Het u geweet dat tande eintlik meerlaagse weefsels is wat verhard en onder die tandvleis begrawe word? As die toestand van die emalje (die eerste tandlaag) en die dentien (die tweede tandlaag) beskadig word as gevolg van verval wat veroorsaak word deur die groei van bakterieë tussen en op die tandoppervlak, dan begin holtes vorm. As die siekte voorkom, sal die meeste tandartse die lyer aanraai om die enigste effektiewe mediese metode te hê. Sommige nie-wetenskaplike bewyse dui egter daarop dat holtes ook natuurlik behandel kan word, soos deur dieetaanpassings aan te bring. Die belangrikste is dat u ook altyd mondhigiëne handhaaf om holtes te voorkom!
Stap
Metode 1 van 3: Natuurlike behandeling van holtes
Stap 1. Verhoog u vitamien D -inname
Vir 'n lang tyd staan vitamien D bekend as 'n voedingstof wat belangrik is vir die handhawing van beengesondheid, die kalsiummetabolisme aanmoedig en die liggaam help om katelisidien te produseer, 'n antimikrobiese peptied wat bakterieë wat holtes veroorsaak, kan doodmaak.
Vitamien D is 'n vetoplosbare vitamien en is redelik moeilik om deur voedsel te verkry, alhoewel jy dit in 'n verskeidenheid vetterige visse soos salm, makriel en tuna kan vind. Om u inname te maksimeer, moet u gedurende elke sessie vir 15-30 minute sonbaai sonder om sonskerm te dra. As dit troebel is, probeer 'n D -aanvulling vir voordele soortgelyk aan sonbad
Stap 2. Verhoog die verbruik van voedsel wat vitamien K bevat2.
Vitamien K.2 is 'n komponent wat die vorming van bene in die gesig, insluitend tande, natuurlik beïnvloed. Omdat die inhoud van vitamien K redelik skaars is in die dieet van die moderne samelewing, moet u aan die behoeftes voldoen om holtes in u tande te behandel. In die besonder, vitamien K2 kom dikwels voor in gegiste voedsel en diereprodukte, soos:
- Afval van diere (veral krappe en kreef)
- Skat vis lewer olie
- Beenmurg
Stap 3. Probeer om gegiste lewertraan te eet vir 'n hoë inname van vetterige vitamiene
Verskeie studies het getoon dat een van die oorsake van holtes die gebrek aan vetinname (vitamiene A, D en K) in die moderne samelewing is. Die feit dat lewertraan gefermenteer word, eerder as gedistilleer, dui daarop dat dit ryk is aan vitamiene D en A, wat albei noodsaaklik is vir die herstel van minerale vlakke in u tande.
- As u probleme ondervind of nie gefermenteerde lewertraan wil gebruik nie, probeer om meer hoenderlewer, bokkaas of vetmelk in te neem om aan die liggaam se behoeftes vir vitamien A te voldoen. Onthou dat 60 gram hoenderlewer, 500 gram bokkaas en 8 liter melk eintlik gelyk is aan 1 teelepel. gisting van lewertraan.
- As u wil, kan u ook die inname van vitamien D in die liggaam verhoog deur groot hoeveelhede salm, eiers en vetvetmelk in te neem. Spesifiek om die voordele gelykstaande aan 1 teelepel te kry. gegiste lewertraan, moet u 500 gram salm, 5 dosyn eiers en 80 liter vetmelk inneem!
Stap 4. Eet kos met 'n hoë kalsiuminhoud
Aangesien kalsium kan help om u tande te versterk, probeer om u inname te verhoog. Die maklikste manier om dit te doen is om meer suiwelprodukte soos melk, kaas en jogurt te eet. Boonop kan kalsium tande help om verlore minerale te herbou.
