Bipolêre versteuring, voorheen bekend as maniese depressie, is 'n breinversteuring wat veranderinge in bui, aktiwiteit, energie en daaglikse funksionering veroorsaak. Alhoewel byna 6 miljoen volwassenes in die VSA, soos die meeste ander geestestoestande, hierdie siekte het, word bipolêre versteuring dikwels verkeerd verstaan. In die populêre kultuur kan mense iemand as 'bipolêr' beskou as hulle buierigheid het. Die kriteria vir die diagnose van bipolêre versteuring is egter eintlik baie wyer. Daar is verskillende tipes bipolêre versteuring. Alhoewel enige tipe bipolêre versteuring ernstig is, kan dit ook behandel word, gewoonlik deur voorskrifmedisyne en psigoterapie. As u dink dat iemand wat u ken 'n bipolêre versteuring het, lees verder in hierdie artikel om uit te vind hoe om hulle te help.
Stap
Metode 1 van 3: Bestudeer bipolêre versteuring
Stap 1. Soek intense "gemoedswisselende episodes"
Hierdie term verwys na 'n beduidende, selfs drastiese, verandering in 'n persoon se algemene bui. In leketaal noem mense dit 'n 'bui -verandering'. Diegene met bipolêre versteuring verander vinnig in hul bui, of hulle kan minder gereeld van episode verander.
- Daar is twee basiese tipes gemoedsepisodes: intens opgewonde of "manie" -episodes, en intens depressiewe of "depressiewe" episodes. Lyers kan ook 'gemengde' episodes beleef, waarin simptome van depressie en manie gelyktydig voorkom.
- 'N Persoon met 'n bipolêre versteuring kan periodes van' normale 'bui tussen die episodes ervaar.
Stap 2. Leer jouself oor die verskillende tipes bipolêre versteuring
Daar is vier standaard tipes bipolêre versteuring wat gereeld gediagnoseer word: Bipolêre I, Bipolêre II, Bipolêre versteuring wat nie anders gespesifiseer word nie en Cyclothymia. Die tipe bipolêre versteuring wat 'n persoon het, word bepaal deur die erns en duur daarvan, asook hoe vinnig die gemoedstoestand siklusse neem. 'N Geestesgesondheidswerker moet bipolêre versteuring diagnoseer; U kan dit nie self doen nie, en u moet dit nie probeer nie.
- Bipolêr I behels episodes van gemengde of manie wat minstens sewe dae duur. Die persoon wat dit ervaar, kan ook aan ernstige manie ly, wat onmiddellike mediese aandag benodig. Hy kan ook episodes van depressie hê, wat gewoonlik minstens twee weke duur.
- Bipolêre II behels ligter episodes van gemoedswisselings. Hipomanie is 'n ligter toestand van manie, waarin 'n persoon baie "aan", uiters produktief en goed kan funksioneer. As dit nie behandel word nie, kan hierdie tipe maniese toestand ernstig word. Die depressiewe episodes in Bipolêr II is gewoonlik ligter as in Bipolêr I.
- Bipolêre versteuring nie anders gespesifiseer nie (BP-NOS) is 'n diagnose wanneer simptome van bipolêre versteuring opgespoor word, maar nie aan die diagnostiese kriteria van die DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) voldoen nie. Hierdie simptome bly ongewoon op 'n persoon se "normale" of basislynvlak.
- Siklotimiese versteuring, of siklotimie, is 'n ligte tipe bipolêre versteuring. Sy periodes van hipomanie word afgewissel met korter en ligter depressie. Hierdie toestand moet ten minste 2 jaar voortduur om aan die diagnostiese kriteria te voldoen.
- 'N Persoon met bipolêre versteuring kan ook' vinnige fietsry 'ondervind, dit is wanneer hy of sy gedurende 'n tydperk van 12 maande deur vier of meer gemoedsepisodes gaan. Dit lyk asof vinnige siklusse meer vroue as mans beïnvloed, en hierdie siklusse kan kom en gaan.
