Of jy nou probeer om jou brein gesond te maak of om dit net so sterk te hou soos dit vandag is, dit is nie net maklik om jou brein op te lei nie, maar dit word ook gedink dat dit 'n rol speel in die verouderingsproses wat baie stadiger word en seniliteit verminder. Verbeter u intelligensie en oefen met wikiHow!
Stap
Deel 1 van 6: Verbetering van denke en woordvaardighede
Stap 1. Lees soveel as wat jy kan
Lees is 'n goeie basiese oefening vir die brein. U kan koerante, tydskrifte of boeke lees, maar onthou dat hoe meer uitdagend die skryfwerk is, hoe beter sal die brein wees. Soos met enige oefening, begin liggies en werk op.
Stap 2. Verhoog u woordeskat
Leer elke dag nuwe woorde een woord uit 'n boek of woordeboek. Dit sal die taalgedeelte van u brein oefen.
Stap 3. Skep iets
Om te skryf verg baie gedagtes! U kan stories opmaak, skryf oor dinge wat met u gebeur het, of artikels vir wikiHow skryf oor onderwerpe wat u ken en liefhet!
Stap 4. Leer 'n nuwe taal
Om 'n taal te leer, is soos om jou brein in te kap en allerhande maniere oop te maak. Dit lei die deel van die brein op wat taalinligting stoor, selfs om u beter in u eie taal te laat praat.
Stap 5. Los die probleem op wat voltooi is
Oorweeg die moontlikhede van hoe iets wat u ervaar het anders sou uitloop, en ondersoek die gevolge. Dit verhoog kreatiwiteit en maak u 'n beter probleemoplosser.
Stap 6. Skakel die televisie af
Televisie vertel u wat u moet dink en hoe u daaroor moet dink, wat u brein basies op 'n outomatiese piloot plaas (outomaties beheer). Daarom voel televisie kyk so ontspannend! As u u brein uit stagnasie wil hou, is die eerste ding wat u moet doen om die televisie af te skakel. As jy regtig televisie wil kyk, gebruik jou brein terwyl jy kyk. Kies om opvoedkundige programme te kyk, en as u gewilde programme wil kyk, kies programme met komplekse storielyne of karakterinteraksies. Dink aan hierdie dinge terwyl u kyk, en probeer dit ontleed of raai wat volgende gaan gebeur.
Deel 2 van 6: Speel speletjies om die breinvermoë te verbeter
Stap 1. Voltooi die daaglikse raaisels en blokkiesraaisels
Eenvoudige raaisels soos blokkiesraaisels kan u brein help om basiese aktiwiteite uit te voer. Hierdie soort legkaart is maklik om te doen in u daaglikse aktiwiteite. U kan dit selfs gratis via die internet vind.
Stap 2. Gaan na meer ingewikkelde raaisels
Groot en komplekse raaisels gee u brein 'n sterker oefensessie. Dit kan soms 'n paar dae tot 'n week neem om hierdie raaisels te voltooi, maar dit is die moeite werd. Maar dit is hoegenaamd nie net 'n raaisel in die tradisionele sin nie. Speel Japannese sakraaisels vir 'n paar ernstige breinbrekers wat u kan doen terwyl u die tyd deurbring.
Stap 3. Oorweeg om skaak te speel
Skaak is 'n spel wat strategie en taktiek vereis. Sommige raaisels oortref skaak wat breinopleiding betref, maar skaak is maklik om te leer en maklik om te speel.
Stap 4. Speel videospeletjies
Het u geweet dat die speel van videospeletjies u eintlik slimmer maak? Legkaartoplossende speletjies soos Mario, Zelda, Scribblenauts en Myst is uitstekende breinsport wat u help om 'n beter probleemoplosser, kreatiewer en ook 'n vinniger denker te word.
Deel 3 van 6: jouself uitdaag
Stap 1. Verander jou dominante hand
Gebruik u linkerhand as u dominante hand regs is, en omgekeerd, om die deel van die brein wat spiere beheer, te stimuleer.
Stap 2. Speel 'n musiekinstrument of speel met 'n Rubik -kubus
Vir meer as 100,000 jaar het die menslike brein ontwikkel om in ooreenstemming te wees met die vervaardiging of gebruik van verskillende instrumente. Deur dinge te doen wat soortgelyk is aan die gebruik van toerusting, help u om die brein af te stem en in pas te bly. Die vioolspeel of die Rubik's Cube speel byvoorbeeld baie gemeen met die maak en gebruik van gereedskap. Dit alles verg algemene fisiese bewegingsvaardighede (bv. Staan, loop, hardloop, ens.), Fyn fisiese bewegingsvaardighede (koördinasie van klein spierbewegings, soos vinger- en oogkoördinasie), werkvolgorde en herkenning van voorwerpe. Daarom, om sulke aktiwiteite elke dag of twee keer per dag te doen, sal u brein in goeie toestand hou.
