Vlugbal is 'n prettige speletjie om op die strand of op 'n vlugbalbaan te speel. In hierdie wedstryd is daar baie maniere om die bal oor die net te gee. Sekere liggaamsbewegings vereis om 'n porsie of volley op te voer en terug te stuur. Die regte tegniek verseker dat u 'n uitstekende speler in die span word, hetsy op die eerste, tweede of derde hou voordat die bal die net oorsteek.
Stap
Metode 1 van 5: Oorhandig bedien
Stap 1. Plaas die liggaam in die regte postuur
Die oorhandige bediening (hierbo) begin deur met u voete skouerwydte uitmekaar te staan en die teenoorgestelde been effens uit te strek met die hand wat slaan. Op hierdie manier is jou bekken op die net gerig.
Die meeste van u gewig is op die agterbeen
Stap 2. Gooi die bal voor die kolf
Oorgooi word gedoen deur die bal met die nie-dominante hand te gooi sodat dit deur die dominante hand getref kan word. Hierdie stap verg baie oefening, sodat u die bal in die ideale posisie kan kry om te slaan. Gooi die bal ongeveer 60-120 cm bokant die kop voor die kolf.
'N Goeie bediener kan voortdurend die bal gooi. So, oefen ywerig
Stap 3. Slaan die bal met die bokant van jou handpalm
Sprei jou vingers wyd uitmekaar en slaan jou handpalm teen die bal. Probeer om die middel van die bal te slaan wanneer dit hoog genoeg is om regoor die net te gly.
- By oorhandige opdien moet die baan van die bal reguit wees.
- Steek arms uit na die net om die opdienbeurt op te volg.
Metode 2 van 5: Onderhandse bediening
Stap 1. Staan met albei bene gespanne
Plaas die liggaam in die regte houding om 'n goeie diens te lewer. Die onderhandse opslag begin met die wankel van die voet en effens die teenoorgestelde voet met die kolfhand vooruit. Hierdie posisie sal 'n stewige houding bied wanneer u die dien slaan.
- Die meeste gewig moet op die agterbeen wees.
- Die heupe moet teen die net beskerm word.
Stap 2. Plaas die bal voor die kolfarm
Jou kolfarm, wat gewoonlik jou dominante hand is, sal die bal oor die net slaan. Hou die bal met u nie-dominante hand reg voor die kolfarm.
Stap 3. Slaan die bal
Om die bal te slaan, kan jy 'n vuis maak en probeer om die bal te slaan met behulp van die plat deel van die vuis, waar jou duim en wysvinger mekaar ontmoet. Swaai jou arms terug en dan vorentoe soos 'n slinger om die bal te slaan. Dit is 'n goeie idee om die bal onder die middel te slaan sodat dit reguit op en oor die net gly.
- Moenie u oë afneem van die deel van die bal wat u wil slaan nie.
- Dra jou gewig oor van jou agtervoet na jou voorvoet terwyl jy die bal slaan.
- Probeer om die hand van die houer te laat sak net voor jy die bal slaan.
- Laat die kolfarm die bal volg terwyl u slaan om 'n reguit voorwaartse hou op te volg.
- U kan ook die bal met die onderkant van u handpalm slaan.
Metode 3 van 5: Bult
Stap 1. Plaas die liggaam om die stamp te doen
Maak 'n vuis met jou nie-dominante hand en draai dit met jou dominante hand. Die twee duime is dus langs mekaar. Steek albei arms vorentoe sodat dit 'n soort platform met albei voorarms skep. Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar en jou knieë effens gebuig.
Stap 2. Slaan die bal
Botsings is gewoonlik die eerste tipe hou wat gemaak word wanneer die bal jou span se baan binnedring. Stamp word gedoen deur die bal aan die hand te laat raak in plaas daarvan om dit te slaan deur die arm te swaai. Op hierdie manier kan u die bal beter beheer.
- As die bal nog bo u middel is, kan u dit met u vuiste en onderarms aan u maat gee.
- As die bal onder die bekken geval het, moet jy grawe. Die truuk is om jou bene en soms jou heupe te buig om die bal te stamp en te verhoed dat dit die grond raak.
Stap 3. Volg op met u arms
Dit is 'n goeie idee om u arm steeds na die persoon te laat beweeg nadat u hand aan die bal geraak het. Op hierdie manier maak u seker dat die bal deur die gewenste pad gaan nadat u dit geslaan het.
Metode 4 van 5: 'n stel maak
Stap 1. Staan teenoor die bal met jou hande effens bo jou voorkop om te wag vir die bal
'N Stel is gewoonlik die tweede hou nadat die bal in die span se bane is. Hierdie hou word gedoen sodat die maat die veld van die opponent kan piek.
Jou vingers moet uitmekaar gesprei word en 'n driehoek vorm met jou duim en wysvinger naby mekaar, maar nie aan mekaar raak nie
Stap 2. Slaan die bal
As die bal kom, beweeg u hande bo u kop en draai u polse sodat u handpalms na die plafon wys.
Hou jou vingers oop en vorm 'n driehoek, maar skei jou hande effens as die bal amper daar is
Stap 3. Gee die bal aan 'n maat
Sodra die bal jou hand raak, maak jou arms onmiddellik reguit en gebruik jou polse om die bal na jou maat te stoot.
Volg die beweging op deur u arms heeltemal uit te steek terwyl u die bal loslaat
Metode 5 van 5: Spike
Stap 1. Stap op jou voete om jou liggaam voor te berei vir die piek
'N Piek (of breek) in vlugbal is 'n skoot wat in die teenstander se baan geskiet word. U moet 'n paar stappe hardloop om u liggaam in die regte posisie te kry en energie te kry om 'n goeie piek te doen. U kan 3-4 stappe neem om te piek, maar gewoonlik neem spelers 4 stappe.
- Neem klein treetjies met u regtervoet.
- Neem 'n groter, vinniger stap met u linkervoet in die rigting van waar die bal deur u maat geplaas sal word.
- Neem groot vordering met u regtervoet wat u in die beste opstartposisie vir die sprong sal plaas.
- Neem klein stappe met u linkervoet om momentum oor te dra en 'n kragtige sprong te maak.
Stap 2. Spring in die lug
Die springpunt is baie belangrik om te verseker dat u die bal hoog in die lug en voor u liggaam kan slaan. Dit is 'n goeie idee om vertikaal reguit op te spring en die bal bo -aan die sprong te slaan.
Stap 3. Spike die bal totdat dit die net oorsteek
Swaai jou arms terwyl jy die bal nader om dit bo -aan die sprong te slaan. Swaai u arms terug terwyl u met u regtervoet stap, en maak hulle dan reguit terwyl u spring.
- As albei arms reguit is, bring die slaanhand terug deur die elmboog te buig. Beide hande moet oop en ontspanne wees. So vorm jou arms 'n boog.
- Swaai jou kolf oor die bokant van die bal en slaan dit as dit bo -aan die sprong is.
- As u die bal slaan, slaan u pols af sodat die bal af en oor die net val.
Wenke
- Oefen elke dag om u spelvaardighede te verbeter.
- Gee die bal 'n draai deur dit aan die een kant te slaan, sodat dit vir u teenstander moeiliker is om terug te keer.
- Beginners moet begin by die onderhandse opdiening, en dan oorskakel na die oorhandige opdien wanneer hulle vaardig is.
- Hou aan oefen. Soos alle ander sportsoorte, verg vlugbal baie oefening, maar dit is baie pret. As jy nie 'n maat het om mee te oefen nie, probeer om teen 'n hoë muur te stamp, te slaan en te sit. Jou vingers skiet die bal op.
