Benewens die behoud van die voorkoms en varsheid van u liggaamsgeur tydens daaglikse aktiwiteite, sal die handhawing van higiëne deur u liggaam gereeld skoon te maak en te versorg, voorkom dat u siektes opdoen of versprei. Deur 'n skoon leefstyl aan te neem, bly u gesond en dra u nie siektes oor aan die mense om u nie. In hierdie artikel word verduidelik hoe u higiënies moet lewe, sodat u altyd gesond en goed kan lyk.
Stap
Deel 1 van 2: Sorg vir jouself elke dag
Stap 1. Maak die gewoonte om elke dag te bad
Bad is 'n effektiewe manier om die liggaam van stof, sweet en/of bakterieë na 'n lang dag se aktiwiteite ontslae te raak en siektes te voorkom wat veroorsaak word deur gebrek aan liggaamshigiëne. Boonop laat u elke dag bad deur 'n gemaklike, reuklose gevoel te gee en lyk u die hele dag goed.
- Gebruik 'n waslap, spons of 'n klein handdoek wanneer u u vel skrop om dooie vel en vuil te verwyder. Verander jou velreiniger gereeld sodat dit nie bakterieë bevat nie.
- As u nie elke dag u hare hoef te was nie, trek 'n stortdop aan en was u liggaam met seep en water.
- As u nie tyd het om te stort nie, maak u gesig, oksels en geslagsdele skoon met 'n klam handdoek voordat u snags gaan slaap.
Stap 2. Maak elke dag jou gesig skoon
Gesigvel is meer sensitief as vel op ander dele van die liggaam. U kan 'n gesigreiniger in die stort gebruik of u gesig in die wasbak was. Moenie warm water gebruik as u u gesig was nie, want dit kan die vel irriteer en die vel droër maak.
- Koop gesigsreinigingsprodukte volgens veltipe. As u vel baie droog is, moet u nie produkte met hoë alkohol gebruik nie, aangesien dit u vel nog meer kan uitdroog. As u vel baie sensitief is, gebruik 'n hipo-allergene produk omdat dit bestanddele gebruik wat veilig is vir die vel.
- As u gereeld skoonheidsmiddels gebruik om u gesig op te maak, koop 'n gesigseep wat u help om skoonheidsmiddels op te lig. Alternatiewelik, gebruik 'n make -upverwyderingsproduk voordat u elke aand u gesig met 'n gesigwas was.
Stap 3. Maak die gewoonte om elke oggend en aand tande te borsel
Deur u tande te borsel en gereeld te vlos, kan tandvleissiekte voorkom wat ander siektes in die liggaam veroorsaak, soos hartsiektes, beroerte en diabetes. Maak die gewoonte om gereeld tande te borsel, veral nadat u soet of suur voedsel geëet het wat tandemalje erodeer.
- Om u tandvleis te versterk, neem 'n klein tandeborsel en tandepasta wanneer u reis, sodat u u tande kan borsel na elke maaltyd.
- Flos tussen die tande na ete om tandvleisontsteking (tandvleisontsteking) te voorkom.
Stap 4. Gebruik deodorant
Antiperspirante funksioneer om sweetafskeiding te beheer, terwyl deodorante liggaamsgeur voorkom as die liggaam sweet. Gebruik natuurlike aluminiumvrye deodorante om te voorkom dat gesondheidsprobleme chemiese deodorante gebruik.
- In plaas daarvan om elke dag deodorant te gebruik, gebruik deodorant as u baie gaan sweet of 'n spesifieke geleentheid bywoon, soos voor u oefen, in 'n warm omgewing reis of 'n formele geleentheid bywoon.
- As u nie deodorant gebruik nie, moet u van die liggaamsgeur ontslae raak deur u oksels met seep en water te was.
Stap 5. Was die klere wat gedra is
Gewoonlik moet hemde en onderklere gewas word nadat dit gedra is, terwyl 'n broek en kortbroek verskeie kere gedra kan word. Bepaal die presiese tyd wanneer klere gewas moet word.
- Verwyder vlekke van klere voordat dit gewas word.
