Goeie sokkerbal -jongleringvaardighede sal u vriende in die sokkerspan verbaas, asook u balans en balbeheer tydens 'n wedstryd verbeter. Alhoewel jonglering aanvanklik moeilik kan lyk, is die sleutel tot sukses hard oefen. Volg die stappe in hierdie artikel om te leer hoe om te jongleren met u bene, dye, kop en skouers. Binnekort sal u jongleren soos 'n pro!
Stap
Metode 1 van 5: Begin met jongleren met bal in die hand
Stap 1. Hou die bal voor jou bors
Laat val die bal en laat dit bons. Skop die bal terug as die bal begin daal na die eerste bons. Gebruik jou dominante voet om die bal te skop totdat dit by jou bors kom. Probeer om dit te skop met jou voete effens gekantel. Maak seker dat u die bal skop waar die skoenveters is.
- Moenie skoenveters in 'n dubbele knoop vasmaak nie. Die bal kan in onverwagte rigtings bons as dit 'n groot skoenvet raak.
- As die bal effens afgeblaas word, kan u die intensiteit van die wip verminder. Die bal word makliker om te beheer en vlieg nie te hoog as jou skop misloop nie. Sodra u die jongleringstegniek heeltemal onder die knie het, kan u soos gewoonlik die lug in die bal hervul.
- Hou u enkels gesluit sodat hulle altyd hoekig en sterk is. Die onstabiele enkels maak sy skoppe wankelrig.
Stap 2. Hou jou knieë effens gebuig
Met hierdie posisie kan u die bal goed beheer. Moenie jou knieë sluit nie. Hou die nie-skopvoet (beheervoet) plat en stewig op die grond.
Die handhawing van balans tydens jonglering is baie belangrik. Tussen elke aanraking is dit riskant, maar baie nuttig om u liggaam te probeer herbalanseer, sodat u beheer oor u skop op die bal kan behou. Balanseer altyd u liggaam op u tone om gereed te wees vir 'n vinnige beweging. Die sleutel tot die balansering van u liggaam is om u knieë gebuig te hou en u oë op die bal te fokus
Stap 3. Oefen totdat jy die bal maklik en konsekwent voor jou maag kan vang
Jy moet nie die bal kantel of jaag om dit te vang nie. Doen dan dieselfde met die ander been. Onthou dat jongleren met u nie-dominante voet beslis moeiliker is. Hou aan oefen!
Stap 4. Verhoog die aantal bons van die bal op die voete
In plaas daarvan om die bal altyd te vang elke keer as jy hom skop, moet jy die bal nou opskop, en terwyl hy af gly, moet jy die bal weer skop in plaas daarvan om dit van die grond af te laat bons. Hou die bal altyd onder beheer. Konsentreer op jongleren op 1 been totdat u selfversekerd voel voordat u oorskakel na die ander been. Hou aan oefen totdat u met selfvertroue met albei bene kan jongleren.
U kan die bal met u voete "vang" deur intense oefening. Dit kan gedoen word deur die bal vas te hou en met jou skene en voete vas te klem
Metode 2 van 5: Gebruik afwisselend bene
Stap 1. Laat val die bal en laat dit bons
Skop die bal met jou regtervoet. Hou die skop onder beheer en rig die bal regop. Probeer om nie die bal oor die middel te skop nie.
Stap 2. Laat die bal val, skop dit dan met u linkervoet
Probeer weer om die bal liggies en beheerd te skop sodat die bal net middellyf hoog is. Sagte skoppe is makliker om te beheer en sal 'n beter manier wees om afwisselend beide bene te oefen. Wees voorbereid op die moontlikheid dat u baie sal beweeg as u afwisselend met beide bene oefen.
Stap 3. Vang die bal nadat albei voete die bal geskop het
Pas u liggaamsposisie weer aan as u van plek verander het, en laat die bal dan weer val. As u die bal twee keer met twee voet skop, vang die bal. Probeer dan om die bal 3 keer met 2 bene te skop, dan 4 keer, ensovoorts. U sal dit onder die knie kry as u op 'n stadium kan staan en vir lang tyd op 2 bene kan jongleren.
Metode 3 van 5: Begin met jongleren met die bal op die voete
Stap 1. Plaas die bal op die voete
Plaas jou dominante voet op die bal. Gebruik jou voete om die bal agtertoe te rol in 'n sterk genoeg beweging om die bal te laat draai. Plaas jou tone onder die bal en laat die bal oor jou voete rol. Skop die bal vinnig op, asof jy dit probeer vang.
Stap 2. Plaas jouself sodat jy die bal met jou ander voet kan skop
Doen dit as die bal afvlieg. Skop die bal met die ander voet en gaan voort met jongleren soos beskryf in die vorige stap. As die bal val, moet u dit nie met u hande optel nie, maar rol met u voete oor die veters en begin weer met jongleren.
