Die rabona -skop is 'n voetbal -truuk wat behels dat jy die bal steek deur jou bene te kruis. Rabona is 'n baie moeilike en hoogs vaardige tegniek en kan gebruik word om te slaag, te kruis of te skiet. Hierdie skop word eintlik meer gereeld gedoen om vaardighede te wys. Maar as dit reg uitgevoer word, kan hierdie skop 'n effektiewe beweging wees en die bewondering van die gehoor uitnooi. Met ywerige oefening kan elke speler rabona leer en soos 'n professionele speler lyk.
Stap
Deel 1 van 2: Leer die korrekte Rabona -tegniek
Stap 1. Bepaal die skopvoet
Jou dominante voet is gewoonlik die skopvoet. Vir die meeste mense het die dominante voet 'n verband met die dominante hand. Dit beteken dat as u gewoonlik u regterhand gebruik, u met u regtervoet sal skop. Dit is egter nie altyd die geval nie. Sommige gebruik gewoonlik hul regterhand, maar skop met hul linkervoet of andersom. Daar is ook 'n neiging ambidexter (ambidexter of ambidextrous). Dit beteken dat hulle maklik kan wissel tussen regter- en linkerhand of regter- en linkervoet.
Selfs as u die een voet bo die ander verkies, toon studies dat beide dominante en nie-dominante voete met dieselfde krag kan skop. Bepaal die voet wat die gemaklikste vir u is, en bou dan balans en spierkrag in die been waarop u staatmaak
Stap 2. Plaas jou swakker voet langs die bal
Jou nie-dominante voet moet op die grond bly, want dit is die voet wat jou algehele postuur en bewegingsbereik vir die skop bepaal.
Die stewige voetplasing help u liggaam ook om balans te handhaaf wanneer u skop
Stap 3. Gaan u posisie na
Die bal moet aan die buitekant van die voet wat nie skop nie, lê. As u met u regtervoet skop, moet die bal ongeveer 20-30 cm van die linkerkant van u linkervoet af wees. As u met u linkervoet skop, moet die bal aan die buitekant van u regtervoet wees.
- Die afstand tussen jou dominante voet en die bal verseker dat jy 'n lang swaai het om te skop, wat jou skop sterker maak.
- Die voet wat die grond tref, moet na die teiken kyk om 'n akkurate skop te verseker.
- As u probleme ondervind om skoon kontak met die bal te maak, is die voet wat die grond tref, miskien te naby aan die bal of te ver voor die bal. Maak seker dat die voet in die regte posisie is.
Stap 4. Leun terug terwyl u u arms uitsteek
Dit is belangrik, want dit sal u balans gee in die uitvoering van die skop.
Jou liggaam moet effens agteroor leun en weg van die bal wanneer jy skop. Dit sal help om die balans te handhaaf, sowel as om die skop kragtiger te maak en hef te kry
Stap 5. Fokus op die punt wat u op die bal gaan skop
Kyk na die kolletjie onderaan die bal terwyl jy mik. Dit is 'n baie moeilike skoot, dus die skoot moet akkuraat wees. Moenie u oë van die bal afhaal nie.
Om die onderkant van die bal te skop, help om jou skop op te lig en te bou
Stap 6. Swaai die skopvoet agter die grondvoet
Terwyl u dit doen, probeer u bene tot by u boude lig deur u knieë te buig. Om u been so hoog as moontlik te lig, verhoog die krag van u skop aansienlik.
- Buig u nie-skopbeen effens om balans te handhaaf en help u om die bal skoon te skop.
- Probeer om die meeste uit u been te swaai.
Stap 7. Buig jou bene terwyl jy jou bene terug swaai
Jy skop die bal met die buitekant van jou voet. As u met die buitekant van die skoen skop, het die skop ook krag en akkuraatheid.
Stap 8. Draai jou skouers na die teiken terwyl jy dit volg
Dit kan baie moeilik wees om 'n rabona te skop, aangesien die voet wat nie skop nie in die pad val. 'N Nuttige oplossing is om albei voete van die grond af te lig nadat jy geskop het.
Stap 9. Maak seker dat jou skop kontak maak met die onderkant van die bal
Deur die onderkant van die bal te skop, sal dit help om jou skoot op te lig en te omhul. Maak seker dat u in een gladde beweging met die bal in aanraking kom. Om die rabona te skop, moet natuurlik en gemaklik voel.
