Om 'n bofbal te slaan, is een van die grootste uitdagings in die sport, selfs al word die bal telkens op dieselfde manier deur 'n balgooimasjien geslinger. Jou uitdaging is nog groter as jy te doen het met 'n menslike werper wat 'n curveball, fastball of iets heeltemal anders kan gooi. Deur 'n paar belangrike konsepte tydens u beurt (kolf) te oefen, kan u egter u kanse om die bal te slaan en met krag drasties te vergroot drasties verhoog. Om die konsep alleen te ken, is egter nie genoeg nie. U moet aanhou oefen, oefen en oefen totdat dit spiergeheue word.
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereidingsfase
Stap 1. Staan in die beslag se boks
As u regshandig is, staan in die boks aan die linkerkant van die tuisbord terwyl u na die kruik kyk, sodat u aan die derde basiskant van die tuisplaat is. Aan die ander kant, as u linkshandig is, staan regs van die tuisbord, aan die kant van die eerste basis. Teenoor die tuisbord. Raak die ander kant van die tuisbord met die punt van die kolf. Stap terug totdat jou arms heeltemal reguit is.
- Eksperimenteer gerus aan elke kant van die boks. 'N Paar meer regshandige slagmakers staan reeds aan die regterkant van die tuisbord, en omgekeerd vir linkshandige slagoffers.
- Moenie te naby of te ver van die tuisbord af staan nie. As u te ver weg staan, sal u dit moeilik vind om aan die buitekant te slaan. Aan die ander kant, as u te naby is, sal u dit moeilik vind om aan die binnekant te slaan.
- As u 'n beginner is, begin dan regoor die bord. As u genoeg in hierdie posisie geoefen het, eksperimenteer u met nader of verder weg van die bord, wat u toelaat om sekere plekke makliker te slaan. As u byvoorbeeld effens agter die boks staan, het u meer tyd om die vinnige bal te slaan.
Stap 2. Bepaal jou dominante oog
Soek enige voorwerp (kolfblad, spanmaat, ens.) Wat ongeveer 6 meter van u af is. Reguit jou arms voor jou. Met albei oë oop, lig u duime sodat hulle nie voorwerpe kan weerhou nie. Maak een oog toe. As u uitsig dieselfde bly, maak een oog oop en sluit die ander oog. Die oog wat skielik sien wat u duim blokkeer, is u dominante oog.
- Regse mense het dikwels 'n dominante regteroog. Linkshandige mense het gewoonlik 'n linker dominante oog.
- Om die dominante oog te bepaal, sal u help om die beste houding te kies as u by die kolf is.
Stap 3. Kies 'n houding
Besluit tussen neutraal, oop en geslote. U besluit word deels bepaal deur die houding waarmee u die bal met u dominante oog kan monitor. Kyk ook hoe die plasing van albei voete in elke posisie u swaai beïnvloed. Wat ook al die posisie wat u kies, albei knieë moet effens gebuig wees. Wys jou tone na die bord met jou voete skouerwydte uitmekaar of 'n paar sentimeter wyer.
- Neutrale gesindheid (ook bekend as 'gebalanseerde houding'): Beide voete word op dieselfde afstand van die tuisplaat geplant. Dit is die gewildste standpunt, want dit laat die kolwer moeiteloos sy kop oor sy skouer draai sodat hy na die kruik kyk en sy oë op die bal hou.
- Oop houding: Die naaste voet van die kruik word effens agteruit beweeg sodat die voorkant van die liggaam effens meer "oop" na die kruik is. Dit is die minste gewilde standpunt omdat dit u uit die slaanposisie neem en u dwing om 'n ekstra stap te neem om terug te keer na die posisie waar die bal gegooi is.
- Geslote houding: Die voet naaste aan die kruik word effens vorentoe geplaas. Met hierdie standpunt kan u meer plate met die kolf bereik. U kan egter moeg word om u kop te draai om u oë op die kruik te hou.
- As u ongemaklik met u voorvoet na die tuisplaat wys, probeer dit so aanpas dat u tone in 'n hoek van 45 grade na die kruik wys.
