Herpes is 'n siekte wat baie mense raak. In die VSA het 1 uit 6 mense tussen die ouderdomme van 14-49 jaar genitale herpes, en hierdie syfer is hoër in sommige ander lande. As u herpes het, sal dit die res van u lewe by u bly. Dit beteken egter nie dat u lewe erger sal word nie. Almal het fisiese gebreke, en u s'n is net herpes. Die beste manier om hierdie virus te hanteer, is om die feite te aanvaar en die gewoonte te hê om herpes simptome te beheer om u lewensgehalte te verbeter.
Stap
Metode 1 van 2: Die hantering van 'n herpesdiagnose
Stap 1. Aanvaar die feit dat u herpes het
Deur die werklikheid te aanvaar, kan u voortgaan met u lewe. Navorsing toon dat mense met herpes wat die situasie kan aanvaar, 'n beter lewensgehalte het. Dit beteken dat u die feit aanvaar dat u herpes het, en dit moet vermeld word. Dit neem tyd om deur die aanvaardingsproses te gaan. Baie mense weier om hul siekte te erken of bly lewe asof hulle nie herpes het nie. Hierdie ontkenning sal dinge net erger maak.
- As u agterkom dat u herpes het en dit vir u maat geheim hou, sal u verhouding nie net beskadig word nie, maar kan u ook gedagvaar word vir nalatigheid of persoonlike besering. U hoef nie skaam te wees oor herpes nie, maar u moet steeds eerlik wees met u maat, sodat u die regte besluite kan neem en mekaar se gesondheid kan beskerm.
- Skryf of verbaliseer al u negatiewe gevoelens en gedagtes oor herpes. Daag dan die oorsprong van al hierdie negatiewe gevoelens uit en vervang dit met positiewe gedagtes.
- Fokus op die hede. Moenie dink aan die ergste scenario of verdrink in u negatiewe emosies nie. In plaas daarvan om te sê: "My lewe eindig as gevolg van herpes," probeer om te sê: "Ek lewe nog, al het ek herpes", of "ek is meer as net 'n herpeslyer."
Stap 2. Herdefinieer normale dinge
U sal 'n paar veranderinge in u lewe moet aanbring wat aanvanklik moeilik kan wees. Weet egter dat u lewe nie dramaties hoef te verander nie. U kan steeds die dinge doen wat u wil. Miskien moet u elke dag medikasie neem en dit hanteer as u terugval, maar u lewe sal normaalweg aangaan.
Gaan aan met jou lewe. maak seker dat u doen waarvoor u lief is en spandeer tyd saam met familie en vriende. Doen eenvoudige dinge, soos stap, of lees 'n boek om positief oor jouself te voel
Stap 3. Praat met 'n betroubare persoon
As ons probleme ondervind, sluit ons ons dikwels weg. Dit sal die probleem vererger. Dit kan baie nuttig wees om met 'n betroubare persoon wat vir jou omgee te praat. Hierdie persoon kan 'n vriend, familie, lewensmaat of terapeut wees.
- U is steeds dieselfde persoon, selfs na die herpesdiagnose. Mense hou nie op om jou lief te hê net omdat jy herpes het nie.
- Dit kan 'n rukkie neem voordat u gemaklik met ander oor u diagnose praat. Praat daaroor as u gereed is.
Stap 4. Besef dat herpes algemeen voorkom
Baie mense in die VSA het herpes opgedoen. Die meeste mense met herpes het geen simptome of slegs ligte simptome. Miskien ken u selfs ander mense wat herpes het. Weet dat u nie alleen is nie.
Stap 5. Vergewe jouself
U sal deur verskillende emosies gaan nadat u met herpes gediagnoseer is. Baie mense is wantrouig, kwaad, gegrief of skaam. Al hierdie gevoelens is normaal, maar u moet dit erken en hanteer. Om hierdie gevoelens onder beheer te hou, sal spanning veroorsaak, wat die uitbraak kan vererger en die pyn kan verhoog.
- U kan uself nooit blameer as u verkoue of griep kry nie. Almal kan herpes opdoen, en moenie jouself daaroor belas nie. Jy is nie 'n idioot nie, en herpes kan nie jou lewe definieer nie.
- Dink daaraan hoe u sou reageer op 'n vriend wat erken dat hy herpes het. Vergewe jouself en behandel jouself met deernis.
- Skryf presies neer wat u wil vergewe om u woede uit die weg te ruim. Skeur of brand letters wat u ventilasie simboliseer.
Stap 6. Vergewe die ander persoon
Dit is normaal om teleurgesteld te voel oor iemand wat herpes versprei het, en u wonder miskien of die persoon wat dit oorgedra het, weet dat hy herpes het. Die meeste mense met herpes is nie bewus daarvan dat hulle hierdie virus opgedoen het nie. Jammer dit gaan alles oor jou en niemand anders nie. Om vas te hou aan woede en haat, sal net jouself seermaak en nie die besmetter nie. U moet ander mense kan vergewe, al voel dit baie moeilik.
