Die menslike longe is inderdaad toegerus met 'n laag slym om bakteriese aanvalle af te weer. Boonop is die menslike neus gevul met fyn hare wat nuttig is om te voorkom dat stof en vuil in die longe ingeasem word. Ongelukkig kan hierdie vermoë nie besoedeling, kieme en skadelike chemikalieë heeltemal blokkeer om die longe te besmet en hul toestand te beskadig nie. Inaseming van vreemde liggame en skadelike stowwe kan veral lei tot respiratoriese infeksies, chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) of selfs longkanker. Gelukkig is daar verskeie dinge wat u kan doen om die gesondheid van u long te herstel, soos om die nodige voedingstowwe in te neem, te oefen om u longe te versterk en om longafwykings met kruie te behandel. Gebruik ook ander voorkomende metodes om die longe te beskerm en asmaversteurings te beheer, as u dit het. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u gevaarlike simptome soos kortasem of infeksie ontwikkel, selfs as u 'n voormalige roker is!
Stap
Metode 1 van 6: Verbetering van longvoeding
Stap 1. Verhoog u inname van vrugte en groente
U moet elke dag die hoeveelheid vrugte en groente wat die liggaam binnedring, verhoog, veral omdat 'n afname in vrugte- en groente -inname nou verband hou met die risiko van longsiektes, veral asma en COPD. Boonop is vrugte en groente baie ryk aan antioksidante, daarom is bewys dat dit die liggaam teen asma- en COPD -aanvalle beskerm, asook die groei van kankerselle beveg.
Om die vlakke van antioksidante wat die liggaam binnedring, te maksimeer, kies vrugte en groente in helder kleure, soos bloubessies, frambose, appels, pruime, lemoene en ander sitrusvrugte, groen blaargroentes, winter- en somerpampoentjies en paprika
Stap 2. Beperk vleisinname
Hierdie metode moet gevolg word terwyl u u longgesondheid probeer verbeter, veral as u rooivleis eet. As u regtig vleis wil eet, moet u seker maak dat die vleissoort die meeste vetvry, grasvry en vry is van hormooninspuitings en antibiotika. Kies ook pluimvee wat geen inspuitings van hormone en antibiotika ontvang nie; vergeet dan nie om die vel te verwyder voordat u eet nie.
Pluimvee, soos hoender en kalkoen, is baie ryk bronne van vitamien A. Aangesien mense met 'n tekort aan vitamien A meer vatbaar is vir bakteriële infeksies in die longe, probeer om hul inname van vitamien A te verhoog om skadelike mikroörganismes in die voering van die liggaam dood te maak. longe. longe
Stap 3. Eet vetterige vis
Probeer die inname van vis in u daaglikse dieet verhoog. In die besonder is die verbruik van goeie vetterige vis soos salm, makriel, forel, haring en sardientjies effektief om die toestand van die longe te herstel en hul gesondheid te handhaaf.
Anti-inflammatoriese stowwe in omega 3-vetsure is effektief om die liggaam se oefenvermoë te verhoog, wat die gesondheid van die long indirek sal verbeter
Stap 4. Verhoog u inname van neute
Om u dieet te verbeter, probeer om meer peulgewasse en neute by elke maaltyd te eet. Navybone, swartbone en nierbone is veral goeie proteïenbronne vir die liggaam. Boonop is peulgewasse soos lensies ook ryk aan vitamiene en minerale wat nodig is om die longfunksie te handhaaf.
Stap 5. Eet organiese kos, indien moontlik
'N Goeie dieet ryk aan voordelige vitamiene en minerale kan help om die longe te beskerm en dit te herstel. Probeer daarom om so gereeld as moontlik organiese voedsel te eet, veral omdat navorsing toon dat preserveermiddels en bymiddels in nie -argoniese voedsel baie nou verband hou met die risiko van asma -aanvalle, longkanker en COPD, soos emfisme en chroniese brongitis.
- Hierdie bymiddels sluit sulfate, aspartaam, parabene, tartrasien, nitrate en nitriete, gebutileerde hidroksitolueen (BHT) en benzoate in.