Stap 4. Hou die kolf behoorlik vas
Dit is die beste om jou greep te doen deur die middel van jou vingers te krul in plaas van jou handpalms. As u aan die regterkant is, gryp die kolf met u linkervinger 2,5-5 cm bo die onderkant van die kolf. Plaas dan die vingers van die regterhand bo -op die linkerhand. Steek jou arms voor jou uit asof jy net swaai. Maak seker dat u linkerpalm na onder wys en dat u regterpalm na bo wys. As jy linkshandig is, doen die teenoorgestelde.
- Maak seker dat u hande die kolf styf vasgryp, maar ook los genoeg om die spiere ontspanne te hou.
- Pas die greep aan sodat die tweede kneukel op die vingers van albei hande 'n perfekte lyn vorm.
Stap 5. Lig die kolf op
Hou jou skouers in 'n reguit lyn en kyk na die kruik. Buig albei elmboë. Trek jou elmboog terug en terug totdat dit op dieselfde vlak as jou rugskouer is en direk agter jou wys. Hou albei elmboë ongeveer 15-20 cm van u liggaam af. Pas die kolf aan sodat dit 'n hoek van 45 grade met u rugskouer vorm.
- Moenie die kolf op u skouers laat lê nie, of hou dit horisontaal, want dit sal die swaai verswak.
- As u die kolf vertikaal hou, kan dit u swaai versterk, maar dit is miskien nie gemaklik vir beginners nie.
Deel 2 van 3: Swinging the Bat
Stap 1. Hou die bal dop
Draai jou kop om na die kruik oor die voorste skouer te kyk. Hou u kop stil en regop, en nie eenkant toe nie. Fokus albei oë op die bal vanaf die oomblik dat dit die hand van die kruik verlaat, totdat die kolf die bal tref.
Oefen om soveel bofbalvlermuise as moontlik te swaai voordat u beurt kom. Oefen totdat die kolf swaai, voel natuurlik, sonder om aan elke stap te hoef te dink. Op hierdie manier kan u beter konsentreer op die bal in plaas van om te beplan wat u volgende moet doen
Stap 2. Haan en stap
Stel jou voor dat jy die sneller is van 'n geweer wat na die kruik gerig is. Stel u nou voor dat u die skok moet kry as die bal naderkom. Skuif u gewig op u agterbeen totdat u knieë en skouers ewewydig is (dit word 'n 'haan' genoem). Lig nou die voorvoet om 'n kort tree na die kruik te neem (dit word die 'stap' genoem).
Hou u stap so dat u liggaamsgewig maklik van u agtervoet na u voorvoet kan oorgaan as u begin swaai
Stap 3. Hou die voorste been stabiel
Plaas die voorvoet op sy plek en hou dit vas tydens die swaai. Buig jou knieë effens as dit ongemaklik is om dit reguit te hou. Gebruik hierdie voet om te voorkom dat u vorentoe gegooi word deur die voorwaartse momentum wat deur die swaai gegenereer word.
- Moenie die voorbeen tydens die swaai beweeg nie, want dit sal die swaai vertraag.
- Onstabiele voorpote sal dit ook moeiliker maak om jou kop stil te hou.
Stap 4. Lig die agterhak op
As jy begin swaai, staan op jou agterpote. Maak seker dat alle swaai momentum direk op die bal gerig is.
Hoofsaaklik die posisie van jou voete in 'n driehoek, met jou kop as die toppunt. Die sye tussen die kop en elke been moet redelik ewe lank wees. U posisie is dus byna perfek gebalanseerd
Stap 5. Swaai met jou bekken
Gebruik jou hele liggaam om die kolf te swaai, en nie net jou arms nie. As u begin swaai, begin met u rugheupe en werk dan na u arms en handpalms. Hou jou elmboë gebuig en gevou so na as moontlik aan jou sye.
- Draai op u agter tone terwyl u swaai, sodat u uiteindelik na die kruik wys.
- Hoe nader jy die kolf naby jou lyf hou, hoe meer krag word in die swaai gelei.
