Woede is 'n normale emosie wanneer hulle met ander mense omgaan, maar as dinge warm word, kan kwaad mense skielik 'n tantrum gooi. As u gereeld met vriende, familielede of vennote omgaan wat probleme ondervind om u emosies te beheer, kan u die teiken van woede word. Voordat u iets doen om daarop te reageer, moet u seker maak dat u u emosies kan beheer, want die probleem word erger as u ook kwaad word. Gee dan die regte antwoord sodat hy weer kalmeer. Probeer hom help deur voor te stel dat hy terapie ondergaan om sy emosies te beheer. U moet ook sorg vir u geestesgesondheid, want gereelde interaksies met kwaad vriende of geliefdes kan spanning veroorsaak.
Stap
Metode 1 van 3: Omgang met kwaad mense
Stap 1. Beheer u emosies sodat u kalm bly tydens 'n verhitte situasie
As iemand vir u kwaad is, is die beste manier om dit te verhoed dat u kwaad word, byvoorbeeld deur 'n paar keer diep asem te haal, stilweg tot 100 te tel of water op u gesig te spat om u gemoedere te kalmeer. Dinge word erger as jy gemeen is met hom.
Stap 2. Praat in 'n kalm, egalige stemtoon
Verlaag die volume sodat dit 'n bietjie harder is as die fluistering. Moenie te veel skree nie, sodat u kalm kan bly en beleefd kan kommunikeer. 'N Woedende persoon kan ook die volume verlaag en beleefd teenoor jou wees.
Stap 3. Konsentreer daarop om na hom te luister
Baie mense word kwaad omdat hulle afgeskeep voel. Gee aandag daaraan om haar woede te laat bedaar deur u gesig na haar te draai en na haar woorde te luister sonder om te onderbreek.
U kan die bui verlig deur 'n goeie luisteraar te wees. Probeer uitvind hoekom hy kwaad is
Stap 4. Wees vriendelik teenoor hom
Hy is dalk kwaad omdat hy voel dat niemand aandag gee of hom verstaan nie. Wys hom empatie sodat hy weet dat u sy gevoelens verstaan en sy mening waardeer.
Gebruik refleksie tegnieke om aan te toon dat u verstaan wat hy sê. Sê byvoorbeeld vir hom: "Ek verstaan waarom jy kwaad is vir die kassier wat onbeskof praat." of "Ek dink ek ken die bron van die probleem. Miskien voel jy verwaarloos."
Stap 5. Stel duidelike grense
Terwyl u kalm en beleefd praat, vra die kwaad persoon om u te respekteer. Sê byvoorbeeld vir hom: "Ek sal beter gaan as jy nog skree." of "Ek wil nie meer praat as jy aanhou skree nie."
As hy reeds weet wat u wil hê, bewys dat u konsekwent is as hy die grense wat u stel, ignoreer
Stap 6. Gebruik die woord "ek/ek" in besprekings
Hierdie stap help u om u mening uit te spreek sonder om die ander persoon te oordeel, sodat hy nie gekritiseer of blameer word nie. Op hierdie manier kan u u gedagtes en gevoelens oor hierdie kwessie uitspreek sonder om die ander persoon in gevaar te stel.
Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "U skree altyd op my!", Sê hoe u voel en verwag: "Ek is bang die bure sal u hoor skree. Hoe praat ons rustig?"
Stap 7. Moenie raad gee as dit nie gevra word nie
Mense wat kwaad is, voel dikwels gekritiseer as hulle aangeraai word. U luister eenvoudig aktief na wat hy te sê het, in plaas daarvan om vir hom te sê wat hy moet doen. As u wil weet wat hy nodig het, of dit nou net is om uit te waai of om advies te vra, vra dit nadat hy klaar gepraat het.
- Vra byvoorbeeld voordat u advies gee: "Ek het 'n vraag. Wil u net ontsnap of raad nodig hê?" Vir 'n ander voorbeeld, sê vir hom: "Ek verstaan waarom jy kwaad is. Hoe kan ek jou help?"
- As hy nie 'n mening vra nie, moenie raad of advies gee nie. Wag tot hy weer bedaar.
Stap 8. Stop die gesprek en neem dan afskeid indien nodig
As u onder druk of oorweldig voel wanneer u met 'n kwaai persoon praat, is dit die beste om afskeid te neem. Sê vir hom: "Ons kan nie 'n dinkskrum kry as ons baklei nie. Ek moet vars lug na buite kry. Ons sal ons bespreking binne 10 minute voortsit. OK?" Vind 'n rustige plek om alleen te wees terwyl u u emosies beheer.
As u alleen is, luister na ontspannende musiek, kyk na komedievideo's op YouTube of voer 'n telefoongesprek met iemand wat u kan help kalmeer
Metode 2 van 3: Voorstelle om hom te help
Stap 1. Fokus op die probleem, nie op die persoon nie
Laat hom praat om die impak wat u het as hy kwaad word, te verduidelik, maar moenie hom beskuldig dat hy die oorsaak van die probleem is nie. Hierdie stap toon dat u vir hom omgee, sodat hy bereid is om u advies in te neem.
- Byvoorbeeld, "Ek het opgemerk dat u die afgelope tyd baie kwaad was. Ons praat nie veel nie. Ek voel kalm as u wil bespreek om 'n oplossing te vind."