Deel 4 van 6: Sosialiseer meer gereeld
Stap 1. Praat met ander mense
Praat met ander mense oor dinge wat jy of hulle weet. Praat oor politiek, godsdiens en ander uitdagende onderwerpe (regtig bespreek, nie net debatteer nie), kan 'n goeie basisoefening vir die brein wees.
Stap 2. Sluit aan by 'n belangegroep
Sluit aan by 'n groep of klub wat u belangstellings deel. Hierdie groepe of klubs kan stokperdjie -klubs, politieke groepe, godsdienstige besprekingsgroepe of iets soortgelyks wees. As u met mense praat wat dieselfde belangstellings deel, kan u u brein en vaardighede gebruik.
Deel 5 van 6: Deurlopende leer deur die lewe
Stap 1. Gaan terug skool toe
Om terug te keer na die skool is 'n goeie manier om die brein weer aan die werk te kry, en om meer opleiding te kry, het duidelike voordele. U hoef nie eers die hele les te neem nie. U werkgewer is moontlik bereid om te help betaal vir 'n kursus wat u in diens neem, of u kan 'n kursus volg op 'n gebied wat u interesseer.
Stap 2. Neem 'n gratis kursus
As u nie genoeg geld of tyd het nie, is daar verskeie gratis kursusse op die internet beskikbaar. Daar is gratis kursusse van universiteite, byvoorbeeld Ciputra University. Probeer die gratis kursus om 'n universiteitservaring op te doen, gratis.
Stap 3. Gebruik gereeld die vaardighede wat u opgedoen het
Die brein, soortgelyk aan spiere, ervaar situasies soos "gebruik dit of verloor dit". Hoe langer u nie inligting en kundigheid gebruik nie, hoe minder gevoed sal u brein wees. Gebruik basiese vaardighede gereeld, soos wiskunde, om die vaardighede op datum te hou en gereed om te gebruik.
Stap 4. Neem 'n nuwe stokperdjie
Om 'n nuwe vaardigheid aan te leer, is ook 'n goeie manier om jou brein op te lei. Veral vaardighede op kreatiewe gebiede, soos musiek, dans en visuele kunste, sal verskillende dele van die brein oefen en het almal enorme voordele.
Stap 5. Bou iets
Of jy nou 'n robot of 'n nuwe bank in die gang bou, jou brein gebruik om uit te vind hoe om iets te bou (veral van nuuts af en sonder 'n idee) is 'n goeie oefening. Kry basiese bouvaardighede en oefen dan u brein met praktiese kreatiwiteit.
Deel 6 van 6: Hou die brein gesond
Stap 1. Eet goed en oefen
Dieet en oefening speel eintlik ook 'n rol in u breingesondheid. As u u brein in 'n goeie toestand wil hou, moet u 'n gesonde dieet vol proteïene en omega 3 -vetsure hou om u brein fisies fiks te hou. Fisiese oefening kan ook die liggaam gesond hou, die kans op beroerte verminder en suurstofversadigingsvlakke verhoog.
Stap 2. Speel 'n sportsoort
Leer nuwe oefeninge of hoe om speletjies te speel om hand-, oog- en liggaamskoördinasie te verbeter. Voorbeelde hiervan is tai-chi en flipper.
Stap 3. Slaap genoeg
Wetenskaplikes het bevind dat slaap 'n baie belangrike rol speel om die brein gesond te hou. As u slaap, spoel u liggaam gifstowwe uit u brein (behalwe om dit te herstel). As u u brein wil beskerm, moet u so gereeld moontlik 'n volle nagrus slaap.
Stap 4. Verander die roetine
Probeer pendel met verskillende staproetes, om te voorkom dat die brein verwaarloos word as gevolg van 'n eentonige dag. U kan ook die manier waarop u werk, verander deur 'n oefenbal of ander faktore in te voer oor hoe u werk.
Wenke
- As u oefen, probeer om agteruit te loop (die teenoorgestelde rigting van 'n algemene looppatroon) om dele van die brein te stimuleer.
- Onthou om jou liggaam te oefen, want 'n gesonde gees kom uit 'n gesonde liggaam. Doen baie fisiese oefening.
- Probeer gereeld dinge doen, soos om elke dag iets te onthou, of om 'n Rubik -kubus vir 15 minute per dag te gebruik.
- Daar is baie programme wat u geheue kan help. 'N Aanbevole en prettige speletjie is' Brain Age 'of' Big Brain Academy 'vir Nintendo DS. Hierdie speletjies is spesiaal gemaak om geheue te verbeter.
