Terwyl sommige sê dat professionele worstel 'vals' is, is die vaardigheid, atletiek en die risiko van besering baie werklik. As u verder kyk as die blote vermaaklikheidswaarde van die vaartuig, word u moontlik betower deur die ingewikkelde, kragtige en hoogvliegende maneuvers wat professionele worstelaars uitvoer, en wil u dit self probeer. Hierdie artikel beskryf die fisiese en geestelike voorbereiding en instruksies wat nodig is voordat u pro -worstelbewegings veilig probeer, saam met beskrywings van tien klassieke maneuvers, sodat u dit beter kan verstaan en waardeer. Maar, Moenie probeer hierdie bewegings, tensy u deur 'n professionele persoon opgelei en onder toesig was.
Stap
Deel 1 van 3: Maak gereed
Stap 1. Gee aandag aan die kundiges
As u belangstel om te leer en pro -worstelbewegings te doen, het u dit waarskynlik van die WWE en/of ander worstelarena's op televisie gesien. Ons beveel egter aan dat u die manier waarop u kyk kyk, aanpas.
- Gee noukeurig aandag aan hoe u die beweging moet uitvoer. Kyk na die posisionering van die liggaam en hand, spring en landing, en hoe stoeiers hul bewegings “verkoop”. Let op veiligheidsmaatreëls wat in beweging is.
- Kyk ook na ou stoeivideo's en -programme. Let op die ooreenkomste en verskille in tegniek en styl.
- Gaan na 'n lewendige worstelprogram. Alhoewel die optredes plaaslik en van 'n lae kaliber is, sal 'n regstreekse kyk na 'n worstelprogram 'n werklike idee gee van die kompleksiteit en wendbaarheid van pro -worstelaars. Kyk hoe die twee stoeiers saamwerk om bewegings suksesvol en veilig uit te voer. Praat met 'n paar stoeiers as u die kans kry, en spreek u belangstelling in leer uit. Hulle het dalk goeie voorstelle.
Stap 2. Berei jou liggaam voor
Kragopleiding is natuurlik baie belangrik, maar weerstands- en buigsaamheidsopleiding is net so belangrik. Goeie pro -worstelaars lig nie net gewigte op nie, hulle oefen ook kardio, rek en selfs joga!
- Die verbetering van u fisiese toestand verhoog ook u beskerming teen beserings.
- As u op hoërskool is, is dit natuurlik om by 'n stoeispan aan te sluit, maar as u gereeld oefen, sal dit u liggaam help beheer en beheer.
- Sommige sterkte -opleiding sluit in: bankdruk; ken-ups; dip; biceps krulle; handgrepe; polsrolletjies; beenkrulle; beenverlengings; hurke; beenpers; Skouer trek sy skouers op; en 4-rigting nekpers.
- Sommige van die kardio -oefeninge wat u kan doen, sluit in: hardloop 5 km met 'n afgemete tyd; 10 x 400 meter interval hardloop; 30 minute herstel draf; en ander kardioaktiwiteite soos swem en fietsry.
- Oefen hard, maar neem tyd om te herstel. Dit is die tyd vir u spiere (insluitend die kardiovaskulêre stelsel) om te herstel en hulself te versterk.
Stap 3. Ken die risiko's
As u pro -stoeiers noukeurig dophou, sal u 'n beter begrip kry van die ingewikkelde besonderhede en presiese tydsberekening wat nodig is om worstelbewegings suksesvol uit te voer. Dit is 'n goeie idee om te begin met die maneuvers van die worstelaars wat u kyk, miskien vir u vriende in die agterplaas. Moet egter nie probeer voordat u behoorlik opgelei is nie.
Oefening, voorbereiding en oefening sal die oefen van worstelmaneuvers veiliger maak. Selfs ervare professionele persone kan egter 'n tragiese lot hê
Deel 2 van 3: Betree die oefenring
Stap 1. Gaan die stoeiskool binne
As u dit nie weet nie, kontak die kantoor van die atletevereniging in u stad.
- Soek skole met 'n geskiedenis waarvan opleiding effektief is. Dit is waar die voordele van die kontak met die atleetvereniging gevoel sal word.