As u probleme ondervind om die bal op te lig en te weerkaats, skop u miskien aan die bokant of in die middel van die bal. Maak seker dat u kontak maak met die onderkant van die bal. Hou aan oefen totdat u gemaklik voel om daardie deel te skop
Deel 2 van 2: Volmaaktheid van Rabona's Kick
Stap 1. Versterk u kernspiere
Die rabona -skop is afhanklik van 'n sterk kern om balans te handhaaf en genoeg krag te gee terwyl jy jou liggaam draai om die bal te skop.
Versterk u kern deur oefeninge vir u buikspiere en rug te doen, soos sit-ups en planke
Stap 2. Hou aan oefen
Die rabona -skop is baie moeilik. Dit kan maande en selfs jare neem om dit te bemeester. Met oefening sal hierdie beweging gemakliker voel. Danksy hierdie oefeninge word u ook 'n beter speler.
Stap 3. Probeer om die rabona -skop te doen terwyl jy beweeg
Dit sal lank neem om die rabona -skoptegniek in rus te bemeester. As u dit egter onder die knie kry, moet u leer om hierdie bewegings in nuttige sokkertegnieke toe te pas. Dit beteken dat u dit in beweging moet kan doen.
- Dribbel stadig na die teiken en probeer dan 'n rabona doen. Dit kan anders voel as u hierdie skoot terwyl u beweeg, doen. Maar maak seker dat u tegniek dieselfde is as wanneer die bal rus.
- Kontroleer of u voete reg geplaas is en dat u u balans kan handhaaf wanneer u skop.
Stap 4. Probeer om die spoed te verhoog
As u eers die rabona onderweg kan skop, oefen u om spoed te verhoog.
Probeer dribbel terwyl u hardloop voordat u die rabona -skop uitvoer. U kan ook rabona -skoppe uit verskillende hoeke probeer, sodat u bewegings vloeibaar word en van hierdie truuk 'n nuttige vaardigheid maak tydens die wedstryd
Stap 5. Oefen akkuraatheid
Stel die vier tregters as 'n vierkantige teikenarea om u skiet te oefen. Hou aan om die rabona -skop te oefen totdat u die bal goed in die vlak van hierdie vierkant kan skop.
Sodra u die rabona kan gebruik om die bal in die vierkant te skop, probeer in die asblik. Dit is 'n baie moeiliker teiken, maar dit sal u help om u doel te verbeter en 'n meer akkurate hysbak te skep
Stap 6. Leer hoe om rabona in verskillende situasies te gebruik
Rabona kan gebruik word as u aan die verkeerde kant van die bal is of in 'n ongemaklike hoek. Rabona is ook handig as u nie veel ruimte het om te skiet of te slaag nie.
- Gebruik die rabona om verdedigers of doelwagters te mislei. Rabona word ook gebruik as 'n truuk vir doelwagters en verdedigers. 'N Verdediger of doelwagter dink byvoorbeeld dat jy met jou linkervoet gaan skop. Maar dit blyk dat u rabona met u regtervoet doen, sodat u ruimte kan skiet of verbygaan.
- Oefen truukbewegings aan die begin van u rabona -skop. As u 'n rabona wil doen met u regtervoet as die skopvoet, stop dan die bal met u regtervoet. Trek die bal terug met u regtervoet uit u linkervoet en swaai dan u regtervoet agter u om. Hierdie truuk mislei die verdediger of doelwagter en maak ruimte oop om te skiet.
Wenke
- Maak seker dat die voet wat nie skop nie parallel met die bal is nie. Die voet moet effens na die bal wys.
- Moenie haastig wees terwyl u hierdie truuk doen nie. Bewegings kan verkeerd loop as u paniekerig raak of jaag. Bly kalm en oefen stadig totdat dit meer natuurlik voel.
- Oefen, oefen, oefen! Die rabona -skop is baie moeilik en kan regtig net perfek met oefening gedoen word.
- Kyk na video's van u gunsteling spelers wat rabona uitvoer. As u kyk hoe hierdie tegniek uitgevoer word, sal dit help om aan te pas hoe u die rabona skop, sodat u dit skoon en akkuraat kan doen.
- Oefen om jou nie-skopvoet langs die bal in stadige beweging te plaas voordat jy dit teen hoë spoed probeer skop. Hierdie nie-skopvoetplasing is van kritieke belang om 'n akkurate, natuurlike gevoel te kry.
Waarskuwing
- Moenie u voet op die grond skop as u die bal probeer skop nie. Maak seker dat jou voet om die ander voet is en die bal skoon skop. Dit is noodsaaklik om die voet wat nie reg skop nie, te plaas vir 'n skoon skop.
-
Moenie dit oordryf nie!
Jy wil nie jouself seermaak deur te hard speel of te oefen nie. Wees geduldig en leer rabona stadig.