Stap 3. Weet hoe om 'n maniese episode te herken
Die manier waarop 'n maniese episode manifesteer, kan van persoon tot persoon verskil. Hierdie episodes verteenwoordig egter 'n meer verhoogde of 'opgewonde' gemoedstoestand as die persoon se 'normale' of basiese emosionele toestand. Sommige van die simptome van manie sluit in:
- Gevoelens van uiterste plesier, geluk of opwinding. 'N Persoon wat 'n maniese episode ondervind, kan so "opgewonde" of bly voel dat selfs slegte nuus hom nie kan bemoei nie. Hierdie gevoel van uiterste geluk duur voort, selfs al is daar geen duidelike oorsaak nie.
- Oormatige selfvertroue, gevoelens van kwesbaarheid en grootheidswaan. Iemand met 'n maniese episode kan 'n baie hoë ego of 'n groter gevoel van eiewaarde hê as gewoonlik. Hy het waarskynlik geglo dat hy meer kon bereik as wat hy hom kon voorstel, asof niks hom kon keer nie. Hy kan hom ook voorstel dat hy 'n spesiale verband het met belangrike figure of geestelike verskynsels.
- Gevoelens van woede en irritasie wat skielik toeneem. 'N Persoon met 'n maniese episode kan ander stoot, selfs sonder provokasie. Hy is dalk meer "sensitief" of geïrriteerd as sy "gewone" bui.
- Hiperaktiwiteit. Lyers kan probeer om verskeie projekte tegelyk te doen, of meer dinge op 'n dag te beplan, al is dit nie realisties nie. Hy kan ook kies om deel te neem aan verskillende, oënskynlik nuttelose aktiwiteite, in plaas van om te slaap of te eet.
- Gesels meer gereeld, praat stotterend en dink baie vinnig. Mense wat aan maniese episodes ly, sukkel dikwels om hul gedagtes uit te druk, al is hulle baie spraaksaam. Hy kan vinnig van een gedagte/aktiwiteit na 'n ander oorgaan.
- Voel beledig of ongemaklik. Hy voel dalk aanstootlik of onrustig. Dit is ook maklik om afgelei te word.
- Verhoogde risikogedrag. Lyers kan dinge doen wat ongewoon en riskant vir hulself is, soos om onveilige seks te hê, om te koop of te dobbel. Dit is ook moontlik om riskante fisieke aktiwiteite te doen, soos om te vinnig te ry of om ekstreme sportsoorte/atletiek te doen - veral dié waarvoor hy nie gereed is nie.
- Verminderde slaapgewoontes. Hy slaap dalk baie min, maar beweer dat hy verfris voel. Hy kan ook slapeloosheid ervaar of die behoefte hê om te slaap.
Stap 4. Weet hoe om 'n depressiewe episode te herken
As 'n maniese episode 'n persoon met bipolêre gevoel laat voel asof hy of sy 'bo -op die wêreld' is, is 'n depressiewe episode 'n gevoel van verplettering aan die voete van die wêreld. Die simptome wat verskyn, kan van persoon tot persoon verskil, maar daar is 'n paar algemene tekens waarop u aandag moet skenk:
- Intense gevoelens van hartseer of hopeloosheid. Net soos om gelukkig of opgewonde te voel in 'n maniese episode, het hierdie gevoelens geen duidelike oorsaak nie. 'N Persoon voel dalk waardeloos of hopeloos, selfs al probeer jy hom troos.
- Anhedonia. Dit is 'n gesofistikeerde term wat aandui dat 'n persoon nie meer belangstel in of geniet van die dinge waarvan hy vroeër gehou het nie. Sy seksdrang kan ook afneem.
- Moegheid. Mense wat aan ernstige depressie ly, voel gereeld moeg. Hy kan ook kla dat hy pynlik of siek voel.
- Versteurde slaappatrone. 'N Persoon se "normale" slaapgewoontes sal op verskeie maniere versteur word. Sommige van hierdie lyers slaap te veel, terwyl ander te min slaap. Die mense se slaappatrone verskil beslis van hulle as die 'normaal/normaal'.
