Om gelukkig te wees met jouself of 'n positiewe identiteit te hê, sluit in om persoonlik, professioneel en sosiaal tevrede te wees met jouself. Die meeste mense regoor die wêreld, wie dit ook al is, voel soms negatief oor hul identiteit. Hierdie negatiwiteit kan te wyte wees aan 'n gebrek aan persoonlike, werk of sosiale vervulling. Om 'n positiewe identiteit te herwin, kan u: u uniekheid aanvaar, uself liefhê, u doelwitte (persoonlik, professioneel en sosiaal) nastreef en sosiale verhoudings verbeter.
Stap
Metode 1 van 3: Aanvaar jouself
Stap 1. Aanvaar diversiteit
Om jouself te aanvaar, is 'n belangrike stap in die rigting van 'n positiewe identiteit. U moet altyd onthou dat elke mens in hierdie wêreld anders is, en niemand in die natuur en persoonlikheid dieselfde is nie. As u diversiteit in hierdie wêreld waardeer, sal u uself meer begin waardeer en aanvaar.
Maak 'n lys van al die aspekte wat u in die wêreld waardeer. Byvoorbeeld: godsdiens, kultuur, omgewing, velkleur, talent, persoonlikheid. Dit is alles veranderlikes waaruit 'n mens bestaan, insluitend jouself. Alles is interessant en uniek
Stap 2. Aanvaar u uniekheid
Daar is geen 'normale' mense nie, en geen 'normale' grense vir mense nie.
- Aanvaar u verskille met 'n positiewe gesindheid. Byvoorbeeld, "Sekerlik, ek het groot voete, maar dit is wat my uniek maak."
- Beskou tekortkominge of foute as geleenthede om te leer of om te verbeter.
- Moenie u onomkeerbare verskille (velkleur, hoogte, ens.) As foute beskou nie. Beskou dit as unieke eienskappe waaruit jy bestaan. 'N Gevoel van minderwaardigheid of ontneming kan ook as 'n besondere en individuele eienskap beskou word. As dit nie alles was nie, was ons net algemene klone sonder spesiale eienskappe.
Stap 3. Moenie jouself met ander vergelyk nie
Niks is perfek nie. Die gesegde lui: 'die gras is altyd groener aan die ander kant', en as jy altyd gefokus is op die idee dat daar altyd iemand sal wees wat meer geld as jy het, of mooier is as jy, sal jy sukkel om tevrede te wees.
- Miskien lyk ander mense perfek, maar eintlik het hulle hul eie probleme.
- As u uself met ander mense begin vergelyk, stop en verander van plan. Dink aan u unieke eienskappe wat ook aantreklik is. Kweek in jouself dat sulke eienskappe ook goed is.
- Verstaan dat die meeste mense u nie sal oordeel nie. Die meeste mense sal nie weet hoe sleg jy behaal het met die wiskundige toets van gister of hoeveel jy die afgelope maand behaal het nie.
Stap 4. Vergewe jouself
Mense wat hulself aanvaar, sal foute uit die verlede kan vergewe en nie toelaat dat die gebeure dit beïnvloed nie. Geskiedenis of foute definieer nie wie jy is nie. Wat u vandag doen en wie u op hierdie oomblik is, bepaal wat u werklik is.
- Erken bewustelik foute of spyt. Mediteer oor elkeen, aanvaar dit en vergewe jouself. Sê of dink: 'Ek het iets verkeerd gedoen. Ek vergewe myself. Hierdie fout maak my nie 'n slegte mens nie. Ek kies om hierdie fout nie weer te herhaal nie.”
- Identifiseer positiewe dinge wat u in die verlede gedoen of bereik het. Enkele voorbeelde sluit in: studeer van die skool, slaag 'n eksamen, goeie verhoudings kan handhaaf, 'n doel bereik of jy het iemand anders gehelp. Hierdie positiewe gebeure kan swaarder weeg as u foute, en dit kan u help om op die positiewe aspekte van die verlede te fokus.
Metode 2 van 3: Wees lief vir jouself soos jy is
Stap 1. Definieer u persoonlike waardes
Hierdie persoonlike waardes kan 'n groot impak hê op u oortuigings, doelwitte en identiteit, want dit is die belangrikste ding in u lewe. Hierdie waardes kan familie, opvoeding, vriendelikheid, ens. Deur persoonlike waardes te stel, kan u uself verstaan en weet wat vir u die belangrikste is.
