Vir die meeste mense is boks 'n leefstyl, en uiterste opofferings word gemaak om 'n professionele bokser te word. Of jy nou al begin het of jou droom wil begin om 'n bokser te word, daar is geen beter tyd as nou om die stappe te neem om 'n professionele bokser te word nie.
Stap
Deel 1 van 4: Sluit aan by 'n boksklub
Stap 1. Kies 'n boksklub
U moet 'n klub vind wat verbonde is aan 'n nasionale boksorganisasie en ook 'n reputasie het om boksers op te lei. As u ernstig hieroor is, moet u nie na 'n gimnasium gaan met lesse vir boks nie. U benodig 'n oefenveld wat fokus op boks (en ander vechtkunsten).
Die kans is groot dat as u na inligting soek, u 'n plek met die beste reputasie in u omgewing sal vind. Daar is geen twyfel by watter klub u sal aansluit nie
Stap 2. Praat met 'n afrigter
Hy sal die werksure, koste en hoe om te oefen verduidelik. U kan ook uitvind oor sy ervaring as boksafrigter en of hy in die verlede 'n bokser was. Ontmoet die werknemers daar en kry 'n idee van die plek. As u opgewonde en vol afwagting voel, is dit moontlik die plek vir u.
Maak seker jy vra. Vind uit wat hulle vir u aanbeveel en met watter opleiding u moet begin. Wat is hul skedule? Wie sal saam met jou werk? Hoe het jy almal daar ontmoet? Maak seker dat u weet wat u kry voordat u aansluit
Stap 3. Gaan klublidmaatskap na
U wil 'n klub hê wat verskillende lede op verskillende vlakke het. Namate u vaardighede verbeter, wil u met ander mense gesels. 'N Klub met boksers met vaardighede in verskillende stadiums beteken dat daar mense is wat saam met jou kan oefen en dat jy saam met die klub kan groei.
- Dink daaraan asof u 'n restaurant binnegaan: as daar nie 'n aandete was nie, sou u nie daar geëet het nie. En as daar net een persoon is wat 'n blou hoed dra en u nie 'n blou hoed nie, sal u waarskynlik nie daar eet nie. As dit net iemand is wat hartseer lyk, sal u waarskynlik nie daar eet nie. So kyk; lyk die kliënt A) fiks en bekwaam en B) tevrede met die opleiding?
- Soek, indien moontlik, mense oor die plek wat nie werk nie. Soms het u die mening van 'n onbevooroordeelde persoon nodig om 'n eerlike mening te kry.
Stap 4. Maak kennis met die basiese beginsels
Voordat u met 'n afrigter begin oefen, is dit 'n goeie idee om die basiese beginsels van boks en die terminologie daarvan te ken. U hoef nie vaardig te wees nie, u moet net 'n bietjie weet waaroor die ander klubklante praat. Begin met die volgende:
- Jab. Dit is die besigste tipe ponsboks. Dit is 'n eenvoudige hou wat met u "hoofhand" (dieselfde hand as die voorvoet) op die ken van u teenstander gerig is.
- Kruis (kruis). Hierdie tipe beroerte gebruik u dominante hand. Dit is 'n slag met krag. Hierdie beroerte behels 'n effense draai van u bolyf, wat 'n horisontale 'kruis' -beweging deur u vliegtuig simuleer.
- Bo -sny ('n pons met 'n swaaibeweging van onder na bo). Hierdie pons beland in die ken van die teenstander of op die solar plexus. Slaan van naby en kan 'n dodelike slag wees.
- Haak (slaan met sywaartse beweging). Kort sywaartse beroertes met u elmboë na buite en na buite wys sodat u arms soos hake vorm.
- Southpaw (linkshandige pons). Dit is 'n linkerhandse bokserpons (natuurlik of opgelei). Vir 'normale' boksers doen hulle dit andersom. As gevolg van hul verskillende standpunte, het hulle op mekaar geveg.
- Buite (buite) en binne (binne) boksers. Buiteboksers hou daarvan om afstand te hou en stap nader as hulle steek. Die binneste bokser hou daarvan om van naby te veg, en hou van die hoofletter.
Deel 2 van 4: Begin met u praktyk
Stap 1. Begin saam met u afrigter
Jou instrukteur sal jou basiese boksbewegings wys, soos die steek, die boonste snit en die haak, en jy sal nie net die terminologie ken nie, maar sal ook vaardig word. U kry ook instruksies vir voetwerk, hoe u die regte posisie en verdedigingsbewegings inneem.
