Bursitis of ontsteking van die bursa is 'n mediese toestand wat ernstige pyn, swelling of styfheid in die omgewing rondom die gewrig kan veroorsaak. Daarom beïnvloed bursitis dikwels gebiede soos die knieë, skouers, elmboë, groottone, hakke en heupe. Hoe bursitis behandel word, hang af van die erns, oorsaak en simptome daarvan, maar daar is 'n aantal behandelingsopsies vir u, tuis sowel as by die dokter.
Stap
Deel 1 van 4: Bursitis verstaan
Stap 1. Verstaan wat bursitis veroorsaak
Bursitis is 'n toestand wanneer die bursa -sak groter word en ontsteek word. Borsas is klein sakkies wat gevul is met vloeistof en wat dien as kussings vir u liggaam naby die gewrigte. Die bursa word dus 'n skede wanneer been, vel en weefsel met die gewrig verbind en beweeg.
Stap 2. Let op die swelling
Benewens pyn, bevat simptome van bursitis swelling op die betrokke plek. Die gebied kan ook rooi of styf word. As u hierdie simptome ervaar, moet u 'n dokter raadpleeg.
Stap 3. Weet hoe om te diagnoseer
Jou dokter sal vrae stel en 'n fisiese ondersoek doen om jou toestand te diagnoseer. Hy of sy kan ook 'n PRM (magnetiese resonansie beelding/MRI) of röntgenondersoek bestel.
Stap 4. Verstaan wat bursitis veroorsaak
Bursitis word meestal veroorsaak deur herhalende beweging van dieselfde gewrig of wanneer dieselfde deel liggies oor 'n tydperk gestamp word. Byvoorbeeld, aktiwiteite soos tuinmaak, skilder, tennis of gholf kan almal bursitis veroorsaak as u nie versigtig is nie. Ander oorsake van bursitis is infeksie, trauma of besering, artritis of jig.
Deel 2 van 4: Die behandeling van bursitis met huismiddels
Stap 1. Voer PRICEM -behandeling uit
"PRICEM" staan vir "beskerm" (beskerm), "rus" (rus), "ys" (es), "komprimeer" (komprimeer), "verhef" (lig) en "genees" (genees).
- Beskerm u gewrigte deur dit in lae te plaas, veral as dit in die onderste helfte van u liggaam is. Dra byvoorbeeld knieblokkies as bursitis in die knie voorkom, terwyl u voortdurend moet kniel.
- Rus u gewrigte soveel as moontlik deur dit nie te gebruik nie. Probeer byvoorbeeld 'n ander oefening wat die gebied naby die ontsteekte gewrig nie beseer nie.
- Gebruik yspakkies toegedraai in lap. U kan ook bevrore groente soos ertjies gebruik. Plaas die ysblokkie vir 20 minute op die aangetaste gebied. U kan hierdie metode tot 4 keer per dag gebruik.
- U kan die gewrig in 'n rekband toedraai vir ondersteuning. Maak ook seker dat u die gebied so gereeld as moontlik bo u hart verhef. Anders kan bloed en vloeistof in die omgewing versamel.
- Neem anti-inflammatoriese pynpille, soos ibuprofen, wat swelling en pyn kan verminder.
Stap 2. Gebruik 'n warm kompres vir pyn wat langer as 2 dae duur
Dien die kompres vier keer per dag tot 20 minute op die gebied toe.
U kan 'n hitteblokkie of 'n warmwaterbottel gebruik. As jy nie een het nie, bevochtig 'n waslap en plaas dit in die mikrogolfoond. Verhit ongeveer 30 sekondes om dit warm te maak, maar moenie te veel verhit nie
Stap 3. Probeer 'n kierie, krukke -rolstoel of 'n ander wandelaar gebruik vir bursitis van die onderbeen
U het moontlik een van hierdie instrumente nodig terwyl u herstel. Hierdie hulpmiddels help om die gewig wat op die bursa -gebied weeg, te dra, sodat die gebied vinniger kan genees, terwyl dit ook pyn verminder.
Stap 4. Probeer 'n spalk of stut gebruik
Spalke en stutte dien as ondersteuning vir die beseerde deel. In die geval van bursitis kan beide die gewrigsgebied broodnodige verligting bied en sodoende genesing bespoedig.
Gebruik egter slegs 'n stut of spalk vir aanvanklike pynaanvalle. As u dit te lank gebruik, verminder dit die sterkte in die gewrig. Praat met u dokter oor hoe lank u dit moet dra
Deel 3 van 4: Behandeling van bursitis met professionele hulp
Stap 1. Vra u dokter oor kortikosteroïedinspuitings
Hierdie tipe inspuiting is een van die belangrikste mediese terapieë vir bursitis. Die dokter sal basies 'n spuit gebruik om kortisoon in die gewrig te spuit.
- As u bekommerd is oor die pyn, sal die meeste dokters eers 'n narkose gee om die gebied te verdoof. Hy of sy kan ook ultraklank gebruik as hulpmiddel om die spuit na die regte plek te stuur.
- Hierdie inspuiting moet help met inflammasie en pyn, alhoewel u toestand kan versleg voordat dit verbeter.
