Gastritis is 'n pynlike ontsteking van die maagvoering wat deur baie dinge veroorsaak kan word. Die mees algemene oorsaak is infeksie met die H. pylori -bakterieë, maar daar is ook ander oorsake, soos gereelde pynstillers, oormatige alkoholverbruik en stres. Simptome van gastritis sluit in verlies van eetlus en gewigsverlies, naarheid en braking, pyn in die boonste buik, buk en opgeblaas, en/of vol gevoel, selfs al eet u min. Ligte gevalle kan behandel word met oor-die-toonbank medisyne, dieetveranderinge en stresverminderende tegnieke. Ernstige of langdurige gastritis vereis egter gewoonlik mediese behandeling.
Moet dit self behandel word?
Moenie self behandel as:
- U voel erge pyn.
- Gewigsverlies.
- Simptome ontwikkel na die neem van voorskrif of oor-die-toonbank medisyne, soos aspirien.
- Daar is bloed in die stoelgang, of braak bloed.
- Simptome verdwyn nie na 'n week nie.
- Die resultate van die H. pylori -infeksietoets by die dokterskliniek was positief.
- U voel simptome ondanks 'n gesonde dieet en gereelde oefening.
Kan alleen behandel word as:
- U kan slegs ligte simptome ervaar, soos verlies aan eetlus, naarheid, hik, sooibrand of spysvertering.
- Simptome is onreëlmatig of ongereeld.
- Oor-die-toonbank medisyne, soos teensuurmiddels of pynstiller, kan effektief wees om pyn te hanteer.
- U wil proaktief veranderinge aanbring aan u dieet en lewenstyl, en die resultate voel.
Stap
Metode 1 van 3: Maklike huismiddels en lewenstylveranderinge
Stap 1. Probeer 'n oor-die-toonbank teensuurmiddel
Teensuurmiddels behandel nie ulkusse wat as gevolg van gastritis kan ontstaan nie, maar verminder die hoeveelheid maagsuur sodat maagpyn verminder word. As gastritis ontstaan as gevolg van wat u eet en drink - te veel alkohol, suur drankies soos koffie en koeldrank en te veel verwerkte of vetterige kos; teensuurmiddels na etes kan help.
- Voorbeelde van algemene teensuurmiddels is aluminiumhidroksied (Amphojel, AlternaGEL), magnesiumhidroksied (Phillips 'Milk of Magnesia), aluminiumhidroksied en magnesiumhidroksied (Maalox, Mylanta), kalsiumkarbonaat (Rolaids, Titralac, Tums) en natriumbikarbonaat (Alka- seltzer)
- Hou in gedagte dat teensuurmiddels die effek van die medikasie kan beïnvloed. Maak seker dat u ten minste 'n uur teensuurmiddels neem na ander medikasie.
Stap 2. Drink gefiltreerde water
Probeer elke dag 8 glase water met 250 ml drink. Dit verminder die suurheid van die maag. Boonop is voldoende liggaamsvloeistowwe baie belangrik omdat dehidrasie 'n toename in die hoeveelheid maagsuur kan veroorsaak om die gevolge van gastritis te vererger. Gefilterde water is makliker op die maag omdat potensieel irriterende minerale verwyder is.
Stap 3. Neem aanvullings
Die regte olies en vitamiene kan help om inflammasie in die maagvoering te verminder en ook H. pylori te bestry, die bakterie wat baie gevalle van gastritis veroorsaak. Oorweeg:
- Vitamien E: verminder inflammasie.
- Vitamien C: 5 gram vitamien C wat daagliks vir 4 weke geneem word, het bewys dat pylori by sommige mense met gastritis uitgeskakel word.
- Omega-3-vetsure soos visolie: Een of twee kapsules per dag, of 'n teelepel twee tot drie keer per dag, kan inflammasie verminder.
- Probiotika: Die 'goeie' bakterieë in probiotika help om H. pylori te onderdruk wat gastritis veroorsaak.
Stap 4. Gebruik kruiemiddels
Kruie word al eeue lank gebruik om die simptome van gastritis te bestry. U kan dit in kapsulevorm gebruik, steil (1 teelepel kruie per koppie warm water), of as uittreksel. As u 'n brouwsel wil hê, moet die blare en blomme 10 minute lank gedrink word, en die wortels moet 10-20 minute lank wees en twee tot vier koppies per dag drink.