'N Goeie afrigter oefen ook u sekondêre vaardighede, soos uithouvermoë en behendigheid. As hy jou vertel om in die gebou rond te hardloop, is dit met goeie rede. En moenie verwag om saam met 'n teenstander te oefen nie; jou afrigter sal jou laat weet wanneer jy gereed is
Stap 2. Begin met 'n volledige oefenprogram
Die maniere waarop 'n bokser homself kan verbeter, is eindeloos. 'N Goeie program sluit in swaar slaansak en spansakopleiding, kringopleiding en springtou. U oefen ten minste 'n paar keer per week buite die boksring.
U moet kardio- en gewigstraining doen, bo en behalwe om u sekondêre vaardighede te verbeter met dans, joga, gereelde opleiding en kernopleiding. En daarmee, laat 'n dag of twee per week rus om te ontspan; Moenie toelaat dat u liggaam moeg word sonder om te baklei nie
Stap 3. Begin intensief oefen
So 'n oefening duur 90 minute en word drie tot vier dae per week gedoen. 'N Goeie oefensessie vir boks bestaan uit 20 minute sit-ups en push-ups, 20 minute stilstaande fietsry en dan 30 minute hardloop. Eindig met 10 minute se springtou en 10 minute se boks met 'n slaansak of, indien moontlik, met 'n teenstander.
'N Hardloop van 3 myl behoort goed te wees vir jou. Kombineer dit met springtou, springkragte, sit-ups, opstote en slaansakke. Kyk hoe lank u kan aanhou voordat u moeg word en u tegniek daal
Stap 4. Onthou om te rek
U moet 20-30 minute dinamiese strek doen (roterende gewrigte, stywe punte vasmaak, nie lang strek weerhou nie) voordat u u teenstander oefen en/of oefen. Na die oefensessie, neem tyd vir lang statiese strek (strek wat lank gehou word). Dit voorkom beserings en verminder spierstyfheid.
U lag dalk, maar joga is 'n goeie idee. Dit sal u spiere, buigsaamheid en reikwydte versterk, u liggaam verslap en gereed wees vir alles. Kan nog nie hulp verleen vir gemoedsrus en fokus nie
Stap 5. Begin jou atleet se dieet
Alle professionele boksers volg 'n dieet- of voedingsprogram. Oefening is betekenisloos as jy nie reg eet nie. As u verkeerd eet, is u prestasie immers nie optimaal nie. U liggaam is die geldmaker in hierdie geval.
Wat is 'n bokser se dieet? 'N Dieet vol gesonde proteïene; veral hoender, vis (soos salm en tuna), eiers, grondboontjiebotter en vrugte en groente. Sluit ook gesonde vette in, soos olyfolie, aukat en neute. Jou liggaam benodig 'n balans van voedingstowwe, insluitend vet, om al die harde werk wat jy moet doen, deur te kom
Stap 6. Oefen u uithouvermoë
U dink miskien dat dit kardiovaskulêre uithouvermoë is, maar dit beteken ook twee 'ander' tipes uithouvermoë:
- Voetweerstand. Om 'n goeie bokser te wees, moet jou voete altyd beweeg. Soms is dit in die klein oomblikke, wat moeiliker word om te doen. Na 'n paar rondes boks, voel jou voete soos sement. U kan u uithouvermoë van u bene verleng deur aktiwiteite soos tou spring.
- Skouerweerstand. As u skouers uitgeput is, is u verdediging weg. U kan nie eers u hande voor u gesig hou as u skouers moeg is nie. Oefen dus met 'n spansak en oefen konsekwent armweerstand.
Stap 7. Oefen jou gedagtes ook
Boks is nie net boks nie. Dit is natuurlik die punt, maar u benodig ander vaardighede om u meer volledig en gereed te maak vir die toekoms. Moet nog nie lag nie; oorweeg 'n paar van hierdie idees:
- Neem danslesse. Baie atlete, nie net boksers nie, neem danslesse. Hoekom? Dans gaan oor balans, buigsaamheid en buigsaamheid; drie vaardighede wat belangrik is in sport.
- Neem toneelspel klasse. Wil u promosies, advertensies doen en borge kry? U wil ook nie onbevoeg lyk as u dit doen nie. Verbeter dus u vaardighede voor die ligte om u sjarme te wys.
- Bestudeer sport en sakebestuur. Dit is om twee goeie redes: A) jy wil nie soos Mike Tyson wees en al jou geld mors nie, en jy wil ook nie beïnvloed word deur mense wat voordeel wil trek wat sê 'hulle verdien 'n afstanddoening' en B) jy wil 'n toekoms hê. U liggaam kan nie vir ewig boks nie, dus met 'n verwante vaardigheid kan u help om 'n afrigter of promotor te word.
Deel 3 van 4: Word 'n Amateur -bokser
Stap 1. Soek 'n amateur -boksorganisasie in u omgewing
Dit kan vinnig via die internet verkry word of deur met 'n kennis van u by 'n boksklub te praat. As u gereed is, sal u afrigter dit ook weet. U kan ook uitvind.
