Maak u kop altyd seer voordat 'n reënbui toeslaan of as u op 'n vliegtuig klim? As dit die geval is, word die hoofpyn waarskynlik veroorsaak deur barometriese druk. Alhoewel hierdie tipe hoofpyn veroorsaak word deur veranderinge in lugdruk, kan u dit eintlik soos enige ander tipe hoofpyn behandel. Met ander woorde, u kan dit steeds behandel deur oor-die-toonbank medisyne te neem of deur natuurlike pynstillers te gebruik. Om te voorkom dat hoofpyn herhaal, verhoog u u bewustheid van veranderinge in lugdruk en maak die nodige eenvoudige lewensveranderings.
Stap
Metode 1 van 3: Die gebruik van oor-die-toonbank en natuurlike medisyne
Stap 1. Herken die simptome van 'n hoofpyn as gevolg van barometriese druk
Die kans is goed dat hoofpyn simptome tot twee dae voor die weer verander. U kan byvoorbeeld pyn in u slape, voorkop of agterkant van u kop sien. Ander simptome wat 'n barometriese druk hoofpyn kan vergesel, sluit in:
- Naar
- Maagstoornisse soos diarree of braking
- Depressie
- Gevoeligheid vir lig
- Gevoelloosheid of tinteling in die gesig of aan die een kant van die liggaam
- Intense en steekpyn
Stap 2. Probeer medisyne wat vrylik by die apteek is, neem
As u wil, kan u verskillende soorte medisyne by die naaste apteek koop om hoofpyn as gevolg van barometriese druk te behandel. Probeer veral nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), soos aspirien of ibuprofen, koop. Daarbenewens kan u ook pynstillende medisyne soos acetaminophen koop.
- Volg die doseringsinstruksies op die medisynepakket.
- Om migraine as gevolg van barometriese druk te behandel, probeer medisyne wat oor die toonbank gekoop is, wat spesifiek ontwerp is om migraine te behandel. Oor die algemeen begin migraine met 'n aura -fase en veroorsaak intense, steekpyn.
Stap 3. Dien 'n pynstillende produk toe op die pynlike area
Aangesien 'n baie intense hoofpyn die spysvertering kan vertraag, is dit waarskynlik dat dit die liggaam langer sal neem om die effekte te voel as ibuprofen of aspirien. Om 'n meer onmiddellike effek te verkry, probeer om 'n pynstillende produk in die vorm van 'n room of gel te koop, en pas dit dan op die slape, nek, kop of voorkop aan volgens die gebruiksaanwysings op die verpakking.
- As u wil, kan u ook 'n neussproei gebruik wat capsaïcine bevat, solank die gebruik daarvan aangepas is volgens die gebruiksaanwysings op die medisyneverpakking. Navorsing toon dat hierdie metode onmiddellike verligting van ernstige hoofpyn kan bied.
- Koop 'n natuurlike aktuele pynstiller, soos 'n produk wat capsaïcine bevat.
Stap 4. Neem anti-naarheid medikasie
As u hoofpyn laat voel en probleme ondervind met pynmedikasie, probeer dan terselfdertyd 'n naarheidsverligter. As u dit doen, kan u nie opgooi nie, sodat pynstillers vinniger kan werk om die pyn in u kop te verlig.
Beide tipes medisyne kan opeenvolgend ingeneem word. Neem byvoorbeeld 'n naarheidsverligter 15 minute voordat u 'n pynstiller neem
Stap 5. Voer kraniale massering uit
Met ander woorde, probeer om u skedel te masseer om die spiere te verslap en die bloedsomloop in die omgewing te verbeter. Gereelde massering kan die frekwensie van hoofpyn binne 'n week verminder.
As u hoofpyn het as gevolg van barometriese druk, probeer 'n daaglikse kraniale massering om die intensiteit te verlig
Stap 6. Asem die pepermentgeur in
Giet 'n paar druppels pepermentolie op u slape en polse, en leef dan die geur diep. Die geur van pepermunt kan ook help om jou hoofpyn te verlig, jy weet! U kan eintlik sien dat die pynintensiteit binne 15 minute na die gebruik van die essensiële olie afneem.
Stap 7. Praat met u dokter as u hoofpyn nie verbeter of erger word nie
Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as die hoofpyn nie verdwyn nadat u oor-die-toonbank medisyne geneem het of lewenstyl verander het nie. Hierdie stap is veral belangrik as die pyn baie intens is of u daaglikse aktiwiteite begin inmeng. Raadpleeg ook 'n mediese beroep as u ondervind:
- Simptome wat ernstig is of voorkom sekondes nadat die lugdruk verander het
- Koors
- Bloedige diarree
- Verlies van geheue of visie
- Liggaam wat swak of gevoelloos voel
Metode 2 van 3: Die bestuur van barometriese druk by die huis
Stap 1. Druk jou kop of nek saam met 'n koue kussing of ysblokkies
Om die pyn wat onmiddellik verskyn, te verlig, probeer om 'n sak vol ysblokkies met 'n handdoek te draai, en plak dan die handdoek vas aan die kop wat seer is. Laat dit vir 20 minute.
