Verhoudings, hetsy platonies, familie of romanties, het soms hul eie uitdagings. Mense gaan dikwels hartseer deur, en die heropbou van die vertroue van iemand wat seergemaak is, verg baie tyd en moeite. As die twee betrokke partye verbind is tot mekaar, is dit nie onmoontlik dat hulle beide vrede kan maak nie. As u die regte benadering gebruik, kan u vrede ondergaan terwyl u selfrespek behou.
Stap
Deel 1 van 2: Voorbereiding op vrede
Stap 1. Besef dat vrede maak anders is as om te vergewe
Mense stel vergifnis dikwels gelyk aan versoening. In werklikheid is vergifnis iets wat slegs een persoon kan doen, terwyl vrede moet geskied deur twee betrokkenes. As iemand nie lus het om vrede te maak nie, kan jy beslis nie vrede met daardie persoon maak nie (selfs al wil jy met hom vrede maak). As die ander persoon nie gereed voel om vrede te maak nie, is dit miskien nie die tyd dat u vrede met hom sluit nie.
- Moenie smeek of verkleineer om die ander persoon te laat praat of te luister na wat jy te sê het nie. Onthou dat u slegs beheer het oor u eie optrede.
- As hy nie met jou wil praat oor die situasie nie, gee hom tyd om alleen te wees.
Stap 2. Stel realistiese verwagtinge
Versoening is 'n proses, dus dit is 'n goeie idee om nie te verwag dat dinge na een vergadering of gesels weer normaal gaan word nie. Probeer om op die klein prestasies in die proses te fokus eerder as om te veel te fokus op die eindresultaat (wat moontlik nie noodwendig aan u verwagtinge voldoen nie). Dit neem tyd om 'n gebroke verhouding te genees.
Voorbeelde van klein prestasies is om lekker met hom te gesels, of om die probleem te bespreek sonder om weer u woede te toon (bv. Met 'n hoë stem)
Stap 3. Sit jou ego eenkant
Die vredesproses vereis eerlikheid. Ongeag waar u oor die saak staan (of u nou as die oortreder of die gewraakte party is), wees bereid om dinge oor u te hoor waarvan u nie hou nie. Toon bereidwilligheid om toe te gee dat u verkeerd is, seergemaak voel en dinge vanuit die oogpunt van die ander persoon sien.
- Jou begeerte en bereidwilligheid om vrede te maak, toon jou krag.
- Dit is 'n goeie idee om te skryf oor hoe u voel voordat u met die betrokke persoon praat. Op hierdie manier kan u u gedagtes reguit maak en toekomstige gesprekke verwag.
Stap 4. Evalueer die verhouding wat beskadig is
Neem 'n rukkie om net terug te sit en te dink oor wat verkeerd gegaan het in die verhouding. Skryf die spesifieke probleme en u rol in die probleme neer. Skryf ook moontlike oplossings neer vir die probleme wat voorheen geskryf is.
- Op hierdie manier kan u gefokus bly as u met die persoon praat. Boonop kan u hom ook wys dat u daartoe verbind is om die bestaande verhouding te verbeter.
- Terwyl u dink oor 'n spesifieke probleem, dink u aan u rol in die probleem en die uitwerking wat dit op die ander party gehad het. Dink aan hoe hy u optrede beskou en hoe hy voel. Dink daarna aan sy rol in die probleem en hoe u gevoel het nadat hy sekere aksies geneem het. Maak seker dat u voorgestelde oplossing tot voordeel of voordeel van beide die betrokke partye sal wees (in hierdie geval u en die ander party).
- Dit kan moeilik wees om te doen as u nog steeds kwaad of ontsteld is oor die ander party. Jy moet 'n besluit neem om jouself in die party se skoene te plaas.
- Stel jou voor hoe hy gevoel het. Vra jouself af of hy kwaad, seergemaak of walglik voel. Dink ook aan tye waarop u dieselfde emosie gevoel het. Op hierdie manier kan jy dieselfde voel as wat hy voel.
Deel 2 van 2: Begin die Vredesproses
Stap 1. Toon u begeerte om positiewe resultate te behaal
Begin die versoeningsproses deur hom te vertel wat u bedoel. As vertroue verpletter is, kan dit moeilik wees om seker te wees van iemand se bedoelings of doelwitte. Daarom is dit belangrik dat u 'n opregte begeerte uitspreek om die verhouding te verbeter.
U kan byvoorbeeld sê: "Ek weet dit gaan nie goed met ons nie, maar ek wil dinge regtig regmaak."
Stap 2. Aanvaar en erken u woede en wrok
Heel waarskynlik voel julle albei seergemaak en onregverdig behandel. U kan nie voorgee dat hierdie gevoelens nie bestaan nie. Vertel hom waarom jy kwaad of ontsteld voel. Aan die ander kant moet u hom ook toelaat om sy woede uit te spreek.
- Dit is 'n goeie idee om u gevoelens neer te skryf voordat u met hom praat. As u nie u gevoelens neerskryf voordat u met hulle praat nie, kan u dit saam skryf en notas uitruil.
- As iemand sy woede teenoor jou uitspreek, moet jy hom nie onderskat nie. Moenie dinge sê soos "Jy moet nie so voel nie" of "Ag, dit maak nie sin nie!" Probeer eerder om te sê: "U het die reg om so te voel" of "Ek verstaan hoe u voel."
Stap 3. Luister of sien die ander persoon se standpunt
Laat hom uit sy oogpunt oor die verhouding praat. Deur die situasie vanuit beide kante se perspektiewe te verstaan, kan u voorkom dat dieselfde foute in die toekoms gebeur. Boonop moet julle albei empatie met mekaar hê. Empatie kan ook pyn en woede verminder.