- As u nie heeltemal organiese kos kan eet nie, probeer om voedsel wat bymiddels bevat, te vermy. Kontroleer indien nodig die etiket op die verpakking sodat u sulke produkte kan vermy.
Stap 6. Beperk u inname van verpakte en verwerkte voedsel
As u die prestasie van u longe wil ondersteun en u gesondheid wil herstel, moet u die inname van verpakte en verwerkte voedsel beperk. Met ander woorde, beperk u inname van voedsel wat bymiddels en preserveermiddels bevat, veral omdat dit longgevoeligheid kan verhoog en asemhalingsprobleme kan veroorsaak. Kook altyd u eie kos indien moontlik, hoewel dit natuurlik meer omslagtig en tydrowend sal wees.
- Vertrou my, jou liggaam sal gesonder wees as jy tuisgemaakte en onverwerkte voedsel eet, veral omdat sulke voedsel oor die algemeen meer vitamiene, minerale en noodsaaklike voedingstowwe bevat.
- Een aanduiding dat 'n voedsel te verwerk is, is die kleur daarvan. As die kleur te wit is, soos u gereeld op witbrood, wit rys of wit pasta sien, beteken dit dat die voedsel 'n oorverwerkingsproses ondergaan het. Daarom moet u elke dag fokus op die eet van volkoringbrood, bruinrys en volkoringpasta.
- Dit beteken dat u slegs komplekse koolhidrate moet inneem wat nie te veel verwerk word nie. Met ander woorde, vermy witbrood en ander verwerkte voedsel en fokus op die eet van ander soorte koolhidrate. Wanneer dit in die liggaam verwerk word, word komplekse koolhidrate afgebreek in eenvoudige koolhidrate wat deur die liggaam gebruik kan word.
Stap 7. Neem die aanvullings wat deur u dokter aanbeveel word
Probeer om u dieet aan te vul deur ekstra minerale soos magnesium, sink en selenium in te neem. Al drie is voedingstowwe wat die liggaam nodig het om die longfunksie te handhaaf en sy toestand te verbeter. Daarbenewens moet u ook daagliks vitamien D3 inneem omdat swak asemhalingsfunksie nou verband hou met 'n gebrek aan vitamien D -vlakke in die liggaam.
Raadpleeg altyd 'n gesondheidswerker voordat u aanvullings neem en volg die gebruiksaanwysings op die aanvullingsverpakking
Stap 8. Moenie beta -karoteenaanvullings neem as u 'n roker is of 'n hoë risiko het om kanker te ontwikkel nie
In werklikheid kan beta -karoteen natuurlik in voedsel voorkom en in die liggaam omgeskakel word na vitamien A. Hierdie aanvulling moet egter nie deur rokers of deur mense wat die risiko loop om longkanker te neem, geneem word nie, veral omdat sommige studies aandui dat beta -karoteenaanvulling verband hou met 'n verhoogde risiko van longkanker by rokers.
Tot dusver is daar geen bewyse dat die gebruik van beta -karoteen elke dag die risiko van kanker kan verhoog nie
Stap 9. Drink soveel water as moontlik om goed gehidreer te bly
Om baie water te drink, hidreer die longe basies, hou dit vry van slym en verhoog die bloedvloei na hulle. Probeer dus ongeveer 2 liter water per dag verbruik om die tekstuur van die slym dun te hou en voorkom dat slym in u longe en asemhalingskanaal opbou.
- Een manier om vloeistofvlakke in die liggaam te verhoog, is deur sappe en kruietee te drink. Basies kan enige vloeistof wat nie kafeïen bevat nie, geklassifiseer word as daaglikse vloeistofinname.
- Vloeistofinname kan ook verhoog word deur meer vrugte en groente te eet wat 'n hoë waterinhoud bevat, soos waatlemoen, tamaties en komkommers.
Metode 2 van 6: Versterking van die longe deur te oefen
Stap 1. Verhoog die frekwensie van kardiovaskulêre oefening
Oefening is nie net voordelig vir die handhawing van kardiovaskulêre gesondheid nie, maar ook om die gesondheid van u longe te verbeter. In die besonder kan oefening die bloedvloei na die longe verhoog en al die nodige voedingstowwe daarheen bring. Maak egter seker dat u eers met 'n lae intensiteit oefen, en wees altyd versigtig om nie u liggaam te veel te stimuleer nie. Met ander woorde, vind die oefentempo wat by u pas. As u liggaam daaraan gewoond raak, kan u die intensiteit en frekwensie geleidelik verhoog.