Dien die koue kompres weer toe as u hoofpyn terugkom
Stap 2. Gaan stort of bad met warm water
Vir sommige mense kan hierdie aktiwiteit die liggaam ontspan en hoofpyn verlig weens die barometriese druk wat hulle ondervind. As u wil, gebruik warm water sodat die stoom kan ontsnap om u sinusgange oop te maak.
Gaan stort of bad solank u liggaam nog gemaklik is
Stap 3. Oefen diep asemhaling of aansoek doen ontspanningstegnieke.
Laat u liggaam en u gees ontspan deur stadig deur u neus in te asem. Asem soveel asem diep as moontlik, asem stadig uit deur u neus. Herhaal die proses of gebruik 'n ander gunsteling ontspanningstegniek om u hoofpyn te hanteer. 'N Paar ander ontspanningstegnieke wat jy kan probeer, is:
- Masseer
- Joga
- Taici
- Stap of swem
- Mediteer of doen tegnieke vir geleide beelde
Stap 4. Vermy ander snellers wat u hoofpyn kan vererger
As u weet van ander faktore wat u kop erger kan maak, probeer om dit te vermy terwyl u 'n barometriese drukpyn het, sodat u toestand nie erger word nie. 'N Paar algemene hoofpyn -snellers is:
- Kafeïen
- Alkohol
- Suiker
- Transvet of versadigde vet
- Die lig is te helder
- Te harde klank
- Die reuk is te sterk
Metode 3 van 3: Voorkoming van hoofpyn as gevolg van barometriese druk
Stap 1. Elimineer gluten uit u daaglikse inname
Ongediagnoseerde coeliakie kan ook lei tot intense hoofpyn of migraine. As u die relevansie van u hoofpyn vir die moontlikheid van coeliakie wil weet, moet u 'n dokter raadpleeg. As die vermoede van coeliakie waar is, moet u ophou om gluten te eet om die moontlikheid van hoofpyn te verminder.
Selfs as u nie coeliakie het nie, kan glutengevoeligheid u ook hoofpyn gee nadat u gluten geëet het
Stap 2. Neem B-kompleks vitamiene
B -vitamiene kan help om die gevolge van stres te verminder en kan hoofpyn voorkom. Probeer dus 'n B-kompleks multivitamien neem en kyk of dit die frekwensie en intensiteit van u hoofpyn kan verminder.
Stap 3. Koop 'n barometer om veranderinge in die lugdruk rondom u te monitor
Koop 'n klein barometer wat in u huis geïnstalleer kan word. Gebruik dan die instrument om te sien of daar 'n verandering in lugdruk is voordat die hoofpyn begin aanval. Probeer in die toekoms hoofpynmedikasie neem as u 'n verandering in lugdruk sien.
- Soek die barometer -app op u telefoon. Die app kan u waarsku wanneer die lugdruk begin toeneem of afneem.
- As u wil, kan u ook gereeld die weervoorspelling kyk om moontlike veranderinge in lugdruk te voorspel.
Stap 4. Drink meer water
Aangesien uitdroging die algemeenste oorsaak van hoofpyn is, is dit belangrik om gehidreer te bly. Oor die algemeen moet mans 3,5 liter water verbruik, terwyl vroue 2,6 liter water per dag moet verbruik.
Dit is 'n baie belangrike stap om u liggaam te hidreer as u besef dat u hoofpyn veroorsaak word deur verhoogde humiditeit
Stap 5. Eet voedsel wat ryk is aan magnesium
Magnesium kan spiere verslap sodat dit hoofpyn kan behandel en voorkom. As u weet dat die weer sal verander, eet onmiddellik voedsel wat magnesium- of magnesiumaanvullings bevat om pynreseptore te blokkeer en om bloedvate in die brein te beperk. Voordat u aanvullings neem (gewoonlik magnesiumsitraataanvullings met 'n dosis van 400-500 mg), moet u altyd met u dokter konsulteer. Om u magnesiuminname natuurlik te verhoog, probeer u verbruik van:
- Donkergroen blaargroentes
- Vis
- Sojabone
- Avokado
- Piesang
Stap 6. Vermy oormatige glans of skielike veranderinge in beligting
As u agterkom dat te sterk lig, te veel skittering of sensitiwiteit vir fluoresserende lig u hoofpyn veroorsaak, probeer meer aandag skenk aan die weerveranderinge. Byvoorbeeld, as die weer die dag sonnig is, berei u voor deur dwelms te neem, binne te bly of 'n sonbril te dra.
