'N Professionele fietsryer ding gewoonlik mee aan wedrenne soos die Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak en ander wedrenne regoor die wêreld om uit te vind watter fietsryer en span die vinnigste tyd aan die einde kan kom. Lees die volgende stappe om te leer hoe om 'n professionele fietsryer te word.
Stap
Deel 1 van 4: Die liggaam voorberei
Stap 1. Fiets elke dag
Oefening en ervaring is die basis van alle sportsoorte, en vir professionele ruiters beteken dit gereeld fietsry op die pad. As u 'n professionele fietsryer wil word, moet u gewoonlik ten minste twee uur per dag in die buitelug oefen. As dit te koud buite is om te fietsry, oefen u tuis of in die gimnasium met 'n stilstaande fiets.
Opleiding vir professionele fietsry duur gewoonlik ongeveer 4 tot 6 uur per dag, maar soms sluit dit tyd in die gimnasium in met gewigstraining en kragopbou
Stap 2. Bou u krag
Doen 'n paar keer per week 60 minute sterkte -opleiding om u spiere te bou, veral u bene en kern. Oor die algemeen moet u 'n fiks liggaam hê, met baie droë spiere.
Voorbeelde van goeie oefeninge is squats, beenkrulle en lunges
Stap 3. Eet voedsel behoorlik
U moet reg eet om u liggaam sterk te hou deur die vermoeiende uitdagings om te oefen. Kry al die voedingstowwe wat u liggaam nodig het, tuis of tydens 'n wedloop, om u liggaam sterk te hou.
U dieet moet gevul wees met vrugte, groente, koolhidrate en maer proteïene
Stap 4. Versterk u energie
'N Professionele fietsryer moet 'n plato kan bereik, selfs al is die einde van die wedloop naby en sy liggaam is moeg. Oefen om u energie te verhoog sodat u sulke situasies kan hanteer.
Deel 2 van 4: Deelname aan die gemeenskap
Stap 1. Verstaan die UCI -reëls
UCI of "The Union Cyclist Internationale" is die organisasie wat die meeste fietswedrenne organiseer. Verstaan vooraf die reëls van die geleentheid waaraan u wil deelneem. Op hierdie manier kan u beter verstaan wat toegelaat word en wat nie in die fietsrywêreld is nie.
Stap 2. Begin op die vroegste moontlike ouderdom
Dit sal nie net help om die vaardighede en vaardighede te ontwikkel wat u nodig het om sukses te behaal nie, maar dit sal ook u naam in die gemeenskap bekend maak. Op hierdie manier kan u vroeg begin werk en baie vriende op die regte plekke maak.
Maar oor die algemeen moet u regtig jonk begin, want sommige wedrenne in Indonesië stel 'n ouderdomsperk
Stap 3. Ry saam met ander ruiters
Sluit aan by 'n fietsklub in u omgewing en neem deel aan weeklikse oefensessies. Hierdie aktiwiteit hou u gemotiveerd en gee u die geleentheid om van ander ruiters te leer. U kan fietsrygroepe in u omgewing vind deur op internetforums te soek, by 'n gimnasium te gaan of deur u plaaslike parke -afdeling te kyk.
Stap 4. Maak vriende met mense wat ook fietsry
Deur professioneel te fietsry, kan jy baie eensaam voel. U skedule sal baie streng wees sonder baie vrye tyd. As u die speeltyd wil aanhou, benodig u vriende om u te vergesel.
Stap 5. Ry saam met mense met beter vaardighede as jy
Op hierdie manier voel u die drang om die uitdaging aan te gaan, en die gevoel van mededinging sal u nog harder vorentoe gee.
Deel 3 van 4: Verbetering van u tegniek
Stap 1. Soek 'n afrigter wat u sal help om u tydsberekening en tegniek te verbeter
Soms vind u 'n goeie afrigter deur u fietsklub, maar u kan dit ook soek deur advertensies in fietstydskrifte. 'N Goeie afrigter kan u help om u vinnigste tye te verslaan, u uithouvermoë en spoed te verbeter en u tegniek te verbeter terwyl u teen ander fietsryers jaag. 'N Ervare afrigter kan u ook advies gee oor die beste voeding wat nodig is vir uithouvermoë, en u kan adviseer oor die beste toerusting.