Hierdie stap is meer administratiewe werk. Besoek die USAboxing.org -bladsy (as u natuurlik in die Verenigde State is) vir 'n lys met inligting per streek. Nadat u dit gedoen het, vind u oop sparring -aktiwiteite waaraan u kan deelneem
Stap 2. Registreer jouself as 'n amateurbokser
U kan dit doen deur 'n aansoekvorm in te vul en 'n mediese ondersoek van u dokter te hê. Dit word op streeksvlak gedoen deur die Regional Sports Commission, indien dit in die Verenigde State is.
U moet die nodige mense kontak om u lisensie te kry om mee te ding. Daar is minimale fooie en dit wissel per streek. Afgesien daarvan, vul slegs vorms en fisiese ondersoeke in
Stap 3. Kry 'n bokswedstryd wat nie die titel wen nie
Wedstryde soos hierdie is 'n bokser se manier om ervaring op te doen. Wedstryduitslae word nie in u veglogboek aangeteken nie, maar dit is 'n veilige en praktiese manier om ervaring op te doen. U kan inligting vind oor komende wedstryde deur u kontakte en die webwerf van u organisasie.
U word eers gegradeer volgens u ouderdom, gewig en rekord. U kan vanaf 8 jaar 'n amateurbokser in die Verenigde State word
Stap 4. Begin u amateurbokloopbaan
Die verskil tussen amateur- en professionele boks is dat u hoofbeskerming mag dra. Dit is baie belangrik vroeg in u loopbaan om noodlottige beserings te vermy terwyl u leer hoe om uself te beskerm.
U word weer toegeken volgens u gewig, ouderdomsgroep en klas, en begin as 'n 'nuwe persoon' as u 17 jaar of ouer is. U begin met plaaslike en streektoernooie, met die langtermyndoelwit om aan die Amerikaanse amateurkampioenskap deel te neem en 'n plek in die boksspan van die Verenigde State te behaal
Stap 5. Vul nie net die spasies in u gewigsklas in nie
Sommige van die afrigters is 'n bietjie onduidelik. Hulle sal u aanmoedig om vakatures in sekere klasse te vul, sodat hulle dadelik kan begin en wins kan maak uit u. Moenie dit doen nie; dikwels is dit nie gesond nie en kan u liggaam makliker beseer word. Speel slegs waar u gemaklik voel, nie waar u afrigter u lei nie.
Dink daaraan waar u gewig gewoonlik is (as u konsekwent en gesond is). Jy kan min of meer ongeveer 5 pond veg, maar meer as dit kan jou swaarkry en ongesond word
Stap 6. Wees gesonder
U het te doen met werklik talentvolle individue. U dink miskien dat u nou gesond en fiks is, maar u sal verbaas wees oor die vordering wat u liggaam kan maak, veral in uithouvermoë. Op hierdie vlak behoort u in staat te wees om:
- Hardloop 3-5 myl sonder om moeg te word
- Spring tou vir 30 minute reguit
- Ononderbroke 15 minute lank teen 'n swaar slaansak
- Kan oefen teen amateurs vanaf enige plek (uitgesluit amateurs op professionele vlak met meer as 100 gevegte)
- Oefen teen twee keer die vereiste aantal rondtes (amateurbok is 3 rondes)
Deel 4 van 4: Word 'n professionele bokser
Stap 1. Verbeter u verdediging, spoed, krag en outonomie
Kom ons kyk na elk van hierdie vier dinge:
- Verdediging. U sal tussen 60-150 houe "elke rondte" doen. Dit maak nie saak hoe sterk jou slag is nie; U moet skouerweerstand hê en waak en altyd 100%gee.
- Spoed. U sal veg teen die vinnigste vyand wat u ooit sal teëkom. Dit maak nie saak hoe sterk jy is nie; as u nie die houe kan slaan omdat u te stadig is nie, gaan u nêrens heen nie.
- Krag. Dit word met goeie tegniek verkry. Natuurlik kan die gooi van u teenstander uiteindelik op die ou end slaan, maar u word net moeg daarvoor. U moet u energie kan konsentreer en beheer. Gooi dit weg en jy sal verloor.
- Outonomie. Teen hierdie tyd behoort u op 'n outomatiese piloot te wees. U het nie tyd om te dink: 'Okay … nou gaan ek 'n hoofletter doen … steek u hande op … ag tyd om te eend', so. Elke beweging moet outomaties reageer.
Stap 2. Soek 'n bestuurder
Jou bestuurder het verbindings met boksgevegmakers wat jou vir 'n geveg sal voorberei. U sal geld verdien, maar onthou dat ten minste 20% van u uitbetaling aan bestuurders en strydmakers gaan. Tog is dit die moeite werd; dit is hulle wat u reputasie verhoog.