- Vra jouself af wat jy sou doen as jy in sy posisie was. Dink aan hoe jy sou voel, hoe jy sou reageer en die verwagtinge wat jy vir jouself sou hê.
- Toon u volle aandag wanneer hy praat. Moenie dink aan die weerleggings waarmee u moet dink as hy praat nie. Wag totdat die persoon klaar is met praat voordat u reageer.
Stap 4. Vra om verskoning vir die foute wat gemaak is
Nadat u albei oor u gevoelens en emosies gepraat het, moet u om verskoning vra vir wat dit ook al veroorsaak het. As u om verskoning vra dat u iemand seergemaak het, aanvaar u dat hul gevoelens seergemaak is. Om verskoning te vra is 'n manier om aan te toon dat jy waardeer en empatie het met wat hy deurmaak. U verskoning moet ook duidelik maak dat u jammer is vir wat u gedoen het, daarvoor verantwoordelik is en bereid is om aksie te neem om die situasie reg te stel.
- Om vir iemand verskoning te vra, is niks om oor skaam te wees nie. 'N Mens moet trots wees om verskoning te kan vra. Daarom toon verskoning nie dat u 'n swak persoon is nie.
- U kan byvoorbeeld sê: "Ek is jammer dat ek u gevoelens seergemaak het. Ek moes dit nie gedoen het nie. Ek sal dit nie weer doen nie.” Probeer om so spesifiek as moontlik oor u verskoning te wees. 'N Verskoning wat "vaag" of onduidelik lyk, lyk nie na 'n opregte versoek nie.
- As u 'n verskoning ontvang, bedank hom en aanvaar wat hy gedoen het. U kan byvoorbeeld sê: "Ek aanvaar u verskoning" of "ek vergewe u. Ek weet dit is moeilik vir jou.”
Stap 5. Vra en/of vra om verskoning
As u om verskoning gevra het vir die verkeerde ding wat u gedoen het, is dit tyd om die vergifnisproses te begin. U verskoning toon dat u spyt is oor wat u gedoen het en dat u verantwoordelikheid wil neem. Om een persoon se foute te vergewe, is egter eintlik meer as net die aanvaarding van die optrede van ander. Vergifnis kan u aanmoedig om die pyn of irritasie wat u voel uit te druk, die wortel van die emosie te verstaan en (uiteindelik) enige negatiewe gevoelens te laat vaar. As u om verskoning vra, moet u eerlik wees oor wat u verkeerd gedoen het en hom vra om u te vergewe. As u die verskoning ontvang, beteken dit nie noodwendig dat u om verskoning vra dat u swak is of dat u dinge laat gaan nie.
- Vergifnis is 'n keuse. Beide partye wil woede en skuld uitspreek en mekaar blameer.
- Moenie die verskoning aanvaar of verskoning vra as dit nie opreg is nie. As u nie bereid is om te vergewe nie, maak seker dat hy weet dat u dit nie is nie. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek moet nog steeds my gevoelens verlig. Wees asseblief geduldig."
- As hy jou nie sal vergewe nie, hoef jy hom nie te smeek om jou te vergewe nie. Wat u kan doen, is om aan te hou om verskoning vra. Sorg vir u selfrespek en wag totdat hy u eers kom bel.
- Vergifnis sal die proses om vrede te maak vergemaklik, al hoef dit nie altyd daar te wees nie. Selfs as u of hy nie bereid is om te vergewe nie, is dit steeds moontlik om vrede te maak.
Stap 6. Fokus op wat in die oomblik is
Nadat u hom vertel het van die seer wat hy gevoel het, vergewe en vergewe is, is dit belangrik dat u op die volgende stap fokus. Deur voortdurend gedemonstreerde geselsies en gedrag te herhaal, kan die versoeningsproses ontwrig of belemmer word. Let daarop dat hierdie proses moet fokus op die heropbou en herstel van verhoudings.
- Maak seker dat julle albei bereid is om te aanvaar dat wat gebeur het, nie weer na vore gebring moet word nie. Probeer om die beurt mekaar te vertel van die visie vir die toekomstige verhouding.
- Maak 'n lys van aksies wat gedoen kan word om die situasie te verbeter. Eenvoudige dinge soos om 'n weeklikse telefoonklets te hê of elke maand saam te eet, is gewoonlik dinge wat albei partye saamstem.
Stap 7. Begin om vertroue te herbou
Vertroue is die basis van elke verhouding. As vertroue verbreek word, sal dit tyd en moeite verg om dit weer op te bou. Julle moet albei openlik en eerlik kommunikeer, konsekwent bly met julle optrede en geduldig wees. Soms ontstaan daar egter probleme in die verhouding waarin u is.
- Maak seker dat u woorde en dade ooreenstem. As u belowe om tyd saam met hom deur te bring of naweke te bel, moet u u belofte nakom.
- As u haar gevoelens seergemaak het, vra onmiddellik om verskoning. As jy seergemaak het, praat met hom en maak seker dat hy weet dat sy optrede jou gevoelens seermaak.
Wenke
- Wees geduldig en moenie verwag dat dinge onmiddellik sal verbeter soos dit vroeër was nie.
- Moenie moedeloos word as dinge nie verloop soos u beplan het nie.
- Die tyd wat dit neem om te versoen, sal afhang van die spesifieke situasie in die verhouding, sowel as die persoonlike aard of karakter van elke betrokke persoon. Onthou dat elke verhouding anders is.
