Dit kan moeilik wees om 'n ou leefstyl te laat vaar, want ons is gewoond daaraan om op 'n sekere manier te leef, en verandering kan oorweldigend wees. As die pyn van 'n onveranderlike lewe erger is as die vrees vir verandering, kan u 'n nuwe lewe begin. Veranderinge in die lewe word nie onmiddellik gevoel nie, maar deur verantwoordelikheid vir jouself te neem en moeite te doen, kan jy jou reputasie en lewensgehalte verbeter.
Stap
Metode 1 van 3: Strewe na 'n beter toekoms
Stap 1. Stel vir jouself doelwitte
Dink na oor wat u wil bereik, sodat u toekoms beter is as u verlede en hede, en skryf dan duidelike, haalbare doelwitte neer. Maak seker dat u doelwitte realisties, spesifiek, meetbaar, tydsgebonde en haalbaar is.
- Oorweeg ook die dinge wat u nie in die lewe wil ervaar nie.
- Begin stadig, een vir een, na teikens.
- Verdeel u doelwitte in klein, maklike stappe om u doelwitte makliker te bereik.
Stap 2. Kry ondersteuning
Onthou vriende wat 'n goeie invloed op u kan hê en u kan help om u doelwitte te bereik. As u na 'n nuwe plek verhuis en nie baie vriende het nie, oorweeg dit om kontak met ou vriende te hou, sowel as om nuwe vriende te maak. Handhaaf goeie verhoudings met vriende deur eerlik en vriendelik te wees. Hierdie houding sal wys dat jy wil verander.
U kan ook ondersteuning kry van 'n gesagsfiguur in u lewe, soos 'n onderwyser. Vra die onderwyser vir advies as u dit glo, en volg die advies. 'N Goeie verhouding met 'n onderwyser kan ook help as jou lewe beter word, soos wanneer jy 'n werk- of kollege -verwysingsbrief nodig het
Stap 3. Vermy mense met negatiewe denke
Bly weg van vriende wat 'n slegte invloed op u lewe het. As jou vriende nie 'n nuwe lewe wil begin nie, kan hulle jou in ou gewoontes aanlok, wat veroorsaak dat jou verlede donker word. Hierdie vriende beledig ook u pogings om 'n nuwe lewe te begin. Ignoreer hulle en fokus op die verbetering van u lewe.
Maak seker dat u vriende het wat u kan ondersteun tydens die oorgang
Stap 4. Hanteer die probleem stadig
Maak seker dat u 'lewe vir 'n dag' in die teiken skryf. Gee aan die begin van die dag aandag aan u skedule vir die dag, watter dinge u moet doen en watter voorbereidings u moet doen. Dink aan die einde van die dag aan die dag wat pas verby is en die vordering wat u gemaak het. As die vordering nie so groot is as wat u gedink het nie, geen probleem nie! Wat belangrik is, is dat jy probeer het.
Jou donker verlede kan jare duur. As gevolg hiervan kan verandering nie vinnig plaasvind nie, hetsy as u slegte gewoontes verander of slegte situasies wat deur ander geskep is, verlaat (soos beledigende verhoudings). Slegte gewoontes, slegte gedrag en selfverdediging teen stres neem tyd om te ontwikkel en word positiewe alternatiewe aktiwiteite
Stap 5. Neem verantwoordelikheid vir uself
U het direkte beheer oor u gedagtes, emosies, gedrag en lewe. Besluit om die teiken te volg en u lewe te verbeter. Kies 'n aktiwiteit wat u volgende aktief sal beoefen. Kyk elke oggend in die spieël en sê met vertroue: "Ek beheer my lewe. My besluite vandag is vir 'n beter môre".
- Wie ook al verantwoordelik is vir die dinge uit die verlede, u moet steeds verantwoordelik wees vir die verbetering van die hede en die toekoms. Onthou dat u slegs uself en u optrede kan beheer, maar u optrede beïnvloed ander mense en u toekoms.
