede en dan u maat om verskoning vra. Toon empatie deur sy gevoelens as gevolg van u optrede te verstaan. Sê opreg "Ek is jammer" om hom te laat weet dat u regtig jammer is en om verskoning vra.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek is jammer dat ek jou uitgejou het. Ek was onbeskof. Ek voel skuldig dat dit wat ek gesê het jou oneerbiedig laat voel. Ek is jammer."
Stap 6. Vergewe jou maat
Moenie 'n wrok teen jou maat hê nie. Sê vir hom dat u sy dade vergewe het en nie kwaad is vir hom nie. Boonop skryf u 'n brief om aan te dui dat u hom vergewe het, nie woede het nie en die stryd kan vergeet.
Vergifnis beteken nie om te vergeet of te ignoreer wat gebeur het nie. Vergifnis is 'n manier om jouself te bevry van negatiewe emosies en verhoudings te herstel. Onthou dat u uself moet smee om ander te kan vergewe, want hierdie vermoë ontwikkel nie onmiddellik nie
Deel 2 van 3: Vergeet rusies
Stap 1. Sit 'n rukkie af om alleen te wees
As julle nie met mekaar omgaan nie, het julle albei die kans om duidelik te dink en te kalmeer. Vertel jou maat dat jy alleen wil wees en verduidelik hoekom. Stem vooraf saam dat julle in die volgende paar dae bymekaarkom sodat die probleem nie voortduur nie. Hierdie manier wys dat u nie wil skei nie. U is dus in staat om u emosies te beheer en die beste oplossing te vind.
Byvoorbeeld, as julle twee in dieselfde huis woon, doen die hele dag alleen of oor naweke aktiwiteite of spandeer meer tyd in die buitelug. As julle twee nie saam woon nie, stem saam dat julle nie 'n rukkie met hom in gesprek sal wees nie, sê 1 of 2 dae
Stap 2. Definieer grense
Om op te maak, moet u grense stel om te verseker dat die geveg nie weer gebeur nie, byvoorbeeld deur 'n besluit te neem dat julle twee slegs 'n oplossing sal bespreek en niks kwetsends sê of die ander persoon die skuld gee nie. Daar moet onderling ooreengekom word oor hierdie grense, sodat die gesprek in 'n gemaklike atmosfeer plaasvind en vlot verloop.
Stem byvoorbeeld saam dat nie een van julle op mekaar sal skree of mekaar sal beledig nie. As die atmosfeer verhit word, moet die gesprek eers gestop word om op 'n ander tyd voort te gaan
Stap 3. Luister met 'n oop hart en gemoed na wat hy te sê het
As u 'n rusie met u maat wil beëindig, luister aandagtig na wat hy te sê het. In plaas daarvan om na te dink oor wat om te sê om te reageer of jouself te verdedig, probeer om so goed as moontlik te verstaan wat hy sê. As hy praat, moenie onderbreek of dink oor wat u wil sê nie. Gee eerder u volle aandag, maak oogkontak en toon aan dat u die verduideliking verstaan.
- As hy klaar is met praat, reageer deur sy stelling kort te herformuleer, byvoorbeeld: "As ek reg gehoor het, wil u hê dat ek u wense op 'n beter manier moet oordra."
- Moenie absoluut sê nie, soos "altyd" en "nooit".
- Elimineer die begeerte om die 'regte' party te wees. Wees eerder nederig en luister na die verduideliking. Hou in gedagte dat die moontlikheid bestaan dat sy mening korrek is.
Stap 4. Probeer om sy gevoelens te verstaan
As hy kwaad is, help hom om sy emosies te beheer en te kalmeer. As hy sy ergernis uitspreek, luister sonder om te onderbreek. Laat hom toe om sy gevoelens uit te spreek, selfs al lyk dit verregaande of onbeskof. As hy gehoor word, sal julle twee steeds oor die weg kom en mekaar verstaan.
Laat hom praat en probeer om sy gevoelens te verstaan, in plaas daarvan om dit te oordeel of te ignoreer
Stap 5. Spreek u mening uit en spreek u gevoelens uit
Doen dit van harte sodat hy u kan verstaan en waardeer kan word. Gebruik daarvoor die woord "ek/ek" om die gesprek op u te fokus, nie op die aksie nie. As u in die strik begin val om u lewensmaat te blameer of te kritiseer, probeer om die onderwerp te verander deur uit te druk hoe u voel.
- Sê byvoorbeeld vir u maat: "Ek voel teleurgesteld omdat u aandete net vir u vriend voorberei het," in plaas van "U dink net aan u vriend, maar u gee nooit om vir my nie." Die eerste vonnis laat die egpaar nie skuldig voel nie.
- Daarna kan u verder sê wat u wil, byvoorbeeld: "Ek voel verwaarloos. Volgende keer hoop ek dat u aandag aan my gee."
