Hoe om 'n akneevrye gesig te hê (met foto's)

2024 Outeur: Jason Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 10:50

Almal wil 'n puisvrye gesig hê. Maar erken dit - nie almal is bereid om die nodige dinge te doen om hul gesigvel vry van vuil, olie en ontsteking te hou nie. Om u gesig akneevry te maak, is egter iets wat u heeltemal kan doen. Lees gerus verder vir 'n paar nuttige wenke om dit te doen.

Stap

Deel 1 van 2: Algemene wenke

Stap 1. Moenie jou puisie bars nie

Dit is reël nommer een! Aknee bevat slegte bakterieë. As u dit afbreek, het bakterieë die kans om in ander porieë te kom, en u gee hulle 'n woonplek sonder om byvoorbeeld huur te betaal.

Stap 2. 'n Ander nadeel van die knal van 'n puisie is dat dit veroorsaak dat die vel rondom die puisie en die puisie self ontsteek word

Ontsteking veroorsaak dat die vel rooi en pynlik word.

Stap 3. Probeer om nie aan jou gesig te raak nie

Jou hande (maak nie saak hoeveel keer jy dit skoonmaak nie) bevat olie en vuil, en dit is bakteriedraers. As u voortdurend vuil, olie en bakterieë in u gesig vryf, is die kans goed dat u gesig sleg sal reageer.

Stap 4. Drink genoeg water

Baie dokters beveel aan dat u tussen 9-12 glase water per dag (2,2 - 3 liter) drink, afhangende van of u 'n vrou of 'n man is. (Vroue moet 9 glase drink, terwyl mans 12 moet drink). Jou vel is ook deel van jou liggaam se organe, en net soos jou niere, benodig dit ook voldoende hoeveelhede water om behoorlik te funksioneer.

Stap 5. Sny soet en suikerhoudende drankies soos koeldrank, sappe en smoothies ('n mengsel van gepureerde vrugte en ander bestanddele soos melk, jogurt of roomys) uit u dieet

Hoewel daar al dekades lank hieroor gedebatteer word, blyk dit uit onlangse verslae dat u dieet 'n groot uitwerking op aknee het, aangesien suiker die oorsaak is. Suiker veroorsaak 'n styging in insulienvlakke, wat weer aknee-veroorsaakende hormone stimuleer.

Stap 6. Drink minder melk

Melk is ook onlangs gekoppel as 'n middel wat aknee produseer. Melk stimuleer manlike geslagshormone - testosteroon en androgenen - wat saam met insulien hardnekkige aknee kan veroorsaak.

Stap 7. Groen tee sonder suiker kan ook voordelig wees

Groen tee bevat tonne antioksidante wat help om vrye radikale te beveg; Vrye radikale beïnvloed die selle wat verantwoordelik is vir die tekens van veroudering op die vel. Brou 'n heerlike en gesonde groen tee as 'n gesonde plaasvervanger vir water!

Stap 8. Hou 'n gebalanseerde dieet

U dieet of dieet kan u vel die beste laat lyk as u dit toelaat. Daar is niks buitengewoons aan hierdie sin nie, en u het dit waarskynlik al geraai: eet meer vrugte en groente, gesonde vette en probeer probiotika.

Stap 9. Mense wat meer vrugte en groente eet, en minder melk en suiker, het gewoonlik minder aknee

Maak seker dat u 5 tot 9 porsies gesonde groente (veral blaargroente) per dag inneem.

Stap 10. Gebruik omega-3-vetsure

Daar is net vette, en daar is gesonde vette. Gesonde vette, soos omega-3, help om inflammasie te beveg en bevorder gesonde selle. Omega-3 kan deur suurstof beskadig word, dus as u voedsel ryk aan omega-3 eet, probeer om dit rou te eet. In 'n knippie is gebraai of gebraai beter as gekook of gebraai. Voedsel wat ryk is aan omega-3, sluit in:

• Vis, veral salm, sardientjies en haring.