- Veranderinge in eetlus. Mense met depressie kan gewigstoename of -verlies ondervind. Hulle eet te veel of te min. Dit wissel van persoon tot persoon en verteenwoordig 'n verandering van wat voorheen 'normaal' was vir die persoon.
- Moeilikheid om te konsentreer. Depressie kan dit moeilik maak vir 'n persoon om te fokus of selfs klein besluite te neem. Hy kan byna verlam voel tydens 'n depressiewe episode.
- Selfmoordgedagtes of optrede. Moenie aanvaar dat alles selfmoord gedoen word om aandag te trek nie. Selfmoord is 'n baie werklike risiko vir mense met bipolêre versteuring. Bel 112 of ander nooddienste as u geliefde selfmoordgedagtes of -gedagtes uitspreek.
Stap 5. Lees alle materiaal rakende bipolêre versteuring
U doen reeds die regte ding deur hierdie artikel as 'n eerste stap te lees. Hoe meer u egter weet van bipolêre versteuring, hoe meer sal u geliefdes kan ondersteun. Hier is 'n paar bronne wat u moet oorweeg (as u in die VSA woon of Engels praat):
- Die National Institute of Mental Health is 'n goeie plek om inligting te leer oor bipolêre versteuring, die simptome en oorsake daarvan, beskikbare behandelingsopsies en hoe om met die siekte om te gaan.
- Die Depression and Bipolar Support Alliance bied 'n verskeidenheid hulpbronne aan mense met bipolêre versteuring sowel as ander geliefdes.
- Marya Hornbacher se memoir Madness: A Bipolar Life. Hierdie memoir praat oor die skrywer se lewenslange stryd met bipolêre versteuring. Herinneringe van Dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, bespreek die lewe van die skrywer as 'n wetenskaplike wat aan bipolêre versteuring ly. Alhoewel elkeen se ervaring anders en uniek is, kan hierdie twee boeke u help om te verstaan waardeur u geliefde gaan.
- Bipolêre versteuring: 'n gids vir pasiënte en gesinne deur dr. Frank Mondimore kan 'n uitstekende bron wees om te leer hoe om vir geliefdes (en jouself) te sorg.
- Die gids vir die oorlewing van bipolêre versteuring deur dr. David J. Miklowitz is ontwerp om mense met bipolêre versteuring en hul geliefdes te help om hierdie siekte te hanteer.
- The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Depression deur Mary Ellen Copeland en Matthew McKay is geskryf om mense met bipolêre versteuring te help om die gemoedsbalans te handhaaf deur 'n verskeidenheid selfhelpoefeninge te gebruik.
Stap 6. Verdryf sommige van die algemene mites oor geestesongesteldheid
Geestesongesteldheid is oor die algemeen gestigmatiseer as iets wat 'n persoon 'verkeerd' is. Geestesongesteldheid kan ook as 'genees' beskou word as die lyer 'ernstig probeer' of 'meer positief dink'. Hierdie idees is egter nie waar nie. Bipolêre versteuring is die gevolg van 'n komplekse wisselwerking tussen faktore, insluitend genetika, breinstruktuur, chemiese wanbalanse in die liggaam en sosio -kulturele spanning. 'N Persoon met 'n bipolêre versteuring kan dit nie bloot' stop 'nie. Hierdie siekte kan egter ook oorkom word deur mediese maatreëls.
- Oorweeg hoe u sou praat met iemand wat 'n ander siekte het, soos kanker. Sou u hom vra: 'Het u al ooit probeer om op te hou met kanker?'. Dit is nie reg om 'n persoon met bipolêre versteuring te sê om 'harder te probeer' nie.
- Daar is 'n algemene wanopvatting dat bipolêre 'n seldsame toestand is. In werklikheid ly ongeveer 6 miljoen volwassenes in die VSA aan 'n tipe bipolêre versteuring. Selfs bekende mense soos Stephen Fry, Carrie Fisher en Jean-Claude Van Damme was openlik oor die diagnose van bipolêre versteuring.
- 'N Ander algemene mite is dat episodes van manie of depressie' normaal 'of selfs goed is. Alhoewel alle mense goeie en slegte dae beleef, veroorsaak bipolêre versteuring gemoedswisselings wat baie erger en skadeliker is as die gewone "buierigheid" of op hul "normale" dae. Al hierdie veranderinge veroorsaak beduidende disfunksie in die daaglikse lewe van die lyer.
