Sport en fiksheid
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Holle slaan is die mees basiese en noodsaaklike vaardigheid in vlugbal. Hobbels word gebruik om die bal onder die kop te slaan en word gewoonlik as die eerste aanraking gebruik wanneer 'n opslag of 'n teenaanval ontvang word. As u wil vlugbal speel, moet u die stampe bemeester, sodat u die bal terselfdertyd kan ontvang en slaag.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die hoofdoel van die swaaigooi in krieket is om die bal sywaarts te laat swaai terwyl hy na die kolwer beweeg. Sommige van die belangrikste faktore vir 'n suksesvolle gooi is die dra -tempo van die bal, die snelheid van die gooi en die greep van die werper (bouler).
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Cristiano Ronaldo is een van die beste sokkerspelers van die huidige generasie en het verskeie Champions League -titels en die FIFA Club World Cup gewen. Hy is 'n uitstekende dribbler en met sy tegniek kan jy ook dribbel soos 'n pro. Stap Metode 1 van 4:
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Het jy al ooit gesien hoe iemand waterski doen? Was u al ooit verbaas oor die manier waarop dit lyk asof hulle moeiteloos deur die water gly, en u dink: 'Ek wil dit doen?' Met 'n paar wenke en die regte voorbereiding, hoef u nie te ski nie! Stap Deel 1 van 4:
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Theraband of weerstandsband is 'n latexband of tou wat as hulpmiddel dien as u fisioterapie ondergaan en ligte strek beoefen. Benewens gevorderde atlete, gebruik baie mense die band by die oefen van ligte spierversterking. Gewoonlik word theraband gebruik soos voorgeskryf deur 'n fisioterapeut of as u tuis spierversterkingsoefeninge doen.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u 'n afstand tussen dye wil hê, moet u u droom bewaarheid deur veilige en realistiese metodes toe te pas volgens die instruksies in hierdie artikel, byvoorbeeld om voedsame kosse te eet en 'n gesonde leefstyl aan te neem. Die vorm van die dy bepaal nie die gesondheidstoestand van 'n persoon nie, maar die afstand tussen die bene kan selfvertroue verhoog.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Baie mense voel ongemaklik as hulle sien hoe 'n insek sukkel om uit 'n rugliggende posisie op te staan. Het u geweet dat hierdie insekte aansienlike krag benodig om hul liggame te draai? U kan dieselfde tegniek gebruik om u buikspiere en kern te versterk sonder om druk op u onderrug te plaas.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die psoas spier (uitgespreek as-as) is deel van die heupfleksors. Hierdie spier is aan die binnekant van die kernspiere aan weerskante van die liggaam geleë, met die hooffunksie om die dy naby die bors op te lig. Boonop is die psoas -spier nuttig om die onderrug, bekken en heupe te stabiliseer.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die trui (buik bo) op 'n enkele balk is een van die belangrikste bewegings vir beginners in gimnastiek. Aan die begin van die oefening werk u die balk in 'n trui -beweging om gereed te maak vir 'n ander beweging. In gevorderde gimnastiek word die balk verhoog met moeiliker bewegings.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Gimnastiek kan 'n baie duur sport wees. Die koste van die aanstelling van 'n professionele gimnastiekafrigter is ook baie hoog. Anders as spansport, soos sokker, wat relatief veilig is (byvoorbeeld in die agterplaas), is gimnastiek baie gevaarlik as dit alleen tuis gedoen word.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u weet hoe u 'n voorkant moet draai, is dit tyd om terug te keer. Hierdie stap kan egter gevaarlik wees as u nie weet hoe u dit behoorlik moet doen nie. Om beserings te voorkom, moet die beweging in klein stappe gedoen word. Doen eers 'n agtergrond.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Of jy nou asem onder die water wil hou om jou vriende te beïndruk of 'n beter swemmer wil word, dit is 'n langdurige oefening. Goeie asemhalingstegnieke sal u help om onder die water te bly sonder om lug te benodig. Hierdie vaardigheid is nuttig vir duik, branderplankry, swem en ander wateraktiwiteite wat uitgevoer word.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
By strekoefeninge word die buikspiere dikwels verwaarloos, alhoewel die buikspiere strek, dit voordelig is om die liggaamshouding te verbeter en die buigsaamheid van spiere te verhoog. Benewens statiese rek in die kobra- of katkoei-houding, kan u ook die brugposisie laat kantel en kantel om 'n dinamiese rek te beoefen.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Calisthenics is 'n tipe oefening wat liggaamsgewig as die enigste las gebruik. Omdat daar soveel variasies van calisthenics is, kan u u oefenroetine opstel soos u wil en die beweging kies wat u wil. Vir diegene onder u wat fiks wil bly of gewig wil verloor, is calisthenics 'n goeie manier om u oefenroetine te begin, want dit kan tuis gedoen word sonder spesiale toerusting!