- As u nog nooit kardiovaskulêre oefening gedoen het nie, probeer om vinnig te loop, lang afstande te loop of eers die elliptiese masjien te gebruik. Al drie is nie te intens nie, maar kragtig pomp bloed en suurstof deur u longe en liggaam.
- As u asemhalingsprobleme of longprobleme het, raadpleeg u dokter voordat u enige sport of oefening aanpak. Dokters kan vermoedelik oefentegnieke aanbeveel wat veilig is, maar steeds die longkapasiteit kan verhoog en die spierprestasie kan versterk.
Stap 2. Doen asemhalingsoefeninge
Asemhaling is die perfekte metode om die inname van suurstof in die liggaam te verhoog en oortollige koolstofdioksied te verwyder. Aanvanklik kan die verskillende metodes wat hieronder gelys word, hoofpyn veroorsaak. Daarom beveel die meeste gesondheidskundiges 'n stadige benadering aan, solank dit bestendig is. As u eers gewoond geraak het aan die metodes wat die doeltreffendste vir u werk, sal u liggaam dit noodwendig meer gereeld begin gebruik.
- Soek indien nodig 'n persoonlike afrigter of fisioterapeut om u te help om die longkapasiteit op die regte manier te verhoog. Vra u dokter, indien moontlik, om 'n geskikte deskundige verwysing.
- Raadpleeg u dokter voordat u enige sport beoefen. As u regtig ernstig is om u longgesondheid te verbeter, is die kans goed dat u dokter u na die regte longrehabilitasiespesialis sal verwys.
Stap 3. Asem in terwyl jy jou lippe vou
Oor die algemeen sal die meeste dokters een van hierdie twee metodes aanbeveel om asemhalingsprobleme te behandel en die longkapasiteit te verhoog, naamlik die asemhalingsmetode met die lippe en die diafragmatiese asemhalingsmetode. Om die eerste metode uit te voer, hoef u slegs twee tot drie sekondes deur u neus in te asem en dan uit te asem deur die geknipte lippe. stadig vir vier tot nege sekondes. Herhaal die proses soveel keer as wat u wil, solank u liggaam gemaklik voel.
As u ongemaklik voel, rus 'n uur voordat u weer probeer. Moenie bekommerd wees nie, alhoewel dit nie eenvoudig is nie, moet u vroeër of later vinniger asemhaal en gemakliker voel
Stap 4. Asem met jou diafragma
Oefen jou liggaam om die metode van asemhaling deur die maag in plaas van die bors toe te pas. Alhoewel die meeste mense nie so asemhaal nie, word hierdie metode steeds as 'n normale asemhaling geklassifiseer. Die belangrikste asemhalingsapparaat wat in hierdie metode gebruik word, is veral die diafragma, wat die spierlyn onder die longe is. Om dit te kan doen, moet u eers u skouers, rug en nek ontspan. Plaas daarna die een palm op u maag en die ander op u rug. Asem dan twee sekondes lank deur u neus. As u inasem, druk u maag vorentoe totdat dit uitbrei. Asem daarna uit terwyl u lippe saamgepers word om die tempo van uitaseming te beheer terwyl u die maag stadig druk. Hierdie tegniek is effektief om die prestasie van die diafragma te versterk en die spiere wat daar is, te versterk.
Dit verg gereelde oefening om hierdie metode te bemeester. Alhoewel dit nie maklik is nie, is asemhaling met 'n diafragma eintlik 'n metode wat babas gebruik. Met ander woorde, hulle gebruik nie ekstra spiere tydens asemhaling nie, naamlik die spiere van die nek, skouers, rug en ribbes. Sodra u dit reggekry het, probeer hierdie metode so gereeld as wat u gemaklik voel met u liggaam
Stap 5. Oefen diep asemhalingstegnieke
Trouens, daar is variasies van die diafragmatiese asemhalingstegniek van die diafragma en die lippe wat deur die Universiteit van Missouri in Kansas City aangepas is. Om diep asemhalingstegnieke te oefen, moet u eers op u rug lê, dan u knieë en kop met 'n kussing ondersteun om u liggaam gemakliker te laat voel. Plaas daarna albei handpalms langs mekaar op die maag, net bokant die ribbes, sodat u die beweging van die twee afsonderlik kan voel, en weet of die oefentegniek wat u gebruik korrek is. Haal daarna stadig diep asem terwyl u u maag uitbrei. Jou tegniek is veral korrek as die vingerpunte van jou regter- en linkerhand begin skei terwyl jy inasem.