- 'N Ander algemene fout is om skisofrenie met bipolêre versteuring te verwar. Hierdie twee siektes is nie dieselfde nie, hoewel dit 'n paar simptome (soos depressie) in gemeen het. Bipolêre versteuring is uniek omdat dit verander tussen episodes van intense bui. Intussen veroorsaak skisofrenie gewoonlik simptome soos hallusinasies, dwalings en ongeorganiseerde spraak. Al hierdie dinge kom gewoonlik nie voor by mense met bipolêre versteuring nie.
- Baie mense glo dat mense met bipolêre versteuring of depressie gevaarlik is vir hul medemens. Die nuusmedia is hoofsaaklik verantwoordelik vir die bevordering van hierdie slegte idee. Navorsing toon trouens dat mense met 'n bipolêre versteuring nie 'n groter aantal gewelddadige dade doen as diegene wat gesond is nie. Hulle is egter meer geneig om selfmoord te oorweeg of te probeer.
Metode 2 van 3: Praat met geliefdes
Stap 1. Vermy kwetsende taal
Sommige mense kan sê dat hulle ''n bietjie bipolêr' 'of' 'schizo' 'is as hulle 'n grap maak oor hulself. Behalwe dat dit onakkuraat is, verneder hierdie tipe taal mense wat wel bipolêre versteuring het. Wees respekvol wanneer u geestesongesteldheid bespreek.
- U moet onthou dat mense baie belangriker is as die siekte wat hulle het. Moenie definitiewe frases gebruik soos: "Ek dink jy het bipolêr nie." In plaas daarvan om so iets te sê, sê iets soos: "Ek dink jy het dalk 'n bipolêre versteuring."
- Om 'n persoon te definieer as 'die siekte' waaraan hy ly, verminder een element van homself. Hierdie aksie bevorder dan die stigma wat dikwels geestesongesteldheid omring, selfs al bedoel u dit nie so nie.
- Probeer om die ander persoon te kalmeer deur te sê: "Ek is ook 'n bietjie bipolêr" of "Ek weet hoe u voel", is meer geneig tot probleme as tot voordele. Hierdie dinge kan hom laat voel asof u sy siekte nie ernstig opneem nie.
Stap 2. Bespreek u bekommernisse met geliefdes
Miskien is u bekommerd dat u met 'n geliefde wil praat, omdat u hulle nie wil ontstel nie. Dit is egter eintlik baie nuttig en belangrik. Praat met hom oor u bekommernisse. Om te vermy om oor geestesongesteldheid te praat, bevorder stigma en ondersteun lyers om verkeerdelik te glo dat hulle 'sleg' of 'waardeloos' is of dat hulle skaam moet voel oor hul siekte. Wees oop en eerlik wanneer u geliefdes nader. Toon liefde.
- Verseker die pasiënt dat hy nie alleen is nie. Laat hom weet dat u daar sal wees om hom te ondersteun en soveel as moontlik wil help.
- Besef dat die siekte waaraan u geliefde ly, werklik is. Om haar simptome te probeer onderdruk, sal haar nie help om beter te voel nie. In plaas daarvan om vir haar te probeer sê dat haar siekte nie 'n groot probleem is nie, moet u erken dat die toestand ernstig is, maar behandelbaar is. Byvoorbeeld: 'Ek weet dat u 'n werklike siekte het. Hierdie siekte laat u ongewone dinge voel en doen. Ons kan saam hulp kry.”
- Spreek u liefde en aanvaarding aan hom uit. Veral in 'n depressiewe episode kan hy glo dat hy waardeloos of heeltemal gebroke is. Beveg hierdie negatiewe oortuigings deur u liefde en aanvaarding van hom uit te spreek. Byvoorbeeld: 'Ek is lief vir jou, en jy is vir my belangrik. Ek gee om vir jou, daarom wil ek help.”
