Dit lyk so maklik om dit in die Rocky -films te doen. Al wat u hoef te doen is om vyftig vuishoue in die gesig te verduur en dan die Sowjet met stewige ronde vuiste te verdra, dink u nie? Verkeerde. As u in 'n situasie is waarin u gedwing word om boks te gebruik om uself te verdedig, moet u weet hoe u goed moet boks, hoe u slae moet neem en hoe u slim moet veg. As u belangstel, lees verder om u boksvaardighede te ontwikkel.
Stap
Deel 1 van 3: Gooi houe
Stap 1. Staan reg
Gaan die teenstander met die liggaam effens sywaarts, met die nie-dominante kant van die liggaam na die teenstander. As u regshandig is, wys u linkerheup na u teenstander. Moenie u liggaam heeltemal loodreg op u maag draai nie; dra dit net met u nie-dominante been en heup. Dit maak jou 'n slimmer teiken en gee jou meer krag as jy jou vuiste gooi.
- Stabiliseer die swaartepunt. Hou u gewig op u agterbeen (regtervoet, as u regshandig is). As u u teenstander in 'n volledig gekonfronteer posisie staar, word u ongetwyfeld maklik omvergewerp. Sprei u liggaamsgewig terug deur u bene in die rigting van die vyand te sprei en bly kop bo water gedurende die hele geveg.
-
Bring albei hande na die kop, dominante hand naby die oë en die hand wat gebruik sal word om naby die ken aan te val. Hou u vuiste slap, sodat u dit vinnig kan gebruik om aan te val of te verdedig.
Wees goed in vuisgeveg Stap 1 Bullet2
Stap 2. Knyp jou vuiste behoorlik
Draai jou duim om die onderkant van jou vinger, nie in jou vuis nie en nie langs jou sy nie, net soos om 'n gogga vas te hou om te keer dat dit uitglip. Moenie so styf vasgryp dat u sirkulasie verloor nie, maar hou u gereed wanneer u slae gooi en ontspanne, maar gebalde terwyl u verdedig.
As mense geneig is om hul vuiste te beseer terwyl hulle slae gooi, is dit gewoonlik omdat hulle met die verkeerde deel van die hand geslaan het. Die kneukels wat die teiken moet tref, is die middelste kneukels, tussen die wys- en middelvingers
Stap 3. Hou jou elmboë na binne gebuig voordat jy 'n reguit pons maak
Beginners gooi altyd kragtige skote, maar wild, los en onbeheerbaar, so daar is geen ondersteuning vir krag nie. Die waarheid is dat die pons lineêr, reguit na die teenstander moet wees, nie 'n "gedraaide" vuis nie. Jy speel nie die spel Street Fighter II nie en jy wil nie iemand met 'n eend in die oor van jou teenstander slaan nie. 'N Sterk stoot, dit is wat ek soek.
Goeie skote kom uit die onderlyf en armsterkte. As dit gepaard gaan met die stampende voetstappe, sal hierdie krag vermenigvuldig word. Oefen op 'n sak sonder om vuiste uit die liggaam te gooi in plaas van om stote te draai, terwyl u die bal met die agterkant van u voet vorentoe stoot terwyl u draai en hard slaan
Stap 4. mik op 'n sagte plek op die liggaam van die teenstander
As u die kneukels in die kakebeen of wang van u teenstander steek, is dit u wat seerkry. Die middel van die teenstander se gesig, veral die neus, is die sagste deel en die seerste wanneer dit getref word. As dit geslaan word, is daar 'n moontlikheid dat die teenstander kwaad sal wees. 'N Slaan aan die ribbes aan die kant van die liggaam sal die asem uit die longe dwing en dit moeilik maak vir die teenstander om te beweeg. As die teenstander gekrul is om homself te beskerm, is sy gesig kwesbaar vir aanvalle.