- Dit is maklik om passief te wees en ander te blameer, maar moenie dat dit 'n verskoning word om 'n irriterende lewe te lei nie.
Metode 2 van 3: Aanvaar en oorkom die verlede
Stap 1. Volg terapie
Die terapeut bied u 'n privaat, nie-veroordelende ruimte om u te help om u gedagtes, bekommernisse en bekommernisse te organiseer, asook om doelwitte te verduidelik en te bereik. Die terapeut kan u lewe in 'n ander perspektief plaas en dinge sien wat u of ander kan mis.
Dit is nie net mense met geestelike probleme wat terapie kan volg nie. Almal wat terapie wil ondergaan, kan daarby baat om met 'n berader/terapeut te praat. As jy bang is om beledig te word, deel jou vrees met iemand wat jy vertrou en waarvoor jy terapie gehad het, of iemand wat die proses van geestelike terapie beter ken
Stap 2. Kyk na die gevolge
Probeer om afstand te neem van die ou leefstyl. Dit sal moeilik wees om u leefstyl te verander as u nie u huis, skool of werk verander nie. Namate u reputasie toeneem, moet u moontlik die gevolge van u verlede die hoof bied.
- Doen u bes om aan te toon dat u verander het. Laat u optrede praat.
- Aanvaar straf van 'n outoritêre figuur soos 'n baas of skoolhoof, en probeer dit dan na die beste van u vermoë uitleef. Aanvaarding van straf kan 'n manier wees om aan te toon dat u verantwoordelik is vir u dade.
Stap 3. Verbeter verhoudings met geliefdes
Ou wonde kan u lewe moeilik of ellendig maak. U kan byvoorbeeld met u broer of suster argumenteer dat u nie meer met hulle kommunikeer nie. Die verbetering van die verhouding kan die situasie regstel en u kalmeer. Aanvaar dat u die skuld kry dat u die situasie vererger.
-
Vra om verskoning en verduidelik dat u dinge wil regstel. Verduidelik dat u om verskoning wil vra, wat u seergemaak het, waarom dit verkeerd gegaan het en hoe u dit sou regstel. Byvoorbeeld:
- "Ek is jammer vir …"
- "Dit is verkeerd, want …"
- "Later sal ek …"
- "Is ek vergewe?"
- U mag nie dadelik vergewe word nie. Hou egter aan probeer!
Stap 4. Vergewe jouself
As u beheer oor u lewe het, kan u skuldig voel omdat u u lewe negatief gemaak het. Oorweeg dit om u hart uit te stort aan 'n vertroude vriend. Verduidelik hoe jy voel en hoekom jy so voel.
- Jou vriend kan moontlik 'n nuwe perspektief bied. As u nie oor ou wonde wil praat nie, probeer dan om u pyn neer te skryf en dan te skryf soos 'n brief van 'n geliefde. Skryf duidelik en eerlik.
- Foute bring jou nie noodwendig onder die knie nie, want almal het dit gedoen.
Metode 3 van 3: Voorkoming van terugkeer na die ou leefstyl
Stap 1. Verstaan die probleme waarmee u 'n ou leefstyl kan lei
U het moontlik jare lank daardie ou leefstyl geleef, of van geboorte af in 'n negatiewe gesin gewoon en 'n nuwe lewe moes begin. Wat ook al die oorsaak is, probeer om uit te vind watter faktore u tot 'n ou leefstyl gelei het.
- Dink aan wat ander mense sê, u eie en ander se gedragspatrone, u stemtoon en u ingesteldheid.
- Maak 'n lys van die negatiewe dinge wat jy vir jouself sê. Soek bewyse daarvoor en daarteen. Soek feite, nie opinies nie. Stel jouself die vraag: "Hoekom dink ek so?"
