Daar is baie egpare wat elke dag baklei. Hulle wens amper dat hulle kon weghardloop en elders 'n beter lewe kon vind. Hoe meer hulle baklei, hoe moeiliker is dit vir hulle om positiewe gevoelens vir mekaar te vind. Dikwels begin een party moedeloos en desperaat word om die huwelik te onderhou. Om uit die probleem te kom, moet u die verhouding regtig herstel.
Stap
Deel 1 van 3: Gedragsverandering
Stap 1. Hou op kritiseer
In plaas daarvan om u maat mondelings te kritiseer, wat basies hardop sê wat u nie van hom hou nie, vervang dit met terugvoer. Beskryf hoe sy optrede u gevoelens beïnvloed het, soos angs, verleentheid, geïgnoreer word, ens. As hy weet dat sy gedrag 'n probleem is, en hy verstaan omdat hy waarskynlik dieselfde voel, sal u waarskynlik 'n goeie antwoord kry.
- Maak seker dat u u terugvoer met respek gee, nie met sarkasme of woede nie. U moet leer om te vergewe voordat u terugvoer gee.
- U moet u ook geestelik van die verhouding distansieer en uself oortuig dat selfs as u maat nie 100% is soos u wil hê nie, hy of sy 'n goeie persoon is en dit genoeg is om u onvoorwaardelik te aanvaar, selfs al is die klein dingetjies is irriterend.
- As u begin voel hoe kritiese gedagtes in u kop kruip, hou vas en beveel hulle om u maat as geheel te aanvaar.
Stap 2. Soek die blink kant
Sodat u kan ophou om u maat te kritiseer, probeer om die positiewe kant te vind. Ontwikkel 'n positiewe ingesteldheid. As u iets negatiefs oor hom voel, vervang dit met iets wat u bewonder en beloon uself vir die moeite. Dit is bewys dat belonings ons help om nuwe gewoontes te ontwikkel en te handhaaf.
Beloon jouself met iets kleins, soos 'n bietjie sjokolade, 'n episode van 'n TV -program wat jy geniet, of 'n kort pouse van 'n eentonige taak
Stap 3. Behandel hom met liefde
Fisiese geneentheid is een van die duidelikste maniere om liefde en sorg uit te druk. Studies toon dat wanneer 'n onderwyser 'n student 'n ondersteunende klop op die skouer gee, die student bereid is om twee keer so gereeld as vrywilliger te werk. 'N Massering van 'n geliefde is genoeg om depressie te oorkom en selfs pyn te verminder. Fisiese en verbale geneentheid kan dit wat nie in woorde uitgedruk kan word nie, oordra, en dit help om 'n huwelik te red.
- Probeer klein aanraking, soos om op haar skouer te tik as sy iets groots doen, 'n bietjie soen op die voorkop of aan haar vinger raak.
- Eenvoudige komplimente kan ook liefde gee, soos komplimenteer jou vrou se kookkuns of hoe gelukkig jy is om die prestasies van jou man te sien.
Stap 4. Hou die paar dop
Dit is baie belangrik om onverdeelde aandag te gee om aan te toon dat u u maat waardeer. As u altyd TV kyk, besig is om anders te kyk, pos te sorteer of ander dinge te doen terwyl u maat praat, gee u nie regtig aandag nie. Probeer dus om daarop te fokus om na u maat te kyk wanneer hy of sy praat.
- Fokus op luister as u agterkom dat hy oor iets praat.
- Sê dankie as hy steun of lof uitspreek, want dit bewys dat u gehoor het.
- Verras hom met 'n geskenk in die vorm van die item wat hy genoem het.
Stap 5. Luister na jou maat
Aandag moet gepaard gaan met luister. U moet aktief kan luister, wat beteken dat u moet wag totdat die persoon klaar is met praat, en nie altyd probeer om die probleem op te los nie. Wys dat u dit verstaan deur 'n soortgelyke verhaal of ervaring te vertel.
Maak oogkontak as hy praat, of vra hom om in die oë te kyk wanneer u praat
Stap 6. Leer nuwe dinge oor jou maat ken
As u lank genoeg getroud is, is die kans goed dat u en u maat oor die jare verander het, veral as u kinders het. Neem die tyd om u maat weer te leer ken. Vra hom waarvan hy hou en waarvan hy nie hou nie. As hy nie meer weet waarvan hy hou nie, neem hom êrens soos 'n restaurant om te help.
Probeer om vir hom iets te gee waarvan jy dink hy hou, byvoorbeeld in die vorm van 'n geskenk, iets by die huis of 'n piekniek
Stap 7. Wees vriendelik teenoor jou maat
Bedoel om vriendelik teenoor mekaar te wees. U kan byvoorbeeld interaksies met u maat opneem en dit afspeel om te hoor hoe gereeld die gevegte plaasvind. U kan 'n lys maak van tien dinge wat hom irriteer, en dan neerskryf hoe u gewoonlik reageer. Probeer anders reageer elke keer as hy hierdie 10 dinge doen.
- U kan ook vriendelik wees deur u maat te dien, soos om te kook, hom te help met 'n projek of hom te verras met iets waarvan hy hou.
- Kies om nie onbeskof, krities of ander negatiewe gedrag te wees nie.
Stap 8. Vra vir wat jy nodig het
As u u gedrag verander sonder om dit aan u maat te vertel, hoop u miskien net op 'n verandering en weet hy nie waarom u ontsteld is nie. Laat hom weet dat u vasbeslote is om u huwelik te verander en vra hom om te doen wat u as man of vrou moet doen.
