Voel u huiwerig om oop te maak vir ander? Moenie skaam wees as u dit ervaar nie, want dit verg moed om openlik, eerlik en bereid te wees om kwesbaarheid te ervaar wanneer u met ander mense omgaan, byvoorbeeld met vriende, geliefdes, vennote of kennisse. Hierdie wikiHow leer u wenke om u makliker oop te maak wanneer u met ander mense omgaan.
Stap
Metode 1 van 11: Ontdek die sterk punte en positiewe aspekte van u persoonlikheid
Stap 1. Weet dat u uself moet aanvaar soos u is, sodat u kan oopmaak
Begin daarvoor om bewus te wees van enige negatiewe gedagtes wat tydens daaglikse aktiwiteite ontstaan. In plaas daarvan om te dink oor negatiewe dinge wat minderwaardigheidsgevoelens veroorsaak, fokus op die sterkpunte wat u is. Die erkenning van die positiewe aspekte van u persoonlikheid speel 'n belangrike rol in die uitskakeling van minderwaardigheidsgevoelens, sodat u gemaklik en gereed is om oop te maak.
Byvoorbeeld, as 'n lieflike glimlag of 'n sin vir humor jou selfversekerd laat voel, erken dit as jou krag
Metode 2 van 11: Gebruik sosiale media as 'n opleidingsinstrument
Stap 1. Oorkom vrees vir oordeel en verwerping deur eenvoudige dinge te doen
Om gereed te wees om oop te maak en kwesbaarheid te ervaar, verg baie moed, maar u hoef nie drasties te verander nie! Gebruik sosiale media-rekeninge om selfvertroue op te bou deur daaglikse ervarings te deel terwyl u uitstyg. Deur kort plasings oor jouself op sosiale media te plaas, kan jy help om jouself te aanvaar soos jy is terwyl jy leer om oop te maak.
Skryf byvoorbeeld 'n tweet oor hoe moeilik u werk is. Nog 'n voorbeeld, as u teleurgesteld is, vertel dan hoe u voel
Metode 3 van 11: Kweek selfvertroue
Stap 1. Neem tyd om vir jouself te sorg sodat jy selfversekerd voel.
Neem die tyd om te bederf en sorg vir jouself elke dag, al is dit net 'n paar minute, byvoorbeeld aantreklike klere, oefen of twee keer per dag stort. U sal selfversekerd voel en meer gereed wees om oop te maak as u uself kan respekteer.
Metode 4 van 11: Vind uit watter belange die ander persoon in gemeen het
Stap 1. Bespreek gemeenskaplike belange om dit makliker vir u te maak om 'n gesprek te begin
Sluit aan by 'n sportspan of neem 'n kursus wat u interesseer. Soek vriende of kennisse wat dieselfde stokperdjies het, en nooi hulle dan uit om saam aktiwiteite te doen. Gebruik algemene belangstellings as onderwerpe om 'n gesprek te begin, en laat die chat dan vloei. Boonop is dit nog lekkerder om gesprekke te voer met mense wat dieselfde stokperdjie deel!
- As u 'n kookklas volg, moet u 'n nuwe vriend in 'n gesprek bywoon deur te sê: "Ek het net begin leer hoe om te kook. Het jy 'n eenvoudige en maklike resep daarvoor?"
- As jy by 'n fietsrygroep aansluit, probeer om jouself oop te maak deur te sê: "Fietsry is regtig lekker. As ek stres voel, voel ek rustig na langafstandfietsry."
Metode 5 van 11: Stel vrae om hom te laat vertel van homself
Stap 1. Stel vrae as 'n manier om tydens 'n gesprek oop te maak
Baie mense hou daarvan om stories oor hul daaglikse lewens te bespreek en te vertel. Gebruik die geleentheid om u ervaring te deel deur vrae te stel om die gesprek aan die gang te hou.
- Vra byvoorbeeld oor die aktiwiteite wat hy doen om die naweek te vul. As hy klaar gepraat het, gee terugvoer en deel dan u ervaring gedurende die naweek.
