Om bome op 'n tweewieler te kruis, is 'n verslawende ervaring, en om hierdie rede is bergfietsry 'n gewilde ekstreme sport. As u belangstel om die bergfietservaring te beleef, kan u behoorlik voorberei op u eerste reis, die noodsaaklike vaardighede ontwikkel om gemaklik deur die paaie te ry en paaie te vind wat by u vaardigheidsvlak en belangstellings pas.
Stap
Metode 1 van 3: Maak gereed
Stap 1. Soek 'n bergfiets met die regte grootte
Jou fiets moet die regte grootte hê vir jou lengte en liggaamstipe en die lengte van jou voete. As die fiets nie geskik is nie, is u ryaktiwiteite ongemaklik en ondoeltreffend. 'N Goeie fietswinkel kan u 'n fiets spesifiek vir u behoeftes wys. Baie fietswinkels bied herstelwerk, herstelplanne of afslag op u volgende aankoop. Oor die algemeen is daar drie soorte bergfietse waarna u kan kyk, afhangende van u belangstellings:
- Die "rigiede bergfiets" "het geen vering nie. Dit beteken dat u nie veel hoef te bekommer oor die meganika van u fiets nie, en dat u makliker kan ry om dit te ry. Hierdie tipe fietse is moeilik om op veldrypaadjies te ry, omdat dit nie die dempende effek bied wat meer komplekse fietse bied nie.
- Die '' hardtail bike '' is goed vir beginners wat op moeilike paaie wil begin, want soos die naam aandui, bied dit veringvurke op die voorwiele en stywe agterwiele.
- '' Fietse met volledige ophanging 'is die duurste tipe bergfiets, maar het vering op die voor- en agterwiele, wat dit die doeltreffendste en gemaklikste maak om op moeilike bergpaaie te ry, wat vereis dat u 'n bergfiets moet gebruik.
- U hoef nie dadelik 'n bergfiets te koop nie, oorweeg dit om dit eers te leen om dit 'n paar keer te probeer, en kyk of 'n bergfiets by u pas. Winkels langs fietsparke bied gewoonlik fietsverhurings van verskillende groottes aan, dus maak u keuse. Daar is geen nut om miljoene dollars op 'n nuwe fiets te mors as u dit nie kan geniet nie.
Stap 2. Kies die regte fietshelm
'N Goeie helm moet die belangrikste prioriteit wees as jy van die veld af wil fietsry. Jou helm moet styf oor jou kop pas, maar moenie jou sig blokkeer of jou ore hard trek nie. Moet nooit in die berge fiets ry sonder om die regte helm te dra nie.
Stap 3. Oorweeg ekstra veiligheidstoerusting, selfs al is dit nie noodsaaklik vir u eerste reis nie
Daar is verskillende sekuriteitstoerusting wat u teen verskillende pryse kan koop. Soos u in hierdie sport ontwikkel, sal u voel dat u meer nodig het. Dit is egter aan u, hoe u bestuur en u behoeftes. Sommige bergfietsryers vind 'n rit onvolledig sonder:
- Handskoene
- skenkwag
- Armbeskermer
- Drinkwaterbottel
Stap 4. Maak gereed om siek te word
Aan die begin van die ry of die volgende keer, is daar 'n moontlikheid dat u eendag sal val. Maak ook seker dat u fiets nie beskadig word as u dit laat val nie. Jy sal die wind trotseer, oor rotse ry, in boomtakke vasbots en vir jou plesier op die fiets geslaan word. U kan snye en kneusplekke aan die begin van die rit kry, dus wees voorbereid op geringe skuur. Bring drinkwater en 'n selfoon saam wanneer u bestuur. Maak seker dat u of iemand in u groep:
- Drinkwater
- Gips en voorrade vir die behandeling van blase
- Bandvlekstel en veeldoelige hulpmiddel
- Klein pomp
- Ekstra sokkies
- Reënjas of warm klere
Stap 5. Bly in vorm
Bergfietsry is deel van die natuurwandel, aërobiese oefening en deels BMX -fietsry. Afgesien van 'n goeie fiets, is 'n gesonde liggaam die belangrikste ding vir u. U wil beslis nie uitgeput raak halfpad deur 'n steil steil pad nie, sodat u nie sterk genoeg sal wees om die terugreis te maak nie. Baie bergfietsryers, selfs ervare, klim dikwels van die fiets af en loop veral op moeilike rondtes. Dit sal egter makliker wees as u op u fiets bly en die momentum behou. Te veel stop en weer begin omdat u nie in vorm is nie, sal u reis 'n bietjie moeiliker of selfs baie moeiliker maak.