Stap 3. Gebruik “ek” stellings om gevoelens uit te druk
As u met ander mense praat, moet u nie aggressief of veroordelend wees nie. Mense met 'n geestesongesteldheid kan voel dat die wêreld teen hulle is. Toon dus dat u daar is om ondersteuning te bied.
- Sê byvoorbeeld dinge soos: "Ek gee om vir jou en is bekommerd oor sommige van die dinge wat ek van jou besef."
- Daar is 'n paar stellings wat verdedigend klink. Vermy hierdie stellings. Vermy byvoorbeeld om dinge te sê soos "Ek wou net help" of "Luister eers na my."
Stap 4. Vermy dreigemente en blameer
U is moontlik bekommerd oor die gesondheid van 'n geliefde en wil seker maak dat hulle "in elke opsig" gehelp word. Moet egter nooit iets oordryf nie, gebruik dreigemente, maak gebruik van skuldgevoelens of maak beskuldigings om hulle te oortuig om hulp te soek. Al hierdie dinge sal hierdie mense net laat glo dat u besef dat daar iets "verkeerd" in hulle is.
- Vermy stellings soos "U maak my bekommerd" of "U gedra u vreemd." Hierdie stellings klink beskuldigend en kan die lyer laat afsluit.
- Verklarings wat probeer om voordeel te trek uit die skuld van die lyer, het ook geen nut nie. Byvoorbeeld, moenie probeer om u verhouding met hom te gebruik om hom te help soek nie, deur byvoorbeeld te sê: "As u my regtig liefgehad het, sou u hulp soek" of "Dink na oor wat u aan ons gesin gedoen het." Mense met bipolêre versteuring sukkel dikwels om gevoelens van skaamte en waardeloosheid te hanteer. Sulke stellings sal hul gevoelens net erger maak.
- Vermy dreigemente. Jy kan nie ander mense dwing om te doen wat jy wil nie. As u dinge sê soos: "As u nie hulp soek nie, gaan ek weg" of "Ek betaal nie u motorbetalings weer as u nie hulp soek nie", sal die pasiënt net meer gestres word. Dan kan hierdie spanning episodes van slegte bui veroorsaak.
Stap 5. Pak jou bespreking as 'n gesondheidsorg in
Sommige mense is onwillig om te erken dat hulle 'n probleem het. As 'n man met 'n bipolêre versteuring deur 'n maniese episode gaan, voel hy of sy dikwels so "opgewonde" dat hy nie maklik sal erken dat daar 'n probleem is nie. As hy depressief is, voel hy asof hy 'n probleem het, maar hy het geen hoop om behandel te word nie. U kan u besorgdheid as 'n mediese waarskuwing verpak. Dit kan help.
- U kan byvoorbeeld die gedagte oordra dat bipolêre versteuring 'n siekte is, soos diabetes of kanker. Net soos u 'n ander persoon sou ondersteun om behandeling vir sy kanker te soek, moet u seker maak dat hy dieselfde doen vir hierdie siekte.
- As die lyer nog steeds huiwerig is om te erken dat hy of sy 'n probleem het, oorweeg dit om 'n besoek aan die dokter voor te stel om na 'n simptoom waarvan u bewus is, te kyk, eerder as 'n 'wanorde'. Byvoorbeeld, u kan vind dat die suggestie dat iemand anders 'n dokter raadpleeg vir slapeloosheid of moegheid, nuttig kan wees om hom te oorreed om hulp te soek.
Stap 6. Moedig die lyer aan om sy gevoelens uit te druk en sy ervaring met u te deel
U kan 'n gesprek onbewustelik verander om u kommer uit te spreek as 'n lesingsessie met 'n geliefde. Om dit te vermy, nooi hom uit om sy gedagtes en gevoelens uit te spreek. Onthou: hoewel u deur die afleiding geraak kan word, is dit nie u wat hier saak maak nie.
- Byvoorbeeld, nadat u u bekommernisse met hom gedeel het, sê iets soos: "Wil u nou u gedagtes deel?" of "Wat dink jy, nadat ek gehoor het wat ek te sê het?"
