Om oop te wees vir ander, bereid te wees om kwesbaar te verskyn en om jouself te bekragtig in plaas van om bekragtiging van ander te soek, is die belangrikste komponente om liefde van ander aan te trek. Dit sal nie oornag gebeur nie, maar hoe meer u oefen om uself en ander te aanvaar en lief te hê, hoe meer mense sal u waarskynlik liefhê!
Stap
Deel 1 van 3: Leer om jouself lief te hê
Stap 1. Verstaan dat u bepaal hoe ander u sien
As jy jouself as liefdeloos beskou, sal dit die gedagtes van ander beïnvloed en hulle laat dink dat jy nie lief is nie. Die belangrikste ding wat u eers moet doen, is om uself te sien as iemand wat maklik is om lief te hê, want dit is so.
- Om van ander te verwag dat jy 'n maklike persoon is om lief te hê as jy nie so dink nie, lê net te veel gewig op ander. Dit neem ook beheer uit u hande en plaas dit in iemand anders se hande, wat miskien nie goed genoeg is daarvoor nie.
- Omdat u bepaal hoe u uself sien, as u met selfvertroue optree dat u 'n maklike persoon is om lief te hê, sal ander mense dit sien en daarop reageer, selfs al doen hulle dit net onbewustelik.
Stap 2. Simpatiseer met jou gevoelens
Hoe meer jy vir jouself sê dat jy die gevoelens verkeerd het en hoe meer jy probeer om jou gevoelens te onderdruk of te verander, hoe meer sal jy jouself verwerp en verlate laat voel. Dit is nie 'n goeie manier om jouself te behandel nie.
- Gee aandag aan jou gevoelens. As u iets erg voel, vra uself af waarom u so voel? Wat het dit veroorsaak? Hou dit verband met iets groter as net 'n spesifieke voorval?
- Emosies waarsku jou dat iets nie reg is nie. As u byvoorbeeld erg is oor iets, reageer u emosies op dieselfde manier as fisiese pyn. Dit vertel jou dat iets nie reg is nie ('n ongesonde situasie vir jou, iemand wat nie gesond is vir jou nie, 'n ongesonde manier waarop jy jouself behandel, ensovoorts).
Stap 3. Leer om die negatiewe dinge wat jy vir jouself sê, te herken
Almal het hul innerlike kritikus wat vir hulle al die slegte dinge vertel wat hulle doen. U kan nie heeltemal van die kritikus ontslae raak nie, maar u kan hierdie negatiewe gedagtes 'n bietjie ligter maak sodat hulle minder beheer oor u het.
- Dink aan hoekom jy dink jy nie verdien om liefgehê te word nie. Is dit omdat iemand net met jou geskei het? Is dit omdat jy vir jouself sê dat jy lelik is, of is jou persoonlikheid te vreemd?
- Gee aandag aan hierdie denkproses. As u negatief oor uself dink, aanvaar die feit dat u negatief dink, en vervang dan die gedagtes deur positiewe of neutrale gedagtes.
Stap 4. Valideer jouself in plaas van om validering van ander te soek
Deur die las op ander te plaas om jou te bekragtig en om jouself goed te laat voel, plaas jy in 'n magtelose situasie. Probeer om jouself te bekragtig in plaas van om bekragtiging van ander te soek.
- Hou 'n dankbaarheidsjoernaal wat fokus op die dinge wat u van uself waardeer. Skryf elke dag ten minste drie dinge oor uself neer waarvoor u dankbaar is.
- Gee jouself die nodige validering voordat jy iemand nader om 'n hartseer verhaal te vertel wat bekragtig moet word. Dit beteken nie dat u ophou om na ander mense te soek en met hulle kontak te maak nie, dit beteken net dat u die eerste persoon is wat daar is.
- Vra jouself af watter soort bevestiging nou nodig is. Vra jouself af wat jou beter, meer gebalanseerd, gesonder sou laat voel, en gee jouself dan die bekragtiging.
