As u uself gelukkig wil maak, moet u weet wat u wil hê, en moet u gemaklik kan sê wat u nodig het. U moet ook 'n positiewe ingesteldheid hê, aksie neem om 'n gelukkiger lewe te lei en vir uself te sorg, selfs al beleef u 'n moeilike week. Die belangrikste is dat jy weet dat geluk maklik sal wees as jy bereid is om moeite te doen.
Stap
Deel 1 van 3: Perspektiewe verander
Stap 1. Wees die persoon wat u wil wees
As u regtig gelukkig wil wees, is dit die beste wat u kan doen: wees wie u werklik is. Dit beteken dat u nie die persoon word wat u geliefde, ouers, kollegas of vriende wil hê dat u moet word nie, maar die persoon wat u werklik soos u self voel. As u voel dat u vals is of altyd 'n masker dra, kan u nooit van die lewe geniet of werklik gelukkig wees nie.
- Miskien besef u nie eers dat u nie is soos u werklik is nie, totdat u stilstaan en nadink. Die volgende keer dat u uitstap, vra uself af of u regtig die persoon is wat u wil wees.
- Daar is natuurlik tye dat u op 'n sekere manier moet optree om aan sosiale gepaste gedrag te voldoen; jy moet byvoorbeeld nie op jou lessenaar of skoolbank spring om te wees wie jy werklik is nie. Maar oor die algemeen moet u soveel moontlik geleenthede aangryp om uself te wees.
Stap 2. Dink positief
Selfs as u dink dat dit soms onmoontlik is om positief te dink, kan u aktief daarna streef om positief te wees, ongeag die omstandighede. As u positief wil dink, hoef u net te fokus op die dinge waarvoor u dankbaar is en dit geniet, en leer om nie oor die negatiewe te dink nie. As u fokus op praat en dink oor die goeie dinge in die lewe, is u geneig om optimisties te voel.
- As u per ongeluk 'n negatiewe opmerking lewer, probeer om dit te weerstaan met twee of drie positiewe opmerkings.
- As u probeer glimlag, sal die mense rondom u nie net gelukkig wees nie, u sal ook gelukkiger wees.
- Alhoewel u soms beter kan voel deur te kla, as dit 'n gewoonte word, sal u natuurlik pessimisties voel.
Stap 3. Geniet u lewe op die oomblik
Een manier om jouself gelukkig te maak, is om op die wêreld voor jou te fokus in plaas van om jou te bekommer oor die verlede of die toekoms. Alhoewel dit soms nie maklik is om foute uit die verlede te vergeet of op te hou om u oor die toekoms te bekommer nie, hoe meer u die gewoonte het om op die hede te fokus, hoe groter is die kans dat u uself gelukkig sal maak. U kan sekere tye van die dag stel om bekommerd te wees oor die toekoms of bekommerd te wees oor die verlede, maar u moet hierdie gedagtes opsy sit as u die interaksies van die alledaagse lewe wil geniet.
- As u dit moeilik vind om die lewe te geniet, probeer joga of meditasie. Hierdie daaglikse aktiwiteite kan u help om sentraal te voel.
- Dink daaraan: so by die werk was daar 'n probleem, en nou verhoed dit u om tuis saam met u gesin te kuier. Waarom skei u die twee nie, in plaas daarvan om die een gebeurtenis die volgende te laat verwoes?
- Boonop, as u meer fokus op die huidige oomblik, is u meer ingestel op u werk en sal u beter luister na die mense in u lewe.
Stap 4. Wees dankbaar vir wat jy het
'N Ander manier om jouself gelukkig te maak, is om dankbaarheid te prioritiseer. Sit met 'n stuk papier en skryf alles neer waarvoor u dankbaar is; Sê vir jouself dat u nie sal ophou voordat een bladsy vol is nie. Neem die tyd om u dankbaarheidspunte voor te lees, en wees werklik dankbaar vir al die vreugdes en geluk in die lewe; U kan dankbaar wees vir iets so belangrik soos u gesondheid sowel as vir iets eenvoudiger, soos 'n goeie koffie by u gunsteling kafee langs die pad.
- Maak die gewoonte om dankbaarheid aan te kweek. As iets aangenaam met jou gebeur, let op hoe dankbaar jy daarvoor is; as u aandag gee aan al die dinge waarvoor u dankbaar moet wees, sal u besef dat daar baie meer is wat u gelukkig kan maak as wat u dink.