- Maak 'n lys van die tye waarop u die gelukkigste gevoel het. Wat maak jy? Wie is saam met jou?
- Maak daarna 'n lys van tye waarop u die trotsste voel. Wat is die sneller? Voel ander mense ook so? Almal wat aansluit voel trots
- Maak 'n lys van tye waarop u die meeste tevrede voel. Voel u dat die ervaring u lewe betekenis gegee het? Hoekom? Hoe? Word daar aan spesifieke behoeftes of begeertes voldoen? Watter een?
- Kyk na u lys en probeer identifiseer watter waarde die ervaring verteenwoordig. Voorbeelde sluit in: groei, diens, geloof, vasberadenheid, passie, liefde, lojaliteit, eer, intellektuele status, opregtheid, ens. U kan die volgende lys as hulp gebruik: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm of op die internet blaai vir voorbeelde van persoonlike waardes.
- Kyk ten slotte na die waardes wat u geïdentifiseer het, en probeer vasstel watter drie daarvan vir u die belangrikste is.
Stap 2. Definieer identiteit
Jy moet eers weet wie jy is om jouself lief te hê. Atlete wat oefen om hulself lief te hê, is geneig om meer positiewe emosies oor hulself te hê en beter gedrag te hê. Deel van jouself liefhê is om te leer ken wie jy werklik is of om 'n persoonlike identiteit te skep. Hierdie stukke identiteit maak uit wie jy is.
Maak 'n lys van al die belangrike komponente van u identiteit. Sommige identiteite sluit in: jy is 'n atleet, ma, kind, kleinkind, passievolle persoon, danser of skrywer. Dit is alles belangrike identiteite wat u kan liefhê en respekteer
Stap 3. Dink positief oor jouself
Jou ingesteldheid sal jou gevoel en gedrag beïnvloed. Deur u identiteit positief te beoordeel, voel u in die algemeen gelukkiger.
- Neem die tyd om na te dink oor u sterk punte (almal het sterk punte), en u sal gelukkiger en selfversekerder wees.
- Sien die blink kant van dinge.
- Dink positiewe dinge. Die gebruik van verbeelding kan help met selfvertroue. Stel jou voor dat jy selfversekerd is en werklik gelukkig is met jouself. Hoe voel dit? Wat het gebeur? Hoe het dit gebeur?
Stap 4. Kweek positiewe dinge aan
Positiewe versterking of die inboeseming van positiewe dinge sal help om selfvertroue te verhoog en negatiewe emosies soos angs te verminder.
As jy sleg voel, sê iets positiefs soos: "Dit is goed as ek nie goed doen met die eksamen nie. Nie dat ek 'n dom student is nie. Ek weet ek is 'n slim student. Ek moet net leer sodat ek volgende keer beter kan wees en dinge beter sal wees.” Die sleutel is om nie toe te laat dat klein foute deel word van u algehele identiteit nie. Moenie aanvaar dat u foute u 'n slegte persoon maak nie
Stap 5. Respekteer jouself
Selfrespek beteken dat jy jouself goed behandel en nie toelaat dat ander jou sleg behandel nie.
- Sorg vir jouself fisies en geestelik. Swak gesondheid lei tot minimale welstand.
- Stel grense met ander mense. Moet byvoorbeeld nie met ander mense 'n grap maak oor dinge wat u selfbeeld werklik kan beïnvloed nie. As u baie sensitief is oor u gewig, moet u nie met u vriende daaroor grap nie, want dit sal hulle laat dink dat u ook sulke grappies kan aanvaar.
Stap 6. Bou karakter
Met edele eienskappe soos: wys, moedig, menslik, regverdig, beskeie en meerderwaardig, kan u help om 'n positiewe identiteit te vorm.
As u meer wil fokus op die hulp van ander, kan u geld of tyd (vrywilligerswerk) skenk aan 'n liefdadigheidsorganisasie van u keuse. Dit sal jou laat voel om terug te gee aan die samelewing en die hele wêreld
Stap 7. Stel positiewe, haalbare doelwitte
Konsentreer op die verbetering van wat u kan verander. As u 'n doelwit het en hard werk om dit te bereik, sal u geluk toeneem. Op hierdie manier gaan u na die ideale persoon.