- Moenie aanvaar dat u weet hoe hy voel nie. U kan eenvoudig iets sê soos 'Ek weet hoe u voel' om hom gerus te stel, maar dit kan hom eintlik effens laat voel. In plaas daarvan om so iets te sê, sê iets wat die gevoelens van die lyer erken, sonder om te beweer dat dit u eie is: "Ek weet nou waarom dit u hartseer gemaak het."
- As u geliefde die idee verwerp om toe te gee dat hy 'n probleem het, moet u nie met hulle stry nie. U kan hom aanmoedig om behandeling te soek, maar u kan hom nie dwing nie.
Stap 7. Moenie die gedagtes en gevoelens van u geliefde as 'onwerklik' of onnodig afmaak nie
Selfs as gevoelens van waardeloosheid veroorsaak word deur 'n depressiewe episode, is dit baie werklik vir die persoon wat dit ervaar. Om iemand se gevoelens heeltemal te laat vaar, sal hom of haar later nie met jou wil praat nie. Erken die gevoelens van die persoon in plaas van te verkleineer en daag hom uit om terselfdertyd hul negatiewe idees te oorkom.
Byvoorbeeld, as hy die idee gee dat niemand vir hom lief is nie en dat hy 'n 'slegte' persoon is, sê iets soos: 'Ek weet jy voel so, en ek is jammer daarvoor. Ek wil hê jy moet weet dat ek jou liefhet. Ek dink jy is vriendelik en omgee.”
Stap 8. Moedig u geliefdes aan om die siftingstoets af te lê
Manie en depressie is die kenmerke van bipolêre versteuring. Die webwerf van Depression and Bipolar Support Alliance bied geheime aanlyn siftingstoetse om manie en depressie op te spoor.
Om 'n geheime toets in 'n privaat situasie tuis af te lê, kan 'n persoon meer stresvry wees om hul behandelingsbehoeftes te verstaan
Stap 9. Beklemtoon die noodsaaklikheid van professionele hulp
Bipolêre versteuring is 'n baie ernstige siekte. Selfs ligte vorme van hierdie siekte kan erger word as dit nie behandel word nie. Moedig u geliefde aan om onmiddellik behandeling te soek.
- Dit is gewoonlik 'n belangrike eerste stap om 'n huisarts te besoek. Dokters kan bepaal of 'n persoon na 'n psigiater of 'n ander geestesgesondheidswerker verwys moet word.
- Personeel in geestesgesondheid bied gewoonlik psigoterapie aan as deel van hul behandelingsplan. Daar is baie verskillende tipes geestesgesondheidswerkers wat terapie aanbied, insluitend psigiaters, sielkundiges, psigiatriese verpleegsters, gelisensieerde kliniese maatskaplike werkers en gesertifiseerde professionele beraders. Vra u dokter of hospitaal om partytjies in u omgewing voor te stel.
- As medikasie nodig is, moet u moontlik u geliefde na 'n dokter, 'n psigiater, 'n sielkundige of 'n gelisensieerde psigiatriese verpleegkundige neem om 'n voorskrif te kry. LCSW en LPC kan terapie aanbied, maar kan nie medikasie voorskryf nie.
Metode 3 van 3: Ondersteun jou geliefde
Stap 1. Verstaan dat bipolêre versteuring 'n lewenslange siekte is
Die kombinasie van medikasie en terapie kan baie voordelig wees vir u geliefdes. Met die behandeling ondervind baie mense met bipolêre versteuring beduidende verbeterings in funksie en bui. Daar is egter geen 'genesing' vir bipolêre versteuring nie, en simptome kan weer in die lewe van 'n persoon verskyn. Wees geduldig met die mense vir wie u lief is.
Stap 2. Vra hoe u kan help
Veral tydens 'n depressiewe episode kan die wêreld oorweldigend voel vir iemand met 'n bipolêre versteuring. Vra die lyers wat hulle baat. U kan selfs spesifieke voorstelle gee as u kan raai wat hom die meeste geraak het.
