As u 'n begeerte het om die sport van boks te leer, ook bekend as die 'sweet science', is die jab 'n vinnige pons vir lang afstande wat u lot oor die boks bepaal. Dit kan ook die boks wees wat u die meeste gooi, want hoewel dit een van die swakker houe is, kan dit u help om te wen deur te wys eerder as om uit te slaan. Meer as 90% van die boksslae wat deur die groot Muhammad Ali gegooi is, was skote. Die doel van die steek is om jou teenstander van jou af weg te hou, hom 'n effense steek te gee, hom stadig moeg te maak en hom sterker te gee.
Stap
Deel 1 van 3: Bemeestering van die basiese beginsels
Stap 1. Bemeester 'n bokshouding
Ons gebruik die linker steek in hierdie artikel - vir die regte steek is dit andersom. Plaas dus u linkervoet voor u regtervoet, u regtervoet effens skuins na buite en wys na u teenstander. steek u hande op om u ken te beskerm, steek u elmboë in, ken af en sorg dat u heupe oor u voete is.
- Dit is belangrik dat u u liggaam en hande ontspanne hou. Buig jou knieë effens en lig jou hakke effens op. Spring op en af, raak gemaklik met hierdie posisie. Maak seker dat u voete skouerwydte uitmekaar is en dat u voorvoete meestal na vorentoe wys en dat u agtervoete meestal uitwys.
- Die voet wat voor is, is die kant van die hand wat u met die steek gebruik. 'N Steek is 'n slag, wat nader aan jou teenstander kom as 'n kruisie.
Stap 2. Buig vorentoe met jou elmboë in en jou regterhand effens hoër as jou linkerkant
Jou regterhand beskerm jou ken, speel verdediging, terwyl jou linkerhand opstaan en wag om aan te val. As u langer as u teenstander is en die kans klein is dat hy 'n direkte aanslag op u gesig kry, kan u dit laag hou vir beter krag en sigbaarheid. Andersins, hou dit op u ken om te pareer of in die pad te staan.
U is tans in die optimale posisie vir u jab. Terwyl die steek uit u kern kom en nie uit u arms nie, is dit belangrik om nie met die steek te begin nie. Daarmee kry u nie 'n beter skoot nie. U moet 'n bietjie, natuurlike draai, so voel
Stap 3. Kanaal jou liggaamsgewig vorentoe en druk die steek
Dra jou gewig vorentoe en steek. Skuif gelyktydig u agterste (regter) been (maar moenie dat dit die grond raak nie) en plaas u gewig op u linkerbeen en gooi u linkerarm met 'n sterk, vinnige steek. Skop u hele linkerkant vorentoe terwyl u die hak van u linkervoet effens lig. terwyl u regterhand vorentoe beweeg, moet u liggaamsgewig terselfdertyd na vore kom.
- Hou jou ken onder jou skouers. Trouens, jou skouers moet jou ken ontmoet, wat hulle selfs meer beskerming bied as jou normale posisie.
- Gooi 'n pons reguit asof jy 'n pyp slaan. Hou u elmboë in lyn met u vuiste en die res van u liggaam. Daar is geen deel wat u nie hoef uit te steek nie - of u vra 'n maklike treffer.
Stap 4. Draai u handpalm af
As u hand op u ken gehou word, is u duim na u toe gerig. maar as u op die punt is om te steek, draai u hande sodat u handpalms na onder wys, u duime effens laer as die horisontaal. Beskou dit as 'n klein kurkentrekkerbeweging. Dit is in daardie draai dat daar krag is - soos sweep.
Jou agterhand bly die hele tyd naby jou ken. Hy is daar om jou te beskerm
Stap 5. Sodra u vuis die volle verlenging bereik, trek dit onmiddellik terug na sy beginposisie
'Onmiddellik' is die sleutelwoord hier. U kan u agtervoet vorentoe sit, oor die limiet van die ruimte van u teenstander, of terugstap en u gewig op u agtervoet plaas. maar moenie terugtrek terwyl jy jab nie, anders het hy geen krag nie.