Stap 2. Wees versigtig dat u nie 'n fout begaan nie
Skep 'n stelsel wat u verhinder om die slegte dinge uit die verlede te herhaal. Maak 'n plan wat u sal volg wanneer u iets voel wat 'n slegte gewoonte veroorsaak. Byvoorbeeld, as u agterkom dat u alkohol drink as u hartseer is, het u 'n plan om hartseer te hanteer, sodat u nie drink nie.
- Praat met jou vriend en vra hom om hulp. As u hartseer voel, kan u die vriend bel en hom vra om te kom. Miskien kan u oefen of iets anders doen. U kan selfs u hart probeer uitstort om met hierdie probleem te help.
- Probeer om verskeie planne te maak om te verseker dat daar 'n tweede plan is wanneer die eerste misluk.
Stap 3. Leer uit die verlede
As u die rede ken waarom u verlede sleg was, probeer dan 'n oplossing bedink sodat dit nie weer gebeur nie. As die probleem by iemand anders is, kan dit moeilik wees om dit te verander. As u byvoorbeeld 'n tiener is en u ouers u lewe donker maak, wil u dalk u ouers om hulp vra om hul lewe beter te maak.
Onthou dat net u u geliefde binne -in ken. Dit is moeilik om ander te vra om hulp te soek om hul lewens te verbeter, dus dink aan maniere om hulle self te help. Raadpleeg ander om u situasie te verstaan, of lees relevante sielkundige artikels
Stap 4. Skep nuwe gewoontes en roetines
U kan nie ophou om sekere aktiwiteite te doen sonder 'n plaasvervanger nie. As u stokperdjie byvoorbeeld is om na skool te rook, probeer om rook te vervang deur aktiwiteite wat u nader aan u doelwit bring. Maak 'n plan en vra 'n vriend om hulp indien nodig. As u eers by die huis kom, maak skoon, eet en gaan studeer.
Nuwe gewoontes is dalk moeiliker om te implementeer as nuwe roetines. Begin deur bewustelik die ding te doen waaruit u 'n gewoonte wil maak. As u byvoorbeeld die gewoonte wil hê om uself skoon te maak, probeer dan bewustelik u tande borsel voordat u gaan slaap en wanneer u wakker word. Stel 'n herinnering op u telefoon om te help, of vra u ouers om te kyk of u tande geborsel het
Stap 5. Maak beter keuses
Hou u teiken in die daaglikse en langtermynlewe in gedagte wanneer u besluite neem. Dink daaraan hoe die besluit u dag en u toekoms sal beïnvloed. Onthou die slegte besluite wat u in die verlede geneem het, en kies die beter.
Soms pas goeie besluite in die verlede nie meer by die huidige situasie nie. Byvoorbeeld, in die verlede kon u u brein rus deur 'n speletjie te speel, maar dieselfde aktiwiteite kalmeer u nie meer nie. Dit is normaal. U kan verander. Moenie jouself dwing om dinge te doen waarmee jy nie meer gemaklik is nie
Wenke
- Wees vriendelik en geduldig met jouself. As u voortdurend kritiseer dat u nie kan bereik wat u wil nie, sal u selfvertroue daal. U motivering om u lewe te verander, sal ook afneem.
- As u nie self terapie wil doen nie, kan u oorweeg om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit.
- Gewoontes neem tyd om te vervaag en te groei, want gewoontes word in jou brein geëts en jy tree op sonder om te dink. Moenie moed opgee om gewoontes te breek en nuwe te maak nie.
- Onthou dat u slegs vandag die gesig kan bied om môre te verander. Jy kan nie die verlede verander nie, maar jy kan die manier waarop jy oor die verlede dink, verander. Probeer om te dink aan die lesse wat u uit die verlede kan neem, en vermy dieselfde foute.
- Een gevolg van die verlede is dat jy mense raakloop wat jy nie weer wil sien nie. Wees, indien moontlik, beleefd terwyl u van die persoon af weg bly. As hy jou probeer uitlok, ignoreer dit of vra hom om op te hou.
