Ons moes seker gesien het hoe iemand 'n oorhand bedien, baie glad. Behalwe dat dit 'n soort bedieningsfunksie is wat baie funksies het, is dit ook baie moeilik om te doen. In die oorhandige diens is koördinasie, tydsberekening en sterkte nodig. As gevolg van die hoë moeilikheidsgraad, moet u eers die onderhandse bediening bemeester voordat u die oorhandige diens leer. Selfs as u nie vaardig lyk nie, verbeter u u akkuraatheid, spoed en diensvermoë.
Stap
Metode 1 van 3: Voer 'n basiese oorhandige bedien uit
Stap 1. Ontspan jou bene
Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar. Plaas die voet teenoor die slaanhand voor die ander voet. Jou skouers en heupe moet in lyn wees met die net. Maak seker dat jou knieë gebuig is. Jou gewig moet op jou agterbeen rus.
Die bedieningsposisie is baie belangrik om te bedien. Die krag wat gebruik word om te bedien, kom nie van die bolyf nie, maar van die bene. Sterk opbrengs is die gevolg van goeie gewigsoordrag van die agtervoet na die voorvoet. Om 'n sterk beginposisie te kry, is baie belangrik om 'n sterk diens te lewer
Stap 2. Hou die bal voor jou
Plaas u nie-dominante hand reg voor u, reguit, maar hou u elmboë buigsaam. Handpalms na bo met die bal bo -op.
U kan ook u kolfhand bo -op die bal plaas
Stap 3. Berei u kolfhand voor
Swaai jou kolfarm terug totdat dit aan die kant van jou kop is. Maak seker dat jou elmboë na bo wys en dat jou handpalms naby jou ore is. U liggaam sal oopmaak met hierdie houding.
Stap 4. Gooi die bal in die lug
Lig die bal met u hande ongeveer 45-90 cm in die lug. Hou die bal reguit op die skouer van u kolf en 'n tree voor u lyf sodat u kan opstaan as u bedien. Jou kolfhand vorm 'n hoek van 90 grade agter jou lyf. Onthou, slaan die bal net nadat dit van rigting verander het en begin val.
- Moenie die bal te hoog, te laag of te ver gooi nie. Jy sal die bal moet jaag en die resultaat is 'n slegte opslag.
- Die kolfhand kan voorberei word as die bal gegooi word, en nie voor nie.
Stap 5. Doel vir u opdiening deur u liggaam te gebruik
Die grootste deel van die opbrengs kom uit die oordrag van gewig van die agtervoet na die voorvoet. Om dit te doen, maak seker dat die beginposisie van die opbrengs korrek is. Voeg momentum by deur vorentoe te stap terwyl u met u dominante voet bedien. Beweeg u gewig vorentoe vir 'n kragtige opdiening.
Die bal sal slaan waar jou hande en tone is, so mik met jou hande en tone na die opdien
Stap 6. Slaan die bal met die basis van die palm van u dominante hand
Bring u dominante hand met u elmboog vorentoe. Slaan die bal met die basis van jou kolf. Moenie die bal met u vingers of vuis slaan nie. Maak seker dat u kolfhand effens skuins is sodat die bal oor die net gedra kan word. Mik na die middel van die bal om die reguit balbaan te kry. Stop die beweging van die hand as die bal getref is.
- Kyk hoe die bal draai. As die bal sywaarts of agteruit rol, beteken dit dat u skoot die middel van die bal gemis het.
- Begin by die skouers, swaai die stoot vinnig.
Stap 7. Neem onmiddellik standpunt in
Nadat u die bal geslaan het, gebruik die momentum om na u verdedigende posisie te hardloop.
Metode 2 van 3: Voer 'n topdraai-sprongbediening uit
Stap 1. Berei die aanvanklike standpunt voor
Begin met u voete skouerwydte uitmekaar en kyk na die net. Jou dominante hand moet direk voor jou lyf wees, met die palm na bo, met die vlugbal daarop.
Stap 1,5-2,5 meter agter die lyn om genoeg ruimte vir 3-4 treë vorentoe te gee
Stap 2. Gooi die bal in die lug
Stap vorentoe met u dominante voet en hou u toonhoogte reguit met u skouer. As jy vorentoe stap, gooi die bal hoog en effens vorentoe in die lug. Beweeg jou pols terwyl jy die bal gooi om 'n draai te maak.
Deurlopende gooi lei tot konsekwente opbrengste. Die gooi van die bal sal die uitslag van die diens bepaal; 'N Slegte gooi kan 'n goeie opbrengs verwoes. Gooi die bal met u dominante hand, hou die bal voor u en moenie te hoog, laag of ver gooi nie. Al hierdie dinge kan u diens beskadig
Stap 3. Neem drie tot vier vinnige stappe vorentoe
Begin stadig en word dan vinniger, sodat die laaste twee stappe so vinnig gebeur dat dit lyk asof dit gelyktydig gebeur. Begin in die laaste stap om te spring. Gebruik die momentum van die vorige stappe om hoog in die lug te spring.
