Kung Fu, ook bekend as Gong Fu, is 'n ou Chinese gevegskuns. As u geïnspireer is om hierdie gevegskuns te leer, maar daar is geen kollege naby u nie, kan u nie die maandelikse fooie of u skedule bots nie, kan u dit self leer. Solank u toegewyd is en 'n sterk begeerte het, kan u dit doen. Dit is nie maklik nie, maar die resultate sal die moeite werd wees.
Stap
Metode 1 van 4: Aan die gang
Stap 1. Maak 'n area van u huis skoon
Aangesien u baie sal spring, skop, slaan, en basies slaan wat voor u is (of links, regs of agter), kies 'n deel van u huis om kung fu te oefen. Minstens drie by drie meter is voldoende.
As u nie 'n leë kamer het om mee te werk nie, maak net 'n hoek van 'n kamer skoon en verwyder alles wat u nie kan beskadig nie
Stap 2. Koop 'n slaansak
U kan dit 'n rukkie uitstel, maar uiteindelik benodig u 'n slaansak. Aanvanklik sal jy bewegings in die lug doen, maar uiteindelik moet jy iets hê om jou stoot vas te hou; dit is waarvoor slaansakke bedoel is.
U kan sakke aan die plafon hang (as die ruimte dit toelaat), of u kan opstandsakke by die meeste sportwinkels koop
Stap 3. Soek die aanwysings
Kortom, om 'n werklike onderwyser of 'temperatuur' te kry, is die beste manier om kung fu te leer. Maar u kan ook self kung fu leer as u ywerig en volhard. Koop 'n paar DVD's, kyk na 'n paar video's aanlyn, of kyk na kung fu kollege webwerwe. Baie kolleges het kort video's wat 'n bietjie programervaring bied, sowel as om die bewegings te leer.
Dit is die beste om meer as een bron te soek. Daar is verskillende kung fu -skole, en u wil natuurlik seker maak dat u die een kies wat u die meeste aanspreek. Boonop is daar 'n paar mense wat beweer dat hulle kundiges is, terwyl hulle dit eintlik nie is nie. As u meer as een bron soek, kan u verseker dat u die regte ding doen
Stap 4. Fokus eers op een gebied
Daar is baie om te leer in kung fu - en om alles tegelyk te leer, is 'n formidabele taak. Kies 'n fokus as u wil begin. As u eers 'n paar standpunte onder die knie het, wil u konsentreer op spring? Skop? Blaas?
Deur 'n studieplan op te stel, sal dit u ook makliker maak. Sê op Maandag, Woensdag en Vrydag dat u u standpunt en skoppe sal oefen. Op Dinsdae en Donderdae kan u dit dan kombineer met kernvaardighede, soos balans en buigsaamheid
Metode 2 van 4: Begin met basiese oefeninge
Stap 1. Oefen u balans en buigsaamheid
Om 'n soliede standpunt in kung fu te kan behou, moet u uitstekende balans hê. Wat is die beste manier om dit te bemeester? Joga. Dit mag lyk asof joga onnodig is en u van die werklike praktyk sal afhou, maar dit sal u eintlik voorberei om werklik vaardig te wees in kung fu.
En vir buigsaamheid moet elke sessie begin met 'n opwarming en strek. Opwarm kan in die vorm van draf, spring en opstote wees. Strek dan u spiere. Dit voorkom nie net beserings nie, maar maak u ook meer buigsaam, skop hoër en u kurwes is buigbaarder
Stap 2. Bemeester 'n paar standpunte
Die belangrikste element in kung fu is die standpunt. U kan nie die regte bewegings maak as u in die verkeerde posisie is nie. Die eerste drie standpunte hieronder is nie bedoel vir gevegte nie, maar eerder vir tradisionele kung fu en saam met wapens. Dit gesê, dit is 'n integrale deel van die kung fu -ideologie. Hier is 'n paar perde wat u kan oplei:
- Perdestellings (perdestellings). Buig jou knieë ongeveer 30 grade, sprei jou bene effens wyer as jou skouers, en knou jou vuiste aan jou sye, met jou handpalms na bo. Hou jou rug reguit, asof jy op 'n perd ry.
- Voorste standpunte (voorste standpunte). Buig jou knie en trek jou linkerbeen terug, asof jy 'n uitstappie doen. Klap dan u regtervuis vorentoe en hou u linkervuis teen u bors. Skakel oor na die ander been en beweeg die linkervoet vorentoe. Terwyl u dit doen, vervang ook die vuis.
- Kat staan (kat staan). Beweeg u regterbeen effens terug en kantel u liggaam terug. Lig u linkerbeen op en gebruik slegs u tone om die vloer te raak. Hou albei vuiste in 'n rustende posisie in die boks en beskerm u gesig. As iemand nader kom, sal u voorvoet outomaties kan verdedig.
- Perde baklei (vegstand). As jy kung fu teen ander mense wil oefen, het jy vegperde nodig. Dit is basies dieselfde as die houding in boks - een been effens voor die ander, vuiste wat na bo wys en die gesig beskerm, met ontspanne knieë.