  

• Saad en neute, veral vlasaad.

  

• Groen blaargroentes, veral spinasie en Arugula (Eruca sativa, 'n soort slaaiblaar).

  

Stap 11. Oorweeg probiotika

Probiotika is goeie bakterieë wat in sekere voedselsoorte voorkom, soos Kombucha, wat spysverteringstelsel gesondheid bevorder en inflammasie verminder. Probiotika soos lactobacillus kan aknee verbeter. Soek probiotika in die naaste supermark of natuurlike medisynewinkels.

Stap 12. Neem die regte vitamiene, in matigheid

Hierdie een is onbetwisbaar. Die regte soorte vitamiene help u liggaam om 'n pragtige en gesonde vel te produseer en aknee te beveg. Vitamien A is baie effektief om 'n gesonde vel te bevorder. Moenie vitamien A inneem as u swanger is nie.

Stap 13. Probeer aandblomolie

Nagblomolie is 'n anti-inflammatoriese omega-6 vet waarvan die gebrek aan hierdie vet aknee kan veroorsaak. Drink soveel as 1000 tot 1500 mg twee keer per dag.

Stap 14. Probeer sinksitraat

Sinksitraat help proteïensintese, wondgenesing en normale weefselfunksie. Drink soveel as 30 mg per dag.

Stap 15. Probeer vitamien E

Baie belangrik vir 'n gesonde vel, vitamien E is gewoonlik laag by baie aknee -lyers. Verbruik van 400 IE (internasionale eenhede) per dag.

Stap 16. Moenie u gesig meer as twee keer per dag was nie

As u u gesig te veel was, droog dit net u gesig uit, wat veroorsaak dat dit meer olie produseer, wat ongelukkig meer uitbarstings beteken.

Stap 17. Bevogtig elke keer as u u gesig was

As u u gesig was, trek dit vog uit u vel terwyl u bakterieë wat aknee veroorsaak, bestry. Maak seker dat u die vel die nodige vog gee, selfs al het u 'n natuurlike olierige vel.

• Gebruik 'n nie-komedogene bevogtiger. 'N Nie-komedogene produk beteken dat dit nie die porieë van u gesigvel verstop nie. U wil natuurlik nie hê dat u bevogtiger die porieë wat u pas skoongemaak het, verstop nie.

  

• As u 'n natuurlike olierige vel het, soek dan 'n gel -bevogtiger. Hierdie tipe bevogtiger, in teenstelling met roombasis, laat jou vel nie sweet en vetterig voel nie.

  

Stap 18. Gebruik 'n toner vir 'n olierige vel

Wat is toner? 'N Toner is 'n lotion of vloeistof wat help om u porieë te laat krimp terwyl u vuil verwyder. Wees versigtig met alkoholiese toners, want dit sal olie uit u gesig verwyder. Dit veroorsaak dat meer olie geproduseer word, tesame met meer uitbarstings. Soek 'n toner wat min alkohol bevat, maar steeds effektief is.

Stap 19. Elimineer soveel as moontlik ongesonde stres uit u lewe

Dokters weet nie heeltemal hoekom nie, maar hulle weet dat daar 'n verband is tussen stres en velafwykings, veral stres en aknee. Op een of ander manier raak die selle wat talg produseer, wat uiteindelik tot aknee kan lei, buite beheer as 'n persoon onder baie spanning verkeer.

Stap 20. Vind kreatiewe en positiewe maniere om u spanning te verlig

Sommige mense ontsnap uit stresvolle situasies deur te gaan stap. Ander plaas klem op die doek deur te skilder. Wat u ook al doen om te dekomprimeer, doen dit vroeg en gereeld.

Stap 21. Probeer meditasie tegnieke

Daar is baie meditasie tegnieke, so vind een of twee wat vir u werk. Sommige mense kies joga vir meditasie.