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die opheffing van gewigte is voordelig vir die bou van spiere en die behoud van fisieke fiksheid, maar die gewigstoename van die halter moet bietjie vir bietjie gedoen word, sodat die resultate van die oefening maksimaliseer. Elkeen se fisiese toestand en oefendoelwitte is anders.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die deltoïedspier is 'n spiergroep wie se hooffunksie is om die arm van die liggaam af weg te beweeg. Oefeninge om die deltoïedspiere te buig en te ontspan, is nuttig om skouerpyn of besering te voorkom. Daarbenewens moet u die spierbalans handhaaf deur die drie grootste dele van die deltoïedspier te strek:
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Een van die regte maniere om die liggaam se gesondheid te handhaaf en te verbeter, is om te oefen. Oefeninge is baie handig om die bors, arms en skouers te versterk. Opdrukke wat op die vloer uitgevoer word, is egter vir baie mense baie moeilik of te inspannend.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Sukkel u om met u hand in tennis te slaan? 'N Agterhand is 'n skoot deur die nie-dominante kant en kan skrikwekkend wees vir diegene wat nog hul tennis oefen. Deur die regte tegniek toe te pas, kan u hierdie opname vervolmaak! Stap Metode 1 van 3:
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Vir volwassenes kan dit maklik of moeilik wees om te leer swem. Alhoewel hulle konsepte beter as kinders kan verstaan, word volwassenes dikwels gepla deur 'n lae selfbeeld en onsekerheid. Hulle gee om vir hul voorkoms as hulle 'n swembroek dra, sodat hulle halfhartig leer.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
"Sny" in liggaamsbou is daarop gemik om liggaamsvet te verminder terwyl spiermassa behou word. Hiervoor moet u die kalorie -inname verminder, sodat die liggaam vetopslag gebruik as 'n manier om in die kaloriebehoeftes te voorsien. Hierdie proses is nie ongewoon vir liggaamsbouers nie, omdat hulle gewoonlik baie kalorieë inneem om spiermassa te verhoog.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Professionele stoeiers en akteurs in rolprente is baie goed in die skep van 'n eng indruk, net deur pecs te laat bons, sodat die borsspiere krul soos Hulk Hogan en Arnold Schwarzenegger. As u wil weet hoe om pecs te bons en borsspiere te bou, lees verder!
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Almal het 'n ander skoonheid van die liggaam. Dit beteken dat u net met 'n swembroek op u strand kan pronk terwyl u op die strand ontspan. Vir diegene wat gewig wil verloor of spiere wil bou voordat u op die strand stilhou, bepaal die liggaamsdeel wat u wil vervolmaak.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
'N Penniebord is 'n klein plastiek skaatsplank. Die pennibord is baie buigsaam, liggewig en ideaal om kort afstande te speel of om op straat te beweeg. Aangesien die sentjiebord ligter en kleiner is as 'n gewone branderplank, moet u leer hoe om op hierdie spesifieke branderplank te staan, te skop en te beweeg.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Daar is verskillende variasies van die spel van 8 bal biljart, maar hulle begin almal op dieselfde manier: jy rangskik 'n rek van 15 genommerde balle in 'n driehoekige rek en breek dit dan. Dit is die eerste stap om hierdie gewilde spel te speel om die rakuitleg reg te stel.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die 100 meter naelloop is een van die mees algemene hardloopwedlope waaraan 'n persoon kan deelneem. Hierdie hardloopkompetisie word gewoonlik op hoërskool-, kollege-, nasionale en Olimpiese vlakke meegeding. Alhoewel dit maklik klink, verg die 100 meter naelloop oefening en harde werk.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Wil u u liggaamstoestand ten goede verander? Alhoewel ons fiks voel met die ideale liggaamsgewig, is dit nie maklik om die liggaam meer gespierd te laat lyk nie. Probeer die volgende stappe as u slanke en gespierde dye wil hê. Omdat dit 'n groot spier is, is dye die moeilikste deel van die liggaam om te vorm om mooi en getinte te lyk.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die gluteus maximus is die grootste spier in die menslike liggaam wat die boude uitmaak. Hierdie artikel beskryf hoe u u boude vinnig kan vergroot en versterk deur u liggaamshouding te verbeter en voordeel te trek uit kosmetiese effekte, soos om sekere klere aan te trek.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Joga is 'n ontspannende, meditatiewe manier van oefen. Dit laat mense wat met joga wil begin, wonder watter klere hulle moet dra wanneer hulle oefen. U kan elastiese klere kies wat sweet kan absorbeer, byvoorbeeld: hemde en broeke/kortbroeke van t-hemde wat gemaklik is om aan te trek en wat u toelaat om vrylik te beweeg.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