- Erken enige woede of haat wat u voel. Praat of skryf neer hoe jy voel. Probeer 'n brief aan die herpesgewer gee om u hart uit te stort, en verbrand dan die brief. Om 'n brief te verbrand, is 'n simbool om jou woede en haat uit te skakel.
- As u probleme ondervind om te vergewe, vra 'n terapeut om u te help om deur u gevoelens te werk.
Stap 7. Soek professionele hulp
Raadpleeg 'n terapeut of berader as u nie die emosionele gevolge van herpes alleen kan hanteer nie. Daar is getoon dat kognitiewe gedragsbeheer, progressiewe spierverslapping en groepsterapie help om herpes te beheer.
- Professionele terapeute kan u help om eensaamheid te beveg en u bui te verbeter. Groepsterapie stel u ook bekend aan ander herpeslyers.
- Kognitiewe gedragstresbestuur help u om te fokus op hoe u gedagtes u emosies en gedrag beïnvloed. Hierdie terapie kan u help om meer energiek te voel en u immuunfunksie te verbeter.
Stap 8. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
Ondersteuningsgroepe is 'n veilige plek om u gevoelens te deel en van mede -herpeslyers te leer. Ondersteuningsgroepe kan aanlyn of persoonlik gevind word. Vra u dokter of hy of sy weet van 'n ondersteuningsgroep waarby u kan aansluit.
Metode 2 van 2: Bekamping van herpes
Stap 1. Besoek 'n mediese beroep
U dokter kan u help om herpes te bestry. Op hierdie manier kan u die siekte beheer. Praat met u dokter oor u kommer en hoe dit u daaglikse lewe beïnvloed.
Stap 2. Verminder spanning
Navorsing het 'n verband getoon tussen verhoogde spanning en uitbrake. Dit veroorsaak 'n slegte siklus omdat herpes -uitbrake ernstige spanning kan veroorsaak.
- Diep asemhaling, joga, meditasie en loop is ook ideaal om spanning te verminder. Soek 'n aktiwiteit wat u geniet om u gedagtes te verlig. Oefen stresbestuur gereeld en probeer dit in u daaglikse lewe insluit.
- Om genoeg slaap te kry, is ook belangrik om stres te verminder.
Stap 3. Behandel
Alhoewel daar geen genesing vir herpes is nie, is daar medisyne om die simptome te beheer. Hierdie middels kan wondgenesing versnel, die intensiteit en frekwensie van uitbrake verminder, en die moontlikheid van oordrag na ander mense verminder. Geneesmiddels wat gewoonlik deur mense met herpes gebruik word, is Acyclovir, Famciclovir en Valacyclovir.
Die dokter sal u vertel hoeveel keer die medisyne geneem moet word. Sommige lyers neem slegs medisyne as simptome verskyn, maar daar is ook diegene wat daagliks medisyne neem
Stap 4. Vertel jou seksmaat
U moet seker maak dat u huidige en toekomstige seksmaats bewus is van u siekte. Kommunikeer op 'n privaat plek voordat die gesprek warm word en swaar raak.
- Begin die gesprek met: 'Ek het iets om te sê. Dit blyk dat ek met herpes gediagnoseer is. Hierdie siekte is redelik algemeen, maar ek wil hê ons moet praat oor veilige seks …"
- Boonop moet u nuwe maat op die virus getoets word voordat u seks het. Dit is moontlik dat u maat dit ook het, maar u weet nie.
- Sommige mense reageer negatief as hulle agterkom dat u herpes het. Moenie verdedig nie en laat die ander persoon eers kalmeer en verduidelik u herpes. Die persoon kan dit al dan nie aanvaar. Maak seker dat u die besluit ook al verstaan.
- U eerlikheid oor herpes help om 'n vertrouensverhouding op te bou.
Wenke
- Behalwe tydens 'n uitbraak, belemmer herpes jou nie noodwendig seks nie. Herpes is 'n geringe velprobleem en beïnvloed nie u sekslewe nie.
- Neem 'n joga-, taici- of qigong -klas. Slaan 'n sandsak of speel tennis, pluimbal of muurbal. Oefening verlig jou spanning.
- Kry 'n voorskrif by die dokter. Herpes is gewoonlik nie medies belangrik nie en veroorsaak dikwels niks.
- Beperk die verbruik van soet drankies en vetterige kosse.
- Hou u kafeïen- en alkoholverbruik in toom.
- Daar is getoon dat anti-inflammatoriese middels (soos ibuprofen) die sensitiwiteit vir virale pyn in sensitiewe gebiede, soos die anus en vagina, verminder. Alhoewel simptome gewoonlik nie dadelik verdwyn nie, kan hierdie medisyne pyn help.