Gee die liggaam die nodige slaap. Waarom is slaap belangrik? 'N Nuwe studie het bevind dat sielkundige stres met 14% toeneem vir elke uur wat jy slaap. Soos ons hierbo geleer het, kan stres 'n skadelike uitwerking op die vel hê deur uitbarstings te veroorsaak. As dit kom by slaap, verander u kussingsloop gereeld. Oorweeg dit om u kussingsloop in 'n handdoek te draai om gesigsolies te absorbeer. U kan u handdoek omdraai vir die volgende aand.

Stap 1. Jong en ou mense het meer slaap nodig as volwassenes

Tieners moet elke aand probeer om 10 -11 uur te slaap.

Stap 2. Oefen

Byna enige ander siekte as spiersiekte of beenskade, is oefening 'n wondermiddel. Oefening is 'n uitstekende keuse om u bloedsomloop te verbeter, en alles wat die bloedsomloop verbeter, is ook goed om u vel gesond te hou en vars te lyk.] Hier is 'n paar dinge wat u in gedagte moet hou wanneer u oefen:

Stap 3. Dra altyd sonskerm wanneer u buite oefen

Die voordele van die verbetering van u bloedsomloop kan groter wees as die nadele van sonskade as u nie versigtig is nie. Dra 'n ligte sonskerm wat nie jou vel irriteer of steek nie.

Stap 4. Gaan stort of maak jouself skoon na oefening

As u sweet, kan u porieë verstop raak met die vuil, souterige residu wat tydens u oefensessie geproduseer word. Maak seker dat u u liggaam, veral u gesig, skoonmaak na oefening.

Deel 2 van 2: Behandeling van aknee

Stap 1. Probeer benzoylperoksied

Benzoylperoksied word gebruik om bakterieë wat tot aknee bydra, dood te maak. Benzoylperoksied is beskikbaar in verskillende konsentrasies, maar benzoylperoksied in 'n konsentrasie van 2,5% is net so effektief as 'n 5-10% oplossing, en is ook minder irriterend vir die vel. Benzoylperoksied help ook om dooie vellae te verwyder, wat 'n meer jeugdige en helderder vel onthul.

Stap 2. Gebruik salisielsuur

Soos benzoylperoksied, salisielzuur ook die bakterieë wat verantwoordelik is vir die groei van aknee doodmaak. Hierdie suur veroorsaak ook dat velselle vinniger verslap, wat nuwe velgroei aanmoedig. Dien 'n klein hoeveelheid salisielsuur toe op die gebied wat deur aknee geraak word voordat u gaan slaap, nadat u u gesig gewas het.

Stap 3. Gebruik tandepasta

Tandepasta bevat silika, wat 'n droogmiddel is, soos jy dit in sakke rukkerig sou vind. Eintlik droog tandepasta jou puisie oornag en verminder die grootte daarvan

Stap 4. Gebruik 'n natuurlike tandepasta as u dit op u vel wil aanbring

Sommige tandepasta wat natriumlaurylsulfaat bevat, kan die vel irriteer. Wees bewus van die inhoud van hierdie materiaal voordat u dit gebruik.

Stap 5. Probeer teeboomolie of teeboomolie

Teeboomolie is 'n antibakteriese essensiële olie wat die mikrobes wat in u porieë begin tuismaak het, kan doodmaak. Maak 'n watte met 'n drupper nat met 'n bietjie teeboomolie en pas dit indien nodig op die puisie toe, wees versigtig om nie te veel te gebruik nie.

Stap 6. Teeboomolie het anti-inflammatoriese eienskappe wat die rooiheid en grootte van die puisie kan verminder, sodat dit minder duidelik is

Stap 7. Maak 'n klein hoeveelheid aspirien skoon

Breek een tablet met aspirien en voeg genoeg water by om 'n dik pasta te vorm. Dien die aspirienpasta liggies met 'n watte op die puisie totdat die puisie heeltemal bedek is. Laat droog word. Aspirien is 'n ander anti-inflammatoriese middel, wat beteken dat dit die vel kan help om inflammasie te beveg, wat aknee minder duidelik maak. Laat die aspirienpasta oornag op die puisie.