Probeer indien moontlik kaas eet. Kaas kan die produksie van speeksel stimuleer, sodat dit die mineraalvlakke in die tande kan herstel, terwyl die oorblywende voedsel wat daarby geheg word, skoongemaak word
Stap 5. Gebruik 'n tandepasta wat minerale bevat
U kan tandepasta koop wat vry is van fluoried, om die minerale in u tande te herbou en sterker te maak. Onthou, sulke tandepasta kos gewoonlik meer as die gewone tandepasta wat u gereeld gebruik.
As u wil, kan u ook u eie gemineraliseerde tandepasta maak deur 4 eetlepels te meng. klapperolie, 2 eetlepels. (30 gram) koeksoda, 1 eetlepel. (15 gram) xylitol (of 'n knippie stevia), 20 druppels pepermentolie en 20 druppels kalsium- of magnesiumpoeier
Stap 6. Monitor die herstelproses
As u holtes het, sal die bakterieë en sure wat opbou, die oppervlak vlek. Trouens, die kleur van vlekke op die tande kan die vlak van skade aandui; 'n donkerder kleur dui byvoorbeeld op 'n groter, dieper gat. As u holtes probeer behandel, neem die tyd om te kyk of die verkleuring van die tande voorkom of nie.
- Gee ook aandag aan die gevoel van pyn wat verskyn. As die pyn aanhoudend, steek of sensitief is vir warm en koue kos, is die kans groot dat u holtes ernstig word, en u moet onmiddellik 'n dokter raadpleeg (veral as die pyn toeneem).
- Wees bewus van die moontlikheid van voedselimpaksie. Eintlik kan voedsel maklik in holtes in gebarste tande vasgevang word. As gevolg hiervan voel u tande meer sensitief en ongemaklik, en dit neem langer om te genees.
- Pasop vir krake in u tande. Alhoewel dit regtig afhang van die grootte van die holte, kan holtes swakker wees as gesonder tande. As u nie holtes by die dokter wil behandel nie, moet u ten minste bewus wees van hierdie moontlikheid.
Metode 2 van 3: Natuurlike voorkoming van holtes
Stap 1. Borsel jou tande gereeld
Ideaal gesproke moet u u tande ten minste twee keer per dag borsel en die frekwensie verhoog nadat u gedurende 30 minute kos en ander drank as water geëet of gedrink het. As u tande borsel, moet u seker maak dat die borsels 45 ° van die tandvleis af is en heen en weer teen die tandoppervlak beweeg word. Maak seker dat u ook die binnekant, voorkant en onderkant van u tande borsel.
- Moenie vergeet om jou tong te vryf nie, want daar sal gewoonlik ook bakterieë en puin ophoop.
- Gebruik 'n sagte tandeborsel. Onthou, tande kan ook beskadig word deur te vryf met 'n te harde kwas. Maak ook seker dat u elke 3 tot 4 maande u tandeborsel verander.
- Dit is nie nodig om die tandepasta wat in die mond oorgebly het, uit te spoel nie. Verwyder net die skuim, maar dit is nie nodig om die binnekant van u mond met water te spoel sodat die minerale in die tandepasta in u tande opgeneem kan word nie.
- As u tande baie sensitief is, gebruik 'n tandepasta wat spesifiek bedoel is vir mense met sensitiewe tande. In baie gevalle kan die ontsteking van die tandvleis ook verminder word.
Stap 2. Floss elke dag
Berei 'n tandvlos van 50 cm lank voor en bind die twee ente aan die middelvingers van albei u hande vas. Druk die floss met die duime en wysvingers van albei hande om dit meer rek te gee, en beweeg dan die floss heen en weer tussen en onder elke tand. Sodra die floss tussen u tande is, beweeg dit 'n paar keer saggies op en af om dit skoon te maak. Maak dan meer vlos los en beweeg tussen die ander tande.
As u nie die regte tegniek ken om u tande skoon te maak nie, kyk dan na hierdie video wat deur die United States Dental Association gemaak is
Stap 3. Gebruik fluoried
Dit bevat fluoried in tandepasta en mondspoelmiddel en vervang die kalsiumkomponent in hidroksiapatiet met fluorapatiet, 'n stof wat bestand is teen demineralisering van suur. As gevolg hiervan is bewys dat die gebruik van fluoried die vorming van holtes in die tande voorkom. Die fluoriedinhoud in tandepasta kan help om emalje te versterk, terwyl die vorming van holtes voorkom word omdat die antimikrobiese inhoud bakterieë wat holtes veroorsaak, kan doodmaak.