- Cranberries: 400 mg twee keer per dag. Cranberries help om H. pylori -infeksie te beveg, sodat die bakterieë nie die weefsels binnedring nie. Cranberry sap en pille is ewe effektief.
- Mastiekekstrak: 1 000–2 000 mg daagliks, geneem in twee tot drie dosisse. Daar is getoon dat hierdie kruie die groei van H. pylori -bakterieë belemmer.
- DGL drop uittreksel: 250-500 mg, drie keer per dag. Drop verminder inflammasie en veg H. pylori bakterieë. DGL is drop sonder glycyrrhizin, 'n chemikalie wat negatiewe newe -effekte het.
- Menthol: 1 tablet bedek met 0,2 ml, twee tot drie keer per dag of drink 'n afkooksel mentholblare na etes. Menthol kan die maag afkoel en die bakterieë H. pylori bestry.
- Gemmer: Gemmer help om maagsere te voorkom en verminder die hoeveelheid H. pylori in die ingewande. U kan vars gemmer kou, kook en water drink, of gemmerpoeier by u drankie voeg.
Stap 5. Verander u gereelde, oor-die-toonbank pynstiller
Die gebruik van nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), soos aspirien en ibuprofen, is een van die hoofoorsake van gastritis. Probeer om oor te skakel na 'n ander pynstiller wat minder irriterend is, soos acetaminophen. As u nog steeds probleme ondervind, vra u dokter vir ander pynverligtingopsies.
Stap 6. Vermy kos en drank wat die maag irriteer
Gastritis word erger as u baie verwerkte, gebraaide of sterk gekruide kos eet. As u kan, kook u eie kos uit natuurlike bestanddele en vermy:
- Suur drankies soos koffie, koeldrank of lemoensap
- Verwerkte voedsel, soos pasta, witbrood en suiker
- Versadigde vetsure wat algemeen voorkom in voedsel soos gebak, koeke en ander kommersiële brood en koekies
- Verwerkte voedsel soos ontbytgraan, skyfies, bevrore voedsel of verwerkte vleis soos spek en wors
- Gebraaide kos
- Hoogs gekruide kos
Stap 7. Doen iets wat jy geniet
As gastritis voorkom, probeer om uself te kalmeer met prettige aktiwiteite, soos om 'n boek te lees, na musiek te luister, 'n stokperdjie te doen of saam met vriende uit te eet. Die vermindering van stres kan ook simptome verminder.
Stap 8. Geniet tyd saam met vriende en geliefdes
Positiewe sosiale interaksies, veral fisieke kontak, soos drukkies, kan oksitosien verminder, wat stresvlakke kan verminder. Selfs 'n kort interaksie het 'n kragtige uitwerking gehad. Doen dus moeite om elke dag 'n koffiepauze saam met 'n vriend by die werk te neem, met 'n buurman te gesels of 'n vriend of familielid te bel. Oorweeg as u hulp nodig het om 'n sosiale netwerk te ontwikkel:
- Vrywilligheidswerk
- Probeer sosiale stokperdjies soos kaarte of spansport
- Sluit aan by die boekklub
- Op soek na vriende in plekke van aanbidding
- Neem 'n wandeling in die park met u troeteldierhond
Metode 2 van 3: Klein veranderinge in lewenstyl aanbring
Stap 1. Verminder rook en alkohol
Oormatige alkoholgebruik is een van die oorsake van gastritis, en rook is ook 'n ander oorsaak. Die vermindering van alkoholverbruik kan help om maagirritasie te verlig, gastritis simptome te verminder en die frekwensie waarmee gastritis terugkom, te beperk.
Stap 2. Eet kleiner porsies
As u soms maagpyn ervaar en ligte gastritis -simptome ervaar, vergemaklik die spysvertering deur meer gereeld klein porsies as drie groot maaltye te eet. Probeer om elke twee tot twee uur deur die dag te eet.
