Mondgesondheid is 'n belangrike deel van algemene gesondheid. Omdat dit vinniger as handbewegings kan draai, kan elektriese tandeborsels help om tande skoner te maak as handtandeborsels. Deur die regte tegniek vir die gebruik van 'n elektriese tandeborsel te volg en die aanbeveling om u tande twee keer per dag te borsel, kan u u tande wit en skoon hou, vars asem kry en holtes en ander infeksies voorkom.
Stap
Deel 1 van 2: Gebruik 'n elektriese tandeborsel
Stap 1. Laai dit op
U sal nie 'n elektriese tandeborsel kan gebruik as die battery leeg is of as dit nie gelaai is nie. U kan voortgaan om die tandeborsel aan die laadkabel te koppel of die battery te vervang as die krag leeg is. U kan dus seker maak dat hierdie tandeborsel ten volle benut word. As die tandeborsel egter opraak, kan u dit steeds gebruik om u tande handmatig te borsel of 'n gewone tandeborsel te gebruik as u een het.
- Plaas die elektriese tandeborsel op 'n plek naby genoeg aan die wasbak sodat dit maklik bereik kan word, maar hou 'n veilige afstand sodat die tandeborsel nie in die wasbak val nie, wat kan veroorsaak dat u 'n elektriese skok kry as dit steeds verbind is. na 'n kragbron.
- Oorweeg om 'n ekstra battery te hou sodat u altyd 'n elektriese tandeborsel kan gebruik.
Stap 2. Handhaaf die toestand van die tandeborselhare
Elektriese tandeborsels het fyn nylonhare met 'n ronde punt, wat die doeltreffendste is om tande skoon te maak. Tandeborsels sal met gebruik verslyt. Om die mees effektiewe resultate te kry, moet u die toestand van hierdie jas gereeld nagaan.
- Maak seker dat daar geen skerp of gekartelde of geboë dele op die punt van die tandeborsel se hare is nie.
- Maak seker dat die tandeborselhare nie uitval nie. Let ook op die kleur. As die borsels begin vervaag, is dit tyd om die punt van die kwas met 'n nuwe te vervang.
- Vervang die elektriese tandeborselkop elke 3-4 maande, of meer gereeld as u tekens van skade hierbo aantref.
Stap 3. Berei 'n tandeborsel voor
Maak 'n tandeborsel nat met lopende water en gooi 'n klein hoeveelheid tandepasta op die hare. Hierdie stap help u om u tandeborsel voor te berei vir die maksimum skoonmaak van u tande en u mondholte. U kan ook tandepasta direk op u tande smeer as die tandeborsel nie aangeskakel is nie, om die tandepasta meer eweredig oor u mond te versprei.
- Oorweeg dit om 'n fluoried tandepasta te gebruik, wat kan help om tande te versterk en siektes wat plaag en tandbederf veroorsaak, te verwyder.
- As u tande sensitief is as gevolg van die bros emalje laag, moet u 'n fluoried tandepasta oorweeg om die sensitiwiteit van die tand te verminder.
Stap 4. Verdeel die mond in 4 areas
Verdeel u mond in vier gebiede, bo, regs, links en onder as u gereeld tande borsel. Hierdie stap kan u help om al u tande en mondholte te borsel.
- U kan begin borsel vanaf die area waar u die gemaklikste is of die gemaklikste voel, en ongeveer 40 sekondes spandeer terwyl u die hele oppervlak van die tand skoonmaak.
- Maak ook seker dat u u tong en die mond van u mond borsel.
Stap 5. Plaas die tandeborselhare langs die tandvleislyn
Rig die tandeborsel in 'n hoek van 45 grade na die tandvleislyn. Behou kontak tussen die hare van die tandeborsel en die tandoppervlak en tandvleis om seker te maak dat u effektief borsel.
Druk net saggies op die tandeborsel, want te veel druk kan die tande en tandvleis beskadig. Die vibrasie van 'n elektriese tandeborsel kan ook 'n bietjie druk op die tande plaas
Stap 6. Borsel jou tande van buite na binne
Terwyl u die tandeborsel in 'n hoek van 45 grade hou, borsel u die buitenste oppervlaktes van 2-3 tande heen en weer. As u klaar is met die borsel van 'n gedeelte van u tande, beweeg u na die binnekant van u tande en herhaal dit op dieselfde manier.