- Wees realisties met u doelwitte. As u droom om 'n WWE -ster te word, is plaaslike stoeiskole beslis nie die regte pad nie. Die meeste professionele persone woon groot Amerikaanse skole by wat deur voormalige professionele worstelaars met 'n lang geskiedenis bestuur word. Maar dit beteken nie dat u plaaslike worstelskool nie nuttige en prettige lesse kan bied nie en u 'n uitstekende worstelaar kan maak as u talentvol is.
Stap 2. Weet wat u sal teëkom
Elke stoeiskool sal anders wees, maar gereelde instruksies met professionele stoeiers sal u baie plesier gee. U werk saam aan die bou van vaardighede binne en buite die ring (bv. Onderhoudvoering en karakterbou).
Vra 'n eerlike mening oor u vaardighede. Stoeierinstrukteurs is nie skaam om hul opinies te gee nie, so jy moet hard wees. Beskou dit as 'n harde liefde; om stoei veilig en effektief te kan doen, verg elke keer presiese akkuraatheid
Stap 3. Leer om veilig mee te ding
As u besef dat veiligheid nie 'n topprioriteit by u worstelskool is nie, soek 'n nuwe skool. Moenie u veiligheid en die van u klasmaats in gevaar stel nie.
Stap 4. Pas jou gedagtes by jou teenstander
As u worstelbewegings begin oefen, moet u nie vergeet dat professionele worstelbewegings altyd perfekte uitvoering van beide kante vereis nie. Begin stadig en raak gewoond aan jouself en bou wedersydse vertroue op met jou vriende.
Pro worstelaars is geneig om aan hul ring teenstander as 'n vennoot te dink. Hulle moet saam oefen en bewegings uitvoer om suksesvol te wees, net soos 'n basketbalspan
Deel 3 van 3: Raak vertroud met die sleutelbewegings
Stap 1. Leer en visualiseer hierdie bewegings, maar moenie dit doen sonder behoorlike oefening nie
Gebruik die beskrywings en stappe hieronder as 'n verwysing om vertroud te raak met die kompleksiteite van die 10 pro -worstelmaneuvers wat in die worstelskool geleer sal word.
Beskou hierdie afdeling as 'n gebruikershandleiding voordat u vriend u leer hoe om dit te gebruik. Hierdie artikel is 'n voorbereidingsinstrument, nie 'n plaasvervanger vir deskundige leiding nie, aangesien hierdie bewegings vir u en ander gevaarlik kan wees
Stap 2. Maak kennis met Suplex
Daar is verskillende variasies van hierdie belangrike stap. Suplex word gedoen deur jou teenstander oorhoofs op te lig, jou rug te buig en jou teenstander op sy rug te slaan wanneer jy val.
- Sluit u arms om die bekken van u teenstander van agter af.
- Buig jou knieë, knik jou heupe en lig jou teenstander op.
- Buig jou rug en slaan jou teenstander van bo -op jou kop in die rug van die teenstander wanneer jy val.
Stap 3. Leer Spies
Spies is 'n eenvoudige maar effektiewe aanval, soortgelyk aan die (nou onwettige) Amerikaanse voetbalmetode om jou kop in die bors van jou teenstander te stamp om hom te verslaan.
- Hardloop na 'n staande teenstander.
- Laat sak jou liggaam en skuif na die middel van die liggaam van jou teenstander. Probeer om jou teenstander se buik met jou skouers te slaan terwyl jy jou kop sywaarts hou.
- Gebruik u arms om u teenstander op die mat te laat val.
Stap 4. Kom meer te wete oor Andre Slam
Die Andre Slam is 'n praktiese lift-and-slam-beweging, verewig deur Hulk Hogan en Andre the Giant in Wrestlemania III.
- Teenoor 'n staande teenstander, gryp die arm met u nie-dominante hand en lig dit met u dominante hand tussen die bene.
- Hou jou kop neer terwyl jy jou teenstander lig en hom op jou skouer sit.
- Draai jou teenstander met jou dominante hand en bly draai terwyl jy jou teenstander klap.
Stap 5. Ken die "ja" en "nee" van DDT
Hierdie maneuver word gedoen deur die kop van die teenstander te sluit (wat na u toe kyk) en hom dan te slaan sodat sy kop eerste op die mat beland as u albei val.
- Sluit die teenstander se kop van voor af, draai u arms om die kop van die teenstander aan die kant van een van u middel.
- Laat sak en druk die teenstander se gesig in die mat.