As u die afgelope tyd nog nie 'n fiets gery het nie, maar wil begin bergfietsry, ry dan oor 'n lang afstand om 'n gewoonte te maak om weer te fietsry. Loop af en toe 'n paar kilometer om aan fietsry gewoond te raak
Metode 2 van 3: Slypvaardighede
Stap 1. Begin stadig
Maak eers kennis met u fiets deur die saal en stuur aan te pas by die korrekte spesifikasies, sodat u gemaklik kan ry. U hoef nie harde roetes te ry of vryslag te begin om 'n bergfiets te leer ry nie. Soek plat, onverharde paadjies om te loop, sodat u op minder gladde oppervlaktes kan fietsry. Probeer fietsry op die gras totdat jy gemaklik en vertroud is met jou fiets. Probeer dan om teen die heuwel te fietsry om die ratte en balans te oefen.
Stap 2. Kyk vorentoe, nie af nie
In die besonder, as u in die berge ry, moet u altyd op die uitkyk wees vir hindernisse, kort boomtakke en steil draaie tot 'n afstand van 13,7 meter vorentoe. Dit kan so aanloklik wees om u oë te fokus op 'n spesifieke buiging of tak wat al hoe nader kom, sodat u u balans verloor en nie die struikelblokke sien nie. U ry ontspanne as u u balans behou en u fiets sy werk laat doen.
Stap 3. Rem behoorlik
Ervare bergfietsryers leer om hul liggaamsgewig effens te verskuif om die remeffek op hul fiets te verhoog sonder om lank te rem. Dit is meer 'n beheerde val as 'n uiterste snelheidsverlies.
- As u daal, skuif u gewig agteruit, maar trek die voorrem stewiger aan. As u te veel vorentoe buig, kan u kantel en die agterrem te styf aansit, kan veroorsaak dat u fiets gly. Wees dus versigtig. Die voorbande ondersteun meer gewig, dus gebruik die voorrem om die fiets te vertraag en die afdraande te beheer.
- Eers word u versoek om dadelik te rem as u 'n steil afdraande, 'n stywe baan of 'n moeilike draai sien. Probeer op die baan nie die remme misbruik nie en leer om voordeel te trek uit die snelheid in moeilike hindernisse. Fietse is ontwerp om skokke vir u te weerstaan, en dit is makliker om balans te verloor teen lae snelhede, wat hindernisse gevaarliker kan maak.
Stap 4. Leer die korrekte opdraande en afdraande tegnieke
As u effektief op opritte oefen, sal u vinniger leer, sodat u die doeltreffendheid kan maksimeer. Bergop en afdraande leer is 'n groot deel van bergfietsry:
- As jy opdraand gaan, bly sit en buig vorentoe. Op die pad kan stilstand jou pedale ekstra krag gee, maar dit kan jou op die grond laat draai. Hou jou boude op die saal. Ontspan terwyl u trap, sodat die ketting nie te hard werk nie en nie afskakel voordat u opdraand klim nie, en trap dan so hard as wat u kan.
- As jy afgaan, die belangrikste is om te ontspan. Moenie bestuur nie en probeer om dinge te veel te beheer, anders val u ineen. Bly gefokus op die hindernis en staan op van die saal en hou die pedale parallel met die pad. Moenie u elmboë sluit nie, want dit sal seermaak as u bande gly of as u val.
Stap 5. Ontwikkel behoorlike ratverskuiwingstegnieke
Deur te skakel, kan u die ratketting in 'n kleiner of groter deursnee skuif om die krag te verminder of te verhoog wanneer u trap. Dit is belangrik om ratte te verander net voordat dit absoluut noodsaaklik is om 'n helling te verwag wat sal vereis dat u moet optel en ratte moet verander voordat u eintlik stadiger ry.
