Nie almal is dieselfde nie. Ons lyk nie almal dieselfde nie, tree dieselfde op, het dieselfde vermoëns of deel dieselfde godsdiens of waardes. Sommige mense kan maklik loop, sien, praat en hoor, terwyl ander hulp nodig het met hierdie dinge of verskillende maniere het om dit te doen. Om verskille te hanteer, kan u die verskillende eienskappe omhels, positiewe sosiale verhoudings bou en dit op 'n gesonde manier hanteer.
Stap
Metode 1 van 3: Ontvang unieke kwaliteite
Stap 1. Aanvaar dat u uniek is
Deur jouself te aanvaar, kan jy jou spesiale karakter omhels en leer om deur jou verskille met ander te werk. In plaas daarvan om jouself te probeer verander, moet jy eers jouself en die manier waarop jy op die oomblik kyk, kan aanvaar.
- Begin deur u unieke eienskappe te definieer. 'N Paar voorbeelde kan godsdiens, kultuur, dieet (as jy vegetariër is, ens.), Mediese geskiedenis, gestremdheid en fisiese eienskappe wees. Maak 'n lys van al hierdie verskillende eienskappe en aanvaar dit bewustelik. Gaan deur die lys en sê of fluister vir jouself: “Ek aanvaar my godsdiens. Ek verskil dalk van ander, maar dit beteken nie dat ek nie positief is nie. Ek aanvaar my unieke oortuigings en waardes. Dit is net so belangrik en geloofwaardig as wat iemand anders glo.”
- As u negatiewe gedagtes begin hê, soos: "Dit maak my nie goed genoeg nie", oor een van u unieke eienskappe, sê dan vir uself: "Nee, ek aanvaar dit. Dit is nie te erg nie. Dit is deel van my.”
- Om jouself van ander te onderskei deur te dink dat jy anders is, kan eintlik jou selfbeeld in sekere situasies beskerm. Sê vir jouself: "Ja, ek is anders. Ja, ek is uniek. Ek is cool en cool. Niemand kan dit verander nie!”
Stap 2. Verander u perspektief op u unieke eienskappe
U kan verskillende eienskappe as 'n nadeel beskou, maar dit is regtig nie so nie. Dit is wat jou spesiaal maak. Probeer betekenis gee aan elkeen van u unieke eienskappe.
- As u byvoorbeeld fisiese beperkings het, hoe help hierdie beperkings u dan om te groei? Wat het jy daaruit geleer en watter waarde het jy gekry? Baie mense vind dat stryd hulle goeie lewenslesse leer, veral om te waardeer en dankbaar te wees vir wat hulle het, in plaas daarvan om te fokus op wat hulle nie het nie.
- Vermy om aan gebreke te dink. As jy dink: "Ek is nie goed genoeg nie, nie baie mooi nie, nie slim genoeg nie." Verander die gedagte na iets soos: "Ek is redelik goed op my eie. Ek hoef nie die slimste of die mooiste te wees om goed oor myself te voel nie. Dit is hoe ek is en ek hou van myself daarvoor.”
Stap 3. Besef wat u met ander mense gemeen het
Moenie jouself as 'n heeltemal ander persoon beskryf nie. Dit kan gevoelens van verstopping, verlating of verwerping veroorsaak. Gee eerder aandag aan hoe soortgelyk jy aan ander mense is.
- Ons is byvoorbeeld almal mense en deel min of meer dieselfde gene. Ons deel eintlik 98% van ons gene met sjimpansees, sodat ons nie regtig so anders is nie. Ons is almal lewende en asemhalende wesens.
- As u baie anders voel as sekere mense, identifiseer wat u gemeen het, byvoorbeeld, u is beide mense, het dieselfde belangstellings of praat dieselfde taal. U sal binnekort besef hoe soortgelyk ons is in sekere aspekte.
Stap 4. Wees trots op u agtergrond
Anders is nie alles sleg nie. Omhels u unieke eienskappe wat grootgeword het op grond van ouerskap, kultuur en gesinswaardes.
- Vind die positiewe aspekte van u unieke kultuur en fokus daarop. Kulturele komponente sluit byvoorbeeld in: taal, godsdiens, tradisies, kleredrag, vakansiedae, waardes, standaarde, geslagsrolle, sosiale rolle, werk, en nog baie meer,
- As u kleredrag of godsdiens anders is, beteken dit dat u aantreklik is.
Metode 2 van 3: Bou positiewe verhoudings
Stap 1. Versterk u selfvertroue
Om positiewe verhoudings met ander te hê, is 'n belangrike komponent om verskille te hanteer. Ons het sosiale verbindings nodig en 'n gevoel dat ons êrens inpas om goed te voel. Mense word aangetrokke tot iemand wat positief en selfversekerd is. U het die selfvertroue nodig om u vrese die hoof te bied en nuwe mense te ontmoet.