Stap 6. Slaan die bal
As u die kolf uit die beginposisie swaai, probeer om dit parallel met die grond te hou. Terselfdertyd, bring die kolf na die vlak van die bal se baan. Pas die beweging aan sodat u die bal tref op die presiese oomblik wanneer u heupe en skouers vorentoe geswaai het totdat u bolyf nou na die kruik kyk.
- Mik na die bal se "sweet spot", wat ongeveer 12,5-17,5 cm van die boonste punt van die kolf af is.
- Deur die kolf ewewydig met die grond en op die bal se vlak te hou, sal u verseker dat u die bal steeds slaan, selfs al mis hy die kolf se lieflike plek.
Stap 7. Swaai deur die bal
Probeer om die bal te slaan wanneer die swaai op sy sterkste is. Maak dit seker deur 'deur die bal' te swaai (ook bekend as deurloop). In plaas daarvan om die kolf net ver genoeg te swaai om die bal te slaan, moet u wag totdat u dit werklik tref voordat u ekstra krag aan die swaai toevoeg. Laat die kolf dan vertraag terwyl dit oor u bors kom.
- Die swaai moet begin by die ken wat na die voorste skouer kyk. Sonder om u kop te draai, moet u ken aan die einde van die swaai na u rugskouer wys wanneer u deurdraai.
- Dink daaraan as 'n naelloper wat die wenstreep oorsteek. Hulle vertraag nie en stop reg by die eindstreep nie, maar jaag eerder so hard as wat hulle kan. Hierdie naellopers verminder slegs hul spoed totdat hulle stop nadat hulle die wenstreep oorgesteek het.
Deel 3 van 3: Oefen
Stap 1. Fokus eers op balans
Begin deur te leer hoe om van die een beweging na die volgende glad te beweeg, terwyl u die volle balans behou. Vir eers hoef u nie te dink oor hoe u die bal moet slaan nie. Volg in plaas daarvan 'n vier-staps boor om te leer hoe om te beweeg tydens houding, kraan, stap en effektief swaai. Begin stadig, sodat u maklik foute kan opspoor. Namate elke stap meer bemeester word, versnel die telling sodat dit meer natuurlik en vloeibaar word.
- In die eerste plek, kom in die slaan posisie.
- Op die telling van "een", doen hane.
- Op die telling van "twee", stap vorentoe.
- Op die telling van "drie" oefen u oë op die denkbeeldige bal.
- Op die telling van "vier" swaai.
Stap 2. Versnel die bekken
Onthou dat die swaai deur u rugbekken gelei moet word, en nie u arms en handpalms nie. As u die vlermuis verkeerd hou tydens 'n oefening van vier tellings, dwing u al u konsentrasie op die bekken. In plaas daarvan om albei hande te gebruik om die kolf teen die handvatsel te hou, hou die onderkant met die een hand vas en die bokant met die ander hand.
In plaas daarvan om die vlermuis ongemaklik op skouerhoogte te trek, trek dit agter u rugbeen tydens u posisie, haan en trap
Stap 3. Gebruik 'n kolfblad
Oefen met 'n stille tee -kolf voordat u 'n menslike kruik in die gesig staar. Leer hoe om die bal met maksimum krag te slaan voordat u dink oor hoe om 'n bewegende bal te slaan. Gebruik hierdie tyd om u swaai- en opvolgbewegings te vervolmaak.
Plaas die tees op verskillende punte op die bord om gewoond te raak aan die raak van verskillende soorte staanplekke
Stap 4. Oefen met 'n ligte bal
As u eers seker is dat u u houding kan bereik, probeer dan om 'n bewegende bal te hanteer. In plaas daarvan om reguit na die bofbal te gaan, probeer egter 'n ligter bal. Probeer 'n tennisbal, bofbal of bofbal oefenbal, aangesien dit nie te vinnig gaan as gevolg van hul ligte massa nie. Oefen u oë om hierdie bal te volg, wat nie so moeilik soos 'n bofbal is nie.