U is nou in die boksgemeenskap. U sal weet watter bestuurders in u omgewing is en watter wettig is. As u talent het, sal hulle u beslis aantrek. Maak net seker dat u met hulle kan saamwerk en vertrou kan word
Stap 3. Moenie ophou werk nie
Groot boksers van die grotes daar buite ry luukse motors, verdien miljoene en baklei miskien net 'n paar keer per jaar. Dan is daar mense op die middelste vlak wat tyd op televisie kan kry en vinnig 'n paar duisend dollar kan verdien. Maar dan is daar die res. U is al 'n geruime tyd nie in goud gebad nie, dus bly intussen by u daaglikse werk.
Dit is soos Hollywood; U besef nie hoeveel mense nog steeds probeer om sukses te behaal nie. Dit is normaal om mee te begin. En onthou dat tot 50% van u inkomste na mense onder u gaan, soos promotors of bestuurders. Behou 'n vaste inkomste deur bywerk te hê
Stap 4. Kry 'n lisensie
U moet aansluit by 'n professionele boksvereniging (IBF, WBC, WBO of WBA) en 'n bokslisensie kry van die bokskommissie waar u sal veg. Dit word 'alfabet sop' of alfabet sop genoem. So genoem as gevolg van die vele assosiasies wat vinnig na vore gekom het. As u nie in een van die verenigings pas nie, is daar baie ander om uit te kies.
In die Verenigde State word dit weer gedoen op streeksvlak. Elke streek het verskillende vereistes, van ervaring as amateur tot bestuurder. Stel ten minste u geboortesertifikaat en sosiale sekerheidskaart voor; daar sal baie administratiewe aangeleenthede wees
Stap 5. Kruip in die geledere
U hoofdoel is om die kampioenskapsgordel te wen. As u drie van die vier kampioenskapsgordels kan vashou, word u geklassifiseer as 'n 'superkampioen'. As u al vier die kampioenskapsgordels vashou, word u 'n 'ware kampioen'.
Dit verg tyd en harde werk, plus die voorkoming van beserings en nederlae. Jou vel moet dikker word. Bok kan die swakkes in die liggaam "en" swak in die gees uitskakel
Stap 6. Raadpleeg die professionele persone vir inspirasie
Die media kan sekere mense verheerlik. Bekende boksers is diegene wat charisma het en die kamera kan baasraak, soos Jack Dempsey. Maar as u verder ondersoek, is daar geen spesifieke tipe boksers nie, behalwe dat sommige boksers nie normaal is nie.
- Onthou altyd dat talent en resultate nie altyd sukses beteken nie. Gene Tunney het twee keer gewen teen Jack Dempsey, maar sy kalm persoonlikheid het hom nie in die kollig gebring nie, in teenstelling met sy vriendlose en baie oop vyand. Nie alle boksers soek roem nie. Neem 'n les van hulle dat boksers uit alle hoeke van die lewe kom.
- Het u inspirasie nodig, kan u dit alles kry? Kyk na Calvin Brock, die 'bokserbankier'. Hy is 'n geleerde persoon met 'n soliede loopbaan in die bankwese toe hy professioneel geword het. As jy op universiteit is, moenie bekommerd wees nie. Dit is nog steeds moontlik.
- Aan die ander kant is jy ook nooit te jonk nie. Juan “Baby Bull” Diaz het professioneel geword toe hy “sestien was”. Hy het nie lank gehou nie, maar hy het dit in elk geval gedoen. Nou het hy 'n regsgraad en is hy baie suksesvol. Watter pad jy ook al loop, dit sal goed gaan.
Wenke
- Respekteer altyd ander boksers! Dit help u om 'n beter bokser en 'n gewaardeerde persoon te word.
- Vir groter mense: fokus op u spoed, want u het reeds groot krag. Kleiner mense fokus op die buikarea en oefen meer vir ekstra krag.
- As u besluit dat professionele boks nie vir u die beste is nie, is daar baie werk in die bokssport wat u kan interesseer.
Waarskuwing
- As u eers 'n professionele bokser geword het, moet u versigtig wees dat u nie in moeilike omstandighede buite die boks beland nie. As u mense met u blote hande aanval en vasgevang word, kan dit 'n las vir u in die hof wees om u slaankrag te ken.
- 'N Loopbaan in boks kan ernstige beserings tot gevolg hê wat dodelike of permanente skade tot gevolg kan hê.
- As gevolg van die groot hoeveelheid geld, sal u moontlik in hierdie sport belangstel. Baie min boksers haal die top, en vir die meeste van hulle is die verdienste in die ring bo en behalwe hul gewone verdienste.