- Probeer om iets gemeen tussen julle twee te vind. Vind uit wat onderling ooreengekom is en maak dit dan 'n beginpunt om na te dink oor die beste oplossing. As dit moeilik is om in so 'n situasie gemeen te vind, onthou dat julle albei een ding gemeen het: julle is lief vir mekaar.
Deel 3 van 3: Herstel van verhoudings
Stap 1. Volg sy advies op
As u maat nuttige voorstelle maak om gevegte te voorkom, reageer dan. Dit toon dat u na sy mening luister en positiewe veranderinge wil aanbring. Erken dat jy nie perfek is nie en dat daar dinge is wat verbeter moet word. Raak ontslae van die begeerte om uself te verdedig en leer om toe te gee.
- As u maat u byvoorbeeld vra om hom te help met huishoudelike take, doen dit sonder om gevra te word, soos skottelgoed was, kruideniersware koop, kook of die huis skoonmaak.
- U hoef nie op te gee of eiebelang op te offer om u maat tevrede te stel nie. Voorstelle wat geïmplementeer moet word, is nuttig, eerder as lastig of beperkend.
Stap 2. Gee u maat opreg aandag
Hoe gouer julle albei kalm en verlig voel, hoe beter. Stemmingsverbeterende aksies bring julle twee nader aan mekaar. Gee hom opregte aandag op 'n betekenisvolle manier vir hom. Om jou maat na 'n geveg te ignoreer, kan die verhouding belemmer. As dit ongemerk gelaat word, laat hierdie toestand die verhouding beëindig.
Gee aandag aan u maat deur te sê dat u van hom hou, na 'n fliek gaan of sy gunsteling maaltyd kook
Stap 3. Herstel nabyheid deur liefde te gee
Dit laat julle twee weer naby voel, veral na 'n geveg. Neem sy hand, draai jou arm om sy skouer of masseer sy been. Maak seker dat wat u doen hom gemaklik laat voel.
Liefde is ook nuttig om spanning te verminder, sodat julle albei die vrugte kan pluk
Stap 4. Doen lekker aktiwiteite saam
Sit tyd opsy om vriendskappe en romantiese verhoudings te herstel. Besluit op 'n aktiwiteit wat julle saam geniet, soos om te swem, om jou gunsteling kos in 'n restaurant te geniet, 'n rustige wandeling in die park te maak of 'n museum te besoek.
Stap 5. Skep 'n romantiese atmosfeer
As u albei net 'n groot stryd gehad het wat dit moeilik maak om weer op te maak, kan dit 'n vaste wenk wees om liefdevol met u maat te wees. Gee hom iets wat hy nog altyd wou hê, of nooi hom uit om masseerterapie te geniet. As u 'n ander onvergeetlike manier wil hê, skryf dan saam vir 'n uitstappie of nooi hom uit om aktiwiteite te doen volgens sy stokperdjies. Wat u ook al wil doen, maak seker dat hy waardeer en geliefd voel.
Onthou dat liefdevol beteken nie om verskoning te vra of om 'n oplossing vir 'n probleem te wees nie
Stap 6. Wees voorbereid op verandering
Na 'n geveg lyk jou maat miskien anders as gewoonlik, of is daar 'n ander kant van hom wat jy pas ontdek het. Onthou as man/vrou dat die verbygaan van die wittebroodatmosfeer 'n natuurlike ding is en leer om u maat te aanvaar soos dit is met al hul tekortkominge. As gevegte jou verhouding of jou persepsie van jou maat verander, aanvaar hierdie realiteit sonder om hom vyandig te wees. Soms bring gevegte 'n nuwe dinamika vir julle albei. Wees dus buigsaam teenoor verandering.
- Baie paartjies hoop dat dinge teruggaan "soos dit was". Onthou egter dat verhoudings altyd ontwikkel en verander. Probeer daarom om die werklikheid te aanvaar en sien die positiewe aspekte van hierdie ervaring om 'n beter lewensgehalte te hê.
- Gebruik die ervaring as 'n leergeleentheid om u verhouding met u maat te versterk.
Stap 7. Besoek 'n gesinsberader
As u albei besluit dat u die verhouding wil voortsit, maar steeds baie baklei, vra die hulp van 'n berader wat u maat kan help om kommunikasieprobleme, verhoudings, onderonsies en onderlinge positiewe emosies te hanteer. Dit is nie maklik om te besluit om 'n berader te raadpleeg nie, maar onthou dat berading kan help om verhoudings te herstel en te versterk.
- Raadpleeg 'n berader so vroeg as moontlik, in plaas van om hierdie opsie as 'n laaste uitweg te kies. Om hulp en ondersteuning van ander te vra, toon krag, nie swakheid nie.
- Soek inligting oor gesinsberaders deur versekeringsmaatskappye of klinieke vir geestesgesondheid. Vra ook vriende vir aanbevelings of gebruik die internet om 'n terapeut in die omgewing te vind.
