Ekseem kan op enige ouderdom voorkom en kan irriterend wees. Dokters skryf dikwels steroïedroom voor. Vir baie mense het die gebruik van steroïede egter baie newe -effekte en is dit nie altyd suksesvol in die behandeling van ekseem nie. Gelukkig is daar verskeie ander maniere waarop u jeuk, velafwykings en droë veltoestande kan verminder. Die gebruik van 'n paar natuurlike middels kan die voorkoms en tekstuur van u vel verbeter. As u vel nie verbeter of erger word na natuurlike behandelings nie, moet u 'n dokter raadpleeg.
Stap
Deel 1 van 4: Verandering van u leefstyl
Stap 1. Vind uit wat u ekseem veroorsaak
Ekseem -snellers is vir almal anders. Een persoon is sensitief vir wol, terwyl 'n ander sensitief is vir die chemikalieë in parfuum. Aangesien almal se ekseem -snellers nie regtig bekend is nie, moet u self uitvind. U kan probeer om tred te hou met die kos wat u gedurende die dag eet, en die veranderinge wat plaasvind as u ophou eet.
Dit is 'n bietjie moeilik om ekseem -snellers te vind, so baie mense besluit om slegs natuurlike en organiese kos te eet. Daarna het hulle gewone voedsel ingegooi om uit te vind wat die ekseem veroorsaak
Stap 2. Dra nie-irriterende klere
Dra los klere waar moontlik, en vermy klere van weefsels wat jeuk veroorsaak, soos wol. Stowwe met 'n sagte tekstuur, soos katoen, sy en bamboes, irriteer die vel die minste. Gee ook aandag aan die skoonmaakmiddel wat u gebruik. Materiaal wat op klere gelaat word, kan ekseem veroorsaak. Probeer om 'n natuurlike skoonmaakpoeier te gebruik, of skakel oor na 'n ander natuurlike seep.
As u oefen, dra sportklere wat ontwerp is om u vel koel te hou. Op hierdie manier sweet u nie te veel nie en maak u ekseem erger
Stap 3. Kies nie-irriterende seep en sjampoe
Irriterende bestanddele soos seep en wasseep, sjampoe, skottelgoedseep, ontsmettingsmiddels en enige produk wat parfuum bevat, kan u vel irriteer. Probeer eerder om seep en natuurlike skoonmaakmiddels uit groente te gebruik.
Vermy produkte wat natriumlaurylsulfaat en parabene bevat. Hierdie verbinding word in baie skoonmaakmiddels aangetref, en dit is bekend dat dit die vel irriteer en uitdroog. Natriumlaurylsulfaat kan ook die vel se natuurlike proteïene beskadig, wat die vel meer vatbaar maak vir eksterne besoedeling. Mediese navorsing het parabene verbind met endokriene afwykings, kanker en probleme met die voortplantingstelsel
Stap 4. Gebruik 'n lugbevochtiger
Droë lug in u kamer en huis kan velafwykings, soos ekseem, vererger omdat dit die vel kan laat ontwater en kraak. U kan hierdie situasie omseil deur 'n lugbevochtiger aan te skaf wat die lug en u vel vog gee. 'N Bewegbare lugbevochtiger of 'n bevochtiger wat aan 'n verwarmingsmasjien gekoppel kan word, kan maklik in 'n wye verskeidenheid modelle en pryse verkry word.
U kan ook die lug in die kamer bevochtig sonder om 'n lugbevochtiger te koop. Binne -plante kan die humiditeit in die lug natuurlik verhoog deur die proses van transpirasie. Die Boston -varing is een van die mees gebruikte natuurlike lugbevochtigers
Stap 5. Hou die huis skoon en vermy allergeen
Allergie-veroorsakende stowwe, soos stofmyte, troeteldierroos, blomme stuifmeel, vorm en roos, veroorsaak ekseem. Gebruik 'n stofsuier met 'n digte filter en suig gereeld die vuil uit u kamer.
Probeer om bakterieë, virusse en swamme te vermy. U moet mense wat duidelik siek is, vermy omdat hulle ekseem kan veroorsaak
Stap 6. Verminder stres
Ekseem en ander veltoestande hou nou verband met stres, beide sielkundig en fisies, dus dit kan baie voordelig wees om tyd te neem om stres te verminder. Probeer enige aktiwiteit wat u kalmeer: visualiseringstegnieke, hipnoterapie, meditasie, joga, musiek luister of skilder.
Maak elke dag tyd vir uself sodat u kan ontspan en ontspan. Alhoewel die presiese oorsaak van ekseem onbekend is, is dit bekend dat stres dit vererger
Stap 7. Verminder die frekwensie van bad, en gebruik warm water (nie koue of warm water nie)
Deur te gereeld te bad, kan vog uit die vel trek en ekseem vererger. Probeer, indien moontlik, die frekwensie van bad tot een of twee keer per dag beperk. Vermy te warm of koud water, en beperk die badtyd tot hoogstens 15 - 20 minute. Gebruik dan 'n skoon, droë handdoek om uself saggies te droog.