- Neem die tyd om u klere te stryk om u voorkoms meer aantreklik te maak. Sny alle hangende drade af en gebruik 'n pluisvrye skeerapparaat om fyn vesels uit die klere te verwyder.
Stap 6. Laat u stilis elke 4-8 weke u hare sny
Of u nou lang hare wil laat groei of kort hare verkies, neem die tyd om u hare te sny om gesonde hare te behou, gesplete punte te verwyder en u hare te styl om u voorkoms aantrekliker te maak.
Stap 7. Sny gereeld jou naels en toonnaels
Behalwe dat u u hande en voete gesond en aantreklik hou, voorkom hierdie metode dat toonnaels skeur, breek of ander probleme veroorsaak. Hou in gedagte dat vuil onder kort of lang naels kan vassit. U is vry om die spykerknipskedule te bepaal. Oorweeg die funksie van u vingers om te bepaal hoeveel dae u naels moet snoei. As u byvoorbeeld baie tik terwyl u op die rekenaar werk of baie klavier speel, is dit 'n goeie idee om u naels kort te maak. Vir u wat u naels wil verleng, sny dit elke paar dae 'n bietjie, sodat u nie u naels breek nie.
Maak die onderkant van die spyker skoon met 'n spykerborsel om bakterieë vry te hou en infeksie te voorkom
Deel 2 van 2: Voorkoming van siektes
Stap 1. Maak die gewoonte om jou hande met seep en water te was
Hierdie stap keer dat u die siekte oordra en verhoed dat ander die siekte opdoen. Moenie vergeet om u hande te was nadat u die toilet gebruik het nie; voor, tydens en na die bereiding van voedsel; voor en na die versorging van siekes; nadat jy jou neus geblaas het, hoes, nies; na die verwydering van die asblik; na die versorging van diere en/of skoonmaak van dierlike afval.
Bring 'n antiseptiese ontsmettingsmiddel by u as u nie tyd gehad het om u hande met seep en water te was nie
Stap 2. Maak die meubels en vloere van die huis gereeld skoon
Maak die gewoonte om die kombuis, slaapkamer, badkamer en ander kamers in die huis saam met die meubels minstens een keer per week skoon te maak met seep en water of skoonmaakmiddels vir die huis. Stel saam met ander mense 'n weeklikse skoonmaakskedule op om take te verdeel.
- Kies produkte wat omgewingsvriendelike materiaal gebruik, in plaas van om gewone skoonmaakprodukte te gebruik.
- Vryf die sool van die skoen aan die deurmat voordat u die huis binnegaan. Maak die gewoonte om u skoene uit te trek en buite te laat voordat u die huis binnekom. Vra ander om dieselfde te doen. Hierdie stap verhoed dat stof en modder die huis besoedel.
Stap 3. Bedek jou neus en mond as jy hoes of nies
Hierdie stap is baie handig om die verspreiding van bakterieë na ander te voorkom. Maak seker dat u u hande was met seep en water na hoes of nies.
Stap 4. Moenie ander mense se skeermesse, handdoeke of grimering gebruik nie
Die risiko om 'n staph -infeksie te kry, neem toe as u persoonlike toerusting leen of leen. As iemand anders u handdoek of hemp wil leen, was dit voordat u dit leen en nadat u dit terugbesorg het.
Stap 5. Verander gereeld tampons of maandverband
As u 'n tampon gebruik, verander dit elke 4-6 uur om toksiese skoksindroom (TSS) te voorkom, wat 'n simptoom is van bakteriële vergiftiging deur tampons. As u maandelikse servette gebruik, moet u dit elke 4-8 uur verander. As u meer as 8 uur per nag wil slaap, gebruik spesiale sanitêre servette vir 'n nag se slaap, in plaas van 'n tampon die hele nag te gebruik.
Stap 6. Gaan gereeld na u dokter
Siektes en infeksies kan so vroeg as moontlik opgespoor word, sodat dit makliker is om te behandel as u gereeld met u dokter konsulteer. Gaan daarvoor na die kliniek van 'n huisarts, tandarts, verloskundige, kardioloog of ander dokter om gesondheid te handhaaf. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u ongesteld voel of vermoed dat u 'n infeksie het en voortgaan met gereelde ondersoeke.