Keel-, skaam- en knieskoppe is ook effektief as u u lewe wil verdedig. As jy boks saam met 'n vriend oefen, moenie vuil speel nie, maar moenie hierdie metodes ignoreer as jou stryd ernstig is nie
Stap 5. Voer vinnige en soliede aanvalle uit
Moenie 'n te groot swaai gooi soos Rocky nie. Vestig 'n posisie en gooi opeenvolgende stote vinnig, skerp en op die teiken. Die wenner is nie die vegter wat die meeste slaan nie, maar die een wat die slae suksesvol en met maksimum krag laat val.
Maak seker dat u elke aanval volg. Stel jou voor dat jy iets twee sentimeter agter jou teiken slaan, en jy wil daardeur slaan
Stap 6. Skree en skreeu soos 'n gek
Pesilate maak dikwels harde geluide wanneer hulle deelneem, die rede hiervoor is dat dit adrenalien kan opblaas, teenstanders kan intimideer en die dierekant binne kan wakker maak, wat gewoonlik onderdruk word. Dit is tyd dat die Hulk wakker word. So skree.
Stap 7. Moenie net boks gebruik om te wen nie
Opskrif is die mees onderskatte vegtegniek. Die harde beenplaat op jou boonste voorkop teen die swakste deel van jou teenstander se gesig, die neus, sal die stryd vinnig beëindig.
In formele gevegsport, soos boks of MMA, is dit onwettig om die kop te kop, maar as u u lewe in 'n ware stryd red, moet u nie tyd mors met die reëls van die sport nie
Deel 2 van 3: Verdedigingstegnieke
Stap 1. Leer om 'n hou te slaan
Voordat jy iemand in die gesig slaan, moet jy leer hoe om 'n hou te slaan. Deur jou teenstander se houe in te rol en te leer om jou houe te absorbeer, kan jy beter verdedig, terwyl jy geleenthede bied om tellers te tref.
- As u in die gesig geslaan word, span u nekspiere, span u kakebeen en betree die sirkel. Hierdie beweging sal die krag van die slag teëwerk deur eers die momentum te verminder. As u intussen agteruit beweeg, is daar 'n moontlikheid dat u selfs sal val. Dit kan moeilik wees om te bemeester, aangesien u natuurlike neiging is om terug te keer van boks, maar dink aan boks as 'n voetbal wat u na u aanvaller wil terugkeer. As jou teenstander jou in die voorkop slaan, glo my, hy gaan meer seergemaak word as jy.
- Draai u buikspiere styf vas en probeer om die klop direk in die maag te neem, eerder as op ander slap plekke. Beskerm die lewer soveel as moontlik onder die ribbes aan die regterkant van die liggaam.
Stap 2. Gaan voort, nooit terug nie
Dit is die belangrikste deel van oorlewing. Die terugtog nooi die vyand in en gee jou die momentum om aan te hou terugtrek totdat jy val en verloor. Beweeg vorentoe, waar die teenstander se houe minder sterk word en dit minder geneig is om te val.
Dit sal die kante van u liggaam blootstel aan raak, so pas op en doen iets om aan te pak of te verdedig. Moenie sorgeloos wees nie
Stap 3. Gaan aan
As u nie aktief vuiste gooi nie, moet u altyd u hande om die gesig lig, sodat u soveel as moontlik van die teenstander se aanval kan weerspieël, maar moenie vergeet om aan te hou beweeg nie, spring op en af en beweeg, sodat u kop raak so hard as moontlik. Hoe meer jy beweeg, hoe moeiliker sal dit wees om in die gesig of in die nek getref te word.
Hou aan om u voete te beweeg asof u op warm kole trap, en stel u ook voor dat die dak van die kamer reguit bo -oor is en dat u u kop moet hou en moet nie die plafon raak nie
Stap 4. Verhoog uithouvermoë
Elke geveg duur gewoonlik nie te lank nie, maar as dit die geval is, wil u die kant wees wat 'n paar minute kan veg sonder om moeg te word. As u vinnig wil los, is dit moeilik om die stryd te wen.
- Doen aërobiese oefening. 30 minute aërobiese oefening 3 of 4 keer per week is genoeg om uithouvermoë te behou om enigiets te doen.