As u normaalweg u wense ter wille van hom ignoreer, probeer om die gewoonte om te keer en gee uit wat u voor sy wil wil hê
Deel 2 van 3: Saam dinge doen
Stap 1. Maak asof jy nog uitgaan
Om u maat weer te leer ken na 'n lang verhouding, kan u maak asof die verhouding nuut is. Begin uitgaan en stel basiese vrae. U vind moontlik dat sy gunsteling kleur verander het of dat dit jare is sedert sy gunsteling kos nie meer spaghetti is nie.
- As u kind nog 'n oppas nodig het, moenie bang wees om 'n oppas aan te stel nie.
- Miskien moet u 'n weeklikse datumskedule opstel, sodat u nog tyd het om 'n spesiale tyd saam met u maat te geniet, te midde van u besige skedule.
Stap 2. Doen nuwe dinge saam
Probeer nuwe dinge as deel van u afspraakplan. Besoek plekke waar jy nog nooit was nie, veral plekke waaroor jy al lank gedroom het. Probeer nuwe aktiwiteite in u eie stad, of reis na 'n ander stad of in die buiteland. Deur 'n nuwe ritueel op 'n romantiese basis te skep, kan u 'n gevoel van liefde kweek.
U kan die strategie gebruik om iets nuuts te doen om u maat te verras, naamlik met iets wat hy al lankal wou doen
Stap 3. Onthou die goeie herinneringe saam
Dink aan die dae van dating, toe daar geen kritiek op mekaar was nie en slegs onvoorwaardelike aanvaarding. Praat weer oor eerste afspraakjies, gunsteling -afsprake, wat 'n wonderlike troudag was, en die goeie tye wat hande vat en baie lekker dinge saam doen. As u herinneringe verbind met hoe u op die oomblik gevoel het, kan u dieselfde emosies weer voel.
Stap 4. Doen saam aktiwiteite wat lanklaas gedoen is
As u dink aan die vroeë dae van u verhouding, sal u waarskynlik baie dinge onthou wat u saam gedoen het, maar u het nooit die kans gehad om dit te doen nie omdat u besig was. Herskep dus u eerste afspraak of probeer om ou vriende in te haal.
Deur aan ou aktiwiteite deel te neem wat eens sterk emosies vir u maat laat herleef het, kan u onthou hoe dit was en dit is genoeg om u weer te voel
Deel 3 van 3: Leer om te vergewe
Stap 1. Skryf neer wat jou kwaad maak
Jou liefde vir jou maat kan verlore gaan omdat hy of sy iets gedoen het wat jou baie kwaad gemaak het. Die enigste manier om liefde vir jou maat na woede weer aan te wakker, is om te vergewe. Begin deur die aksies neer te skryf wat u kwaad gemaak het.
- Die rede vir hierdie woede kan enigiets wees, soos iets groot (ontrou of verraad) of baie klein dinge (om jou te ignoreer, vir jou te lieg, ens.)
- As u hierdie redes op papier neerskryf, kan u u gedagtes fisies sien en dit bestuur, sodat u nie weer daaraan hoef te dink nie.
Stap 2. Skryf jou seer neer
Dieselfde dinge wat jou kwaad maak, kan jou ook seermaak, maar jy kan seergemaak word sonder om kwaad te word. Maak 'n ander lys van al die dinge wat u maat doen (of nie doen nie) wat u gevoelens seermaak. Die truuk, as jy 'n emosionele hap voel as jy aan iets dink, beteken dit dat dit jou seermaak.
Weereens kan die inhoud van hierdie lys groot wees, soos om 'n verhouding te hê, of die opeenhoping van klein dinge, soos om u huweliksherdenking te vergeet, u nie tuis te help nie, ens
Stap 3. Verskoning
Noudat u u lys gemaak het, is dit tyd om u woede, pyn en seer te laat vaar deur u maat te vergewe. Dit is gewoonlik 'n langtermynproses (en soms behels baie trane), sodat u die hulp van 'n geliefde of 'n berader/terapeut nodig het.
Daar is baie redes waarom dit vir u moeilik is om te vergewe, maar as u weet wat dit is, kan u u woede los
Stap 4. Vra jou maat om dieselfde vir jou te skryf
Die kans is goed dat u maat dieselfde voel as u. Vra hom om neer te skryf wat u optrede hom seergemaak en kwaad gemaak het. Op hierdie stadium hoef u hom nie te vra om u te vergewe nie, maar vra hom om te ondersoek wat hom ontstel het.
Stap 5. Vra vir hom om verskoning
Nadat u deur die lys van eggenote gekyk het, vra om verskoning en toon berou. Spyt beteken dat jy die teenoorgestelde manier gekies het, wat beteken dat jy instem om op te hou doen wat hom seergemaak en kwaad gemaak het.
Dit beteken nie dat u skielik gedrag kan verander wat al jare 'n gewoonte is nie; u maat kan ook nie. Julle moet mekaar tydens hierdie proses verstaan
Wenke
- As u maat nie daarin belangstel om u liefde te laat herleef nie, selfs nadat u dit duidelik gemaak het dat u dit moeilik vind om hulle weer lief te hê, neem dit ernstig en laat hulle verstaan hoe u voel. As u vermoed dat hy 'n verhouding het, of weet dat hy 'n verhouding gehad het, en hy is nie spyt nie, oorweeg 'n paar nuttige stappe, soos berading.
- As u maat nie reageer op u pogings om mekaar weer lief te hê nie, soek hulp van buite, soos 'n berader, terapeut of 'n betroubare familielid.