- Hierdie oefening verseker dat u u diafragma in plaas van u ribbes gebruik as u asemhaal. Die diafragma kan basies meer lug na die longe trek wanneer die ribbes opgeblaas word.
- Doen dit elke keer as u kortasem voel en so gereeld as wat nodig is. Aanvanklik kan u kop effens duiselig voel, aangesien u liggaam meer suurstof in u longe moet plaas as gewoonlik. Moet daarom nie huiwer om op te hou as die liggaam ongemaklik voel nie. U kan hierdie metode egter herhaal wanneer u wil, so gereeld as wat nodig is.
Stap 6. Asem terwyl jy neurie
Een manier om die longkapasiteit te verhoog, is om die diafragma te versterk. Daarvoor moet u uself eers leer om diep asemhalingstegnieke te doen. As u uitasem, maak 'n neurie geluid om die diafragma te help beweeg en die spiere daarin te versterk. Doen dit wanneer u kortasem voel en so gereeld as wat u wil! Aanvanklik kan u kop duiselig voel, maar moenie bekommerd wees nie, want dit beteken dat u liggaam op daardie stadium meer suurstof gekry het as gewoonlik.
As u liggaam ongemaklik begin voel, stop. U kan hierdie metode egter eintlik herhaal wanneer u wil
Stap 7. Probeer om Chinese asemhalingstegnieke te oefen
Om dit te kan doen, moet u eers in 'n gemaklike posisie sit. Neem daarna drie kort asemteue deur u neus. By die eerste inaseming, trek u arms reguit na die leë ruimte voor u en sorg dat u hande op skouerhoogte is. By die tweede inaseming, beweeg u hande in 'n reguit lyn na u sye, en maak seker dat u hande gelyk is met u skouers. Daarna, met die derde asemhaling, lig u hande bo u kop in 'n steeds reguit posisie.
- Herhaal die proses 10 tot 12 keer.
-
As u duiselig voel terwyl u dit doen, stop.
Moenie bekommerd wees nie, die natuurlike ritme van u longe neem onmiddellik beheer.
Metode 3 van 6: Gebruik kruie om longgesondheid te verbeter
Stap 1. Neem kruie -aanvullings of kruie vrugte tee
Eintlik is daar baie verskillende soorte kruie wat kan help om asemhaling te verbeter en longgesondheid te ondersteun, en daar is geen enkele regte manier om dit te gebruik nie. Daarom kan u kruie in die vorm van tee of daaglikse aanvullings verbruik. As u dit nie wil sluk nie, kook die kruie in water en laat die stoom en geur die kamer vul as 'n natuurlike aromaterapie.
Meng 1 teelepel om kruietee te maak. gedroogde kruie vir elke 250 ml kookwater. As u dit as 'n aanvulling gaan neem, moet u nie die reëls op die kruieverpakking volg nie
Stap 2. Probeer om oregano as 'n natuurlike ontstekingsmiddel te gebruik
Het u geweet dat een van die speserye wat algemeen voorkom in die Italiaanse kombuis, naamlik oregano, as 'n natuurlike ontstollingsmiddel kan dien omdat dit ryk is aan antimikrobiese en antihistamienstowwe? Die aktiewe bestanddele in oregano wat hierdie voordele bevat, is veral 'n vlugtige olie genaamd carvacrol en rosmariensuur. Daarom kan u probeer om die kruie droog of vars te eet, of dit in 'n ketchup -resep meng en dit gebruik om vleis te geur.