Stap 2. Neem antibiotika
Soms word inflammasie veroorsaak deur infeksie. 'N Ronde antibiotika kan u liggaam help om van die infeksie ontslae te raak, waardeur inflammasie en bursitis verminder word. As die bursa besmet is, kan die dokter eers die besmette vloeistof met 'n spuit dreineer.
Stap 3. Soek fisiese terapie
Fisioterapie kan 'n goeie opsie vir u wees, veral as u gereeld bursitis het. 'N Fisioterapeut kan u wys hoe u die beste oefeninge kan doen om u bewegings- en pynvlak te verbeter, asook om toekomstige probleme te voorkom.
Stap 4. Probeer swem of week in warm water
Water kan u help om u gewrigte makliker te beweeg sonder om baie pyn te veroorsaak. Op hierdie manier kan u stadig terugbeweeg. Moet egter nie te opgewonde raak oor swem nie. Swem kan skouerbursitis veroorsaak, daarom is dit belangrik om die intensiteit op te hou. Konsentreer daarop om weer in beweging te kom en pyn te verminder, nie op intense oefening nie.
'N Ander opsie is waterfisioterapie, waarmee u die pyn kan verbeter onder leiding van 'n spesialis
Stap 5. Gebruik chirurgie as 'n laaste uitweg
Chirurge kan 'n bursa verwyder as dit 'n ernstige probleem word, maar hierdie terapie is gewoonlik die laaste ding wat 'n dokter aanbeveel.
Deel 4 van 4: Voorkoming van bursitis
Stap 1. Vermy herhaalde bewegings in dieselfde gebied
Dit is omdat bursitis dikwels veroorsaak word deur dieselfde gewrig te gebruik om dieselfde beweging keer op keer uit te voer, soos om te veel opstote te doen of selfs so eenvoudig as om te lank te tik.
Stap 2. Rus
As u gedurende 'n lang tyd 'n aktiwiteit moet doen, moet u gereeld pouses neem. As u byvoorbeeld al lank skryf of tik, neem 'n paar minute om u hande en arms te rek.
Stap 3. Maak altyd warm
'N Fisioterapeut kan u help met oefening en strek volgens u spesifieke behoeftes. Voordat u oefen, neem tyd om te rek en ligte bewegings om u liggaam op te warm.
- Begin byvoorbeeld met iets so eenvoudig soos springbalke of hardloop.
- U kan ook strekoefeninge soos hoë knie trek probeer. In hierdie rek maak u u arms reguit voor u, dan laat u dit sak terwyl u u linker- en regterknieë afwisselend lig.
- 'N Ander maklike opwarming is hoë skoppe, wat presies doen wat die naam aandui; skop een been hoog in die lug voor jou. Voer afwisselend vorentoe en agtertoe skoppe vir albei bene.
Stap 4. Bou u verdraagsaamheid
As u die eerste keer begin met 'n nuwe oefen- of oefenroetine, neem die tyd om u uithouvermoë op te bou. U hoef nie die eerste keer honderde herhalings te doen nie. Begin met iets kleins, en verhoog dan die hoeveelheid elke dag.
Op die eerste dag van die opheffing moet u byvoorbeeld ongeveer tien keer probeer. Die volgende dag, voeg nog een keer by. Hou aan om een keer per dag by te voeg totdat u 'n vlak bereik waarmee u gemaklik is
Stap 5. Stop as u 'n steekpyn voel
Voorspelbaar sal u 'n soort druk op u spiere voel as u gewigte optel of 'n nuwe oefening begin. U moet egter ophou as u skerp of intense pyn voel, wat 'n probleem kan aandui.
Stap 6. Handhaaf goeie postuur
Sit en staan regop so lank as moontlik. Trek jou skouers terug. As u slordig voel, moet u die postuur regstel. Swak postuur kan veral bursitis in die skouer veroorsaak.
- As u staan, plaas u voete saam, ongeveer skouerwydte uitmekaar. Hou jou skouers terug. Moenie gespanne wees nie. Hou balans. Jou arms moet vrylik hang.
- As u sit, moet u knieë in lyn wees met u lies. Hou jou voete plat. Moenie jou skouers inspan nie, maar plaas dit terug. Maak seker dat u rug deur die stoel ondersteun word. Indien nie, moet u moontlik 'n klein kussing naby die onderkant van u rug byvoeg. Stel jou voor dat 'n stuk tou langs jou rug loop en jou kop regop trek terwyl jy gaan sit.
Stap 7. Stel die verskil in beenlengte reg
As een van u onderste ledemate langer is as die ander, kan dit bursitis in een van die gewrigte veroorsaak. Gebruik skoenblokkies vir korter bene om die probleem op te los.
'N Ortopediese dokter kan u help om die regte tipe skoene te vind. Die hak of wig van die skoen is basies aan die onderkant van die skoen vasgemaak. Die bene sal dus effens langer wees, want hierdie instrument verhoog die hoogte
Stap 8. Gebruik pads indien moontlik
Dit is, as u gaan sit, maak seker dat u 'n kussing onder u sit. As u kniel, sit 'n knieblokkie daaronder. Kies skoene wat goeie ondersteuning en ondersteuning bied, soos skoene van hoë gehalte.