- Neem tyd om mense te bedank vir wat hulle vir u gedoen het, groot of klein. Hierdie aksie toon dat u aandag gee.
Stap 5. Neem 'n stap terug van u huidige situasie
'N Ander manier om jouself gelukkig te maak, is deur perspektief te verkry. Neem 'n tree terug en kyk van buite na u situasie; Toegegee, miskien het u probleme ondervind in u verhouding of is u die afgelope tyd oorwerk, maar in die algemeen het u skuiling, liefde en vreugde in u lewe en nog baie ander dinge om voor dankbaar te wees. Dit is maklik om ellendig te voel as een of twee dinge in die lewe skeefloop, maar as jy gewoond wil raak aan geluk, moet jy oefen om na die groter prentjie te kyk.
- Dit is miskien die laaste ding wat u wil hoor as u regtig neerslagtig is, maar dit is belangrik om te oorweeg dat u lewe van buite af redelik goed kan lyk, selfs al voel u nie so nie.
- Selfs die feit dat u toegang tot die internet het en hier hulp kan vind, is 'n teken dat u situasie nie so ernstig is as wat u dink nie.
Stap 6. Laat jouself gemakliker voel om selfsugtig te wees
Een van die redes waarom u voel dat u uself nie gelukkig kan maak nie, is omdat u altyd ander mense eerste stel. Dit beteken nie dat u almal opsy moet sit en net nommer 1 wil wees nie, maar wat dit werklik beteken, is dat u tyd moet spandeer om na te dink oor u doelwitte, begeertes en behoeftes. As u altyd u vriende, lewensmaat en familielede bo uself stel, moet u 'n kompromie vind en u gelukkiger maak.
- As u voel dat u in 'n verhouding is waar u alles opoffer vir u maat, praat daaroor. Jy kan nie vir ewig so lewe as jy gelukkig wil wees nie.
- Leer om u eie mening uit te spreek. As u vriende die afgelope vyf keer gekies het watter films hulle saam wil kyk, is dit u beurt om te besluit. As u met klein dingetjies u begeertes begin bevestig, sal u binnekort groter besluite kan neem.
Stap 7. Omring jouself met mense wat jou goed laat voel oor jouself
Een manier om u perspektief ten goede te verander, is om meer tyd deur te bring met mense wat u laat voel soos 'n wonderlike persoon wat goeie dinge kan doen. As u al u tyd spandeer met mense wat u in die steek laat of u laat voel dat u niks self kan doen nie, dan is dit onwaarskynlik dat u binnekort gelukkig kan wees.
- Evalueer u situasie. Kyk om jou en let op wie jou regtig goed laat voel oor jouself en wie jou sleg laat voel. As u agterkom dat u die meeste van u tyd spandeer met mense wat u onvoldoende laat voel, is dit tyd om uitmekaar te gaan.
- Dit is byna onmoontlik om gelukkig te wees as almal rondom jou jou waardeloos laat voel. Alhoewel dit pynlik kan wees om bande te verbreek met mense wat al lank in u lewe is, moet u op u eie geluk fokus.
Deel 2 van 3: Onderneem
Stap 1. Weet wat u probleem is
Een manier om jouself gelukkig te maak, is om op te hou om die probleme wat jou pla, te ignoreer. Alhoewel dit belangrik is om gelukkig te voel net deur wilskrag alleen, kom u soms nie daarheen tensy u bepaal watter faktore in u lewe u minder gelukkig maak nie. Om aksie te neem om die lewe beter te maak, is wonderlik en verg harde werk.
- As u weet dat u liefdesverhouding nie uitwerk nie, beëindig dit so gou as moontlik in plaas daarvan om te wag totdat die probleem self opgelos is.
- As u baie ongelukkig is omdat u u werk haat, soek innerlike motivering om 'n beter werk te vind.
- As u onseker of onseker is oor 'n aspek van uself, neem stappe om uself lief te hê deur na terapie te gaan, klein verbeterings aan te bring of 'n plan te maak om geluk te bereik.