- Voeg u eie karakter by as u val om dit uniek te laat lyk
Stap 6. Voer Snyer uit
Baie variasies van hierdie skuif is bekend, soos die Diamond Cutter of RKO. Hierdie beweging word gedoen deur die teenstander se kakebeen na die skouer te trek (van agter u af) en hom met die gesig na onder te slaan.
- Plaas u hande op die agterkant van u teenstander se nek. Draai sodat jy voor jou teenstander is en jou hande om sy kop is.
- Trek die ken van u teenstander tot by die skouer van die arm wat om die kop van u teenstander loop.
- Skop jou voete vorentoe, val op jou rug en slaan jou teenstander se gesig in die mat.
Stap 7. Doen die Boston Crab
Dit is 'n bekende sluitbeweging wanneer die teenstander op sy rug is. Jy draai jou teenstander om, hurk bo -op hom en trek sy been terug.
- As u teenstander op sy maag is, staan op hom, hou die heupe van u teenstander en kyk na sy voete. As jou teenstander op jou rug is, tel albei voete terwyl jy na jou teenstander kyk, en stap oor jou teenstander terwyl jy hom of haar omdraai en jou liggaam draai.
- Gryp elke been vas en sluit elke kalf tussen jou biceps en boonste ribbes.
- Lig en trek elke been na u toe terwyl u oor die onderrug van u teenstander buk.
Stap 8. Wees slim wanneer u Sharpshooter gebruik
Een van die bekendste afrondingsbewegings word gedoen wanneer die teenstander in die middel van die ring op sy rug is. Hierdie stap kombineer elemente van die Boston Crab met die Figure Four Leg Lock.
- Volg die stappe van die Boston Crab, maar plaas 'n voet tussen die bene van u teenstander teen die knie in plaas van om die bene van u teenstander te loop.
- Kruis jou teenstander se bene by daardie knie en begin lig, trek en hurk.
Stap 9. Verlig die wedstryd met die Shining Wizard Combination Move
Hierdie beweging het baie variasies waarin jy jou teenstander se kop met jou knieë of voete slaan, gevolg deur die kop van jou teenstander op die mat te slaan.
- As u teenstander in die hoek van die ring hang, hardloop na hom toe en slaan met u knie of onderbeen in die kakebeen. U kan die teenstander se knie met die ander been begin. Hierdie beweging alleen kan Shining Wizard.
- Draai jou arms om jou teenstander se nek, rus sy kop langs jou en sy lyf agter jou. hardloop 'n paar tree vorentoe terwyl u die teenstander sleep.
- Skop jou voete vorentoe, en as jy val, steek jou teenstander se gesig in die mat.
Stap 10. Spin met Hurricanrana
Die Hurricanrana is 'n baie atletiese beweging wat behels dat jy op die teenstander se skouers spring, en dan die teenstander omdraai terwyl hy hom na die mat trek.
- Hardloop na 'n staande teenstander en spring sodat u voete op elkeen van u teenstander se skouers beland.
- Terselfdertyd, kruis u enkels oor die kop van u teenstander en draai u liggaam eenkant.
- Gebruik hierdie kronkelende beweging om jou teenstander te draai wanneer hy saam met jou op sy rug val.
Stap 11. Ontdek die raaisel van Beweging 619
Dit is die mees akrobatiese stap in hierdie artikel. 619 word gedoen deur deur die tou te swaai as u vashou, en dan die teenstander in die gesig te slaan as u terug in die ring swaai.
- Plaas u teenstander sodat hulle teen die tou in die middel hang, teenoor die gehoor.
- Hardloop na die teenstander, maar na een van die kante.
- Spring met jou voete eerste tussen die boonste en middelste toue. Gryp die boonste tou met die een hand en die middelste tou met die ander terwyl jy daardeur gaan.
- Gebruik die buigsaamheid van die tou om u liggaam terug in die ring te lok. Plaas en bring jou voete bymekaar sodat jou knieë jou teenstander se knieë tref.
- As u nog steeds nie heeltemal verstaan nie, is hierdie stap (saam met die ander hierbo genoem) geen grap nie. U kan ernstig beseer of selfs doodgemaak word as u nie verstaan wat u doen nie.
Waarskuwing
- Stoei kan baie gevaarlik wees. Wees versigtig!
- U moet onder professionele toesig oefen voordat u hierdie bewegings uitvoer.