As u regterhand dominant is, is u stapvolgorde links-regs-links. As linkshandig, is die bestelling regs-links-regs. Die laaste twee stappe word ook 'stap naby' genoem en is die mees plofbare deel van die opdien
Stap 4. Berei u kolfhand voor
Beide hande moet terugswaai om die sprong aan te dryf. As u spring, swaai u kolf in 'n hoek van 90 grade agter u lyf. Net soos 'n basiese handbediening, moet die elmboë na bo wys, die polse styf en naby die ore. Die hand wat nie die bal slaan nie, moet die bal wys en mik.
Die beweging om die bal op te spoor met 'n hand wat nie slaan nie, staan ook bekend as die pyl en boogbeweging
Stap 5. Leer hoe om die bal te slaan
Doel effens van die middel van die bal af. Anders as met die basiese oorhand, moet u nie u hand stop nadat u die bal geslaan het nie. Draai voluit en slaan oor jou pols.
Oefen die pols van jou pols. Deur die pols te laat draai, word die boonste draai baie sterk en uniek. Oefen polse en maak balhoue reg om die bal oor die net te stuur
Stap 6. Slaan die bal
Genereer momentum vorentoe deur u heupe en bolyf te draai tydens die opdiening. U moet diep in die baan spring, beide op die spring -dien en op die vlot. Op die hoogste punt van die sprong, laat sak u hande in 'n bewegende beweging na die onderkant van die bal. Op hierdie manier kan die bal omhoog gerig word, maar draai u pols bo -oor dit vir 'n opdien wat duik. Dit is hoe dit topspin genereer.
As u regterhand dominant is, lei u dan met u linkerheup en skouer. Smash dan met die regterheup gevolg deur die regterhand
Metode 3 van 3: Uitvoer van 'n Jump Float Serve
Stap 1. Berei die bal voor
Begin met die bal in albei hande, reguit voor u. Hou die bal tussen jou handpalms. Hou albei elmboë reguit, maar ontspanne.
Daar is verskillende maniere om die bal in springbediening te gooi. Sommige mense gebruik hul dominante hand, ander nie, en sommige gebruik selfs albei hande. Wat belangrik is, is die doeltreffendheid van die gooi, nie die metode van gooi nie
Stap 2. Hoe om die bal te gooi
Stap vorentoe met u dominante voet en neem dan drie vinnige stappe. Gooi die bal in die laaste stap en effens vorentoe. Die bal word eenvoudig 30-45 cm in die lug gegooi, soos 'n basiese opdiening.
- Die gooi van die bal berei voor vir die hele opdien. Maak seker dat die gooi nie te hoog of te laag is nie. Die bal word deur jou sterkste hand gegooi, en die bal moet voor jou bly.
- Oefen jou gooi totdat jy goed daarmee is. Oefen om die bal vir 'n paar uur te gooi om die tegniek reg te stel.
Stap 3. Hoe om te spring
Onmiddellik nadat die bal gegooi is, spring op in die volgende stap met die momentum wat opgedoen is. Bring u kolfarm terug met u elmboë na bo en u handpalms naby u ore.
Stap 4. Hoe om die bal te slaan
Gelei deur die elmboog, slaan die bal met die basis van die dominante hand soos in 'n basiese oorhandige opdien. Die pols moet stewig wees. Nadat u die bal geslaan het, stop u handpalms na die teiken.
- Mik na die teenstander se dooie punt. Die teenstander moet beweeg om die bal te neem. By die oefen van oorhandige opvoering, leer hoe om die dien te slaan na 'n plek wat moeilik is vir u teenstander.
- Maak seker dat die sprong plaasvind voordat u die baan oorsteek. Grond oor die veldlyn.
Wenke
- As jy gegooi is, moenie die bal jaag nie. Wag totdat die bal op die regte oomblik val om te slaan.
- Daar sal 'n harde gonsgeluid wees as die diens korrek uitgevoer word.
- Oefen, oefen en oefen. Moenie verwag dat u hierdie diens onmiddellik kan bemeester nie, want die moeilikheidsgraad is redelik hoog. Gooi die bal, gooihoogte en benadering tot opdiening is belangrike elemente wat bemeester moet word in die praktyk van oorhandige opdien.
- Momentum kan baie nuttig wees, veral as u 'n klein lyfie het. Dit verg baie energie om die bal oor die net te stuur.
- As u probleme ondervind met die oefen, probeer dan eerder om te gooi. As die bal gegooi en toegelaat word om te val, moet dit reg voor jou regtervoet val. 'N Goeie gooi is noodsaaklik vir 'n goeie diens.
- As jou gooi sleg is, vang die bal. Moenie 'n slegte gooi slaan nie, want u verloor beheer en mis die diens.
- Gooi die bal net so hoog soos u hand, om nie beheer te verloor en te misluk nie.
- As u die bal in die spel vang, tel dit as 'n opslag, en die opslag kan nie herhaal word nie. As u gooi sleg is, laat die bal val en herhaal u opdien.
- Sodra die bal gegooi is en dit 'n slegte gooi blyk te wees, laat die bal val, want as dit gevang word, sal dit as 'n opslag tel.
- Laat die bal met die slegte gooi val. As dit gevang word, sal dit 'n diens wees!
- As u hand te ver van u kop af is wanneer u die bal slaan, gooi dit 'n bietjie meer om te voorkom dat u beseer word.
