Tailleomtrek is 'n belangrike getal wat in baie dinge gebruik word, van die keuse van klere tot die weet of u 'n gesonde gewig het. Gelukkig kan die middellyf se omtrek maklik gemeet word, en u kan dit self doen met slegs 'n maatband.
Stap
Metode 1 van 2: Metings neem
Stap 1. Trek die hemp uit of lig dit op
Om 'n akkurate meting te kry, moet u seker maak dat die band stewig teen u maag is. U moet dus die klere wat die middel bedek, verwyder. Trek die hemp uit of lig tot onder die bors. As die broek die middel bereik, maak dit los en laat sak dit tot by die heupe.
Stap 2. Vind die middellyf
Volg die bokant van die heupe en die basis van die ribbes met u vingers. Die middellyf is die sagte en vlesige deel tussen die twee benige dele. U kan dit ook identifiseer deur na die kleinste deel van die bolyf te kyk en is gewoonlik bo of op die naeltjie.
Stap 3. Draai die maatband om die middel
Maak seker dat u reguit staan en asemhaal. Hou die basis van die maatband by die naeltjie vas en draai dit terug totdat dit na voor kom. Die maatband moet parallel met die vloer wees en styf pas, nie teen die vel druk nie.
Maak seker dat die maatband reguit is en nie gedraai is nie, veral agter
Stap 4. Lees die nommers
Asem uit en kyk na die nommer op die meter. Jou middellyfomtrek word aangedui met 'n nommer op die kruising tussen die basis en die liggaam van die meter. Die getal kan duim of sentimeter wees, afhangende van watter kant u gebruik.
Stap 5. Gaan weer na
Herhaal die meting nog een keer om die akkuraatheid van die eerste meting te verseker. As die resultate anders is, meet 'n derde keer en neem die gemiddelde van die drie metings.
Metode 2 van 2: Interpretasie van meetresultate
Stap 1. Kyk of jou middellyf gesond is
'N Gesonde middellyfomtrek vir mans is minder as 94 cm, en vir vroue 80 cm of 31 duim. As 'n middellyf groter is as dit, kan u 'n ernstige gesondheidsprobleem hê, soos hartsiektes en beroerte. 'N Groter middellyfomtrek kan ook dui op 'n risiko van tipe 2 -diabetes en kanker.
As u middellyf buite die gesonde bereik is, oorweeg dit om 'n dokter te raadpleeg
Stap 2. Oorweeg faktore wat die bruikbaarheid van die meetresultate kan beïnvloed
In sommige situasies kan die middellyfomtrek nie as 'n aanduiding van 'n gesondheidstoestand gebruik word nie. As u byvoorbeeld swanger is of 'n mediese toestand het wat veroorsaak dat u maag uitgestrek (vol of opgeblase) lyk, kan u middellyfomtrek buite normale parameters wees, selfs al is u gesond. Net so maak etniese agtergrond saak, en daar is etniese groepe wat gewoonlik groot is, soos die afkoms van Chinese, Japannese, Suid -Asiatiese, Aboriginale of Torres Strait -eilanders.
Stap 3. Gaan u liggaamsmassa -indeks (BMI) na vir meer inligting oor u gewig
As u na die meting van u middellyfomvang nog steeds nie seker is of u 'n gesonde gewig het nie, oorweeg dit om u BMI te bereken. BMI -berekening gebruik jou gewig en lengte om te bepaal of jy gewig moet verloor of nie.