Stap 3. Oefen jou beroertes
As u slaan, moet u onthou dat die meeste krag uit die heupe kom. Net soos boks, het kung fu ook die steek, die boonste snit en die haak. Kom ons bespreek al drie.
- Jab. Buig jou knieë, beweeg jou heupe in die rigting van jou teenstander en slaan jou linkervuis, onmiddellik gevolg deur 'n regtervuis, met jou linkervoet voor jou regterkant. Draai ook u regterheup as u u regtervuis tref.
- hake. In teenstelling met intuïsie, is dit die beste om met 'n klein haak te begin. In 'n vegtende posisie, met u regtervoet agter u, berei u u regtervuis voor, draai u heupe en swaai hard deur die linkerkant van u liggaam en vorm 'n haak. Onthou, die krag is in u heupe.
- Bo -sny. Berei u vuis van onder af voor en swaai dit omhoog asof u dit direk op die ken van die teenstander voor u rig. Draai altyd u vuis vir elke hoofletter, want dit is waar die krag vandaan kom.
Stap 4. Oefen jou parry
Die parry wat u doen, sal wissel afhangende van wat u wil pareer. Maar wat ook al oor u pad kom, begin met die vegperde. In hierdie posisie is u goed voorbereid om u gesig te beskerm en die aanvalle van u teenstander ondoeltreffend te maak.
- Vir stoot, steek en hake, lyk die parrie baie soos boks. Watter kant ook al bedreig word, maak u hande gereed, en hou u arms gebuig en stop die beweging van u teenstander. Dan kan u met die ander hand aanval.
- Gebruik albei hande vir skoppe en elmboë. Hou u arms gebuig naby u gesig, maar draai u heupe na die kant van u liggaam wat bedreig word. Dit verhoed dat u self in die gesig raak as u teenaanval, en dit is pynliker vir u teenstander.
Stap 5. Versterk jou skop
Skop is een van die lekkerste aspekte van kung fu en ook een van die maklikste maniere om te sien hoe dit ontwikkel. Hier is drie basiese skoppe om aan die gang te kom:
- Stapskop (trapskop). Staan voor 'n slaansak. Neem 'n tree vorentoe met u linkervoet en skop dan aan die regterkant van die sak met die binnekant van u voet. Skakel dan oor na die ander kant.
- 'N Trapskop. Staan voor 'n slaansak. Neem 'n tree vorentoe met u linkervoet en beweeg u regtervoet vorentoe, met u knie gebuig. Skop dan vorentoe met 'n "trap" -beweging op die sak, sodat die sak weerkaats.
- Syskoppe (syskoppe). Staan in 'n bakleiery, met u linkervoet voor u regterkant. Sit u gewig op u linkerbeen, swaai u been in die lug, skop die sak op skouerhoogte met die kant van u voet. Probeer om u been terug te trek, maar staan steeds op u agterbeen om balans te beoefen.
Stap 6. Oefen die kombinasie in die lug en in die sak
Aangesien u eers begin het, begin met 'n bietjie beweging in die lug. As u reeds konsekwent kan wees en 'n konstante beweging kan hê, moet u dit op 'n sak doen. As u moeg word, neem 'n blaaskans of vervang dit met 'n ander beweging.
Sodra u regtig selfversekerd voel, probeer om 'n vriend te vind om mee te praat. Dit is as u beskermende uitrustings het wat elke persoon kan dra, of handgemaakte pads wat u gebruik om die stoot en skoppe van u oefenmaat te oefen
Metode 3 van 4: Leer tradisionele bewegings
Stap 1. Beweeg die draak
Dit is 'n stap om te intimideer - die hele tyd moet u na u teenstander staar. Hier is hoe u dit moet doen:
- Hou 'n ruiterstand, maar sprei jou bene effens uitmekaar en buig jou knieë 'n bietjie dieper.
- Slaan jou pols soos 'n steek, maar vorm jou vingers soos kloue. Dit word gebruik om u teenstander te slaan.
- Staan op uit 'n hurkposisie en voer 'n syskop na jou teenstander, met die oog op sy maag.
Stap 2. Probeer die slangbeweging
In hierdie beweging buig jy terug en lig jou kop wanneer jy slaan, soos 'n slang beweeg. Hier is hoe:
- Sprei u bene uitmekaar, die regtervoet agter die linkerbeen en plaas u gewig op die agterbeen. Hou jou knieë gebuig.
- Reguit jou hand asof jy jou teenstander wil sny. Slaan u regterhand vorentoe.
- Parseer jou teenstander deur sy hand te vang en gee hom 'n stampende skop.
Stap 3. Kom nader soos 'n luiperd
Dit is 'n effens indirekte stap - so dit gee u 'n kans om te ontsnap indien nodig.
- Doen 'n wye strydposisie en rus op u agterpote.