Oregano kan ook as 'n aanvulling in die vorm van olie geneem word
Stap 3. Gebruik pepermunt om die asemhalingstelsel te verslap
U weet beslis dat die aktiewe bestanddeel in peperment menthol is. Menthol is later nuttig om die spiere in die respiratoriese kanaal te verslap en dien as 'n antihistamien. Peperment kan basies direk in 'n droë en vars toestand verteer word, of verwerk word tot verskillende resepte vir hoofmaaltye en nageregte. Boonop kan peperment ook gebruik word in die vorm van 'n olie wat in voedsel gemeng word, as 'n voedingsaanvulling geneem word of as 'n aktuele room aangewend word. Sommige mense verbrand selfs pepermentolie om die dampe in te asem!
- Moenie pepermentolie of menthololie direk op die kinders se vel toedien nie. Wees versigtig, daar is getoon dat hierdie aktiwiteite die respiratoriese tempo by kinders verminder.
- Baie mense kies om 'n salf wat 'n menthol bevat, op die bors aan te smeer, of om 'n mentholbevattende medikasie in die keel te spuit om probleme met slymopbou te behandel.
Stap 4. Probeer bloekom as 'n natuurlike ontsmettingsmiddel gebruik
Eucalyptusblare word trouens sedert antieke tye gebruik as 'n natuurlike ontstollingsmiddel, wat 'n hulpmiddel is om slym te verdun en dit makliker maak om uit te kom as u hoes. Die komponente wat in bloekom bevat en hierdie voordele bevat, is veral cineole, eucalyptol en myrtol. Kliniese navorsingsresultate sê ook dat bloekombome kan help om akute en chroniese brongitis effektief te behandel, weet jy! Om dit te gebruik, kan u bloekomolie mondelings inneem of as aktuele medikasie gebruik. Onthou egter altyd die bloekomolie moet eers verdun voor gebruik.
- Eucalyptus -oliedamp kan ook as ontstekingsmiddel optree as dit ingeasem word. As gevolg hiervan word daar nie twyfel oor die doeltreffendheid daarvan om brongitis te behandel nie. Om die stoom van bloekomolie in te asem, hoef u net 'n paar druppels olie in 'n bak warm water te gooi en die stoom wat ontstaan, in te asem.
- Intussen kan verdunde bloekomolie help om hoes, swelling in die lugweë, brongitis en verskeie ander respiratoriese siektes te behandel.
- Eucalyptus -olie kan ook op die vel toegedien word om swelling van die slymvliese in die lugweë te verlig.
Stap 5. Neem kruie -aanvullings soos deur u dokter aanbeveel
Basies kan verskeie tipes aanvullings voordelig wees vir die gesondheid van die long, soos die wit houthond wat sedert antieke tye in verskillende kulture as 'n natuurlike behandelingsmetode gebruik is, insluitend die kultuur van die Egiptiese medisyne, die Ayurveda, die inheemse volke van Australië, en inheemse Amerikaners. om verskillende respiratoriese afwykings te behandel. In hierdie moderne era is horehound ook vervat in pastille, soos Ricola. Daarom kan u 1-2 tablette elke 1-2 uur of as dit nodig is, inneem.
- Die kruie wat longkruid genoem word, word ook al eeue lank gebruik om longsiektes te behandel, veral omdat dit baie antioksidante bevat en as 'n ekspektorant kan dien om hoes en slym aan te moedig.
- Elecampane bevat insulien wat die produksie van slym kan ondersteun en die brongiale buise kan verslap. Boonop is die bestanddele wat afkomstig is van die wortels van hierdie kruieplante ook baie ryk aan antibakteriese stowwe wat goed is vir die liggaam.
- Moenie horehound gebruik as u 'n geskiedenis van diabetes of hoë bloeddruk het nie.
Metode 4 van 6: Voorkoming van longafwykings
Stap 1. Hou op met rook
Onthou, voorkoming is altyd beter as genesing. Probeer dus om te voorkom dat die longe blootgestel word aan oormatige spanning, vreemde deeltjies, karsinogene en rook; een manier is om op te hou rook, veral omdat rook die gesondheid van die long kan beskadig en die liggaam voortdurend blootstel aan skadelike chemikalieë, soos nikotien. Daarbenewens kan rook ook die longe met teer bedek, wat nie minder gevaarlik is nie.
