'N Verstopte (of bedompige) neus kan 'n groot pyn in die esel wees - dit kan jou verhinder om rose van jou kêrel te ruik, die heerlike aandete te proe wat jou vrou voorberei het of 'n goeie nagrus te kry. Gelukkig is daar maniere om van 'n toe neus ontslae te raak sonder om medikasie te gebruik. Blaai na stap 1 om meer hieroor te wete te kom.
Stap
Metode 1 van 4: genees kongestie met huismiddels
Stap 1. Asem die warm stoom in om jou sinusse oop te maak
Warm stoom help om slym en puin in u neus los te maak, terwyl u ook vreemde materiale (soos stof of stuifmeel) wat met u neus in aanraking kom, skoonmaak. Die maklikste manier om die eienskappe van die warm stoom te verkry, is deur warm water te kook en dit in 'n groot bak te gooi. U kan enige essensiële olie byvoeg, soos bloekom of peperment, wat die effek van stoom kan verbeter. Neem 'n handdoek, buk oor die bak en plaas die handdoek oor jou kop en die bak, en vorm effektief 'n tent. Asem die stoom in vir 'n minuut of twee.
- U kan ook 'n warm bad neem en u badkamerdeure en vensters toemaak om die stoom wat deur u stort opgewek word, te bevat en te verhoog.
- Stoomkamers en sauna's het dieselfde effek op jou verstopte sinusse.
Stap 2. Gebruik 'n neti -teepot
'N Neti -teepot is basies 'n teepot vir jou neus. Jy gebruik 'n neti -kruik om soutwater in een van jou neusgate te gooi om albei jou neusgate skoon te maak. U kan 'n karaf neti by u plaaslike apteek koop. Om die neti -teepot te gebruik:
- Maak u neti -teepot skoon. As dit die eerste keer is dat u 'n neti -ketel gebruik of iemand anders dit gebruik, moet u eers u neti -ketel skoonmaak. Maak skoon met warm water en seep om die oorblywende bakterieë skoon te maak.
- Maak u pekeloplossing. Meng teelepel fyn nie-gejodeerde sout met 237 ml gedistilleerde water. U kan hierdie oplossing dadelik in 'n neti -teepot maak.
- Plaas die neti -teepot teen u neus. Staan voor die wasbak en spieël in u badkamer en kantel u kop sodat een oor na die wasbak kyk. Steek die punt van die teepot in die neusgat wat na die plafon kyk. Asem deur jou mond.
- Giet die oplossing in u neus. Laat die totale oplossing deur die neusgat vloei, waarin u die oplossing in en in die ander neusgat gegooi het. Doen dieselfde vir die ander kant. As u klaar is met die ander kant, blaas u neus saggies met 'n weefsel.
- Maak u neti -teepot skoon. Was u neti -beker met warm water en seep om die slym van u neus wat aan die teepot vasgesteek is, te verwyder.
Stap 3. Plaas 'n lugbevochtiger in u kamer
Opeenhoping/verstopte neus word soms veroorsaak deur 'n droë omgewing. 'N Droë omgewing veroorsaak dat u liggaam meer slym produseer. Deur 'n lugbevochtiger te gebruik, verhoog die vog in u kamer, wat die omgewing minder droog maak en die liggaam se behoefte om meer slym te produseer, verminder.
Kinders met opeenhoping/verstopte neus moet 'n koel misbevochtiger gebruik om beserings te voorkom
Stap 4. Probeer 'n sout neussproei
Soutoplossing is bloot 'n mengsel van sout en water. Soutwater kan by u plaaslike apteek gekoop word. Skud die bottel en maak die deksel oop. Miskien moet u die bottel 'n paar keer druk om seker te maak dat die oplossing uitkom. Om die soutoplossing in jou neus te spuit:
- Steek die spuitpunt in een neusgat. Maak die ander neusgat met jou vinger toe.
- Druk die bottel en asem stadig deur jou neus. Herhaal met die ander neusgat.
Metode 2 van 4: genees opeenhoping met eet en drink
Stap 1. Bly gehidreer
Om elke dag genoeg water te drink, help om jou neusgate klam en skoon te hou. As u neusgate verstop is, help genoeg water ook om slym op te bou, wat die irritasie wat u neus irriteer, verdryf wanneer u u neus blaas. U moet elke dag agt tot tien glase water probeer drink.
As gewone water vir jou vervelig is, voeg kruisement, suurlemoen of sap by om geur aan jou water te gee
Stap 2. Drink warm drankies
As u 'n warm drankie drink of 'n warm sop eet, het die stoom wat uit die warm vloeistof gegenereer word dieselfde effek as die warm stoom - in werklikheid produseer die warm vloeistof basies gegeurde stoom. Die hitte van die vloeistof, sowel as die warm stoom wat dit produseer, help om die slym wat in u neus vassteek, los te maak.
- Drink tee, warm water met suurlemoen of warm melk.
- Eet sop of drink warm sous.