Verander ratte na 'n sterk slag. As u die krag op die pedale moet verminder, moet u baie hard trap, gevolg deur 'n 'stadige pedaal' sodat u momentum kry. Verander ratte as u stadig trap om te verseker dat die ketting behoorlik skuif
Stap 6. Hou aan trap en bly op jou fiets
Spoed is jou vriend. As u vinnig ry, werk u minder en benut u die momentum, sodat u die doeltreffendheid van die fiets en u liggaam kan maksimeer. Hou aan beweeg en probeer om nie te veel te vertraag nie, selfs al is u bekommerd oor die opritte. Hou aan beweeg en die fiets sal sy werk vir u doen.
Terselfdertyd, moenie sorgeloos wees nie. Vertraag, stop en kyk of daar afdraaie of afdraande is wat baie moeilik lyk voordat u draai terwyl u daardeur loop. As u die eerste keer begin fietsry, bly op die beginnerspad en ontspan
Stap 7. Ry saam met vriende
Een van die beste maniere om u bergfietsvaardighede te verbeter, is om saam met ervare fietsryers te ry. As u eintlik op die fietspad is, probeer nie altyd deur hindernisse, wortels en rotse sny nie, of probeer om tred te hou met ervare fietsryers. Ry volgens u spoed en vermoë, aangesien u tegniek mettertyd sal ontwikkel. Maak seker dat u altyd 'n helm dra en aanhou ry en pret hê.
Metode 3 van 3: 'n pad vind
Stap 1. Praat met 'n werknemer van 'n fietswinkel of fietsklub in u kompleks
Ander ruiters moet vertroud wees met die plaaslike fiets toeganklike plekke. Daar is ook baie nasionale parke wat spesifiek vir bergfietsry gebou is. Boonop skep en onderhou baie fietsryklubs in sommige stede toegewyde paaie vir fietsry. Leer die roetes wat die beste geskik is vir beginners en verken saam met ander beginnerryers wat leer. Tipiese liggings vir bergfietsroetes sluit in:
- Nasionale parke
- Die pad deur die bos
- Landwandelings
- Privaat eiendom (met toestemming)
Stap 2. Leer die reëls
As u op fietspaaie ry, moet u op fietsvriendelike bane bly en voetgangers ruimte aan die linkerkant gee. Beginnerpaaie is dikwels wandelroetes, sodat u stappers, honde, ruiters of kinders kan raakloop, daarom is dit belangrik om die reëls te volg en aandag te skenk aan die roetes. Moenie te vinnig ry as die baan besig is nie en moenie skielik by straathoeke draai nie. Maak seker dat u bewus is van ander motoriste en trek af wanneer hulle van agter af nader.
Moenie 'n fietsryer wees wat die naam van die gemeenskap benadeel nie. Moenie mense doelbewus met plasse water spat nie, of rem skielik sodat vuil op hul gesigte spat. Die strate is nie net joune nie, dit is algemeen
Stap 3. Loop eers op die pad
Dit is 'n algemene gebruik dat mense die pad te voet leer ken. Dit is 'n goeie idee as u weet wat u kan verwag, waar die groot heuwels is en wat u moet doen. Spoorpaadjies kan 'n prettige projek wees, wat jou eerste fietsrit nog meer opwindend maak. Beskou dit meer as 'professionele voorbereiding' as 'skadelike skokwaarde'.
Stap 4. Soek paaie wat mense ken en gewild is
Baie aanlyn- en plaaslike gemeenskappe kan help om roetes in u omgewing te vind, maar u kan ook oorweeg om na gewilde bergfietsplekke te gaan as u genoeg ervaring het. In die VSA, Colorado en Noord -Carolina is die twee state met die meeste bergfietsroetes. 'N Paar gewilde skilderagtige roetes vir beginners sluit in:
- Rustler's Loop in Fruita, Colorado
- Dead Horse Point State Park in Moab, Utah
- Bell Rock Trailway in Sedona, Arizona
- Blue Heron in Greensboro, Noord -Carolina
- Evans Loop in Morrisville, Noord -Carolina
