Om 'n hoofpyn wat veroorsaak word deur 'n toe neus te verlig, moet u eers die slym van die neus verwyder.
Stap
Metode 1 van 3: Vinnige aksie
Stap 1. Neem 'n ontsmettingsmiddel
Dekongestante bevat 'n verskeidenheid medisyne wat verskillende simptome van opeenhoping behandel. Gewoonlik word ontstekingsmiddels gekombineer met pynstiller soos acetaminophen, ibuprofen of aspirien om hoofpyn en sinuspyn te verlig. Dekongestante kan sonder voorskrif by apteke gekoop word.
- Baie dekongestante, soos fenylefrien en pseudoefedrien, maak bloedvate vernou om verstopping in die neus te verlig. Die middel verhoog ook bloeddruk. Wees dus versigtig as u hoë bloeddruk het.
- Dekongestante word in tablet-, kapsule-, vloeistof- en stroopvorms verkoop.
- Lees die etikette noukeurig deur of praat vooraf met u dokter, want dekongestante kan ernstige newe -effekte hê by babas, swanger vroue en mense met allergieë. Neem die korrekte dosis en moenie dit oordryf nie.
Stap 2. Probeer om 'n toe neus skoon te maak met 'n soutoplossing
Soutwater is 'n effektiewe, veilige en geen newe -effekoplossing. Soutwater help om slym wat die sinusse verstop, los te maak en verminder die kans dat slym in die neusholte vassteek. Soutwater in die vorm van druppels of spuitmiddels bevogtig die slymvliese in die neusholte en kan sonder voorskrif by apteke gekoop word.
- Dit word aanbeveel om soutwaterdruppels te gebruik nadat u 'n ontsmettingsmiddel geneem het.
- Soutwaterdruppels sal u help om die rebound -effek te vermy wat gewoonlik gepaard gaan met die te veel gebruik van ontstollende neussproei.
Stap 3. Suig die sinkgom op
Daar is getoon dat sink in die vorm van 'n suig of stroop die duur van 'n verkoue met 'n volle dag verminder as dit aan die begin van die simptome gebruik word. Sinkgom en stroop kan sonder voorskrif by apteke gekoop word.
- Sink voorkom die voortplanting van rinovirus en hou dit weg van die slymvliese in die keel en neus. Rhinovirusse is die hoofoorsaak van verkoue.
- Ten spyte van die aanvanklike bevindings, is daar nie genoeg bewyse dat sink 'n uitwerking het op die vermindering van hoofpyn as gevolg van neusverstopping, soos voorheen genoem nie. Sink kan die liggaam se immuniteit teen virusse verhoog, maar dit het min invloed op die opeenhoping van opeenhoping.
- Newe -effekte sluit gewoonlik naarheid, 'n slegte smaak in die mond en moontlik 'n tydelike verlies van reuksin in.
Metode 2 van 3: Die aanpassing van dieet
Stap 1. Drink baie
U moet u liggaam gehidreer hou as u verkoue het. Probeer om meer as gewoonlik te drink. U kan die tipe drank wissel om uitdroging te voorkom en opeenhoping te beveg.
- Drink water, sap of helder sous. U kan suurlemoen of heuning byvoeg om 'n seer keel te verlig en opeenhoping te verminder. Warm vloeistowwe soos hoendersop of appelasider kan ook die slymvloei verhoog en verstoppings verlig.
- Gorgel met soutwater kan 'n seer of jeukende keel help as gevolg van opeenhoping. Die truuk, voeg by of teelepel. sout in 200 ml water. Maak seker dat die sout heeltemal opgelos is voordat u die water vir gorgel gebruik.
- Probeer kruietee of aromatiese tee om die liggaam te ontspan, keel te verlig en hoofpyn tydelik te verlig.
Stap 2. Eet voedsel wat kongestie bestry
Daar is verskillende soorte kosse wat sinusprobleem genesers bevat. Hierdie kosse is meer nuttig om hoofpyn te verlig as gevolg van neusverstopping. Alhoewel dit nie genees nie, kan die pynverligting u voortgaan met u aktiwiteite.
- Pynappel bevat bromelain, 'n mengsel van ensieme wat proteïene verteer, en word al eeue lank in Suid -Amerika gebruik om inflammasie as gevolg van sinusoperasies te verminder.