Stap 2. Beheer stres
Om jouself gelukkig te maak, moet jy stresvolle situasies kan hanteer wat die lewe jou bied. Alhoewel u stappe kan doen om stres te verminder, is dit aan die einde van die dag nog steeds belangrik dat u meganismes het om stres te hanteer as u gelukkig wil wees. Probeer stres in u lewe vooraf hanteer, eerder as om dit te ignoreer en te wag dat dit voor u ontplof. Hier is 'n paar maniere om stres te hanteer:
- Het iemand om mee te praat. Of dit nou 'n vriend, familielid of terapeut is, u hoef nie alleen stres te hanteer nie.
- Soek maniere om u lewe makliker te maak. As u voortdurend gestres is omdat u elke oggend in die verkeer sit en werk toe moet jaag, moet u elke dag 15 minute vroeg vertrek.
- Kyk of u te veel verantwoordelikhede het. As u voel dat vyf verantwoordelikhede te veel is, kyk wat u kan verminder om dit beter te bestuur.
- Vind 'n ontspannende roetine vir jouself. Om hier te ontspan, kan beteken dat jy 'n boeiende roman lees, 'n lang wandeling of kamille -tee drink. Vind u roetine en hou daarby.
Stap 3. Neem tyd om te doen waarvoor jy lief is
Een van die beste maniere om jouself gelukkig te maak, is om seker te maak dat jy tyd het om te doen waarvoor jy hou, of dit nou is om te kook, 'n roman te skryf of om tyd in die natuur deur te bring. Selfs 30 minute per dag om u gunsteling aktiwiteite in die wêreld te doen, kan 'n groot invloed op u geluk gedurende die dag hê; Gaan u skedule na en kyk wat u kan doen om tyd te maak vir die dinge waarvan u hou.
- As dit blyk dat die enigste manier waarop u kan doen waarvoor u hou, is om 'n halfuur vroeg op te staan, doen dit. Solank u goed uitgerus voel, is dit 'n goeie manier om die dag te begin.
- Maak tyd vir dit waarvan u hou, selfs as dit baie besig is. As u so ellendig is omdat u u werk haat en voel dat u elke sekonde van u vrye tyd mors om 'n ander werk te soek, moet u uself afvra of u elke dag net 'n halfuur kan skryf aan die skryf van gedigte waaroor u hou, 'n invloed op u kan hê. Werk soektog. Die plesier wat u geniet as u doen waarvoor u hou, sal die res van u dag makliker maak.
Stap 4. Stel doelwitte en bereik dit
As u wil optree om u gelukkiger te maak, is een ding wat u kan doen, doelwitte vir uself stel en daarna streef om dit te bereik. Dit gee jou rigting, verhoog jou dryfkrag en maak dit makliker vir jou om geluk te bereik. Deur klein doelwitte te maak om groter doelwitte te bereik, sal u gelukkiger voel op pad na die finale doel; As u voel dat u eers gelukkig sal wees as u u eindbestemming bereik, dan sal u ellendig wees onderweg.
- Maak 'n lys van u doelwitte en kruis dit as u dit bereik het. Dit sal jou gelukkiger en meer tevrede laat voel.
- Daar is niks verkeerd om makliker doelwitte vir jouself te stel nie. Dit kan u gemotiveerd laat voel om voort te gaan.
Stap 5. Skryf 'n dagboek
Een manier om jouself gelukkig te maak, is om ten minste 'n paar keer per week tyd af te staan om 'n dagboek te hou. Dit kan u help om na te dink, u emosies te evalueer, meer tyd met uself deur te bring en te voel asof u perspektief op u lewe kry. As u nooit ophou om u gedagtes neer te skryf of te lank vertraag om te dink nie, sal u nooit perspektief kan kry nie.
- Maak 'n afspraak met jouself om ten minste een keer per week 'n dagboek te hou. Herinner jouself daaraan dat dit belangrik is vir jou geluk.
- Lees u dagboek elke paar weke om te sien of u beter verstaan wat u gelukkig maak en wat u ongelukkig maak.
Stap 6. Gaan uit die huis
'N Ander eenvoudige, maar belangrike manier om jouself gelukkig te maak, is om meer gereeld uit die huis te kom. Deur net in die son te wees, in die omgewing rond te loop en vars lug in te asem, kan jy baie gelukkiger wees as om in 'n donker huis te sit, op 'n rekenaar te tik totdat jou hande seer is. As u tuis werk of baie tyd binnenshuis deurbring, moet u ten minste 2-3 keer per dag uitgaan sodat u gelukkiger kan voel.