- Maak seker dat u u vel bevogtig nadat u gestort het, veral as u vel nog klam is, want dan kan dit nog meer vog behou. Gebruik 'n bevogtiger wat geen bygevoegde bestanddele bevat nie en bestaan uit klapperolie, olyfolie, shea botter, avokado of kasterolie. Hou in gedagte dat hierdie olies makliker is vir mense met ekseem, maar nie almal se veltoestand is dieselfde nie, en u moet moontlik eksperimenteer om uit te vind watter olie die beste by u pas.
- Probeer om nie te lank te bad nie. Soms kan water jou vel laat krimp. Moenie die vorm van die vel met ekseem verander nie, want hierdie veranderinge kan ekseem meer jeuk.
Deel 2 van 4: Die gebruik van aktuele aanvullings
Stap 1. Gebruik aloe vera (aloe vera)
Gebruik aloe vera direk uit die plant, eerder as om 'n klaargemaakte produk te koop. Sny die aalwynblaar en druk die sap uit. Smeer aalwynsap op die vel wat deur ekseem aangetas word, en laat dit absorbeer. U kan aloe vera blare in die yskas stoor vir herhaaldelike gebruik. Dit is bekend dat suiwer aloe vera geen nadelige newe -effekte het as dit plaaslik gebruik word nie, daarom is dit veilig om dit so gereeld as wat nodig is te gebruik.
Die dik, gelagtige sap van aloe vera word al duisende jare gebruik as 'n bevogtiger en anti-inflammatoriese middel. Baie mense het gevind dat dit voordelig is vir die behandeling van ekseem, omdat aloe vera jeuk kan verminder en 'n droë, gebarste vel kan bevogtig
Stap 2. Dien calendula lotion toe
U kan calendula lotion mildelik op u vel aanwend, aangesien dit geen newe -effekte het as dit plaaslik gebruik word nie, of u kan dit met aloe vera gel meng voordat u dit op u vel aanbring. Calendula is 'n blom waarvan die uittreksel dikwels as bestanddeel in velroom en salf gebruik word om pyn en ontsteking te verminder.
Baie produkte wat calendula bevat, soos seep, olies, lotions, salf en ys is by die meeste gesondheidswinkels beskikbaar. Dit is egter die beste om oor-die-toonbank-produkte te kies, aangesien dit gewoonlik hoër kalendula-vlakke bevat met minder irriterende bymiddels
Stap 3. Gebruik hawer
Vul 'n katoenen sokkie of 'n kniehoogte nylon sokkie met organiese hawer met staalgerol en bind dit aan u badkraan, sodat die water deur die hawer kan loop. Hawer bevat verbindings wat anti-inflammatoriese en jeukwerende eienskappe het, sodat dit jou vel kan kalmeer.
- Probeer hawermoutpasta. Jy hoef net die hawermout met water te meng om 'n pasta te vorm. Pas dit dan direk op die ekseem op u vel toe!
- Brandnetel werk op dieselfde manier en kan net soos hawer in die bad gebruik word. Daar word vermoed dat brandnetel pyn en jeukseine in die liggaam blokkeer.
Stap 4. Maak 'n kamillekompressie
Kamille is 'n natuurlike bestanddeel wat ekseem behandel, omdat dit jeuk verlig en ontsteking verlig. U kan kamille -tee maak deur gedroogde kamilleblomme ongeveer 15 minute in kookwater te laat sak. Maak dan 'n warm kompres deur 'n skoon lap in kamille-tee te week, druk die oortollige water uit en smeer dan die kompres vir 10-15 minute op die seer vel.
U kan die olie ook direk in u vel masseer, of 'n paar druppels kamille -olie by u badwater voeg. Hou egter in gedagte dat sommige mense allergies is vir kamille, dus kyk eers op 'n klein gedeelte van u vel voordat u dit gebruik
Stap 5. Gebruik organiese klapperolie
Organiese koudgeperste maagdelike klapperolie word dikwels gebruik as 'n bevogtiger wat voordeliger is vir ekseem as kommersiële roompreparate. U kan klapperolie by organiese kruidenierswinkels, aanlyn en by sekere geriefswinkels vind. Smeer die olie (wat lyk soos 'n vaste stof, maar binnekort sal smelt) op die dele van u liggaam wat deur ekseem geraak word, en laat die olie intrek.