- 'N Sirkelbeweging kan verkry word deur die tandeborsel teen die tandvleislyn te raak en dit dan teen die kouoppervlakke van die tande te beweeg. Maak seker dat u die tandvleis met sagte druk borsel en die tandeborsel nie te lank by die tandvleis hou nie, want as u mettertyd draai, kan die tandvleis val.
- Om die agterkant van die voortande te borsel, kantel die tandeborsel vertikaal en beweeg die boonste helfte van die kwas op en af.
Stap 7. Maak die bytoppervlaktes, tong en sagte verhemelte skoon
U moet ook u tong en dak van u mond sowel as die bytende oppervlaktes op u tande borsel om vuil en bakterieë wat slegte asem veroorsaak, te verwyder.
- Borsel die bytende oppervlak van die tande en tong saggies heen en weer.
- Gebruik dieselfde bewegings heen en weer met gelyke of sagter druk om die sagte verhemelte skoon te maak.
Stap 8. Borsel u tande deeglik en saggies
Neem ten minste 2 minute om jou tande te borsel, of ongeveer 30 sekondes vir elke area. Deur so twee keer per dag te borsel, kan u holtes en tandbederf voorkom deur vuil en bakterieë in die mond te verminder.
- Vermy om u tande te hard te borsel, want dit kan erosie en tandvleis veroorsaak.
- As u probleme ondervind om 2 minute te onthou om u tande te borsel, koop 'n elektriese tandeborsel met 'n timer. Op hierdie manier hoef u nie die tyd te skat om u tande te borsel nie, en kan u hierdie roetine effens meer effektief maak. U kan egter u tande nog 'n bietjie langer as 2 minute borsel, sodat u tyd het om die onderkant van u tong skoon te maak en u tong en die dak van u mond te skrop.
- As u die tandeborsel te hard druk, kan u tandvleis of tandemalje beskadig.
- Wag 30-60 minute nadat u suur kos geëet of gedrink het om tandemalje te handhaaf. Op hierdie manier het speeksel genoeg tyd om minerale in tandemalje te herstel en 'n alkaliese omgewing in die mond te skep. Kou kougom wat xylitol bevat, terwyl u wag en voordat u tande borsel.
Stap 9. Maak tussen tande skoon met tandvlos
Selfs as u u tande deeglik geborsel het, beveel tandartse steeds aan om twee keer per dag tussen hulle te vlos. Deur so tussen tande skoon te maak, kan plaak en voedselreste verwyder word wat vasgekeer is en nie met 'n tandeborsel bereik kan word nie. As u tussen u tande vlos, moet u die floss tot by u tandvleis stoot, sodat u die oppervlak van u tandvleis terselfdertyd kan masseer, nie net om die floss tussen u tande te rol nie.
- Verwyder ongeveer 45 cm tandvlos uit die verpakking. Draai die een kant om jou middelvinger. Daarna kan u die floss met u duim en wysvinger knyp om meer effektief tussen u tande skoon te maak.
- Maak seker dat u liggies tussen u tande vlos. Krul die floss tussen jou tande by die tandvleislyn.
- Vryf die floss tussen al die tande op en af. Probeer om die gedenkplaat wat onder die tandvleis ophoop, te verwyder en oefen floss totdat jy die beste resultate kry.
- U kan eers u tande borsel of tussen tande skoonmaak met floss. Verskeie studies het egter getoon dat vlos tussen tande voor borsel die doeltreffendheid van fluoried kan verhoog.
Stap 10. Gebruik mondspoelmiddel
Nadat u u tande geborsel en gevlos het, spoel u mond met skoon water en mondspoelmiddel. Verskeie studies het getoon dat mondspoel plaak en gingivitis kan verminder en die algemene mondgesondheid kan verbeter. Mondspoelmiddel kan ook help om ontslae te raak van die oorblywende voedseldeeltjies of ander kieme.
- Was die hele mond met water en mondspoelmiddel.
- Mondspoelmiddels wat chloorheksidien bevat, word gewoonlik verkies. Intussen kan mondspoelmiddel wat alkohol bevat, die mond uitdroog en slegte asem of selfs sproei en mondsere veroorsaak.