- As u uitgaan, al is dit net vir iets wat u tuis sou doen, sal u gelukkiger voel omdat u by ander mense sal wees.
- Probeer om met jou vriende planne te maak net om uit die huis te kom; Moenie toelaat dat u wankel of te lank in die bed bly nie.
Stap 7. Maak ander mense gelukkig
Dit is bewys dat jy gelukkig kan wees deur ander mense gelukkig te maak. Of dit nou net is om 'n klein gunsie aan 'n vriend in nood te gee, 'n buurman te help om vir sy hond te sorg, of om vrywillig in die gemeenskap te werk, 'n bietjie tyd wat jy gee om ander te help, sal jou gelukkiger maak omdat jy voel dat jy 'n verskil kan maak in ander mense se lewens. As u slegs op uself fokus, sal u meer teleurgesteld wees of die groter prentjie nie sien nie.
- Maak die gewoonte om sonder 'n spesifieke rede iets goeds te doen vir iemand wat u ken. U hoef nie vir iemand 'n geskenk te gee of iets lekker te doen nie, want dit is hul verjaardag; soms is spontaan die waardevolste aandag.
- U dink miskien dat u nie vrye tyd het nie, maar as u slegs 1-2 keer per maand tyd vir vrywilligerswerk afstaan, kan u regtig gelukkig wees en u 'n doel gee.
Stap 8. Hou u ruimte skoon en georganiseerd
Hoe dom dit ook al klink, die tyd neem om jou persoonlike ruimte skoon te maak en te organiseer, kan 'n groot invloed op jou geluk hê. As u die tyd neem om die kamer op te ruim, die asblik uit te haal of nuttelose items weg te skenk en items te skenk wat in 'n goeie toestand is, maar wat u nooit gebruik nie, sal u eintlik gelukkiger voel as u in u eie ruimte kan asemhaal.
- Selfs as u net 10 minute per dag opsy sit om die gemors stadig op te ruim, kan u 'n groot verskil voel.
- As u in 'n morsige, ongeorganiseerde en selfs vuil kamer woon, sal u waarskynlik verstik, verlore en ongelukkig voel. As u die orde in u persoonlike ruimte herstel, sal u voel dat daar meer orde in u lewe is.
Deel 3 van 3: Sorg vir jouself
Stap 1. Slaap genoeg
As u uself gelukkig wil maak, moet u seker maak dat daar aan u basiese behoeftes voldoen word. Een van hierdie behoeftes is voldoende rus; As u gelukkig wil wees, moet u 7-9 uur slaap, of wat u liggaam ook al nodig het. U moet ook gaan slaap en elke dag ongeveer dieselfde tyd wakker word, sodat dit makliker is om elke aand aan die slaap te raak en elke oggend wakker te word.
- Skep 'n ontspannende slaaptydroetine om aan die slaap te raak. Skakel alle elektroniese toestelle een uur voor slaaptyd uit.
- Moenie slaap opoffer vir plesier nie. Dit sal vir u moeilik wees om gelukkig te wees as u moeg voel of net 'n uur of twee wil tuimel.
Stap 2. Kry elke dag ten minste 30 minute om te ontspan
U moet ten minste dertig minute probeer ontspan, al is u ook besig. U kan nie elke sekonde van u dag iets produktiefs doen nie, anders ontplof u kop. U moet vriendelik teenoor uself wees en ten minste 30 minute neem om te ontspan en iets baie triviaals, ontspannends en lekker te doen. Dit beteken dat jy skinderblaaie lees, na jou gunsteling TV -reekse kyk of jou beste vriend bel.
- Wat u ook al doen, maak seker dat dit saak maak en dat u weet dat u die tyd neem om te ontspan. Dit kan u verstand en liggaam help ontspan terwyl u iets net vir uself doen.
- Almal het 'n ander manier van ontspan. As u ontspan deur 'n wandeling te maak of 'n gedig te skryf, doen dit dan.
Stap 3. Eet 'n gesonde dieet
Nog 'n ding wat u kan doen om vir uself te sorg en u gelukkiger te maak, is om seker te maak dat u elke dag drie gesonde, gebalanseerde maaltye eet. Dit sal jou gedagtes skerper maak, jou energie gee en jou nie laat swak en traag voel nie. Maak nie saak hoe besig jy is nie, jy moet versigtig wees wat jy eet, wetende dat dit 'n positiewe uitwerking op jou geluk sal hê.