- Vind 'n werk. Om nie werk te hê nie, hou nou verband met 'n gebrek aan welsyn.
- Gee alles op wat jy nie kan verander nie. Daar is dinge wat u kan verbeter (soos om werk te vind, gewig te verloor, ens.), Maar daar is ook dinge wat u nie kan verander nie. Dinge soos lengte, etnisiteit en familie is moeilik om op 'n gesonde en natuurlike manier te verander. Aanvaar daarom alles soos dit is en probeer dit omhels.
Stap 8. Doen aktiwiteite om jouself uit te druk
Aktiwiteite soos hierdie sal die basiese motivering en algemene geluk verhoog. U moet intern gemotiveerd wees, want dit beteken dat u uself kan motiveer sonder om van eksterne belonings (lof van ander of finansiële gewin) afhanklik te wees om u doelwitte te bereik.
- Sulke ekspressiewe aktiwiteite behels aktiwiteite wat jou lewendig, heel, verloof kan laat voel, dat dit jou doel in die lewe is, dat dit pas by jou persoonlikheid en dat jy voel dat jy is wie jy is.
- Stel doelwitte. Waarvoor wil jy onthou word? As 'n ouer of 'n goeie vriend en wil u graag ander help?
- Wees volhardend. Moet nooit opgee nie. Moenie 'n geleentheid laat vaar net omdat u bang is om 'n fout te maak nie.
Metode 3 van 3: Verbetering van sosiale verhoudings
Stap 1. Wees meer sosiaal
Gebrek aan sosiale verhoudings kan lei tot 'n gebrek aan welstand. Moenie te veel op jouself fokus nie. Probeer meer aandag aan ander gee.
- Balanseer persoonlike en sosiale identiteit. U kan dit doen deur eerlik te wees en nie te maak nie. Wees jouself en maak nie asof jy iemand anders is nie.
- Vier u sukses saam met ander. Op hierdie manier kan u u geluk deel. Vier suksesse soos: 'n goeie werk, 'n promosie, 'n goeie toets, 'n nuwe huis, 'n verloofde, 'n huwelik, ens.
Stap 2. Omring jouself met positiewe en ondersteunende mense
Ondersteuning is 'n belangrike komponent om gelukkig te wees met jouself. Ons het mense nodig om ons vorentoe te help en in ons te glo.
As u naby negatiewe mense is wat u geestelik in die steek laat of uself sleg behandel, moet u besluit of die soort verhouding die moeite werd is om voort te gaan?
Stap 3. Soek hulp by vriende
Goeie vriende sal u help om u doelwitte te bereik, wat hulle ook al mag wees. 'N Goeie vriend sal jou vertel watter een reg is, en jy kan saamwerk om jou beter te laat voel.
- Praat met vriende oor dinge wat jou ongelukkig maak.
- As u dit moeilik vind, vra hulle of hulle ooit laag of ongelukkig met hulself was, en u sal verbaas wees.
Stap 4. Inspireer en help ander
Wees iemand wat ander kan inspireer, byvoorbeeld met deugdelike eienskappe wat u positiewe identiteit kan bydra. As jy positiewe waarde en geluk aan ander gee, kan jy ook positief wees.
Skakel dit af as u lus is om gekomplimenteer te word. Maar as u sien hoe mooi iemand se hare daardie dag was of hoe mooi hulle was, laat weet dit dan. Sulke komplimente sal hulle goed laat voel oor hulself en u ook gelukkiger maak
Stap 5. Soek 'n berader
As u ontevrede is met uself en dit nie kan regkry nie, soek professionele hulp. Sielkundiges en terapeute kan u help om spesifieke doelwitte te stel. Hulle het 'n verskeidenheid sielkundige ingrypings wat u kan help om uself lief te hê en gelukkig te wees.
- Vra vertroude mense oor hul verwysingsterapeut.
- As hulle dit nie weet nie, soek 'n lys van terapeute, terapieverskaffers of geestesgesondheidsentrums aanlyn of in u naaste plek.