Stap 3. Hou jou skopvoet naby die grond
As u u voet te hoog beweeg as u skop, kan u beheer oor die bal verloor. Die krag agter die bal kom van die onderbeen, nie van die hele voet nie.
Metode 4 van 5: Jongleren met die knie
Stap 1. Lig een knie totdat dit loodreg op jou liggaam is
Dit hou die bobeen plat. 'N Vlak oppervlak sal jou makliker maak om te jongleren as 'n hoekige een.
Probeer jongleren met jou dye sodra jy jonglering met jou voete onder die knie het. jongleren met dye het ten doel om u jonglerenvaardighede te verbeter. Dit kan ook die vermoë om die bal te beheer, verbeter
Stap 2. Hou die bal oor die dy
Laat val die bal in die middel van die dy. As die bal van u knieë afbons, is dit amper seker dat dit in 'n rigting sal vlieg wat u nie kan bereik nie.
Stap 3. Jongleren met jou dye soos met jou voete
Begin deur die bal met jou dy te weerkaats en die bal te vang. Hou aan om dit te doen totdat u die rigting en hoogte van die bal vanaf u dye kan beheer. Skakel oor na die ander dy en herhaal hierdie oefening.
Stap 4. Wissel die oefening af met 2 dye
Doen dit as u seker is dat u die bal met 2 dye kan beheer.
Stap 5. Afwisselend jongleren met jou dye en bene
Probeer om die bal met 2 bene te skop en gaan voort met 2 dye. As u dit kan doen sonder om die bal te laat val, probeer om die bal met elke been en dy 2 keer, dan 3 keer, ens.
Metode 5 van 5: Jongleren met ander liggaamsdele
Stap 1. Doen 'n bietjie jongleren met die kop
Gooi of skop die bal oor jou kop en weerkaats dit van jou voorkop. Kantel jou kop sodat die bal die bokant van jou voorkop tref. Hou u nek ontspanne met u knieë gebuig. Buigknieë help om jou liggaam te balanseer terwyl jy fokus op die bal wat bo -oor vlieg.
Jy kan met die bokant van jou kop jongleren, maar jy verloor beheer oor die bal. Jongleren met die bokant van die kop is ook pynlik. Dit is beter om dit nie te doen nie
Stap 2. Gebruik die skouers
Alhoewel die skouers moeilik is om te jongleren omdat hulle nie gelyk is nie, kan u hulle gebruik om die bal te kry waar u dit wil hê. As u die bal oor die skouer skop, beweeg die skouer op en in die gewenste rigting. Skop die bal byvoorbeeld met u regtervoet op, en slaan die bal dan met u regterskouer totdat dit oor u liggaam buig en aan u linkerkant beland, sodat u dit met u linkervoet kan skop.
Maak seker dat u slegs u skouers gebruik, nie u bo -arms nie. Om die bal met enige deel van die arm aan te raak, is 'n fout, wat 'handbal' genoem word
Stap 3. Doen 'n jongleren -oefening met jou kop, bors en skouers
Gebruik hierdie patroon: bene-bors-dye-skouers-kop en herhaal die oefening totdat u gemaklik voel met die kop en skouers.
- Oefen hierdie tegniek saam met vriende en maak verskillende speletjies.
- As u gemaklik voel om met hierdie patroon te oefen, skakel dan om en oefen 'n ander patroon, soos kop-bors-bene-skouers-dye.
Wenke
- Moenie gespanne wees nie. U moet ontspanne en ontspanne wees.
- Stel oefendoelwitte om te bereik. Begin met 10 bewegings en gaan voort met 20. Deur doelwitte te stel om te bereik, sal die opleidingservaring aangenamer en nuttiger wees. Baie spanne kan goed ontwikkel deur hierdie vaardigheid.
- Moenie te veel krag gebruik as u die bal skop nie.
- Hou altyd u oë op die bal.
- Moenie altyd lank met jou dominante voet jongleren nie. Alhoewel dit makliker is om te doen, is dit baie belangrik om die bene en die enkels te versterk.
- Moenie vergeet om gereeld te oefen nie. U sal nie binne 1 minuut, 1 uur of selfs 'n dag vaardig kan jongleren nie.
- Onthou om altyd op die bal te fokus om die balans te handhaaf.
- As u eers gemaklik met jongleren is, kan u 'n paar truuks probeer, soos Around the World ('n paar keer met 'n drywende bal met u voete omring) of Hop The World ('n drywende bal om die beurt met twee bene omring).
- Onthou, u kan enige deel van u liggaam gebruik as u sokker speel, solank dit nie u arms en hande is nie (tensy u 'n doelwagter is of 'n ingooi gooi).
- Doen die oefening op 'n plat oppervlak. Onkruidheuwels of ongelyke grond maak dit moeilik vir u om u balans te kry, wat weer jongleren moeilik maak.