- Vir sommige kan die gevolge van nikotienonttrekking intens wees. Sommige van die simptome wat daarna kan voorkom, is gemoedsversteurings, duiseligheid, gewigstoename, angs, depressie en 'n verhoogde frekwensie van hoes en slapeloosheid.
- Eintlik hoef u nie op te hou as u nie die regte ondersteuningstelsel het nie. Daarom is dit die beste om 'n verskeidenheid gereedskap te gebruik, soos om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit, kougom te neem of spesiale bande te gebruik om die drang na rook te onderdruk, en selfs 'n dokter te vra vir voorskrifmedisyne soos Chantix.
- As u ondersteuning nodig het om moeilike tye te oorkom, probeer besoek webwerwe wat deur die United States Cancer Community, United States National Health Service (Smoke Free -webwerf) of die United States Lung Association aangebied word, aangesien soortgelyke aanlyn dienste nog nie deur die Indonesiese regering gelewer word nie …
Stap 2. Beskerm jouself teen besoedeling
As u in 'n gebied woon waar die lug baie besoedel is, of as u asma het, moet u alles doen om die nodige beskermingsmaatreëls te tref. Dra byvoorbeeld 'n masker as u na buite moet gaan. U kan ook 'n lugfiltreringstelsel tuis installeer om te voorkom dat dit besoedel word deur besoedeling van buite.
- Vandag is daar maskers wat spesifiek bedoel is om die gesondheid van die long te handhaaf. Byvoorbeeld, koop 'n masker met geaktiveerde koolstof of geaktiveerde kool in die filter, sodat die meeste allergene, besoedeling, dampe en skadelike chemikalieë nie per ongeluk moet inasem nie. Boonop kan u ook maskers koop wat toegerus is met P100 -filters, maskers wat spesifiek gemaak is om koue lug te voorkom, of maskers wat die asemhalingsproses kan bespoedig.
- As dit beskikbaar en moontlik is, kan u 'n app aflaai wat inligting kan verskaf oor die luggehalte in die omgewing waar u woon, soos EnviroFlash. As u die inligting vroeg ontvang het, kan u beslis besluit om tuis te bly as die luggehalte buite sleg is, of 'n masker dra as u regtig buite moet gaan.
Stap 3. Moenie jou hoes terughou nie
Een van die beste natuurlike maniere om longgesondheid te ondersteun, is om te hoes. Baie mense kies om hul hoes te onderdruk deur medikasie of hoesonderdrukkers te gebruik. In baie situasies moet dit egter nie gedoen word nie, veral omdat hoes die longe se manier is om slymafsettings wat allergene of infeksies bevat, uit te skakel. Met ander woorde, as u die hoes weerhou, hou u slegs die besmette en allergeenhoudende slym in die longe.
Neem dus slegs medikasie of hoesonderdrukkers as die hoesaktiwiteit u baie ongemaklik maak of asemhaling ondervind
Metode 5 van 6: Beheer van asma -afwykings
Stap 1. Vermy u asma -snellers
Onthou dat asmaverwante probleme u longe kan beskadig! Om te voorkom dat dit gebeur, doen u bes om asma -aanvalle te vermy as gevolg van blootstelling aan spesifieke snellers, soos swak luggehalte of ander omgewingsfaktore. Daarbenewens moet diegene onder u wat asma het, altyd 'n masker dra as u buitelugaktiwiteite doen, om nie algemene snellers in te asem nie, soos stuifmeel, skimmel en skimmel, roos van troeteldiere, besoedeling en sterk reuke.
U kan ook 'n lugfilterstelsel gebruik om soveel asma -snellers moontlik te verwyder en/of te verhoed dat hulle u huis binnedring
Stap 2. Vermy voedsel wat asma-opvlam kan veroorsaak
Oor die algemeen het mense met 'n geskiedenis van asma voedselallergene wat van persoon tot persoon verskil. Mense met asma moet egter voedselallergene soos eiers, vis, grondboontjies, sojabone, gis, kaas, koring en rys vermy. Daarbenewens moet hulle ook verskillende preserveermiddels, soos mononatriumglutamaat (MSG), sowel as nitrate of nitriete vermy. Al hierdie stowwe kan veral ook die doeltreffendheid van inasemers as noodredders verminder as asma terugval.