'N Swembril help om jou oë te beskerm en laat jou toe om onderwater tonele te sien. Dit is dus baie belangrik om 'n swembril reg te dra. Druk die lens teen u gesig totdat u 'n effense suiging voel. Sodra die lense op hul plek is, trek die rekband agter u kop en pas die lengte aan sodat die bril stewig pas, maar moenie te styf druk nie.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Dit lyk so maklik om dit in die Rocky -films te doen. Al wat u hoef te doen is om vyftig vuishoue in die gesig te verduur en dan die Sowjet met stewige ronde vuiste te verdra, dink u nie? Verkeerde. As u in 'n situasie is waarin u gedwing word om boks te gebruik om uself te verdedig, moet u weet hoe u goed moet boks, hoe u slae moet neem en hoe u slim moet veg.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Spring is 'n belangrike vaardigheid vir baie atlete. Vir ekstra hoogte, oefen die stappe voordat u spring om krag te versamel. Dit sal ekstra momentum bied as dit na bo wys. Oefen ook u tydsberekening en hou u liggaam gekoördineerd en reguit.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Riptide (wat letterlik golf breek beteken) het eintlik niks met golwe te doen nie, en professionele persone is geneig om die term "skeurstroom" te verkies. Hierdie strome is lang, smal waterstrome in groot getalle en kan swemmers binne 'n paar sekondes van die strand af wegtrek na die see.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Wil u in 'n japtrap van armvet ontslae raak? Al is dit moeilik, kan u wens waar word! U kan egter nie net vet verloor in sekere liggaamsdele nie. U moet die totale liggaamsvet verminder om u arms te verminder, byvoorbeeld deur gewigte te oefen om u armspiere 3 keer per week 90 minute per week te versterk.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u dit moeilik vind om u hardlooptyd van 800 meter te verminder, kan u u oefensessie aanpas om vinniger te hardloop. Met behoorlike oefening en dieet kan u persoonlike rekords breek en u hardloopvaardighede verbeter. Stap Metode 1 van 3:
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die rekhouding, bekend as die split, is baie voordelig vir gimnaste, dansers, cheerleaders en rotsklimmers. As u wil weet hoe u u gesplete postuur moet uitvoer en verbeter, doen die volgende strekoefeninge om die buigsaamheid te verhoog. Stap Stap 1.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Op die eerste oogopslag lyk die verspring baie eenvoudig. Jy hardloop net en spring in die sandpoel. Hierdie sport is egter baie meer tegnies as wat die meeste mense dink. Hierdie artikel illustreer die belangrikheid van die regte houding en tegniek in verspring.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Dit is nie 'n maklike taak om 'n pooltafel te skuif nie. Dit verg baie moeite om dit te doen. As u die lessenaar net na 'n ander plek in die huis wil skuif, is die maklikste manier om 'n paar gespierde mense te vra om saam te werk. Om 'n pooltafel na 'n nuwe huis of stoorkamer te skuif, vereis ook die hulp van 'n paar mense en die byvoeging van die regte gereedskap en geduld.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Swem is jou grootste stokperdjie? As dit die geval is, lees hierdie artikel om seker te maak dat u geen noodsaaklike swemuitrusting in u huis agterlaat nie! Stap Metode 1 van 2: Basiese swemtoerusting verpak Stap 1. Berei 'n sak voor wat groot genoeg is om by al u besittings te pas Kies eerder 'n sak wat waterbestand is.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Sommige mense neem gereeld deel aan 5K hardloopkompetisies. As u net begin hardloop en nog nooit 'n wedloop deelgeneem het nie, kan hierdie afstand intimiderend voel. Deur egter in u persoonlike hardlooptempo te oefen en geestelike hindernisse te probeer oorkom, kan u ook u persoonlike doelwitte bereik met die hardloop van 5K.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die droom om 'n suksesvolle gimnas, danser of atleet te word, moet ondersteun word deur 'n sterk en buigsame liggaam. Voordat u strek, moet u die volgende terme verstaan. Statiese rek word gedoen deur 'n uitdagende, maar tog gemaklike houding te hou.