- Knoffel stel die ensiem allisien vry wat bakterieë en virusse doodmaak. Die truuk is om dit te verpletter of te kap, en wag dan 10 minute voordat jy dit kook.
- Omega-3-vetsure wat in vis, neute, eiers en vlasaad voorkom, het anti-inflammatoriese eienskappe wat help om allergieverwante probleme te verlig.
Stap 3. Verhoog u inname van vitamien C
Vitamien C is 'n antioksidant wat histamien neutraliseer. Histamien veroorsaak ontsteking, loopneus, nies en ander simptome wat verband hou met opeenhoping.
- Sitrusvrugtefamilie het 'n hoë vitamien C -inhoud. Eet baie lemoene en aarbeie om die volle effek van antioksidante te kry.
- Groente soos tamaties, paprika, boerenkool, spinasie, broccoli en spruitjies bevat ook vitamien C. Maak seker dat jy rooi en groen groente kies.
Stap 4. Voldoende inname van polifenole
Polifenole uit voedselbronne is effektief om slymafskeiding te blokkeer, maar behou steeds die normale beweging van die nasale silia. Polifenole is die meeste antioksidante in die menslike dieet.
Polifenole is die belangrikste aktiewe bestanddele in gemmer (gingerol); rooiwyn, tee, uie, groen blaargroentes en vrugte (quercetin); groen tee uittreksel (EGCG); en borrie -ekstrak (curcumin)
Metode 3 van 3: Verlig natuurlik verstoppings
Stap 1. Verhoog die humiditeit van die lug
Klam lug sal slym verdun en asemhaling vergemaklik, want dit kan simptome wat veroorsaak word deur opeenhoping, verlig. Koop 'n lugbevochtiger (lugbevochtiger) wat u huis tussen 30 en 50% humiditeit hou.
- Sorg gereeld vir die lugbevochtiger, want as dit nie onderhou word nie, is die toestel gevaarlik vir die gesondheid. Monitor en maak dit skoon sodat dit nie 'n broeiplek vir vorm word nie, en maak seker dat die humiditeitsvlak nie te hoog of laag is nie. As dit te hoog of te laag is, sal die lugbevochtiger eintlik probleme veroorsaak, nie help nie.
- Oorweeg ook om 'n warm bad te neem, stoom in te asem of 'n koppie warm water onder u neus te hou om slym los te maak.
Stap 2. Dien die neusvlek toe
As dit snags gedra word, help die neusvlek om asem te haal. Hierdie klein pleister is spesiaal gemaak vir die ophoping in die nag, sodat u lekker kan slaap.
- Die buigsame neusvlek is ontwerp om oor die neusgate te pas en veilig vas te hou.
- Nasale pleisters word gemaak om ontsteekte sinusgange oop te maak. Hierdie pleisters is effektief teen verkoues, allergieë en opeenhoping.
Stap 3. Probeer akupressuur
Akupressuur is 'n tipe massage wat spiere stimuleer om te ontspan. As dit elke dag gedoen word, is akupressuur baie nuttig omdat dit die terugkeer van allergieë en sinusitis simptome kan verminder.
- Masseer die punt tussen jou duim en wysvinger met diep, stewige druk. Massering op daardie stadium sal spanning in die kolon verlig.
- Vir die galblaas, masseer die agterkant van die kop by die kruising tussen die oor- en nekbene.
- Hierdie twee punte is plekke wat gestimuleer kan word om u sinusse oop te maak en u simptome te verminder.
Stap 4. Beheer stres
Deur aktiwiteite te doen wat stres verminder, sal dit help om allergieë en sinusitis wat kongestie veroorsaak, te hanteer. Stres beïnvloed u immuunstelsel negatief en verswak u vermoë om probleme op te los.
- Erge stres kan die kwaliteit en hoeveelheid slaap verminder, wat onreëlmatighede veroorsaak wat allergie en sinusitis simptome vererger.
- Probeer om met familie, vriende en kollegas te gesels, na ontspannende musiek te luister of rustige tyd alleen te vind om u liggaam en gees te laat rus.
Wenke
- Beperk die verbruik van suiwelprodukte, graan, suiker en styselagtige groente as die neus geblokkeer word omdat hierdie voedsel die produksie van slym verhoog.
- Verminder die intensiteit van oefening totdat dit genees is. Probeer eerder stap of joga.
- Vermy alkohol, koeldrank en koffie, wat u net dehidreer en u simptome vererger.