Trek net u vuiste vas as u slaan. As u dit vroeër doen, sal u spoed en krag verloor. Dit is ook 'n vermorsing van energie, en ontspan weer nadat u getref het. Herbegin u boksstand of maak gereed vir u volgende stap
Stap 6. Skatting van die terugslag
As jy lank is, is jou doel om naby genoeg te kom om 'n regterhandse pons te lewer. As jy kleiner en digter is, benodig jy 'n paar steke om naby genoeg te kom vir 'n haak of 'n bo -snit. Die steek sal u help om albei bewegings te voltooi.
Alhoewel dit nie die sterkste vuis is nie, is dit die nuttigste. Dit verdedig sowel as aanvalle en is soos 'n klein vonkie van krag met 'n uiters akkurate presisie. Dit kan kombinasies onderbreek, afstande meet en u voorberei op uitklophoue. Dit kan ook baie, baie afleidend wees. Eksperimenteer met u vuiste in verskillende toestande
Deel 2 van 3: Bestudeer variasies
Stap 1. Gebruik 'n tikstert
Dit is eintlik net 'n afleiding. Dit lei jou aandag af, dwing hom om te verdedig en gee jou nog 'n kans om aan te val. U gebruik nie baie krag op die tikstik nie - vandaar die naam. U gee u teenstander slegs 'n ligte tik terwyl u dit met u hand byvoeg.
In hierdie situasie is dit algemeen om met u linkerhand u handskoen van u teenstander te tik en dan 'n vuis in die gesig te gooi, of 'n hoofletter op die liggaam van die teenstander. Die tikjab is 'n voorbereiding vir 'n langer kombinasie van aanvalle
Stap 2. Maak 'n dubbele houer
Aangesien u teenstander weet waarvoor die steek gewoonlik gebruik word, kan u hom regtig met 'n dubbele steek slaan. Hy verwag dat jy met jou linkerhand moet steek en dan 'n groot vuis met jou regter gooi - maar nee, nee, nee. Met 'n dubbele steek slaan jy hom links, links, en hy sal nie weet wat hom getref het nie. Letterlik.
'N Dubbele stukkie kan ook die gemors oplos as u en u maat in 1-2 kombinasies vasgeval het. Julle het albei die steek getref, met julle linkshandig en as hy met sy regter slaan, verdwyn jou linkerhand en kry jy 'n punt, selfs al is dit 'n haak. En u kan ook verskeie bewegings vorentoe, sywaarts en agtertoe doen
Stap 3. Gebruik verskillende vlakke
U kan u teenstander net in die gesig steek, maar waarom stop u daar? Eksperimenteer met hoë, medium en lae stote. Hoog tot op die gesig, medium tot op die bolyf en laag - waar jy op die knieë laag buig, die vuiste ontwyk en jou teenstander in die maag slaan. Die hoofbeginsel bly dieselfde.
Stap 4. Gebruik 'n toonbank
As u teenstander sy regterhand na u gesig gooi, blokkeer u dit met u regterhand, en omdat die linkerhand van die teenstander onbeskermd is, gooi u 'n vinnige steek met u linkerhand en 'n boom! Punte. Dit klink eenvoudig, maar jy moet seker maak dat jy vinnig en ontspanne is. U moet so gou as moontlik antwoord. Geen tyd om te knip nie!
Met hierdie een moet u aan u voete dink; as u u antwoord beplan of met verwagtinge gespanne raak, sal u vertraag, stoom verloor, en u teenstander sal u kan lees. bly waaksaam, hou u kop agter u vir ingeval hy met sy regterhand aangaan, en as dit nodig is, uittrek
Stap 5. Druk op die steek, draai af, druk op die steek
As u kan steek en dan terugtrek, kan u teenstander sy regterhand gooi en mis. En dan, soos 'n jakkals, kom jy weer daar in en gooi 'n ander jab - iets wat hy waarskynlik nie verwag het nie. Behendigheid en spoed is ook hier belangrik. Maak seker dat hy u nie kan lees nie en gaan voort met 'n harde skoot as hy onkant is.
Deel 3 van 3: Vermy beginnerfoute
Stap 1. Hou jou elmboë in lyn met jou vuiste
As u iets weet oor boks, is dit waarskynlik dat u so min as moontlik stoot wil neem. As dit kom by jabs, is dit absoluut noodsaaklik om u elmboë binne te hou terwyl u slaan. U teenstanders kan maklik van kant tot kant sien - dit is moeilik om die ups en downs te sien. As u elmboog aan u sy swaai, vra u dat u getref moet word.
