Voel jou lewe eentonig? Daar is verskillende redes waarom u in 'n vervelige roetine vasval. Om uit hierdie toestand los te kom, is egter nie altyd maklik nie. Die goeie nuus is dat baie mense dieselfde ondervind het. Daarbenewens is daar baie maniere om hierdie situasie aan te spreek en te verbeter om u lewe aangenamer te maak!
Stap
Deel 1 van 3: Bepaal wat moet verander
Stap 1. Onthou dat u nie die enigste persoon is wat dit ervaar het nie
As jy moedeloos en ongemotiveerd voel, lyk dit asof almal, behalwe jy, al hoe beter word, terwyl jy net self 'n toeskouer kan wees. Moedeloos voel is menslik omdat ons nie robotte is nie. Oor die algemeen voel mense vas in 'n roetine omdat:
- Verveeld of vas by die werk. Baie werk voel al hoe verveliger, veral vir ou werknemers.
- Verlies aan belangstelling in verhoudings. Verhoudings wat al lank gevestig is, word gewoonlik 'n roetine wat nie meer lekker is nie. Dit geld ook vir toevallige vriendskappe wanneer u en u vriende in 'n eentonige verhouding getrek word.
- Swak dieet. Besige mense of eetlustiges is geneig om ongesonde spyskaarte te kies. U sal dit moeilik vind om hierdie eetpatroon te breek sodra dit 'n gewoonte word!
- Al bogenoemde. Dikwels is daar verskeie aspekte wat u in die roetine laat val. Almal kan gelyktydig verskyn, wat spanning veroorsaak wat moeilik is om te hanteer.
Stap 2. Neem die tyd om uit te vind wat u presies ontstel
Miskien weet u eintlik reeds wat dit veroorsaak. Wees eerlik met jouself. U kan slegs daartoe verbind om dinge te verander as u weet wat u teleurgestel het.
Hou 'n dagboek as u nie kan agterkom wat u ontstel nie. Moenie in te veel besonderhede ingaan of te veel tyd in beslag neem nie. Skryf elke aand 'n paar sinne neer wat reflekteer oor wat gebeur het en hoe u gevoel het. Na 'n geruime tyd kan u enige negatiewe patrone maklik identifiseer. Daar is getoon dat joernaal mense help om slegte gewoontes te identifiseer en te oorkom
Stap 3. Besef dat die inperking van die verlede jou werklik kan demotiveer
Moenie jouself blameer vir die situasie nie, maar probeer om positiewe veranderinge aan te bring. Hierdie advies klink dalk cliché, maar as u 'n gelukkige toekoms voorstel, kan u regtig opgewonde raak daaroor!
Deel 2 van 3: Verander roetines
Stap 1. Begin klein
Miskien sit u in 'n roetine omdat u sekere dinge keer op keer op dieselfde manier doen. Die begeerte om elke aspek van die lewe binne 'n kort tydjie te verander, is baie moeilik en onrealisties. U sal dit makliker vind om sukses te behaal deur doelwitte te stel wat bereik kan word.
Sodra u besluit het dat u groot veranderinge in u daaglikse lewe wil aanbring, breek hierdie plan in doelwitte op. U sal meer suksesvol wees deur 'n plan te maak. Byvoorbeeld, as u wil teruggaan na die kollege, maak eers 'n plan om inligting te vind oor die skool wat u die kursus aanbied. Klein dinge sal groot stappe in u reis wees
Stap 2. Noteer die vordering wat bereik is
Daar is baie maniere om vordering na te gaan, veral as u 'n gesofistikeerde toestel het. Laai 'n doen-app af of besoek 'n kantoorvoorraadwinkel vir 'n kalender en kleurvolle sterplakkers. U sal nog meer opgewonde wees deur terug te kyk na die vordering wat u gemaak het!
- Al voel dit goed, moenie spog met u groot planne voordat u dit uitgewerk het nie. Gebaseer op navorsing, praat oor bedoeling om sekere dinge te doen, is geneig om jou te ontmoedig.