Stap 5. Moenie jouself te ernstig opneem nie
Dit is moeilik om die lewe te hanteer as alles wat gebeur, jou oorweldig laat voel. As u geneig is om te veel met u geliefde te praat, moenie hartseer wees nie. In plaas daarvan kan u 'n grap daarvan maak.
Dinge soos om 'n bietjie roekeloos te wees, om iets beskaamliks te doen, kan 'n geleentheid wees om vir jouself te lag (natuurlik)
Stap 6. Laat jouself onvolmaak wees
Daar is geen punt in die lewe waar jy perfek moet wees nie. Dit is goed om onvolmaak te wees! Niemand is perfek nie. As u voel dat u perfek moet wees om liefgehê te word, moet u die gedagte nou stop.
- Jy verdien liefde, ongeag hoe onvolmaak jy is, of jou hare geneig is om te krul as die lug effens klam is, of as jy ongemaklik lag, of as jy draadjies dra. Hierdie dinge ontneem jou nie die geleentheid om liefgehê te word nie.
- As u verwagtinge van volmaaktheid van u self skep, is u geneig om die verwagtinge op ander mense, op u verhoudings, te begin toepas. Dit is moeilik om lief te wees vir iemand wat jou altyd laat voel dat jy nie goed genoeg is nie (en dit sluit jouself in as jy nie goed genoeg voel nie).
Stap 7. Geniet jou lewe
Mense is geneig om aangetrokke te wees tot diegene wat gelukkiger is en meer pret in hul lewens het. In plaas daarvan om jouself of jou lewe 'perfek' te probeer maak, probeer om te begin geniet van alles wat reeds daarin is.
- Om liefgehê te word vereis 'n oop houding, en as jy oop is vir die wendings, sal jy gelukkiger wees as om jouself af te sluit of net te fokus op die verbetering van die situasie.
- Probeer om maniere te vind om u werk te geniet. As u nie so baie van u werk hou nie, probeer dan u bes om prettige dinge in u werksdag op te neem, sodat u dit kan geniet. Berei 'n heerlike middagete voor wat u nie kan wag om te proe nie, stap 'n draai in die son as dit pouse is.
- Spandeer tyd saam met jou vriende. U hoef nie 'n aangename aktiwiteit te doen nie; net tyd spandeer en saam tee drink, kan u verfris en u gelukkiger laat voel met uself en u lewe.
Stap 8. Leer self
Niemand is gewaarborg om in 'n verhouding te wees nie, en dit is goed, want jy het nie 'n verhouding nodig om gelukkig te wees nie. Om liefgehê te wees, beteken om alleen te wees, om jouself lief te hê, sodat jy nie op ander mense vertrou om jou lief te hê nie.
Dateer jouself. Neem jouself op 'n piekniek met 'n prettige boek, of koop 'n heerlike ete
Deel 2 van 3: 'n kans om lief te hê
Stap 1. Moenie mure opsit om liefde in die weg te steek nie
Dit is maklik om uself af te sluit van liefde vir ander, veral as u al seergemaak het in 'n verhouding of vriendskap. Om oop te wees kan mense na jou toe lok.
Hoe meer liefde jy vir ander het, hoe meer liefde sal jy vir jouself aantrek. Dit beteken nie dat jy almal wat jy ontmoet moet liefhê nie, maar dit beteken dat jy nie stilstaan nie, selfs na 'n moeilike verhouding of vriendskap
Stap 2. Kies versigtig vir wie u wil hou
Selfs as u nie van u liefde wil afsluit nie, moet u versigtig wees om iemand lief te hê. U word deur ander liefgehê, nie net omdat u uself 'n persoon maak wat verdien om liefgehê te word nie, maar ook omdat u iemand kies wat u goed kan liefhê.
- Soek mense wat intiem met u kan wees, mense wat kan oopgaan en 'n brose kant van hulself kan toon. Mense wat hulself intiem kan deel (nie seksueel nie) is mense wat jou van harte kan liefhê.