- As u gereed is om te slaan, dra u gewig oor na u geboë vingers en slaan u teenstander met u handpalms en die rug van u vingers, nie met gebalde vuiste nie. Dit moet egter baie versigtig gedoen word, anders kan u uself beseer.
Stap 4. Vlieg soos 'n ooievaar
Dit is 'n baie passiewe stap. In hierdie stap wag u totdat u teenstander u nader. Hier is hoe u dit moet doen:
- Hou die kat se posisie, maar met die voete naby mekaar. Dit "verberg" jou voete.
- Sprei u arms uit na u sye en lei u teenstander se aandag af.
- As hy nader, lig die voorvoet met slegs die tone op die grond en begin u gunsteling skop.
Stap 5. Word soos 'n tier verslind
Dit is 'n vinnige, kragtige en effektiewe stap. Hier is hoe u dit moet doen:
- Doen 'n vegtende houding, maar breër. Dit is eintlik asof jy gaan hurk.
- Plaas u hande voor u skouers in 'n pootvorm, na buite gerig.
- Doen 'n kombinasie van twee stote en voer dan syskoppe op keelvlak uit.
Metode 4 van 4: Begrip van die filosofie
Stap 1. Ken die twee groot kung fu -skole
As u nie oefen nie, lees dan klassieke literatuur oor kung fu en gevegte, soos Sun Tzu, Bruce lee, Tak Wah Eng, David Chow en Lam Sai Wing. Dit sal u leer oor twee kung fu -skole:
- Shaolin. Dit is die oudste kung fu -skool. Die kollege is bekend vir sy 'eksterne' bewegings en oefeninge wat spiere, ligamente en senings versterk. Dit is waaraan die meeste mense dink as hulle aan kung fu dink.
- Wu mis. Hierdie kollege is redelik nuut en is 'n interpretasie van die oorspronklike konsep van kung fu. Die skool is bekend vir sy 'interne' bewegings en oefeninge wat die chi of lewenskrag versterk en manipuleer. Dit fokus meer op fokus, zen en innerlike energie.
Stap 2. Dink aan die beweging as 'n dier
Op baie maniere is dit baie handig as u aan diere dink - dit is immers waar die vechtkunsten vandaan kom. Dit plaas u ook in die regte ingesteldheid en stel u in staat om u innerlike potensiaal te ontketen.
Daar is 'n verhaal wat vertel van 'n man uit Nieu -Seeland wat een keer 'n gat van 90 cm diep gegrawe het en oefen om in en uit die gat te spring. Met verloop van tyd het hy dieper gegrawe, en bietjie vir bietjie het hy 'n kangoeroe geword. U moet nie net aan diere dink as u veg nie, maar ook as u oefen
Stap 3. Mediteer
Japannese samoerai het meditasie gedoen om hul vegvaardighede te verbeter. Hulle glo (en doen) dat meditasie hulle verlig en hulle help om die regte aanvalle te maak. Dit maak hul gedagtes skoon en vertraag dinge. Dieselfde geld vandag nog. As u 15 minute of meer per dag mediteer, kan u van binne af balans en krag vind.
Stel jou voor dat jy in 'n motorongeluk is. As dit gebeur, lyk dit asof alles stadig gaan. Dit is 'n meditatiewe toestand. Hierdie rustige, zen -toestand kan nuttig wees in die stryd, aangesien dinge vertraag word, sodat u vinniger kan reageer
Stap 4. Oefen, oefen en oefen
Die enigste manier om die verstand van 'n kung fu -kunstenaar te verstaan, is om aan te hou oefen. Op sy eie lyk sy bewegings belaglik. Miskien voel u dat daar geen vordering is nie. Maar as u daagliks oefen, mediteer en literatuur lees, kan dit 'n lewenspad word wat u nooit sal kan verlaat nie.
- Probeer oefen in die lug, veg teen 'n slaansak en spaar met vriende. Soek moeiliker uitdagings namate u vaardighede verbeter.
- Verbeter jouself altyd en verbeter voortdurend. Hersien u bronmateriaal en maak seker dat u dit reg doen. Indien nie, doen u nie regte kung fu nie.
Wenke
- As u veg, probeer om dieselfde hoeveelheid bene en arms te gebruik. Maak al die potensiaal van u ledemate los.
- Oefen elke beweging herhaaldelik om u gees en liggaam te sinchroniseer, sodat u vinnig en akkuraat kan beweeg.
- Probeer boeke soek met stap-vir-stap instruksies vir die verskillende bewegings.
- Kry materiaal van hoë gehalte.
Waarskuwing
- Moenie ander mense seermaak as u reeds Kung Fu geleer het nie. Kung fu moet slegs vir selfverdediging gebruik word.
- Moenie pronk nie. As u hoofdoel om kung fu te leer, is om te pronk, is dit beter dat u glad nie oefen nie.
- Wees versigtig wanneer u met enige oefening begin. Wees altyd bewus van die risiko's en gevare voordat u met 'n oefensessie begin.
