Dit kan soms moeilik wees om naak te wees, veral as jy nie van jou eie liggaam hou nie en 'n lae selfvertroue het. U kan u gevoel oor naaktheid verander deur u liggaamsbeeld te verbeter en goed vir uself te sorg. Dinge soos om meer tyd naak deur te bring, negatiewe gedagtes te verander en tyd saam met ondersteunende mense deur te bring, kan jou nader bring aan jou doel om naak te wees.
Stap
Metode 1 van 2: Die voorkoms verander
Stap 1. Vind uit hoekom jy naak wil wees
Om gemotiveerd te wees om jou gevoel te verander wanneer jy naak is, ondersoek 'n paar van die redes waarom jy goed voel oor naak wees. Skryf die redes neer sodat u dit kan hersien en bepaal of dit met u of iemand anders verband hou. As die rede selfverwant is, het u 'n gesonde motivering om u selfbeeld te verbeter. As die rede verband hou met iemand anders, het u moontlik nie 'n goeie rede om u selfbeeld te verander nie en moet u moontlik 'n terapeut raadpleeg om hulp.
- Selfverwante redes kan byvoorbeeld wees: 'Ek wil goed voel as ek naak is, sodat ek nie bekommerd moet wees om by my maat te wees nie', of 'ek wil goed voel as ek naak is, sodat ek kan gaan kaal na die strand tydens skoolvakansies."
- Redes wat verband hou met ander mense kan wees: 'Ek wil goed voel as ek naak is, sodat my maat meer van my hou', of 'ek wil goed voel as ek naak is, sodat mense my nie haat as ek gaan nie. kaal na die strand."
Stap 2. Spandeer meer tyd naak
Een van die beste maniere om naak meer gemaklik te voel, is om meer tyd aan niks te dra nie. U kan uself bloot stel en hoe meer u dit doen, hoe gemakliker sal u voel. Maak seker dat u ontspanne bly terwyl u naak tyd deurbring. Probeer diep asemhaal of selfs naakte joga doen om ontspanne te bly as u naak is.
Probeer elke dag 'n paar oomblikke kaal deur die huis (of kamer) loop. As u u eie swembad het (waar niemand u kan sien nie), swem in niks
Stap 3. Komplimenteer jou naakte liggaam
As u na u gunsteling funksies kyk, kan u beter voel as u naak is. Kyk naak in die spieël en probeer om u gunsteling liggaamsdeel vas te stel. Terwyl u bewus is van die liggaamsdeel waarvan u hou, sê dit hardop vir uself. Herhaal hierdie proses daagliks, en u sal meer bewus word van u goeie eienskappe en u beter voel as u naak is.
Byvoorbeeld, jy kan vir jouself sê: "Ek hou baie van die voorkoms van my kalwers," of: "My gat lyk ook goed."
Stap 4. Herinner jouself daaraan dat jou liggaam uniek is
Daar is verskillende tipes liggaam in hierdie wêreld, dus u moet onthou dat u 'n unieke en pragtige liggaam het. Probeer om te fokus op hoe anders die liggame van ander mense is, sodat u kan sien dat daar verskillende liggaamstipes is.
Let goed op die voorkoms van ander mense se liggame terwyl u deur die winkelsentrum of, nog beter, die swembad loop. Wees bewus van die enorme verskeidenheid vorms, groottes, velkleure en ander kenmerke van ander mense se liggame. Moet egter nie na mense staar nie, want dit kan u in die moeilikheid bring
Stap 5. Toon liefde aan jouself
Om lief te wees vir jouself kan jou selfbeeld verbeter en jou help om beter oor jouself te voel as jy naak is. Selfbejammering beteken om vriendelik teenoor jouself te wees, selfs al dink jy nie dat jy verdien om goed behandel te word nie. Vriendelikheid kan kom in die vorm van goeie gedagtes, gesindhede of woorde. As u agterkom dat u sleg van uself praat, stel uself die volgende vrae om te bepaal of u slegte gedagtes het:
- Laat hierdie gedagte my goed voel?
- Sou ek hierdie gedagte hardop vir 'n vriend of geliefde sê?
- Dwing dit my om beter te word?
Stap 6. Verander negatiewe gedagtes in positiewe gedagtes
As u probleme ondervind om gelukkig te voel as u naak is, is u moontlik 'n slagoffer van negatiewe gedagtes. Die manier waarop u met uself praat, kan u ook help om naak beter te voel. Die volgende keer dat u negatiewe gedagtes oor u eie naakte liggaam het, stop uself en verander die negatiewe gedagtes in positiewe gedagtes.
Stel jou byvoorbeeld voor dat jy negatiewe gedagtes het, soos: "Ek lyk soos 'n vark." U kan die denke verander na iets soos: "Ek is miskien nie maer nie, maar ek het baie wonderlike eienskappe en ek hou van hoe uniek my liggaam is."
Stap 7. Herhaal die spel
As u 'n mantra herhaal, kan u kalmeer as u angstig voel. Dit kan ook help om kritiek van binne af te stil. Die spel kan enigiets wees, maar die voordele word maksimaliseer as die spel 'n positiewe boodskap aan jouself stuur.