Stap 3. Eet pittige kos
Warm en pittige kosse wat chili, wasabi, salsa en ander gekruide bestanddele bevat, dien as natuurlike ontstekingsmiddels en help u asemhaling. Die sterk smaak en reuk van hierdie speserye stuur 'n sein na u liggaam om slymafskeiding tydelik te stop en die slym wat reeds daar is, te verdryf.
Bestanddele soos rooipeper, peperwortel en rooipeper kan u help om u opeenhoping te verlig
Stap 4. Verhoog u knoffelinname
Knoffel is nie net antifungaal nie, maar ook antibakteries, sodat dit baie siektes kan bestry, insluitend neusverstopping wat veroorsaak word deur verkoue. Daar is verskillende maniere om voordeel te trek uit knoffel.
- Kou daagliks 'n knoffelhuisie of twee.
- Gebruik meer knoffel tydens die kook, soos om 'n knoffelhuisie of twee saam met ander groente te soteer.
- Kook 5 - 10 knoffelhuisies en inasem die stoom (soos bespreek in Stap 1 van Metode 1).
- Neem knoffelaanvullings. U kan dit by 'n apteek in u omgewing koop.
Stap 5. Versterk u immuunstelsel met vitamien C
Vitamien C (askorbiensuur) word al jare deur dokters voorgeskryf om die immuunstelsel te versterk. Vitamien C is 'n antioksidant wat u immuunstelsel help om die virus wat neusverstopping veroorsaak, te beveg.
- As u 'n volwassene is, kan u daagliks tot 2000 mg vitamien C inneem.
- As u toe neus deur allergieë veroorsaak word, sal vitamien C nie help nie (maar dit sal u immuunstelsel help om ander siektes te beveg).
Metode 3 van 4: genees 'n verstopte neus deur u leefstyl te verander
Stap 1. Hoes gereeld
Alhoewel hierdie advies dom mag klink, help hoes slym uit u stelsel. As u soggens wakker word, moet u 'n paar keer hard hoes om die slym te verwyder. Om 'n hoesroetine te begin:
- Sit regop en hou 'n kussing teen u bors. Asem deur jou neus en asem uit deur jou mond, vyf keer.
- Maak seker dat die kussing jou bors en maag bedek. Hou die kussing styf vas terwyl u soveel as moontlik inasem. Terwyl u longe vol is, hoes u so diep as moontlik.
- Herhaal hierdie proses vyf keer.
Stap 2. Verander jou slaapgewoontes
Jou verstopte neus sal waarskynlik snags erger word as u gaan slaap. Om jou te help slaap, voeg twee kussings onder jou kop sodat jou kop hoog is. As u dit doen, sal die slym maklik uit u neus kom, eerder as om die agterkant van u neus en keel te verstop en dit vir u moeilik maak om asem te haal.
Stap 3. Begin met 'n warm of koue kompres
Alhoewel dit nie medies bewys is nie, is dit bekend dat warm en koue kompresse by sommige mense neusverstopping help verlig. Of u 'n warm of koue kompres gebruik, is aan u.
- Vir 'n koue kompres: Draai 'n sak bevrore groente of ysblokkies in 'n waslap en plaas dit op u kop en gesig.
- Vir 'n warm kompres: Doop 'n waslap in 'n bak warm water. Druk en plaas die waslap langs die neusbrug en die punt van jou neus.
Metode 4 van 4: Voorkom neusverstopping
Stap 1. Handhaaf persoonlike higiëne
Een van die vinnigste maniere om siek te word, is om te kommunikeer met iemand wat siek is, of in die openbaar uitgaan sonder om jou hande te was voordat jy jou gesig raak. Daar is oral kieme, daarom is dit baie belangrik om u hande met warm water en seep te was en gereeld te stort.
Stap 2. Hou u huis en slaapkamer skoon
Ontsmet voorwerpe wat vuil is of in aanraking kom met kieme wat opeenhoping / verstopte neus kan veroorsaak. U kan doekies en 'n ontsmettingsmiddel gebruik om dit makliker te maak.
Lugreinigers maak ook die lug skoon van allergeen en hou u huis skoon en ruik lekker
Stap 3. Was u lakens gereeld
Selfs as u skoon is, bring u kieme en allergeen in u bed as u elke aand gaan slaap. Daarom is dit baie belangrik om u lakens gereeld te was (gewoonlik een keer per week).
Stap 4. Vermy die dinge waarvoor u allergies is
Allergieë kan jou neus beïnvloed. As u opeenhoping/verstopte neus wil vermy, moet u dus wegbly van dinge wat u allergies kan maak. Blomme en stof is die twee algemeenste allergene.
Stap 5. Hou op met rook
Sigaretrook irriteer jou respiratoriese kanaal, wat veroorsaak dat jou liggaam meer slym produseer om die irritasie te verlig. Om hierdie rede (sowel as baie ander) is dit baie belangrik om op te hou rook en tweedehandse rook te vermy.
Stap 6. Moenie hoesverligters neem nie
Alhoewel die produktiewe hoes (nat hoes) wat met 'n toe neus gepaardgaan baie irriterend kan wees, is hoes eintlik die liggaam se poging om die slym wat in die liggaam opgehoop het, te verdryf.