- Die regte manier om uit te vind wat u gemeen het, is om te vra. Nadat u 'n paar vrae gevra het, voel u gemakliker as u kan praat oor 'n algemene stokperdjie of passie.
Metode 6 van 11: Gebruik vriendelike lyftaal wanneer u met ander mense praat
Stap 1. Gebruik die gepaste lyftaal om u meer selfversekerd en vriendelik te laat voel
Mense wat senuweeagtig en angstig voel, sak dikwels, kruis hul arms oor hul bors en/of vermy oogkontak. Voer eerder nuwe selfvertroue gewoontes aan, soos om regop te staan of te sit, nie u arms te kruis en oogkontak te maak nie. Hierdie stap maak u gereed om oop te maak vir ander.
Metode 7 van 11: Wees eerlik oor wat u dink
Stap 1. Wees eerlik en openhartig wanneer u met ander kommunikeer, sodat u makliker kan oopmaak
In plaas daarvan om die ander persoon te laat wonder, sê wat u dink, en wag dan op hul antwoord. As u bereid is om kwesbaarheid te ervaar, beteken dit dat u bereid is om 'n eerlike, opregte en voordelige gesprek vir beide partye te voer.
- Byvoorbeeld, as u met u maat praat, moet u uitdruk hoe u voel deur te sê: "Ons voel die afgelope tyd nie asof ons lang gesprekke het nie," in plaas van "U is so besig by die werk dat u nie tyd het nie ek."
- 'N Ander voorbeeld, as u met 'n vriend gesels, sê vir hom:' Ek vra myself dikwels af of ons vriendskap nie vir u belangrik is nie ', in plaas van:' U het regtig die hart om my te ignoreer. Sedert vanoggend is my WA nie beantwoord nie."
Metode 8 van 11: Gebruik die woord "I/I"
Stap 1. Sê die sin met die eerste persoon voornaamwoord as onderwerp om gedagtes en gevoelens deur middel van woorde uit te druk
As u kwesbaar is, kan u in die posisie van 'n voorwerp praat of op die ander persoon staatmaak om die gesprek voort te sit. Dit maak nie saak nie! Gebruik die woord "ek/ek" in die daaropvolgende gesprekke wanneer u gedagtes en gevoelens uitdruk.
- As u byvoorbeeld saam met u kêrel gaan eet, sê dan vir hom: 'Ek is bly dat ons saam kan eet', in plaas daarvan om te vra: 'Hou u daarvan om hier te eet?'
- Oefen om "I/I" -sinne te sê, byvoorbeeld: "Ek het baie nuwe kennis gekry nadat ek u verduideliking gehoor het.", "Ek het dit geniet om met u te gesels." Of "ek hoop dat ons volgende week weer kan studeer."
Metode 9 van 11: Daag jouself uit om voorbereid te wees op kwesbaarheid
Stap 1. Stel vir jouself doelwitte in die daaglikse lewe
Dink aan eenvoudige dinge en stel doelwitte waarmee u gemaklik kan voel, byvoorbeeld om nuwe vriende te ontmoet terwyl u in die park loop of u gevoelens met 'n goeie vriend of minnaar deel.
Vertel byvoorbeeld vir 'n vriend wat u stres, in plaas daarvan om te praat oor u gunsteling les of maaltyd
Metode 10 van 11: Vind die oorsaak
Stap 1. Onthou dat u bereid moet wees om kwesbaarheid te ervaar en vrees te oorkom om oop te maak
As u nog steeds twyfel, vind uit hoekom. Miskien is u bekommerd dat die ander persoon u ignoreer of blameer. As u u oorsaak ken, word dit makliker om u gedagtes en gevoelens te beheer.
Byvoorbeeld, miskien het u dit moeilik om mense te vertrou omdat u verraai is deur 'n goeie vriend wat nie geheime kan hou nie
Metode 11 van 11: Vra 'n berader om hulp
Stap 1. Raadpleeg 'n berader om u vrees vir oopmaak te oorkom
Maak 'n afspraak met 'n berader om u bekommernisse te deel en na terapie te gaan. Hy kan u help om snellers vir u vrees te identifiseer en verskillende metodes te verduidelik om met ander mense oop te maak en kontak te maak.