Een ding op die vliegtuig van bo na onder. Daar is geen links en regs as dit by jou elmboë kom nie. As u dink dat die vuis uit u liggaam kom en nie uit u vuis nie, is dit makliker om te mik
Stap 2. Moenie u liggaamsgewig begin nie
Ja, daar kom 'n vuis uit u bene, heupe en maag. as u net u druk "druk", is daar geen krag daarin nie. Maar terselfdertyd begin u u liggaamsgewig vorentoe sonder om dit te doen. 'N Bolsak kan wys dat jy sterk is, maar 'n regte teenstander kan dadelik aanval as jy ongebalanseerd en gespanne is.
- Gewig is nie gelyk aan sterkte nie. Baie gespierde ouens gaan na die gimnasium en span hul spiere en dink dat dit die regte pad is - en dan raak hulle sonder energie en is daar geen verdedigingswedstryd nie. Die maer en klein bokser het 'n rede.
- Dink aan 'n ysterstaaf wat agterop jou lyf loop. Dit sal u in 'n gekompromitteerde posisie en tegniek hou.
Stap 3. Moenie net op jou arms staatmaak nie
Die grootste deel van u krag kom uit die kanalisering van u liggaamsgewig en opwaartse beweging deur u buikspiere. Jy sit jou gewig vorentoe, op jou bolyf, en word deur jou arms verdryf. as jy net met jou arm slaan, dan slaan jy soos 'n meisie.
Die enigste ding in u arm - eintlik u hand - is die laaste stoot, soos om te slaan. 'N Opwaartse stoot moet gevoel word deur die skarnier van u vuis en dit voltooi
Stap 4. Gaan voort met pons
As u tot op die punt van ontspanning ontspanne bly en u arms, palms na onder, skouers na u ken draai, moet u 'n natuurlike gevoel van krag hê. Gebruik die sensasie om regdeur alles te raak wat u binnekom. U krag en krag stop nie sodra u u teenstander raak nie - u moet die energie voel om u regterhand terug te trek vir die volgende punt.
Wenke
- Soek die perfekte geleentheid om u skoot af te lê. Moenie jou krag mors deur die lug te tref nie.
- Oefen op swaar sakke om krag te kry. U behoort 'n harde pop deur die kamer te hoor weerklink. As dit nie moeilik genoeg is nie, ruk u hand 'n bietjie meer of gebruik meer stamp. Jou liggaamsgewig gee jou vuiste krag.
- Moenie lui vuishoue gooi nie. Lui bokse word gekenmerk deur 'n gebrek aan spoed, ruk en opset. 'N Goeie bokser sal 'n lui jak slaan en jou uitslaan.
- Oefen spoed. Die steek moet die teenstander steek en hom 'n bietjie verward laat. Dit is nie 'n uitklophou nie.
- Verander die woorde "links" en "regs" vir 'n linkshandige persoon ('n linkshandige bokser).
- Ongeag waar jy jou linkerhand sit, laat jou regterhand nooit sak nie, selfs nie as jy slaan nie. 'N Goeie bokser sal jou met 'n linkerhaak uitslaan.
- Gebruik hierdie vuis om 'n idee te kry van die styl van u teenstander. As hy 'n teenbokser is, het hy 'n sekere manier om 'n steek te hanteer wat u moet leer voordat u 'n uitklophou tref. Foute is baie duur in boks.
- As u 'n skoon punt kry, volg dit met 'n reguit regter- of linkerhaak as 'n uitklophou. Oor die algemeen kies die langer, langer bokser die vroeëre, korter en digter bokser om te voltooi.
- Doen hierdie stoot as u teenstander eintlik 'n armlengte weg is. As hy nader kom en hy ontwyk of verdwyn, maak u 'n reguit of 'n linkerhaak oop (ouch!)
Waarskuwing
- As u selfs 'n amateurbokser is, moet u nooit iemand sonder handskoene slaan nie, anders loop u persoonlike veiligheid in gevaar. U kan breinskade of selfs die dood veroorsaak. Dit kan lei tot kriminele aanklagte en/of regsgedinge.
- Dra altyd handskoene en beskermende toerusting wanneer u oefen.