- U kan byvoorbeeld iets sê soos: 'Dit lyk asof u die afgelope tyd baie spanning ondervind. Wil u hê ek moet help om vir u kinders te sorg en u 'tyd' te gee? '
- As iemand ernstig depressief is, bied 'n aangename afleiding. Moet hom nie behandel as iemand wat broos en ontoeganklik is as gevolg van sy siekte nie. As u daarvan bewus is dat hy sukkel met simptome van depressie (wat elders in hierdie artikel genoem word), moet u nie veel daarvan maak nie. Sê net iets soos: 'Dit lyk asof u hierdie week teleurgesteld is. Wil u saam met my na die bioskoop gaan?”
Stap 3. Kyk vir simptome
Gee aandag aan die simptome wat u geliefde ervaar, kan binne 'n paar dae help. In die eerste plek kan dit u help om die waarskuwingstekens van 'n sekere bui -episode te leer. Hierdie feit kan selfs nuttige inligting verskaf aan dokters of geestesgesondheidswerkers. U kan ook makliker leer oor moontlike snellers vir 'n depressiewe of maniese episode.
- Waarskuwingstekens van manie sluit in: minder slaap, 'opgewonde' of geïnteresseerd voel, makliker afgelei word, nie kan rus nie en verhoogde aktiwiteitsvlakke.
- Waarskuwingstekens van depressie sluit in: moegheid, versteurde slaappatrone (langer of korter slaap), moeilik fokus of konsentreer, gebrek aan belangstelling in dinge wat u normaalweg geniet, sosiale onttrekking en veranderinge in eetlus.
- Die Depression and Bipolar Support Alliance het 'n persoonlike kalender om simptome op te teken. Hierdie kalender kan nuttig wees vir u en u geliefdes.
- Sommige algemene oorsake van gemoedstoestande sluit in stres, dwelmmisbruik en slaapstoornisse.
Stap 4. Vra of u geliefde medikasie geneem het
Sommige mense vind dit nuttig om saggies daaraan herinner te word, veral as hulle 'n maniese episode ondervind wat hulle vergeetagtig of rusteloos maak. 'N Persoon kan ook glo dat hy of sy beter voel en kan dus ophou om die middel te neem. Help hom om die nodige stappe te neem, maar moenie veroordelend klink nie.
- Byvoorbeeld, 'n subtiele stelling soos: "Het u vandag u medisyne geneem?" is 'n goeie ding om te sê.
- As u geliefde antwoord dat hy beter voel, wil u hom dalk herinner aan die voordele van medisyne: 'Ek is bly om te hoor dat u beter voel. Ek dink dit is deels omdat u behandeling gewerk het. Dan moet u maar beter ophou om dit te neem, reg?"
- Die behandeling kan 'n paar weke neem voordat dit in werking tree, dus wees geduldig as die simptome van u geliefde nie lyk nie.
Stap 5. Moedig die pasiënt aan om gesond te bly
Benewens die gebruik van gereelde voorskrifmedisyne en die besoek van 'n terapeut, kan fisiese fiksheid ook help om die simptome van bipolêre versteuring te verminder. Mense met bipolêre versteuring loop 'n groter risiko vir vetsug. Moedig u geliefdes aan om reg te eet, gereeld matig te oefen en 'n goeie slaaprooster te handhaaf.
-
Mense met bipolêre versteuring rapporteer dikwels ongesonde eetgewoontes, insluitend om nie gereeld te eet of ongesonde kos te eet nie. Moedig u geliefdes aan om 'n dieet te eet van vars groente en vrugte, komplekse koolhidrate soos neute en volgraan, en lae-vet vleis en vis.
- Die gebruik van omega 3 -vetsure kan help om bipolêre simptome te verlig. Sommige studies toon dat omega 3's, veral dié wat in koue water vis voorkom, kan help om depressie te verminder. Vis soos salm en tuna, sowel as vegetariese kosse soos okkerneute en lijnzaad, is goeie bronne van omega-3.
- Moedig u geliefdes aan om oortollige kafeïen te vermy. Kafeïen kan ongewenste simptome veroorsaak by mense met bipolêre versteuring.