- Terwyl sommige hul kommer uitgespreek het oor die gebruik van fluoried, het navorsing wat deur die Verenigde State se Nasionale Navorsingsinstituut in 2007 gedoen is, bevind dat fluoried 'n noodsaaklike mineraal is vir die handhawing van gesonde tande en die beenstruktuur wat dit ondersteun.
- As u wil, kan u ook 'n tandepasta gebruik wat spesifiek ontwerp is om emalje te versterk, soos die verskillende fluoriedtandepasta wat op die mark verkoop word.
Stap 4. Verminder die gewoonte om snacks te eet en ander drank as water te drink
As u gereeld peuselhappies drink of ander drankies as water drink, kan dit 'n nadelige uitwerking op u tande hê. Elke keer as u 'n ander drank as water eet of drink, veroorsaak die bakterieë in u mond 'n suur omgewing en kan die emalje op u tande beskadig word.
As u snacks wil eet, kies gesonder opsies, soos kaas, jogurt of vrugte. Vermy versnaperinge wat u tande nie vriendelik is nie, soos lekkers of skyfies
Stap 5. Beperk die inname van koolhidrate en suiker
Onthou dat bakterieë wat holte veroorsaak, voedsel, naamlik koolhidrate en suiker, benodig om te oorleef. Veral verander hulle die kos in suur, wat die sterkte van die tande verswak. Daarom moet u die inname van koolhidrate en suiker beperk om die teenwoordigheid van bakterieë in die mond uit te wis! Met ander woorde, vermy alle verwerkte en verpakte voedsel, soos koekies, koeke, skyfies, klappers, ens.
- Vermy ook koeldrank en ander drankies wat bygevoeg kunsmatige versoeters bevat. Boonop is soda ook baie suur en kan dit tandemalje beskadig!
- As jy steeds soet smaak wil eet, eet heuning wat antibakteriese stowwe bevat. Boonop kan u stevia eet, 'n kruie wat 200 keer hoër proe as gewone suiker.
- As jy regtig volgraan wil eet, kies volgraan wat in die fermentasieproses was, soos suurdeegbrood, in redelike porsies.
- As u reeds koolhidrate en suiker inneem, moet u u tande onmiddellik borsel om die voedselreste wat aan die tande geheg is, skoon te maak en die voorkoms van verval te versnel.
Stap 6. Eet sekere vars vrugte
Die meeste vars vrugte bevat suiker wat nie vriendelik is vir die bakterieë in die mond nie. Moet dus nie huiwer om meer appels, pere, perskes of ander vrugte in redelike porsies te eet nie. Boonop kan vars vrugte, sowel as groente, die produksie van speeksel verhoog wat voedselreste tussen en op die oppervlak van die tande kan skoonmaak.
Beperk die verbruik van sitrusvrugte! Met verloop van tyd kan sy baie hoë suurinhoud u tandemalje beskadig. Eet daarom altyd sitrusvrugte as deel van 'n swaar maaltyd (nie as 'n peuselhappie nie), en sorg dat u altyd daarna u mond met water spoel
Stap 7. kou kos goed en behoorlik
Verstaan dat koubewegings die produksie van speeksel kan veroorsaak wat natuurlik antibakteriese stowwe bevat en nuttig is om voedselafval tussen en op die oppervlak van die tande skoon te maak. Speeksel bevat ook kalsium en fosfaat wat die suurvlakke in voedsel neutraliseer en sommige van die bakterieë daarin vernietig.