Stap 3. Eet meer vrugte en groente
Behalwe om te weet watter kosse u moet vermy, moet u ook weet watter kosse voordelig is. Hoe meer u vars vrugte en groente eet, hoe beter. Kies veral vrugte en groente wat ryk is aan flavonoïede, antioksidante, B -vitamiene of kalsium, soos:
- Antioksidantryke kosse: bloubessies, kersies, tamaties, pampoen, paprika
- Voedsel ryk aan B -vitamiene en kalsium: amandels, neute, volgraan, spinasie, boerenkool
- Voedsel wat flavonoïede bevat wat H. pylori inhibeer: appels, seldery, bosbessies
Stap 4. Eet gesonde proteïenbronne
Maer vleis, vis en tofu is goeie proteïenbronne wat help om die spysverteringstelsel gesond te hou. Maer vleissnitte bevat gewoonlik ronde of lende in die naam. Voorbeelde van maer vleis is:
- Pluimvee (wit vleis sonder vel)
- Beesvleis: flanksteak, entjieblad, oog van rondte, boonste ronde, varkhaas, boonste lende, gebraaide braaivleis en maer beesvleis
- Varkvleis: middelste lende, varkhaas, Kanadese spek
- Lamsvleis: kap, been gebraai, entjieboud
- Wild diere: takbokke, bokke, jong duiwe, wilde eende (sonder vel), fisante, hase
Stap 5. Verminder stres
Dit is bewys dat stres tot verhoogde inflammasie en suur refluks lei, wat albei gastritis simptome vererger. Wat ook al die uitwerking van stres op gastritis, dit veroorsaak of dit net erger maak, leer om stres te hanteer en te verminder, is 'n belangrike stap om maagpyn te verlig.
Stap 6. Slaap genoeg
Gebrek aan slaap het 'n negatiewe uitwerking op die gesondheid, van 'n verswakte immuunstelsel tot 'n verhoogde risiko van vetsug. Deur genoeg te slaap, kan u stres verminder en u help om onverwagte stresvolle voorvalle te hanteer. Volwassenes moet probeer om elke nag sewe tot nege uur slaap te kry, tieners nege tot tien uur en kinders ten minste 10 uur. Om te help om genoeg slaap te kry, probeer:
- Gaan slaap en word elke dag op dieselfde tyd wakker.
- Beperk die gebruik van rekenaars en selfone naby slaaptyd, want elektroniese toestelle kan slaap beïnvloed.
- Moenie een uur voor slaaptyd eet nie.
Stap 7. Hanteer stresvolle situasies
Sommige stresvolle situasies, soos 'n lang reis, is onvermydelik, maar kan bestuur word, sodat u nie te veel spanning kry nie. As u die naweek stresvol is, moet u Vrydag 'n rukkie neem om 'n "to-do" -lys vir die volgende week op te stel, met 'n lys van hoe u alles gaan regkry. As u verkeersknope haat, moet u dit vroegtydig vermy of na 'n oudioboek of musiek luister om u aandag af te lei. As die gesin gedurende die vakansie baklei, probeer om 'n geruime tyd alleen uit te gaan en te ontspan.
Stap 8. Oefen
Oefening, veral aërobiese oefening, het klinies bewys dat dit angs en depressie verminder. Onthou, begin stadig en moenie dit eers oordryf nie. Sommige soorte oefeninge wat bewys word dat dit u help om te ontspan en die produksie van endorfiene te verhoog, is:
- Loop of draf ten minste 10 minute.
- Joga
- Taici of qi gong ('n meditatiewe gevegskuns uit China)
- Dans
- Fiets
Stap 9. Pas ontspanningstegnieke toe
Daar is getoon dat meditasie die gesondheid verbeter en stres verminder. Daar is baie meditasie tegnieke, maar die meeste bevat vier basiese beginsels: 'n stil plek met baie min afleiding, gemaklike postuur, gefokusde aandag (voorwerpe, woorde of asemhalingssensasies) en 'n oop gemoed (sodat gedagtes kan kom en gaan sonder om beoordeel te word). Sommige van die spesifieke tegnieke wat nuttig geblyk het, is:
- Mindfulness -meditasie. Sit op 'n gemaklike en stil plek, hande op die bobene gelê. Laat die aansig na die gewenste punt wys. Konsentreer op die asem, probeer dit nie beheer nie, voel dit net. As die gedagte opkom, keer die fokus saggies terug na die asem. Begin met 10 minute, en verhoog die tyd bietjie vir bietjie.