- Sorg vir die mense wat jou die beste weergawe van jouself laat voel. As iemand aanhoudend op jou neersien, jou ignoreer of ongesonde dinge voorstel, is dit die beste as jy niks meer daarmee te doen het nie. As iemand na jou luister, jou ondersteun as jy neerslagtig is en die beste van jou aanmoedig, is dit 'n goeie idee om hulle in jou lewe te hou.
Stap 3. Skep grense
Dit lyk dalk vreemd om grense te skep wat liefde betref, maar dit is baie belangrik. U moet duidelik wees oor wat u wil hê uit 'n verhouding met iemand, en u moet duidelik wees oor u eie begeertes.
- Stel u behoeftes eerste, soos om die behoeftes van ander voorop te stel. U behoeftes is nie belangriker as die behoeftes van ander nie, maar u moet nie voel dat u behoeftes nie so belangrik is as die behoeftes van die mense rondom u nie.
- As iemand u nie die emosionele ondersteuning en liefde kan gee wat u nodig het nie, het u die reg om hulle nie u beste vriend of minnaar te maak nie. Nie almal gee jou liefde nie, en jy het die reg om vir daardie liefde in 'n verhouding te vra.
Stap 4. Probeer om op 'n positiewe manier uit te druk hoe u liefde nodig het
Almal het liefde nodig. Sommige mense maak asof hulle dit nie nodig het nie, maar wel. U moet dus leer om u behoefte aan toegeneentheid uit te druk op 'n manier wat nie opdringerig, jammerend, te veeleisend of te beheersend is nie.
- Doen u bes om die lewe van u geliefde 'n bietjie makliker te maak. Bied aan om te help of gee 'n klein geskenk sonder om iets terug te verwag.
- Laat mense weet dat u van hulle hou en moenie iets van hulle verwag nie (as hulle niks sê nie, mors hulle net u tyd).
Stap 5. Beoefen vriendelikheid teenoor ander
U moet nie net vriendelikheid beoefen met mense wat u hoop van u hou nie. Maak vriendelikheid die belangrikste manier om met ander mense om te gaan, insluitend diegene wat moeilik is om te hanteer. Om vriendelik te wees, beteken nie om ander se vreemde gesindhede te verwyder nie, maar dit beteken dat jy ander mense beskou as mense wat vriendelikheid en empatie verdien.
Oefen die meditasie "Loving Kindness". Sit met jou oë toe en stel jou voor wat jy uit die lewe wil hê. Kies drie of vier sinne om u wens uit te spreek (mag ek gesond en sterk wees. Mag ek 'n waardige mens wees om liefgehê te word. Mag ek gelukkig wees.). U sal hierdie begeertes herhaal en dit aan verskillende mense rig. Begin by uself, gaan dan na iemand wat u al voorheen gehelp het, gaan terug na iemand vir wie u neutrale gevoelens het (hou of nie hou nie), beweeg dan na iemand wat u nie hou nie of waarmee u 'n probleem het, en eindig deur op almal te fokus. persoon
Stap 6. Neem aksie wat almal liefhet
Om iemand te wees wat verdien om liefgehê te word, beteken vriendelikheid en een aspek van vriendelikheid is om ander te help. U kan iemand help deur die deur vir hulle oop te hou, kruideniersware te gaan afhaal, u ouma na die dokter te neem.
Dit sluit in om uit te spreek teen dinge wat nie goed is nie. As u sien dat iemand geboelie, verkleineer of mishandel word, neem aksie. Nader en verduidelik aan die oortreder waarom sy gedrag onvanpas is
Stap 7. Kweek dankbaarheid
Om die wêreld te waardeer, kan jou op 'n meer positiewe manier oopmaak as om jouself af te sluit. Dit is veral relevant as u ongelukkig is met die wêreld of met uself. Mense is meer aangetrokke tot mense wat meer positief is.