Suur voedsel het 'n groter neiging om speekselproduksie te veroorsaak. As gevolg van die hoër suurinhoud, moet u egter soveel kos kou as moontlik om die hoeveelheid speeksel wat geproduseer word, te verhoog
Stap 8. Oorweeg om u inname van fitiensuur te beperk
Sommige kenners beveel aan dat u die inname van voedsel wat fitiensuur bevat (soos neute en peulgewasse) verminder, veral omdat fitiensuur die opname van die mineraal in die liggaam kan voorkom. Terwyl fitiensuur ook minerale bevat, gaan die meeste hiervan verlore wanneer boontjies en peulgewasse geweek word voor dit gekook word, wanneer dit gekook word en wanneer dit in die suur maagholte kom.
Stap 9. Neem minerale aanvullings
Wil u graag multivitamiene neem? Maak seker dat die produk wat u kies minerale bevat, veral kalsium en magnesium. Onthou dat beide (veral kalsium) die belangrikste minerale inhoud in die tande is, dus dit moet verbruik word om die toestand van die tande te versterk. Oor die algemeen moet 'n mineraalaanvulling bevat:
- Verbruik ten minste 1000 mg kalsium elke dag. Spesifiek, mans ouer as 71 en vroue ouer as 51 jaar behoort ongeveer 1200 mg per dag te verbruik!
- Maak seker dat die liggaam ook daagliks 300-400 mg magnesium inneem. Intussen moet kinders van pasgebore tot 3 jaar 'n inname van 40-80 mg magnesium per dag ontvang; kinders van 3-6 jaar moet 'n inname van 120 mg magnesium per dag ontvang; en kinders tot 10 jaar benodig daagliks 170 mg magnesium. Maak seker dat u slegs vitamiene wat vir kinders bedoel is, aan hulle gee, ja!
Stap 10. Kry voldoende inname van vitamien D
Vitamien D kan die balans van kalsium en fosfaat in u bene en tande beheer, en sommige kosse wat ryk is aan hierdie vitamien, is gesonde vetterige vis (soos salm, makriel en tuna), sojamelk, klappermelk, koeimelk, eiers en jogurt. 'N Ander manier om vitamien D -inname te verkry, is deur soggens te son of om aanvullings te neem wat by verskillende apteke en gesondheidswinkels naby u gekoop kan word.
Volwassenes en kinders moet daagliks ten minste 600 UI (Internasionale Eenhede) vitamien D ontvang. Intussen moet volwassenes ouer as 70 jaar 800 UI vitamien D per dag ontvang
Stap 11. Drink baie water
Daar word beweer dat water, veral dié wat fluoried bevat, een van die beste drankies is om gesonde tande te handhaaf. Oor die algemeen word aanbeveel dat u ongeveer 8 glase water per dag drink. Tans het baie drinkwaterondernemings fluoriedinhoud bygevoeg om die risiko van tandbederf te voorkom. Pas hierdie metode toe om die liggaam gehidreer te hou sodat dit voortdurend speeksel kan produseer. Boonop kan water ook help om die oorblywende kos tussen die tande effektief skoon te maak!
Trouens, die bestaan van gefluorideerde water veroorsaak kontroversie, veral omdat daar geen duidelikheid is oor die positiewe voordele van gefluorideerde water vir tandheelkundige gesondheid nie, en omdat sommige mense bekommerd is oor negatiewe newe -effekte nadat hulle lankal gefluorideerde water gebruik het
Stap 12. Voorkom holtes met behulp van kruie
Antibakteriese kruie kan gebruik word om die groei van bakterieë in die mond te voorkom en te voorkom, jy weet! Sommige van hulle wat beweer word dat hulle baie effektief is om hierdie effek te produseer, is naeltjies, tiemie, goldenseal, druiwortel van Oregon en oregano. Oor die algemeen kan hierdie kruie in 'n gekonsentreerde tee gemaak word of verdun word en as 'n mondspoelmiddel gebruik word.