- Moenie ontbyt misloop nie, maar ook besig. U moet u dag op die regte voet begin en die energie kry wat u nodig het om u dag goed te voel.
- Eet 'n gesonde mengsel van vrugte en groente, maer proteïene en gesonde koolhidrate in elke maaltyd. Dit sal jou help om balans te voel.
- U kan die hele dag gesonde versnaperinge eet, soos amandels, jogurt, wortelstokkies of grondboontjiebotter en seldery. Dit gee u 'n hupstoot van energie sonder om u slaperig te maak.
- Natuurlik het almal soms iets soets of vetterig nodig; U kan uself af en toe bederf. As u nooit toelaat om te eet wat u wil nie, is u minder geneig om gelukkig te wees.
Stap 4. Oefen baie
Deur elke dag minstens 30 minute se oefening te neem, kan endorfiene opgeblaas word en u gelukkiger en gesonder voel. Of dit nou 'n wandeling of 'n fietstocht is, dit is belangrik om tyd te neem om te oefen, sodat u liggaam en u liggaam gesonder voel en u in die proses gelukkiger voel.
- U kan dit oorweeg om by 'n sokker- of basketbalspan of 'n straatbaanklub aan te sluit; As jy 'n sosiale element in oefening het, kan jy gelukkiger voel.
- Probeer oor die algemeen meer beweeg. Neem die trap in plaas van die hysbak te neem. Stap eerder as om 'n motor te bestuur. Klein aksies soos hierdie kan 'n groot verskil maak.
Stap 5. Vind vreugde in verhoudings met vriende en familie
Deur tyd te spandeer, kan u gelukkiger voel oor uself en u lewe. Maak nie saak hoe besig jy is nie, as jy die tyd neem om te vra hoe 'n goeie vriend of familielid ten minste 'n paar keer per week vaar, kan jy gelukkiger en minder eensaam voel. Maak seker dat u regtig na die persoon luister, u eie gevoelens deel en in die proses 'n bietjie ontspan.
- As u 'n plek nodig het om op te leun, kan 'n vriend en familielid 'n groot aanwins wees. Vriende kan jou egter gelukkiger laat voel, selfs al is jy al in 'n goeie bui, deur na te dink oor jou eie positiewe gevoelens.
- Sluit ten minste 1-2 sosiale geleenthede op u kalender in, tensy u week baie besig is. U sal verbaas wees hoeveel energie van ander mense u gemoed kan lig.
Stap 6. Pas goeie higiënemetodes toe
U dink miskien nie dat persoonlike higiëne veel met geluk te doen het nie, maar u sal verbaas wees oor die groot verskil wat selfversorging in u daaglikse lewe kan maak. Deur net elke dag te stort of te bad, jou hare te was, tande te borsel en aan te trek, kan jy meer positief voel oor jouself en oor die algemeen gelukkiger; Dit is natuurlik baie moeiliker om gelukkig te wees as jy nie 'n paar dae lank stort nie.
- U hoef nie die bes geklede persoon ter wêreld te wees om gelukkig te wees nie. As u egter moeite doen met u voorkoms, kan u u bui regtig verbeter.
- As u roekeloos voel en voorkom, sal u waarskynlik ook roekeloos wees in u optrede.
Stap 7. Neem tyd om jouself tuis te vertroetel
As u uself gelukkig wil maak, is een ding wat u kan doen, 'n bietjie tyd om u tuis te bederf. Neem 'n rusdag van die skool of werk en gebruik die tyd om te ontspan, 'n warm bad te neem, 'n haar- of gesigmasker aan te trek, of net in die dowwe kerslig te lê en na musiek te luister. Wees vriendelik teenoor jouself en weet wanneer dit tyd is om te ontspan en 'n bietjie te bederf.
- U kan ook oorweeg om 'n massage of selfmassering te kry. Massering kan u verstand en liggaam verslap en u gelukkig maak.
- Onthou dat u aandag verdien, al is u ook besig. As u die tyd neem om die nodige aandag aan u liggaam te gee, sal u gelukkiger word voordat u eers weet.