Stap 11. Bêre die elektriese tandeborsel
As u klaar is om u tande te borsel, spoel u die borselkop af en bring dit terug na die stoorplek. Deur so 'n tandeborsel te bêre, kan dit help om sy toestand te behou en sy lewensduur te verleng. Haal die kwas uit die handvatsel en laat dit vir 'n paar sekondes met kraanwater loop. Plaas die tandeborsel regop in die handvatsel totdat dit droog word.
- As u die tandeborsel met kraanwater spoel, kan u vuil of tandepasta verwyder.
- Moenie die tandeborsel se kop bedek nie, want dit kan eintlik die groei van bakterieë help.
- Hou die tandeborsel regop.
Deel 2 van 2: Handhawing van mondgesondheid
Stap 1. Borsel jou tande en maak dit twee keer per dag skoon
As u u tande borsel en tussen u tande vlos, kan u u mondgesondheid verbeter. 'N Skoon omgewing kan holtes, infeksies en vlekke op die tande voorkom.
Borsel u tande en maak skoon tussen etes as u kan. Vasgemaakte voedselrommel of ander puin kan infeksie en tandbederf veroorsaak. Kougom kan help om hierdie risiko te verminder as u nie u tande kan borsel nadat u geëet het nie
Stap 2. Vermy kos en drank wat suiker en sure bevat
Kos en drank soos hierdie kan ook skade aan die mondholte veroorsaak. As u u voedselinname monitor, kan dit u mondgesondheid help handhaaf. As u u tande skoonmaak nadat u hierdie kos geëet het, kan u ook die risiko van holtes en infeksies verminder.
- 'N Gesonde en gebalanseerde dieet wat bestaan uit lae-vet proteïene, groente en vrugte en peulgewasse kan help om die algemene gesondheid, insluitend tandheelkundige gesondheid, te verbeter. Rou vrugte en groente is die beste keuse. Rou vrugte en groente kan die tandvleis en tande stimuleer deur die bloedsomloop te verbeter, wat tandbederf, tandheelkundige siektes of selfs periodontitis voorkom. Kies ook volkoringbrood en vermy voedsel wat suiker bevat om die hoeveelheid suurinname te verminder.
- Sommige gesonde kosse is ook suur, soos sitrusvrugte en druiwe. U kan steeds soos hierdie kos en drankies geniet. Verminder egter die hoeveelheid en oorweeg dit om u tande 30 minute daarna te borsel om erosie van tandemalje te voorkom.
- Enkele voorbeelde van voedsel en drank wat suiker en sure bevat wat u moet vermy, is koeldrank, lekkergoed en wyn.
Stap 3. Gebruik 'n alkoholvrye mondspoelmiddel en tandepasta
Mondspoelmiddels en tandepasta wat alkohol bevat, kan tandemalje beskadig en algemene mondgesondheidsprobleme veroorsaak. Gebruik nie-alkoholiese tandepasta en mondspoelmiddel om die risiko van hierdie probleme te verminder.
Stap 4. Moenie jou tande slyp nie
As jy jou mond toemaak en jou tande kners, kan jy jou tande en mond beskadig. As u gereeld u tande slyp, praat met u tandarts oor die dra van 'n mondskerm.
- Tande kners kan sensitiewe tande en skade veroorsaak, soos krake en tande.
- Dit is ook slegte gewoontes om jou naels te byt, bottels oop te maak of voorwerpe met jou tande te knyp. Vermy hierdie gewoonte so veel as moontlik om tandbederf te voorkom.
Stap 5. Besoek die tandarts gereeld
Skeduleer 'n tandheelkundige ondersoek twee keer per jaar. As u probleme met u tande ondervind, besoek die tandarts meer gereeld. Hierdie behandeling kan help om die tand- en mondgesondheid te verbeter en probleme vroegtydig op te spoor sodat dit nie tot groot probleme kan lei nie.
As u gereeld by die tandarts gaan, kan u probleme opspoor en behandel om groter probleme in die toekoms te voorkom. 'N Klein gaatjie in 'n tand kan byvoorbeeld voldoende gevul word, maar as dit vertraag word, moet u moontlik 'n wortelkanaalbehandeling ondergaan
Wenke
- Borsel u tande ten minste 2 keer per dag, of na elke maaltyd.
- Volg die aanbevole borsel vir 2 minute, anders kan u tandvleis bloei.