Stap 8. Gebruik samentrekkings op 'n olierige vel

Astringente is stowwe wat veroorsaak dat die vel saamtrek en porieë krimp. Sommige farmaseutiese samentrekkings bevat antimikrobiese bestanddele wat ook help om aknee te beveg en die grootte daarvan te verminder. Hier is 'n paar samentrekkings wat u kan oorweeg om te gebruik:

Stap 9. In die winkel gekoopte samentrekkings

Hierdie tipe astringent is beskikbaar in verskillende soorte en groottes. Soek een wat benzoylperoksied of salisielsuur bevat. En vra as dit sag is vir die vel.

Stap 10. Natuurlike astringente kan ook in 'n noodgeval werk

Hierdie tipe astringente sluit in:

• Suurlemoensap. Die sitroensuur in suurlemoenwater vermoor bakterieë wat aknee veroorsaak en werk as 'n porie-krimp. Baie mense het dit bewys. Sny 'n suurlemoen in stukke en vryf dit liggies of pas dit net op die puisie -aangetaste gebied toe.

  

• Piesangskil. Piesangskille is nuttig vir die behandeling van muskiet- en insekbyte, en kan help om die grootte van puisies te verminder. Vryf die piesangskil saggies oor die puisie -aangetaste gebied.

  

• hekshassel ('n tipe kruieblaar). Is nog 'n goeie samesmelting met baie voordele. Soek hekse -uittreksel wat nie alkohol bevat nie. Dien 'n klein hoeveelheid op die puisie toe en laat dit droog word.

  

• Groen tee. Groen tee is 'n samentrekkende stof wat baie antioksidante bevat wat help om tekens van veroudering te verminder deur vrye radikale te beveg. Week 'n teesakkie in 'n bietjie warm water, neem die teesakkie saam met die water (moenie dit druk nie) en plaas dit kort op die gebied wat deur die aknee aangetas is.

  

Stap 11. Dien ysblokkies toe indien nodig

Vryf of plaas 'n ysblokkie op die puisie totdat die omliggende vel verdoof is. Sodra jy gevoelloos voel, stop; en laat u gesig weer vanself opwarm.

Stap 12. Soos hierbo genoem, help ys om die porieë te verminder deur die bloedvate onder die vel te beperk

As u puisie pynlik is, kan ys die pyn verlig.

Stap 13. As u baie puisies het, doen dit volgens afdeling

As een gedeelte verdoof is, gaan na die volgende afdeling.

Stap 14. Herhaal hierdie proses op u gesig indien nodig

Stap 15. Dien oogdruppels toe op die aknee -aangetaste gebied

Oogdruppels, ten minste dié wat rooiheid in die oë verminder, kan ook help om rooiheid en tekens van irritasie by aknee te verminder. Sit 'n paar oogdruppels op 'n watteknop en pas dit indien nodig op die puisie toe.

Stap 16. Aangesien koue ook help om aknee -ontsteking te verminder, plaas 'n watte wat met oogdruppels bevogtig is, 'n uur voor gebruik in die vrieskas

Koel watte knoppe sal die vel afkoel terwyl dit werk om inflammasie te verminder.

Stap 17. Probeer 'n paar natuurlike antihistamiene

Antihistamiene kan die effek van swelling op 'n persoon se velweefsel onderdruk. Die meeste van hierdie middels kan in pilvorm geneem word, maar sommige kan ook as tee geneem word of direk as eksterne medisyne gebruik word. Hierdie stof moet die rooiheid van die puisie kan verminder. Natuurlike kruie -antihistamiene sluit in:

Stap 18. Brandnetel

Dit klink miskien 'n bietjie vreemd omdat aanraking met brandnetelplante in die natuur irritasie en swelling kan veroorsaak, anders as 'n klein puisie. Sommige dokters beveel egter gevriesdroogde brandnetel aan, waarvan bekend is dat dit die hoeveelheid histamien wat die liggaam produseer, verminder.