- Joga
- Taici of qi gong. Twee soorte Chinese vechtkunsten wat beweging, asemhaling en ontspanning kombineer.
- Mantra -meditasie. Sit in 'n gemaklike houding op 'n stil plek. Herhaal u gekose woord of frase met 'n lae stem om afleidings te voorkom. As u gedagtes afgelei word, vestig u aandag terug op die mantra.
Stap 10. Praat met 'n geestesgesondheidswerker
Om met 'n professionele terapeut te praat, is 'n bewese manier om probleme te hanteer en spanning te verminder. Die terapeut kan wenke gee vir die hantering van stres in die alledaagse lewe. As u voel dat u nie die dag kan hanteer nie, aan selfmoord dink of probleme ondervind met dwelms of alkohol, moet u onmiddellik 'n dokter raadpleeg.
Metode 3 van 3: Professionele behandeling
Stap 1. Word gediagnoseer
Die dokter sal u ondersoek en verskeie toetse uitvoer om 'n diagnose te maak. Die dokter sal ook u mediese geskiedenis bestudeer en met 'n stetoskoop na die buik luister. Maak seker dat u die simptome akkuraat en akkuraat beskryf. U dokter kan bloedtoetse, ontlastingstoetse en/of asemtoetse bestel. Hierdie drie toetse kan kontroleer vir H. pylori -infeksie en die moontlike oorsake en bydraende faktore daarvan.
- In sommige gevalle kan die dokter besluit om 'n endoskopie uit te voer. Hierdie ondersoek word uitgevoer deur 'n klein buisie, 'n endoskoop, in die slukderm en in die maag te plaas. Die endoskoop het 'n kamera om die wond te visualiseer en 'n biopsie om na infeksie of abnormale maagtoestande te kyk.
- 'N Alternatief vir endoskopie is bariumsluk en X-strale, hierdie metode is minder indringend, maar minder akkuraat.
Stap 2. Neem medikasie om maagsuur te behandel
Afhangende van u diagnose, word u moontlik medisyne voorgeskryf wat u simptome sal verlig deur suur in u maag te verminder. Die middel laat die maagwand genees. Die twee hooftipes voorskrifmedisyne is:
- H-2-blokkers: cimetidine (Tagamet), ranitidine (Zantac), nizatidine (Axid) en famotidine (Pepcid) werk deur die hoeveelheid suur wat in die spysverteringskanaal vrygestel word, te verminder.
- Protonpomp -remmers: esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix) en rabeprazol (AcipHex) verlaag ook die suurvlakke in die ingewande. Sommige kan sonder voorskrif gekoop word.
Stap 3. Kry behandeling vir Helicobacter pylori -infeksie
H. pylori -infeksie is 'n belangrike oorsaak van gastritis. As u met hierdie infeksie gediagnoseer word, sal u dokter 'n reeks medisyne voorskryf om dit te behandel. Hierdie behandeling word H. pylori -uitwissingsterapie genoem, en behels gewoonlik 'n kursus medikasie wat bestaan uit twee antibiotika en 'n protonpomp -remmer om maagsuur te verminder en die maagwand te herstel.
- As u 'n reeks medisyne voorgeskryf word, moet u dit alles koop en dit heeltemal deurneem.
- Vir H. pylori -infeksie moet u die medisyne gewoonlik 10-14 dae neem.
Waarskuwing
- Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u bloed braak of bloed in u stoelgang vind. Gaan andersins na 'n dokter as die simptome langer as 'n week duur.
- Langdurige gebruik van protonpomp-remmers kan die bene dun maak en breuke veroorsaak. Bespreek hierdie risiko's dus met u dokter.
- Gastritis en acid reflux kan ook 'n toestand genaamd Barrett se slukderm veroorsaak, wat 'n voorkankerseer by die aansluiting van die slukderm en die maag behels. Daarom moet u gastritis en suur refluks onmiddellik behandel.
