Die meting van die biceps -spier word om verskillende redes gedoen, byvoorbeeld om die spiergroei uit te vind nadat u gewigte opgehef het, of om die omtrek van die moue te bepaal wat u wil koop. Hiervoor kan u u biceps self meet of 'n vriend by die gimnasium om hulp vra. As u 'n hemp wil hê wat goed pas, laat 'n maat of 'n vriend u biceps meet. U het in elk geval 'n maatband nodig om u biceps te meet.
Stap
Metode 1 van 2: Ontdek die vordering van Biceps -spiergroei
Stap 1. Meet die omtrek van u biceps voordat u gewigte optel
Die resultate van die biceps -meting is onakkuraat as dit gedoen word nadat u u armspiere oefen, want as u oefen, laat die bloedvloei na die spiere die biceps en triceps -omtrek vergroot.
As u die omtrek van u biceps wil meet en op dieselfde dag wil oefen, moet u u arm meet voordat u oefen
Stap 2. Meet die twee biceps spiere wat die grootste in omtrek is
Omkring die bo -arm met die maatband op die biceps wat die prominentste naby die oksel is. Meet die arms een vir een. Deur albei arms te meet, kan u die omtrek van u biceps vergelyk en bepaal of u die intensiteit van u oefensessie moet verhoog of nie, as een van u biceps kleiner is.
Ideaal gesproke is die omtrek van albei biceps gelyk
Stap 3. Maak seker dat die maatband eweredig aan die vel van die arm raak
Om die regte grootte te kry, draai die band eweredig om die biceps. Draai nie die wikkeling vas of buig die meetband sodat die meetresultate nie verkeerd is nie. Maak seker dat die maatband nie gedraai of gebuig is as u u arm meet nie.
Moenie die biceps wat in lap toegedraai is, meet nie. As u 'n hemp dra, rol die moue so kort as moontlik op of verwyder die hemp sodat die maatband die vel van die arm kan raak wat u wil meet
Stap 4. Moenie die biceps saamtrek terwyl dit gemeet word nie
U kan 'n akkurate uitslag kry as u bicep verslap is as u dit meet. Voordat u u biceps meet, laat u arms reguit aan u sye hang en u armspiere ontspan.
- As u gereeld gewigte optel, is konsekwentheid 'n belangrike aspek by die meting van liggaamsdele. Moenie die spiere wat gemeet word kontrakteer om te verseker dat die meting konsekwent is nie.
- Die intensiteit van spiersametrekkings verander steeds volgens die vordering van opleiding. Daarom is die meetresultate die akkuraatste as die spier verslap word wanneer dit gemeet word.
Metode 2 van 2: Bepaling van hempgrootte
Stap 1. Dra 'n hemp van ligte materiaal
As u u biceps wil meet om die grootte van u hemp te bepaal, is dit goed om u biceps te meet, selfs al is dit in 'n hempsmou toegedraai, maar maak seker dat die stof dun is vir 'n akkurate resultaat. Biceps -metings kan verkeerd wees as u 'n dik hemp dra.
U kan u t-hemp of hemp uittrek as u broer of suster u arm meet terwyl u gemaklik gesels. Moenie u hemp uittrek as die kleremaker of verkoopspersoon by die modewinkel u mou meet nie
Stap 2. Laat u arms ontspanne aan u sye hang
As iemand anders jou biceps gaan meet, staan regop en ontspan jou bolyf. Laat u arms ontspanne aan u sye hang terwyl u meet.
Soms kan 'n kleremaker jou vra om jou arms na die kante toe te sprei sodat hy 'n maatband om jou biceps kan draai. Laat sak u arms na u sye as die maatband reeds om u arms is
Stap 3. Meet die biceps op sy grootste
Sodat die moue nie los of te klein is nie, moet u seker maak dat die biceps wat die meeste uitstaan, gemeet word. Gewoonlik is die maatband op die bo -arm naby die oksel ongeveer 5 cm onder die oksel. Gebruik 'n sagte maatband om u biceps te meet.
Die kleermaker sal die biceps in hierdie posisie meet. As die persoon wat u help nog nooit u biceps gemeet het nie, verduidelik in detail hoe en waar u die biceps moet meet
Stap 4. Moenie die biceps saamtrek nie
Miskien wil u u biceps saamtrek om u armomtrek te vergroot. Alhoewel u dit in sekere situasies kan doen, is die hempgrootte dalk verkeerd as die meetresultate onakkuraat is omdat u u biceps opgedoen het soos u dit gemeet het.