Stap 19. Coltsfoot ('n soort kruie) kan effektief wees as 'n natuurlike antihistamien

Europeërs het 'n lang geskiedenis om hierdie plant te gebruik om velprobleme te behandel. Houtblaarblare kan tot 'n pasta gemaal word, of die uittreksel kan in pilvorm geneem word.

Stap 20. Basiliekruidblare (basiliekruid) kan ook dien as 'n natuurlike antihistamien

Verhit 'n paar takkies basiliekruid met stoom (of stoom tot sag en verlep) en pas dit saggies op die geswelde gebied toe. Basil kan help om jou liggaam te verseker dat 'n vreemde stof wat swelling of jeuk veroorsaak nie iets is wat dit moet beveg nie..

Stap 21. As u nog steeds 'n aantal puisies het, raadpleeg 'n dermatoloog

Daar is antibiotika en mondelinge/orale aknee medisyne wat gebruik kan word vir 'n vel wat geneig is tot aknee en vinnig kan opklaar.

Wenke

• Selfs nadat u aknee verdwyn het, moet u ten minste dertig dae, of meer, u roetine voortgaan. Aknee kan nog steeds terugkom, alhoewel puberteit verby is; Doen hierdie roetine weer as u aknee nie terugkom nie.
• Exfoliate of exfoliate met 'n skrop elke vier dae om dooie vel selle te verwyder.
• As u daarin geslaag het om van u puisies ontslae te raak, wag en wag vir die selfvertroue wat u sal oorweldig. U sal meer selfvertroue voel.
• Aknee is 'n velprobleem wat byna almal op 'n stadium moes ondervind, en nie alle metodes kan vir almal werk nie. As die een manier nie vir u werk nie, probeer dan 'n ander!
• Om vuil en olie uit u vel te verwyder, moet u die seep of skoonmaakmiddel vir 2 minute op u gesig laat werk. U hoef nie gedurende hierdie tyd aan te hou vryf nie, maar dit kan ook help. Om die verveling van wag te oorkom, skakel die radio aan of doen iets anders (borsel jou tande? Lê terug en ontspan 'n bietjie en geniet 'n mini-spa-ervaring? Dit is aan jou). Nadat die tyd verstryk het, spoel dit 'n paar keer totdat dit skoon is. Die mees effektiewe laaste spoelmiddel is om 'n wasbak met warm water te vul en u vel te week terwyl u u gesig saggies skrop totdat die reiniger heeltemal weg is. Ja, dit is reg, jy moet jou gesig in die water steek. As u vroeër baie skoonmaakmiddels gebruik het, moet u die spoel moontlik herhaal. Spoel weer met koue water om u porieë toe te maak. Sommige mense verkies toner vir hierdie laaste stap, want die oorblywende reiniger sal slegs weer 'n impak hê op die ophoping van olie en vuil. Hierdie reinigingsprosedure is die doeltreffendste as dit soggens en saans gedoen word. Na hierdie reiniging, let op rooiheid van die vel of herproduksie van olie. As dit die geval is, is dit 'n teken dat u 'n sagter reiniger moet gebruik. Deur hierdie prosedure te gebruik, kan die sagste reiniger op die mark die olierigste vel doeltreffender skoonmaak as die hardste reiniger. Gedurende die eerste twee weke kan u 'n toename in aknee ondervind namate die verstopte porieë oopgaan en puisies vorm. Hou die moed om u besigheid voort te sit en wees 'n aanmoediging vir uself. Uiteindelik sal u alles regkry en u aknee sal verbeter.
• Benzoylperoksiedgel en ander oor-die-toonbank-produkte kan wondere verrig vir u aknee. Vra u dokter of u een hiervan wil probeer.