- Doen gereeld sit-ups en push-ups. George Foreman het die wêreldkampioenskap vir swaargewig boks gewen sonder om ooit in die gimnasium te trap. Hy het net ywerig sit-ups, push-ups gedoen en geleer om 'n hou te slaan. U hoef dus nie 'n liggaamsbouer te wees net om gereed te wees om te veg nie.
Deel 3 van 3: Gebruik gesonde verstand
Stap 1. Vermy dom gevegte
Die beste samoerai laat sy swaard net in die skede roes. As u twyfel of u wil veg of nie, is die antwoord byna altyd 'nee'. Vermy onnodige fisiese gevegte waar moontlik. Veg slegs as 'n laaste uitweg vir selfverdediging of oorlewing.
Probeer om die situasie te normaliseer voordat dit ontplof. Praat kalm en saggies met die persoon in konflik. Vermy dreigende of arrogante toon
Stap 2. Verwag u teenstanders
Gewoonlik sal die teenstander die volgende twee dinge doen: kwaad en regterhand. Albei kan goed gebruik word as u gefokus bly, op sy wilde regterhand wag, en probeer om die stryd in so 'n kort tyd moontlik te beëindig met 'n effektiewe slag teen die neus van u teenstander.
Stap 3. Bly kalm
As jy gedwing word om te boks, is vrees die belangrikste faktor tussen wen of sleg val. Moenie bang wees om 'n vuis te kry nie. U adrenalien sal so hard pomp dat u niks sal voel voordat die geveg verby is nie, selfs as u sleg verloor. As u dink oor hoe seer die neus is, is dit selfs erger as wat u dink, moenie daaroor bekommerd wees nie. Konsentreer net op baklei.
Stap 4. Hou die geveg in 'n staande posisie
As jy slim veg, sal jy beslis probeer om jou teenstander te verhit met baie slim en effektiewe stoot, wat jou teenstander nog meer gefrustreerd maak en probeer om jou in 'n sukkelposisie op die grond te sit. Vermy dit en laat dit nie gaan nie. Dit was inderdaad die poging van die opponent om die grond as wapen te gebruik.
Hou altyd die middelpunt van die balans en ontwyk aan die kant, weg van die omhelsing van die teenstander as hy inderdaad probeer om die stryd te trek. As u teenstander u op die grond kan neerslaan, bedek u gesig en oorweeg 'n sterk gryp, opvallende of ander vinnige metode om hom te laat die tou los en u weer op die been te bring
Wenke
- Moenie u oë van u teenstander afhaal nie. Moet nooit afkyk tydens 'n geveg nie, want die stote van u teenstander is nie sigbaar nie en u val vinnig.
- Beheer u asem as u veg. U kan langer hou sonder om moeg te word, wat basies die sleutel is tot oorwinning in die geveg.
- Moet nooit net een hand gebruik nie. Gebruik beide, sowel as voete, takties.
- As u deur 'n verpletterende slag getref word, verdedig u soveel as moontlik, want as u terugdeins, gee u u teenstander 'n kans om u nog meer wreed te verslaan. As u dit het, is u nie gereed nie, want u kan nie sien dat die slag kom nie.
- Moet nooit u oë van u teenstander afhou nie. As jy weet dat jy teen iemand sal veg sodra hy die kamer binnekom, kyk rond. Maar moenie u oë van u teenstander afhaal nie, want hy sal u sekerlik tref sodra u onkant is.
- Wees bewus van die omgewing. As u op 'n rots struikel en op u rug val, gee dit die vyand 'n kans om u op die grond te druk en 'n groot slag te gee.
- Oefen om jou weerstand te beheer. Een manier om dit te doen is om 'n gevegskuns soos die Brasiliaanse Jujitsu te leer.
- Moenie ophou beweeg nie, sodat u teenstander nie u bewegings kan raai nie.
- As u daarin slaag om u teenstander in die neus te slaan, sal trane uitkom, en dit sal u visie vervaag en u natuurlik die geleentheid bied. As hy dit ook regkry om sy teenstander se skene hard te skop (selfs beter met skoene aan), val hy agteruit om die seer plek te troos en sy verdediging bloot te lê.