Koudgeperste beteken dat die klapperolie by 'n lae temperatuur onder 47 grade Celsius gemaak word, sodat alle voedingstowwe, ensieme en minerale in die olie nie beskadig word nie
Stap 6. Probeer soet amandelolie
Soet amandelolie word gereeld gebruik by ekseembehandelings omdat dit ursoliese en oliesure bevat, wat vermoedelik inflammasie verminder en die vel herstel. Hierdie olie kan mildelik oor die hele liggaam as 'n bevogtiger toegedien word, of dit kan op die vel aangebring word voordat u bad of bad, wat 'n laag bied wat die vel beskerm teen die uitdroging van warm water.
Stap 7. Probeer suurlemoen
Sny 'n suurlemoen in die helfte en plaas dit op die vel met ekseem. U behoort die verskil te kan voel. Die smaak kan effens skerp wees, maar die suurlemoen steek net as jy aan die vel krap. Dit steek omdat suurlemoen inflammasie onder jou vel behandel, wat sal voorkom as die vellaag onder jou ekseem beseer word.
Deel 3 van 4: Verandering van u dieet
Stap 1. Verbeter jou dieet
Vermy so ver as moontlik verwerkte voedsel. As jy kan, kies so natuurlike organiese bestanddele as wat jy kan. Met ander woorde, kies vars vrugte en groente, kook u eie peulgewasse en boontjies, eet neute, bessies, volgraan, groente en vrugte as versnaperinge en verminder die verbruik van rooivleis in u dieet.
Maak seker dat u olie inneem wat omega-3 bevat (vis, groen blaargroentes) om u vel sag en bevogtig te hou
Stap 2. Verminder melk en suiwelprodukte
Koeimelk is een van die belangrikste oorsake van ekseem, dus moet u dit (ten minste tydelik) uit u dieet sny totdat u vel verbeter. Koeimelk het 'n redelik suur pH en bevat dikwels hormone en chemikalieë, wat ekseem kan vererger. Probeer om ten minste twee weke op te hou om melk te drink, en kyk of u 'n verskil voel.
- Daar is baie plaasvervangers vir koeimelk, dus moenie bang wees om koffie sonder melk te drink nie. Bok-, skaap- of buffelmelk is 'n plaasvervanger vir koeimelk wat u kan oorweeg.
- As jy 'n plaasvervanger sonder diere wil hê, drink sojamelk, hazelnootmelk, amandelmelk, havermelk of styselwater.
Stap 3. Elimineer gluten uit u dieet
Daar word ook geglo dat koring die belangrikste oorsaak van ekseem is. Probeer indien moontlik gluten uit u dieet verwyder, aangesien dit ekseem op u vel kan veroorsaak. Hou op om brood, pasta, graan en ander kosse ryk aan verfynde koolhidrate te eet.
Stap 4. Oefen om voedsel uit u dieet te verminder
Probeer om by te hou watter kosse u eet. Skryf elke dag alles neer wat u eet, en probeer om bewus te wees van die verskil in u ekseemsimptome wanneer u dit eet. Soms kan u dit dadelik of binne 'n paar uur voel. U moet die patroon van simptome in sekere kosse kan identifiseer. Verwyder hierdie kosse dan ten minste 2 weke uit u dieet (of beter nog vir 4 tot 6 weke) en kyk na veranderinge in u vel.
Benewens suiwel- en koringprodukte, kan ekseem ook veroorsaak word deur soja, eiers, neute en sade. As u agterkom dat hierdie kosse die ekseem op u vel vererger, vermy dit
Stap 5. Neem natuurlike aanvullings
Daar is baie natuurlike aanvullings wat u kan gebruik om ekseem simptome te verlig. Sommige van die beste aanvullingsopsies sluit in:
- Vetsuur: Dit is bekend dat vetsure die droë vel verminder en inflammasie verminder, wat dit effektief maak vir die behandeling van ekseem. Gebruik omega-3-vetsure wat anti-inflammatoriese eienskappe het. Omega-6-vetsure kan ontsteking veroorsaak. Een studie het getoon dat 1,8 gram EPA ('n saamgestelde omega-3-vetsuur) wat daagliks vir 12 weke geneem word, ekseem verminder.
- Vitamiene A, D en E.: hierdie vitamien kan help om velvog te herstel, die tekstuur daarvan te verbeter, kollageenproduksie te stimuleer en dit teen vrye radikale te beskerm.
- Gamma linoleensuur: dit is 'n tipe vetsuur wat voorkom in aandblomolie, boorolie en swartbessieolie. Daar word geglo dat hierdie verbinding velontsteking verlig en die balans van lipiede in die vel verbeter.
Deel 4 van 4: Herken die simptome van ekseem
Stap 1. Verstaan die algemene simptome van ekseem
Ekseem is eintlik 'n term vir 'n tipe veltoestand wat ontsteek en geïrriteerd is. Alle soorte ekseem het jeuk simptome. Deur die jeukende vel te krap, word oop sere, verdikking en die voorkoms van skubbe op die vel veroorsaak, soos dikwels met atopiese dermatitis -ekseem.