- Moedig geliefdes aan om alkohol te vermy. Mense met bipolêre versteuring is vyf keer meer geneig om alkohol en ander middels te misbruik as diegene sonder die siekte. Alkohol is 'n depressant en kan ernstige depressiewe episodes veroorsaak. Alkohol kan ook die effek van sommige soorte voorskrifmedisyne inmeng.
- Gereelde matige oefening, veral aerobics, kan help om die bui en algemene funksie van mense met bipolêre versteuring te verbeter. U moet u geliefdes aanmoedig om gereeld te oefen; Mense met bipolêre versteuring rapporteer dikwels dat hulle nie gewoond is om goed te oefen nie.
Stap 6. Sorg ook vir jouself
Vriende en familielede met bipolêre versteuring moet verseker dat hulle ook vir hulself sorg. U kan nie ondersteuning bied as u moeg of gestres is nie.
- Studies toon selfs aan dat as u geliefde onder spanning is, mense met bipolêre versteuring dit baie moeiliker sal vind om 'n behandelingsplan te volg. Om direk vir jouself te sorg, kan ook help.
- Sosiale ondersteuningsgroepe kan u ook help om aan te pas by die siekte van 'n geliefde. Die Depression and Bipolar Support Alliance bied aanlyn ondersteuningsgroepe sowel as plaaslike ondersteuningsgroepe aan. Die National Alliance on Mental Illness het ook programme wat kan help.
- Maak seker dat u genoeg slaap, goed eet en gereeld oefen. Die handhawing van hierdie gesonde gewoontes kan ook u geliefdes ondersteun om gesond te bly.
- Neem aksie om spanning te verminder. Ken u grense en vra ander as dit nodig is. Sommige aktiwiteite soos meditasie of joga is nuttig om angsgevoelens te verminder.
Stap 7. Kyk vir selfmoordaksies of -gedagtes
Selfmoord is 'n baie werklike risiko vir mense met bipolêre versteuring. Hulle is meer geneig om selfmoord te oorweeg of te probeer as mense met ernstige depressie. Soek hulp onmiddellik as u geliefde tekens van selfmoordgedagtes toon, selfs terloops. Moenie belowe om sy gedagtes of optrede geheim te hou nie.
- Bel iemand of nooddienste as iemand onmiddellik in gevaar is.
- Beveel geliefdes aan om die geestesgesondheidsdienste by 500-454 te skakel.
- Verseker u geliefde dat u van hulle hou en glo dat hul lewe betekenis het, selfs al lyk dit nie vir die persoon so nie.
- Moenie vir jou geliefde sê om nie 'n sekere gevoel te voel nie. Al die gevoelens wat hy gevoel het, was eg, en hy kon dit nie verander nie. In plaas daarvan om so op te tree, fokus op aksies wat hy kan beheer. Byvoorbeeld: 'Ek weet dit is moeilik vir u, en ek is bly dat u met my daaroor gepraat het. Aanhou. Ek sal na jou luister.”
Wenke
- Net soos enige ander geestesongesteldheid, is bipolêre versteuring niemand se skuld nie. Hierdie ergernis is nie die skuld van u geliefdes of u self nie. Wees vriendelik en liefdevol teenoor hom en jouself.
- Moenie net op die siekte fokus nie. U kan maklik vasgevang raak in die behandeling van die lyer soos 'n kind, of slegs op die siekte fokus. Onthou, dit is meer as die siekte. Hy het stokperdjies, passies en gevoelens. Geniet hom en ondersteun hom in sy lewe.
Waarskuwing
- Mense met bipolêre versteuring loop 'n groot risiko om selfmoord te pleeg. As 'n vriend of familielid hierdie toestand het en oor selfmoord begin praat, neem dit ernstig en sorg dat hulle dadelik sielkundige behandeling kry.
- Probeer, indien moontlik, 'n dokter of geestesgesondheidsdiens kontak voordat u die polisie betrek. Daar was verskeie voorvalle waarby ingryping van die polisie betrokke was en eindig in die trauma of die dood van mense wat aan geesteskrisisse ly. As u kan, betrek iemand wat u meen ervaring het en opleiding ontvang het om 'n spesifieke geestesgesondheid of psigiatriese krisis te hanteer.