Dit is hierdie allergiese afwyking wat aan die lig kom van aanbevelings vir die gebruik van heel en organiese voedsel vir mense met asma
Stap 3. Beperk u inname van suiker en suikervervangers
Suiker en suikervervangers kan u longgesondheid benadeel. Navorsing toon veral dat asma 'n moontlike verband het met hoë suikervlakke in die liggaam. Vermy daarom soetkos, soos lekkergoed, soet drankies, koeke en ander soet snacks.
As u die smaak van tee of koffie wil versoet, probeer dan die rol van suiker vervang deur stevia, 'n natuurlike versoeter
Metode 6 van 6: Ken die regte tyd om mediese behandeling te neem
Stap 1. Kry onmiddellik behandeling as u kortasem voel
Al voel u goed, kan asemhaling eintlik 'n simptoom wees van 'n ernstige siekte. Raadpleeg dus onmiddellik 'n dokter of besoek die naaste noodeenheid (ER) om die oorsaak te identifiseer. Daarna kan die dokter gepaste behandelingsaanbevelings gee om dit te oorkom.
Behandel kortasem altyd as 'n noodgeval! Alhoewel die liggaam daarna nog goed kan voel, is dit niks verkeerd om 'n sambreel voor die reën te voorsien nie
Stap 2. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u simptome van longsiekte ervaar
Gesondheidstoestande soos longkanker, COPD, emfiseem, asma en ernstige longinfeksies kan soortgelyke simptome veroorsaak. As u dus voel dat u longgesondheid moeilik is, moet u nie 'n dokter raadpleeg om die oorsaak te ontleed nie. Daarna kan die dokter help met die formulering van die regte behandelingsplan om u longtoestand te herstel. Veral die simptome waarna u moet let en die dokter daarvan moet inlig, is:
- Die voorkoms van pyn tydens asemhaling
- Kort van asem
- Hoes sonder ophou
- Hoes tydens oefening
- Bewe terwyl jy oefen
- Duiselig
Stap 3. Doen gereelde ondersoeke as u 'n voormalige roker is of vandag nog rook
Om op te hou rook kan inderdaad help om longtoestande te herstel. Omdat die rookaktiwiteit self 'n langtermyn negatiewe impak op die longe kan hê, moet u gereeld na die dokter kyk! Dokters kan help om die toestand van die longe te monitor, sodat selfs die kleinste moontlike probleme vroeg opgespoor kan word en die longgesondheid optimaal gehandhaaf kan word.
Raadpleeg die toepaslike frekwensie van ondersoeke aan die dokter. Dit is 'n goeie idee om 'n jaar lange ondersoek van die begin van die jaar af te skeduleer, net om seker te maak dat longgesondheid daardie jaar u prioriteit sal wees
Stap 4. Raadpleeg die moontlikheid om 'n inhalator te gebruik of om ander metodes te doen om swelling in die longe te verlig
Sommige mediese toestande, soos asma, COPD en allergieë, kan swelling in u lugweë veroorsaak. Swelling wat die suurstofinname verminder, en as gevolg van asemhalingsprobleme, sal u ook ongemaklik laat voel. Gelukkig kan u dokter mondelinge medisyne of inhalers voorskryf om swelling te verlig en u gemakliker te laat voel.
- Watter tipe medisyne ook al voorgeskryf word, moenie vergeet om dit volgens die dokter se advies te gebruik nie!
- In sommige gevalle kan die dokter 'n asemhalingsapparaat aantrek, wat natuurlik kort en pynloos sal wees om die swelling in die longe vinnig te verlig.
Stap 5. Raadpleeg u dokter of u antibiotika moet neem om bakteriële infeksies te behandel
Die meeste longinfeksies hoef basies nie met antibiotika behandel te word nie omdat dit nie deur 'n bakteriese infeksie veroorsaak word nie. Sommige tipes respiratoriese infeksies, soos longontsteking, kan egter deur bakterieë veroorsaak word, sodat hulle behandel kan word met antibiotika wat deur 'n dokter voorgeskryf is om die herstel te bespoedig.