Alhoewel die direkte oorsaak van dermatitis onbekend is, is dit bekend dat spanning die toestand vererger. Ekseem begin gewoonlik aanval by babas en kinders, hoewel dit by sommige mense eers op die ouderdom van 30 jaar voorkom
Stap 2. Gee aandag aan die simptome in u liggaam
Die algemeenste simptome van ekseem is jeukerige, droë, skubberige vel en uitslag op die gesig, agter die knieë, aan die binnekant van die elmboë en op die handpalms. By volwassenes, hoewel dit slegs by ongeveer 10% van die pasiënte met ekseem voorkom, kom uitslag dikwels voor op die elmboë en knieë en op die nek.
By babas veroorsaak ekseem gewoonlik uitslag op die kopvel (korsbodem) en gesig (veral op die wange), en kan dit al vanaf 2 tot 3 maande begin verskyn. By kinders tussen die ouderdomme van 2 en puberteit word uitslag gewoonlik aangetref in die voue van die elmboë en/of agter die knieë
Stap 3. Bepaal die tipe ekseem wat u het
Alhoewel ontsteking en jeuk algemene simptome van ekseem is, kan u onderskei tussen tipes ekseem, gebaseer op waar die ontsteking voorkom.
- As u allergies is of ekseem het, word hierdie toestand veroorsaak deur kontak met 'n stof. U sal ontsteking in die vellae sien wat met klere, juweliersware of sekere verbindings in aanraking kom.
- As u agterkom dat u ekseem op u handpalms en voetsole het, of as u vloeibare borrels op u vel het, kan u dyshidrotiese ekseem hê.
- As u vel groter as die grootte van 'n muntstuk is, of as dit ontsteek is, veral in die arms, onderbene en boude, het u nummulêre ekseem.
- As u kopvel en gesig geel, olierig of skubberig word, het u waarskynlik Seborrheiese dermatitis.
Wenke
- Moenie maklik opgee nie. U sal nie ekseem kan bestry sonder aanhoudende moeite nie. Lui, maklik opgee of sê: "Ek sal nie my ekseem kan oorkom nie, maak nie saak wat nie!" sal u besigheid nie help nie.
- Dit is bekend dat gamma -linoleensuur (GLA) in aandblom, borage en swartbessie -olies voordelig is om ekseem simptome te verlig.
- Slaap gereeld. As u sukkel om te slaap, moet u vooraf bad, seker maak dat u slaapkamer koel en donker is en alle elektronika 'n uur voor die bed afskakel.
- Probeer ander benaderings, insluitend akupunktuur, Ayurvediese medisyne, kruie en homeopatie. As u besluit om Ayurvediese of homeopatiese middels te gebruik, moet u bereid wees om vrae te beantwoord wat volgens u nie verband hou met ekseem nie. Beide homeopatiese en Ayurvediese medisyne is gebaseer op heeltemal ander filosofieë en benaderings as enige ander medisyne, maar weet dat Ayurvediese medisyne al duisende jare bestaan en dat homeopatiese medisyne al honderde jare bestaan. Sommige van die voorstelle is beslis nuttig!
- As u ernstige ekseem op u hande het, koop katoenhandskoene. Nadat u 'n bietjie klapperolie op u hande aangebring het, trek die handskoene aan en dra dit ongeveer 1 uur en trek dit dan af vir 1 uur. Dien lotion toe elke keer as u handskoene uittrek.
- Oorweeg om 'n allergietoets te kry. Alhoewel die toets van allergieë dikwels baie duur is, kan u uitvind watter kos, dier, tapyt of selfs boom u ekseem veroorsaak.
- Probeer stomende olie stoom; Hierdie olie het strelende eienskappe as u sukkel om te slaap as gevolg van ekseem.
- As u nie 'n lugbevochtiger het nie, kan u dit vervang deur water in die kamer te spuit.
- Besoek 'n gesertifiseerde akupunktuurkundige as u dit oorweeg.
- Gebruik 'n nie -geurige lotion om irritasie te voorkom. Gold Bond aloe vera lotion is baie effektief.
- U kan ook 'n lotion op hawer, Aveeno, gebruik. Probeer dit elke dag en gereeld om die effek te sien.
Waarskuwing
- Terwyl die stop van die verbruik van suiwelprodukte of suiwelprodukte ekseemsimptome kan verlig, moet u dit vervang met ander bronne van kalsium en vitamien D. Opsies wat u kan oorweeg, is groen blaargroentes soos boerenkool of amandels, of sojamelk. Een goeie opsie is om kalsiumaanvullings te neem. Oorweeg die goeie en die slegte vir jou.
- Probeer om nie die ekseem op u vel te krap nie, aangesien dit ernstige ontsteking kan veroorsaak.