- Moenie vergeet om uself geluk te wens as u u teiken bereik het nie. As u 6 pond wil verloor, prys uself, selfs al het u slegs 2 pond verloor.
Stap 3. Lees artikels of boeke oor mense wat daarin geslaag het om te doen wat u wil
Of jy nou 'n groot verandering wil maak of net beter wil voel, daar is moontlik mense wat die begeerte bereik het. U kan u horisonne verbreed en motivering verhoog deur te leer deur ander se ervarings.
Indien moontlik, is dit 'n goeie idee om by 'n gemeenskap aan te sluit waar mense met soortgelyke toestande en begeertes bymekaarkom. Hierdie gemeenskappe kan gereelde ondersteuningsgroepe of aanlynforums wees wat werklik kan help om spanning te voorkom
Stap 4. Moenie moed opgee nie
Die verandering van roetines kan oorweldigend wees moeilik, laat staan nog 'n roetine wat u al lank doen. Waardeer jouself omdat jy dit wil probeer. Onthou hoe ver jy gekom het en moenie toelaat dat klein mislukkings jou keer nie.
Deel 3 van 3: Handhaaf momentum
Stap 1. Moenie jouself klop nie
Konsentreer daarop om vordering te maak, want u doelwitte word moontlik nie binne 'n kort tyd bereik nie. Wees geduldig, want om positiewe dinge te bereik, neem gewoonlik tyd, terwyl teleurstelling slegs sukses vertraag. Kyk na wat jy reggekry het en gee jouself die eer vir hierdie prestasie. Uiteindelik kom u nader aan die missie wat u wil vervul.
Stap 2. Kry 'n nuwe roetine
Dit is normaal om terug te gaan na u ou, gemakliker roetine, selfs al maak dit u ongelukkig. Doen moeite om te herken wanneer u 'n fout maak en stel dit dadelik reg! Moenie toelaat dat klein foute u goed beplande planne verwoes nie.
Soms kan u lankal foute begaan. Miskien omdat dinge gebeur het wat u nie verwag het nie, of dat u die motivering verloor het. Probeer om te onthou hoekom jy besluit het jy wil verander. Herinner jouself daaraan dat jy soveel as moontlik kan probeer as dit nie die eerste keer werk nie. Om weer te begin, beteken nie mislukking nie, maar jy sal misluk as jy opgee
Stap 3. Oefen om die verstand te kalmeer of leef in die hede.
Soms word ons meer kwesbaar nadat ons klein vordering gemaak het. Moenie vordering as 'n verskoning gebruik om weer op dreef te kom nie. Wees bewus van u doelwitte en wat u bereik het.
- Lees meer oor die ander voordele van joernaal. Dit is baie handig om bewus te bly van wat u dink, veral as u gedemotiveer word. Geestelike kalmeringsoefeninge is 'n uitstekende tegniek om spanning te verlig wat kan ontstaan as gevolg van baie veranderinge in u daaglikse lewe.
- Aan die ander kant, wees bewus van situasies wat u laat stilstaan in die verlede en fokus u energie daarop om vorentoe te beweeg. As u aanbieding by die werk rommelig is, skryf alles neer waarop u moet let om u volgende aanbieding te verbeter.
- Onthou dat om los te kom van roetine 'n deurlopende proses is. 'N Slegte akteur beteken nie 'n slegte akteur nie. Iemand wat 'n slegte week het, beteken nie noodwendig 'n slegte lewe nie.
Wenke
- Moenie die belangrikheid van 'n goeie nagrus onderskat nie. As u dag nie lekker was nie, gebruik slaaptyd as 'n geleentheid om te herstel en die volgende dag weer te probeer.
- Luister na lekker musiek. Die verandering van die tipe musiek waarna u gewoonlik luister, kan 'n groot invloed op u daaglikse lewe hê!
- Moenie jouself met ander vergelyk nie, want jy is die enigste persoon in jou lewe.
- Maak nie saak hoe lank jy in 'n roetine was nie, jy (en net jy) kan besluit om dit te verlaat.