- Bepaal hoekom hy kwaad is deur die snellers uit te vind. Byvoorbeeld, as hy dikwels kwaad word as gerugte oor sy persoonlike lewe versprei, is die kans goed dat hy baie privaat is.
- As u reeds weet hoekom hy kwaad is, help dan met ander maniere om ander mense te verhinder om oor hom te skinder. As hy byvoorbeeld privaatheid wil behou en gerugte by die werk wil voorkom, moet hy hom daaraan herinner om nie persoonlike inligting met kollegas te deel nie.
Stap 2. Ken die intensiteit van die woede
Gewoonlik word hotheads nie dadelik kwaad nie. Woede begin by ergernis wat toeneem tot frustrasie, woede en dan woede. Probeer om die tekens uit te vind as iemand ontsteld is, sodat u die bui kan verlig sodat hulle nie kwaad word nie.
As hy onmiddellik kwaad word of 'n tantrum gooi sonder om geïrriteerd of gefrustreerd te lyk, is dit 'n goeie idee om 'n professionele berader te raadpleeg om die oorsake uit te vind en te leer hoe om die woede te ontlont
Stap 3. Bied aan om by hom te wees wanneer hy die berader ontmoet
In plaas daarvan om bloot voor te stel dat hy hulp soek, moet u hom laat weet dat u bereid is om 'n berader- of woede -bestuurskursus te vind. Bied aan om hom te help om 'n berader te sien en hom te vergesel terwyl hy op sy beurt wag as hy nie omgee nie.
Stap 4. Wees taktvol
Dit help u nie as u aanhou kla dat u deur 'n kwaai persoon geïrriteer word nie. Stry is nie die manier om probleme op te los nie. Maak seker dat u geduldig bly terwyl u met hom omgaan. Wees selfversekerd as hy die grense wat u stel, oortree.
Vind ook 'n gepaste tyd om met hom te praat om die saak te bespreek. Nooi hom om te bespreek of hy kalm, nie besig en in 'n goeie bui is nie
Stap 5. Gee inligting oor hoe om stres te verminder
Mense wat stres ervaar, is geneig om vinniger kwaad te word omdat stres woede veroorsaak. As hy stres kan verlig, sal hy meer tyd nodig hê totdat sy woede ontsteek word. Op hierdie manier kan u hom help kalmeer omdat hy nog steeds die vroeë tekens van woede kan opspoor.
Hy kan stres verlig deur te mediteer, joga te oefen, te oefen, asem te oefen, ens
Stap 6. Wees geduldig
Interaksie met mense wat vinnig kwaad is, is soos om te wals, want jy moet meer terugstap as wat jy doen. Hanteer 'n kwaai persoon geduldig totdat hy erken dat hy nie sy emosies kan beheer nie.
Metode 3 van 3: Sorg vir jouself
Stap 1. Deel u probleem met 'n betroubare vriend
Ondersteuning gee aan iemand wat maklik kwaad is, is nogal 'n afname in energie. Maak seker dat u die ondersteuning van goeie vriende en familielede het. Vra hulle om te luister as u oor die probleem praat, of lei hulle aandag af as u nie daaroor wil praat nie.
Moenie skinder oor mense wat humeurig is of oor hul aard praat nie. Dink eerder aan die stappe wat u moet neem om stres te hanteer
Stap 2. Spandeer tyd saam met gelukkige mense
Jy kan knorrig raak as jy naby kwaad mense is omdat mense geneig is om die gedrag van diegene rondom hulle na te boots. Maak seker dat u sosialiseer met intellektuele mense wat gelukkig en optimisties is.
Stap 3. Sit tyd opsy vir selfversorging
Om elke dag saam met 'n kwaai persoon te leef, maak jou stresvol en angstig. Om dit te oorkom, neem tyd om gereeld vir uself te sorg, byvoorbeeld om massering te geniet, na u gunsteling musiek te luister, in warm water te week of joga te oefen om uself te laat ontspan.
As jy hom wil ondersteun, is dit goed, maar moenie jouself ignoreer nie. Neem 'n paar keer per week tyd om my tyd te geniet deur pret aktiwiteite te doen om die geestesgesondheid te handhaaf
Stap 4. Woon 'n ondersteunende groepbyeenkoms by om woede te beheer
'N Ander manier om hulp te kry, is om mense te vind wat u probleem verstaan. Soek hiervoor inligting oor ondersteuningsgroepe in u stad of op die internet.
U sal verlig voel om te hoor hoe ander mense dieselfde ervaring deel. Boonop kan hy advies gee wat u sal help om die probleem op te los
Stap 5. Soek hulp as woede gevolg word deur geweld
As hy misbruik, beteken dit dat u ondersteuning nie waardeer word nie. Woede is nie 'n verskoning om ander mense seer te maak nie. Op die oomblik moet u uself beskerm. U moet uself distansieer of die bande sny. Vertel wat gebeur het deur 'n goeie vriend, familielid of nooddienste te bel.
- As u lewensmaat of iemand na aan u geweld pleeg, kontak die polisie of sekuriteitspersoneel onmiddellik.
- Kinders wat bang is om saam met 'n volwassene te lewe, moet hul toevlug soek deur dit aan die skoolberader of 'n ondersteunende volwassene te vertel.
