Voordat hy bokshandskoene aantrek en die ring binnedring, moet die bokser sy hande met 'n dun verband toedraai om die spiere en senings te beskerm, en ekstra ondersteuning bied aan die polsbeweging. Die handverband vir boks het 'n klittenbandstrook aan die een kant sodat die band aan homself kan kleef. Lees die instruksies oor hoe om u hande te verbind vir 'n oefensessie.
Stap
Metode 1 van 2: Die keuse van die regterhandse sanitêre en tegniek
Stap 1. Kies die regterkantste pad
Daar is baie verskillende soorte handkussings, en dit is belangrik om die een te kies wat die beste pas by die grootte van u hand en die tipe boks wat u gaan doen. Oorweeg hierdie opsies as u handblokkies wil koop:
- Katoenblokkies is die regte keuse vir gereelde oefening. Hierdie pads is beskikbaar in groot groottes vir volwassenes en kinders. Albei het klittenband aan die ente.
- Mexikaanse pads is dieselfde as watteblokkies, maar is geweef met elastiese vesels, wat dit makliker maak om in die hande te vorm. Hierdie tipe is nie so duursaam soos katoenblokkies nie, want die buigsaamheid sal mettertyd afneem. Hierdie ras is egter ook 'n goeie keuse vir oefening.
- Gelkussings word nie om die hande gedraai nie, maar word gedra met die ingedrukte hande, soos om vingerlose handskoene te dra. Hierdie tipe is duurder as katoen of Mexikaanse maandverband. Gelkussings is gemaklik om te dra, maar hou nie die pols so goed as gewone polsblokkies nie. Om hierdie rede kies ernstige boksers nie hierdie tipe pads nie.
- Die maandverband vir vuurhoutjies bestaan uit gaas en maskeerband. Boksregulasies spesifiseer die presiese aantal lae pads wat gebruik kan word om te verseker dat elke bokser dieselfde dikte het. Omdat dit slegs een keer gebruik kan word, word hierdie tipe pad nie vir daaglikse oefening gebruik nie. Die tegniek om vir wedstryde aan te trek, is ook anders en moet deur iemand anders of die afrigter gedoen word. Probeer hierdie professionele verbandmetode vir meer inligting.
Stap 2. Bevestig die pads met die regte digtheid
Die verband moet styf genoeg wees om die hand en pols stabiliteit te bied. Maar as dit te styf is, kan die bloedsomloop ontwrig word. U moet 'n paar keer oefen voordat u die regte vlak van nabyheid kry.
Stap 3. Vermy die voorkoms van plooie op die verband
Die knoppe en plooie kan ongemaklik wees as u op u boksbewegings wil fokus. Boonop laat knoppe en plooie ook die bene van u hand onbeskermd en u pols onbestendig.
Stap 4. Hou u pols reguit terwyl u die verband aanbring
As u pols buig as u dit toedraai, help die verband dit nie om dit te stabiliseer nie. U loop die risiko van ernstige besering as u pols nie reguit gehou word tydens die verband nie.
Metode 2 van 2: Pads op hande sit
Stap 1. Strek jou arms
Sprei u vingers so ver as moontlik en span al die spiere vas. Handblokkies is bedoel om die hand te ondersteun terwyl dit beweeg. U moet dus die verband blootstel aan al die bewegings wat u tydens die boks kan gebruik.
Stap 2. Skuif jou duim in die gat aan die einde van die verband
Dit is agter die einde van die klittenbanddeel. Maak seker dat die onderkant van die kussing teen u hand gedruk word. As u die kussing onderstebo draai, sal u dit moeilik vind om vas te trek as u klaar is. Die meeste maandverband het merke of merke, dus moet u let op watter kant na onder wys.
Stap 3. Draai jou pols om
Draai die verband 3-4 keer om die agterkant van u pols, afhangende van die grootte van u hand en die gewenste stabiliteit. Rond af met die kussing aan die binnekant van u pols.
- Die posisie van die verband moet plat wees en elke keer as dit draai, moet dit die vorige laag direk oorvleuel.
- As u voel dat u die lengte van die verband aan die ente moet vergroot of verminder, pas dan die aantal verbande aan u pols aan.
Stap 4. Draai jou hande om
Trek die kussing aan die agterkant van u hand, oor die gebied bokant u duim en oor die palm aan die ander kant. Draai dieselfde plek drie keer toe. Die verband eindig aan die binnekant van u hand naby die duim.
Stap 5. Draai jou duim om
Wikkel u pols een keer en eindig die verband naby u duim. Draai die verband onder die duim omhoog en dan terug. Sluit af deur u pols nog een keer te draai.
Stap 6. Draai jou vingers om
Begin aan die binnekant van u pols en draai dan die verband op die volgende manier om u vingers vas te hou:
- Draai die verband aan die binnekant van u pols, oor die bokant van u hand tussen u klein vingers.
- Draai die verband weer van binne die pols, oor die bokant van die hand tussen die ring en middelvingers.
- Draai die verband weer van binne die pols, oor die bokant van die hand tussen die middel- en wysvingers. Voltooi aan die binnekant van die pols.
Stap 7. Draai u hand weer om
Wikkel die pols en draai dit dan skuins van die binnekant van die pols na die buitekant van die hand. Hou aan om oor die palm van u hand en die gebied bokant u duim te draai. Herhaal tot die lengte van die verband klaar is, en eindig dan met 'n laaste omhulsel om die pols.
Stap 8. Sluit die verband
Sluit die verband met die klittenbanddeel. Span u hande vas en maak 'n paar houe om te sien of die verband gemaklik is. As die verband te styf of te los is, herhaal die proses weer.
Stap 9. Herhaal aan die ander kant
Dit kan aanvanklik moeilik wees om met u nie-dominante hand te verbind. Maar u sal daaraan gewoond raak nadat u 'n paar keer geoefen het. As u hulp nodig het, vra u afrigter of 'n vriend om u hand te verbind.
Wenke
- Diegene met klein hande moet 'n korter boksblokkie koop in plaas daarvan om 'n paar keer met die normale lengte te rol, want dit sal veroorsaak dat die verband binne die handskoen ophoop, wat dit nog moeiliker sal maak om die posisie van die handskoen te beheer.
- Hou die posisie van die verband sodat dit plat bly wanneer u die hand toedraai. U moet ook die pads gereeld skoonmaak sodat hulle nie styf word nie en daar minder risiko is vir blase.