- Fokus op die klein dingetjies in die lewe. Wees dankbaar vir die klein dingetjies, soos om 'n parkeerplek te kry, en om 'n oggend saam met jouself te geniet. Dit sal jou help om meer positief oor jouself te voel en die wêreld om jou meer te waardeer.
- Daag jouself uit om aan drie dinge te dink waarvoor jy elke dag dankbaar is. As die son skyn, skryf dit neer. As u net 'n heerlike ete saam met 'n vriend van u gehad het, kan dit iets wees om voor dankbaar te wees!
Deel 3 van 3: Verwerf die eienskappe van 'n geliefde persoon
Stap 1. Maak oogkontak met die ander persoon
Deur oogkontak met ander mense te maak, toon jy dat jy hulle sien en erken dat hulle as 'n persoon bestaan. Doen dit nie net met die baie aantreklike persoon aan die einde van die kroeg nie. Erken die teenwoordigheid van die kassier in die winkel, die persoon wat agter u in die ry staan vir die bus, ensovoorts.
Mense reageer op die erkenning van hul bestaan en voel gelukkig. Hoe meer u ander geliefd en waardeer laat voel, hoe meer liefde en waardering sal u ontvang
Stap 2. Glimlag
Dit voel wonderlik om 'n slegte dag te hê en dan 'n glimlag te kry van iemand wat jy nie ken nie, of van 'n goeie vriend. Soos oogkontak, is 'n glimlag 'n gebaar van erkenning en vriendelikheid.
U is ook makliker om te benader as u glimlag. Mense stel dikwels 'n toeganklike persoon gelyk aan 'n persoon wat maklik is om van te hou
Stap 3. Wees sosiaal
U hoef nie die middelpunt van elke partytjie te wees nie, maar om goeie sosiale vaardighede aan te leer, sal u help om mense suksesvol te ontmoet. Oogkontak en 'n glimlag help regtig hiermee.
- Praat met mense by die partytjie. Stel jouself voor as jy niemand ken nie en stel hulle vrae. Mense praat graag oor hulself en hulle sal jou positief beskou as jy aangetrokke voel.
- Hou in gedagte dat selfs as u lomp voel, die meeste mense waarskynlik ook lomp sal voel en nie sal besef dat u lomp lyk nie.
Stap 4. Luister na die ander persoon
Om aandagtig te luister is 'n vaardigheid wat altyd nodig sal wees. Mense voel dikwels nie gehoor deur die mense in hul lewens nie en mense wil dikwels gehoor word.
As iemand met jou praat, maak oogkontak met hom. Stel vrae om aan te toon dat u luister, of as u 'n bietjie gedroom of afgelei is, probeer om hom te herhaal
Stap 5. Word die vriend of vennoot wat u wil hê
Die goue reël is baie belangrik, of u nou 'n godsdienstige gelowige is of nie. Om iemand te behandel soos jy behandel wil word, is 'n onontbeerlike manier om jou lewe te leef.
- Dus 'n vriend wat kan help as dit nodig is. Bied aan om hulle te help wanneer hulle verhuis, neem hulle na die dokter of na 'n werksonderhoud, ens.
- Nooi 'n vriend of maat om iets lekker te doen. Maak vir hulle aandete, neem 'n fliek in die bioskoop, ens.
Stap 6. Laat jouself broos wees
U hoef nie al u gevoelens aan almal te wys wat u ontmoet nie. In plaas daarvan moet u oop wees om mense in u hart en emosies toe te laat.
Dit is veral belangrik as u voorheen seergekry het. U natuurlike reaksie is om u te onttrek aan die kwesbare situasie waarin u in die verlede seergemaak is, maar as u uself nie toelaat nie, word u nie 'n liefdevolle persoon nie, want u kan nie toelaat dat ander mense van u hou nie
Wenke
- Al hierdie stappe neem tyd en moeite om te oefen. Moenie so hard op uself wees nie, want u sal nie onmiddellik resultate kry in die liefde van ander mense nie.
- Wees n goeie luisteraar.