Stap 2. Ken die wedloopstoestande
Doen navorsing oor elke wedloop om uit te vind wat u kan verbeter in tegniek, toerusting en fisieke uithouvermoë. Kyk na die baan en vind uit watter uitdagings u die hoof moet bied en wat nodig is om daardeur te kom! As u een kan vind, kan u ook video's kyk van die jaers wat u teenstanders in die wedloop sal wees, om te sien hoe hulle soortgelyke uitdagings oorkom het.
Stap 3. Leer van professionele ruiters
Kyk hoe professionele fietsryers leer hoe hulle oefen, eet, hul wedrenne en tegnieke. U sien patrone in die manier waarop hulle wedrenne voltooi en saamwerk met die ander ruiters in hul span. Gebruik 'n tegniek wat by u pas.
Stap 4. Oefen sleutelvaardighede
Belangrike fietsryvaardighede, soos afdraande en bochten, kan die verskil maak tussen sukses of mislukking. Oefen hierdie sleutelvaardigheid deur die pad te volg wat hierdie eienskappe het terwyl u oefen.
Stap 5. Kies die tipe geleentheid wat u spesifiek wil bywoon
Daar is baie verskillende tipes fietsbyeenkomste, en om 'n spesifieke tipe te vind, kan u help om te spesialiseer. Soek 'n afrigter wat u kan help om vaardighede te ontwikkel vir u geleentheid wat u gekies het.
- U kan byvoorbeeld tydtoets, kriteria of stap-vir-stap fietsry kies as u 'n padfietsryer is.
- Of kies 'n helling-, enduro- of trail -spesialiteit as u 'n bergfietsryer is.
- Of as u verkies om op 'n spesiale baan (of velodroom) te fiets, kan u deelneem aan 'n naelloop, jaag of krapbyeenkoms.
Deel 4 van 4: Professioneel word
Stap 1. Het die regte werk
Moenie my verkeerd verstaan nie, jy gaan eintlik nie genoeg geld verdien om professioneel te fietsry nie. Professionele spanne betaal gewoonlik toerusting en reis, maar daar is geen salaris nie. Selfs die betaling vir die groot wedrenne is eintlik redelik laag. Eintlik moet u Lance Armstrong wees of 'n bywerk hê. U benodig 'n werk met buigsame ure wat in u oefen- en wedrenskedule kan pas.
Onderrig is 'n werk waarmee u kan fietsry, aangesien u tydens die vakansie vakansie sal hou, gewoonlik wanneer die verskillende wedrenne gehou word
Stap 2. Neem deel aan die wedrenne in u omgewing
As u goed presteer by geleenthede om u, sal u u tegniek, vertroue en reputasie opbou. As u met ander lede van die fietsklub in u omgewing wil jaag, moet u met hulle saamwerk om die renbaan te oorheers. Vind wedrenne in u omgewing deur 'n webwerf soos Active.com of die amptelike fietsrywebwerf in u land te soek.
Stap 3. Soek borge
Alhoewel professionele fietsryers baie hard oefen (soos in enige ander professionele sport), is die prysgeld vir die wen in hierdie sportsoorte baie laer as dié wat professionele atlete in basketbal, sokker of yshokkie verdien. Daarom is borgskap 'n belangrike deel om 'n professionele fietsryer te word, aangesien die hoeveelheid geld wat bepaal word, die kwaliteit van toerusting, opleiding en mediese sorg sal bepaal.
Terwyl borge in amateurligas gewoonlik nie soveel geld skenk as wat professionele fietsryers doen nie, kan die koste van toerusting, opleiding en reis deur 'n borg te dek. Dit is moeilik om te doen, maar is steeds die moeite werd om te probeer
Stap 4. Skryf in groter kompetisies namate u prestasie beter en vinniger word
Hoe meer u aandag trek in amateurkompetisies, hoe groter is u kans om deur atleetwerwers vir professionele spanne gesien te word.
Op die Cycling Indonesia -webwerf kan u per stad na renwedstryde soek en by watter u kan aansluit
Stap 5. Verwag atlete -werwers
As u gelukkig is, kan u selfs fietsry by 'n geleentheid wat werwers werf om nuwe talent te vind. Gryp die geleentheid aan as u sy aandag trek. U moet dit probeer as 'n atleetwerwer vir 'n professionele span u vra om vir 'n professionele span mee te ding.
Stap 6. Aanvaar die aanbod
As u die geluk het om een te kry, aanvaar die aanbod van fietsry vir 'n professionele span. Sterkte!