Probeer iets soos: "Ek is lief vir myself en ek het die reg om naak te wees."
Metode 2 van 2: Sorg vir jouself
Stap 1. Oefen
Deur gereeld te oefen, kan u u gesondheid verbeter en u beter voel as u naak is, want verskeie studies het getoon dat gereeld kan lei tot 'n beter liggaamsbeeld. Soek 'n tipe oefening wat u geniet en doen dit gereeld. Doel elke dag ten minste 30 minute matige fisiese oefening.
Probeer stap, swem, dans, fietsry, hardloop of bal speel
Stap 2. Eet gesonde kos
Voedsel wat sleg is vir jou, kan sleg wees vir jou liggaam en gees. Verskeie studies het getoon dat eenvoudige koolhidrate (soos meelsuiker, ens.) En hoë vet 'n slegte uitwerking op die gemoedstoestand het. Hierdie slegte gevolge kan dit vir u nog moeiliker maak om naak te wees.
Kies voedsel wat u liggaam voed, soos vrugte, groente, maer proteïene en volgraan
Stap 3. Kry genoeg rus
Gebrek aan slaap kan 'n impak hê op liggaamsprestasie en gevoelens. As u voortdurend moeg en hartseer is, sal u dit moeiliker hê om naak gelukkig te voel. Maak seker dat u sewe tot nege uur slaap per dag, sodat u op u beste kan presteer as u naak beter wil voel.
Probeer kaal slaap. Kaal slaap het baie voordele, insluitend beter slaap, verminderde streshormone en verhoogde intimiteit met jou maat
Stap 4. Dra mooi klere, sodat u beter voel as u dit uittrek
Klere kan 'n invloed hê op hoe u naak voel, dus kies klere wat u goed laat lyk en voel. Kies klere wat by u liggaam pas en gemaklik is om aan te trek. As u lanklaas 'n nuwe rok gekoop het, bederf uself met 'n nuwe rok. Deur nuwe klere aan te koop, herinner u u daaraan dat u goeie dinge verdien, wat u gevoel oor u kan verbeter as u u klere uittrek.
As u vrees om naak te wees, verband hou met u intieme verhouding met u maat, probeer om sexy onderklere aan te skaf. As u sy -onderklere of -broeke dra, kan dit u selfvertroue verhoog as u u klere uittrek
Stap 5. Neem tyd om te ontspan
As u gestres voel, word u selfbeeld beïnvloed omdat u angstig voel en u self blameer en twyfel. Ontspanning is belangrik vir u welstand, en dit kan u ook help om beter te voel as u naak is. Maak seker dat u 15 minute per dag opsy sit om te sit en ontspan. U kan mediteer, diep asemhalingsoefeninge doen of net aan die slaap raak.
Probeer 'n skuimbad om te ontspan. Dit kombineer ontspannende aktiwiteite met naak wees, sodat jy meer positief voel oor naak wees
Stap 6. Bederf jouself
'N Ander manier om positiewe gevoelens oor naaktheid op te bou, is om dinge te doen wat jou naakte liggaam vertroetel. Mense wat 'n swak liggaamsbeeld of 'n lae selfbeeld het, is geneig om hulself te vermy, maar selfgenoegsaamheid kan gevoelens oor jouself en jou liggaam verbeter.
As u dit nie vermag het nie, gaan na die spa vir 'n massering en 'n gesigmasker, of 'n ander prettige liggaamsbehandeling wat vereis dat u naak is
Stap 7. Spandeer tyd saam met mense wat lief is vir jou
Oorweeg saam met wie jy tyd spandeer en hoe jy voel as jy tyd saam met hulle deurbring. As u voel dat daar baie negatiewe en veroordelende mense in u lewe is, kan dit bydra tot u afkeer om naak te wees. Die persoon met wie u intiem is, moet ook u naakte liggaam aanvaar.
As u lewensmaat u liggaam nie waardeer nie, is dit moontlik die rede waarom u dit nie geniet om naak te wees nie. Oorweeg om te breek as die persoon jou nie respekteer vir wie jy is en vir wie jy is nie
Stap 8. Oorweeg om 'n terapeut te raadpleeg
Alhoewel u persoonlik verskeie dinge kan doen om goed te voel as u naak is, moet u moontlik 'n terapeut besoek as u probleem met u liggaamsbeeld ernstig is of verhoudingsprobleme veroorsaak. As u probleme ondervind met u daaglikse lewe of ander probleme het, soos 'n eetversteuring, moet u so gou as moontlik hulp van 'n geestesgesondheidswerker soek.
Wenke
Wees geduldig terwyl u probeer om naak beter te voel. Dit kan 'n rukkie neem voordat u gemaklik voel in u naakte liggaam, maar moenie opgee nie
Waarskuwing
- U moet bewus wees dat naak op sommige plekke (kantore, skole, ens.) Nie aanvaarbaar is nie.
- Gaan die wette in u staat/land/provinsie na. Naaktheid mag op sekere plekke nie toegelaat word nie en jy kan gestraf word.