- Om tee te maak: Kook water en gooi dit in 'n bedekte bak. Voeg dan ongeveer 2 teelepels by. (2 gram) gedroogde kruie vir elke 500 ml water. Roer kortliks, bedek dan die bak om die kruie te brou. Wag totdat die water heeltemal afgekoel het, gooi dan die sterk tee in 'n geslote houer deur 'n sif om te voorkom dat die kruiepulp uitstort en plaas die houer in die yskas. Gebruik die tee binne 2 weke as dit in die yskas gestoor word.
- Om 'n mondspoelmiddel te maak: As u met 'n antibakteriese vloeistof wil gorrel, gooi dan 1 deel water en 1 deel sterk tee in 'n glas en gorrel dan 1-2 minute met die oplossing. Spoel daarna nie die binnekant van u mond vir 5 minute met gewone water nie.
Metode 3 van 3: Die regte tyd om 'n dokter te besoek
Stap 1. Raadpleeg die dokter oor die probleem van holtes
As u dink dat u holtes het (byvoorbeeld, as u tande seer is, meer sensitief is, seer as u eet of drink, of bevlek lyk), moet u dadelik 'n dokter raadpleeg! 'N Professionele tandarts kan 'n verskeidenheid effektiewe maniere aanbeveel om tandbederf te voorkom en die algemene gesondheid te verbeter. Boonop is die aanbevole mediese metodes beslis veiliger en betroubaarder as dit vergelyk word met verskillende boererate wat u probeer het.
- Tandvulsels is die algemeenste metode om holtes te behandel. In hierdie metode sal die dokter die rottende deel van die tand verwyder en dan die leë holte vul met 'n hars saamgestelde, porselein of ander materiaal.
- Onthou dat navorsing wat die voordele van natuurlike middels vir die behandeling van holtes bewys, baie beperk is. Eintlik is een van die studies wat bevind het dat die eet van meer vrugte, groente, vleis en vitamien D holtes in 1932 gedoen het!
- Dit is raadsaam om die gat in die tand so gou as moontlik te vul. Hoe gouer die gat toegedien word, hoe minder waarskynlik word dit erger. As die gat gevul is voordat dit pyn veroorsaak, het u waarskynlik nie duurder opvolgbehandelings nodig nie, soos wortelkanaalbehandeling.
Stap 2. Raadpleeg gereeld 'n dokter om u tande na te gaan en skoon te maak
Oor die algemeen moet elke ses maande hul tande skoongemaak en deur 'n dokter nagegaan word. Hierdie reëls word egter natuurlik aangepas by die toestand van u huidige tande. As die holte byvoorbeeld diep genoeg is, sal u dokter u waarskynlik elke 4 maande laat toets.
- Deur gereeld u tande skoon te maak, is dit effektief om nuwe vormings te voorkom. Daarbenewens kan dokters ook nuwe gate vind waarvan u nie bewus is nie en dit behandel voordat die toestand erger word.
- Volg die dokter se advies oor hoe om u tande behoorlik te versorg, volgens hul struktuur en rangskikking.
Stap 3. Bel u dokter onmiddellik as u ernstige simptome ervaar
Sommige tandprobleme moet eintlik onmiddellik behandel word sodat die toestand nie ernstiger word nie. Kontak dus onmiddellik die naaste dokter of tandheelkundige kliniek as u tandprobleme ondervind wat as 'n noodgeval geklassifiseer word, soos:
- Een van die tande het gebars, gebreek of van posisie verander.
- Simptome van 'n mondelinge infeksie, soos swelling om die kakebeen, asemhalingsprobleme of pyn wat so intens is dat dit u snags wakker hou en nie verdwyn nie, selfs nadat u pynstiller sonder die toonbank geneem het.
- Verhoogde sensitiwiteit vir kos en drank wat soet smaak en te warm of te koud is.
Wenke
- Onthou dat mondgesondheid nou verband hou met die algemene gesondheid van u liggaam. Dit is veral bewys dat tandheelkundige probleme die risiko van diabetes en hartprobleme verhoog!
- Die beste manier om u tande en mond gesond te hou, is om te voorkom dat holtes in die eerste plek ontstaan. Daarom moet u mondhigiëne behou en die verbruik van soet voedsel en drank beperk.