- Gebruik positiewe selfspraak. Vermy om jouself te blameer of te straf. Vermy byvoorbeeld om te dink: "Dit is regtig erg! Niks is fout met my nie!"
- Probeer bewustheid oefen. Mindfulness kan 'n persoon help om minder veroordelend en meer selfaanvaardend te word. U moet net bewus wees van alles rondom u. Watter voorwerpe of kleure sien jy? Hoe voel jy nou? Wat het jy gehoor? Wees bewus van u gedagtes, gevoelens en omgewing.
- Almal het iets wat hulle koel of perfek maak. So, lig dit uit. Koop koel klere, sing, dans, speel. Doen alles wat u goed laat voel.
Stap 2. Soek mense wat soortgelyk is aan u
As u anders voel en miskien sosiale verwerping ervaar, kan dit nuttig wees om 'n groep mense te vind wat soortgelyk is aan u (wat kultuur, etnisiteit, godsdiens, belangstellings, gestremdhede, voorkoms, waardes, ens.) Betref. Almal moet deel van 'n gemeenskap voel om gelukkig en voorspoedig te voel.
- Sluit aan by buitemuurse of klasse met eendersdenkende mense. Voorbeelde: buitemuurse of wetenskapklasse, wiskunde, drama, dans, koor, klasboeke en regeringsimulasies.
- Probeer om by die skool te oefen of net vir pret, soos basketbal, vlugbal, sokker, sokker, hardloop, marathon, waterpolo, tennis, dans, of 'n cheerleader.
- Besoek Meetup.com, waar u na enige groep kan soek, wat insluit: klim, skilder, videospeletjies speel, rotsklim en nog baie meer. Maak seker dat dit veilig is, en as u 'n minderjarige is, maak seker dat u ouer of voog daarvan bewus is.
Stap 3. Wees opreg
Egtheid is belangrik om positiewe verhoudings met ander te vestig. Niemand wil interaksie hê of 'n verhouding hê met iemand wat altyd voorgee nie. Wees jou unieke self. Vermy om persoonlikhede te verander (om anders te praat of op te tree) om in te pas.
- Skree as jy wil (en nie in die moeilikheid kom nie), hardloop oral, maak mal liedjies. Doen wat jy wil doen! Moenie vir ander mense verander nie. Verander as jy wil.
- As jy nie veel praat nie, hoef jy nie veel te praat nie. As jy 'n hippie is, wees 'n hippie.
- Skep u eie styl. As u regtig van Abercrombie hou, dra dit, maar moenie dit dra nie omdat u ander mense volg. As jy van jeans en rokke hou, dra dit.
Metode 3 van 3: Die hantering van verskille
Stap 1. Leer ander oor jouself op
Deur u kultuur, waardes en persoonlike eienskappe met ander te deel, kan u die stigma of negatiewe stereotipes wat met u unieke eienskappe verband hou, verminder. As mense insiggewend is, kan hul gedagtes soms oop wees en die diversiteit en verskille in elke persoon aanvaar.
- Begin deur oor jouself te praat met iemand wat jy vertrou en ontvanklik voel.
- Hoe meer jy oefen om selfversekerd te lyk as jy oor jouself, jou geskiedenis en jou kultuur praat, hoe makliker sal dit wees.
Stap 2. Wees ferm met boelies
Ongelukkig kan anders wees, insluitend gestremdheid of bo -gemiddelde gewig, soms die kans op sosiale verwerping of afknouery verhoog. As sekere mense hulself beledig of mishandel, kan u dit op gepaste wyse hanteer deur selfgeldend te wees. Selfgeldend beteken om openlik te wees oor jou gedagtes en gevoelens, terwyl jy die persoon respekteer.
- Een voorbeeld van selfgeldendheid is om stellings wat met "ek" begin, te gebruik. Byvoorbeeld, "Ek word geïrriteerd as jy my vreemd noem." In hierdie stelling fokus u op u eie gevoelens, eerder as op die ander persoon se gevoelens. Die gevoelens van die persoon is nie belangriker as joune nie. U kan die stelling voortsit deur te verduidelik: 'Ek is anders, maar jy is ook anders. Ek sal bly wees as jy nie dink ek is vreemd nie. Ek respekteer jou en ek hoop ook dat jy my regverdig behandel.”
- 'N Ander manier om selfgeldend te wees, is om grense te stel. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek wil hê dat u moet ophou om my vreemd te noem. As jy aanhou om dit te doen, sal ek jou weghou. Ek kan nie verduur dat ek geterg word nie.”
- As u voortdurend geboelie word, mondelings of fisies, soek hulp van 'n onderwyser, berader of skoolhoof.
Stap 3. Bestudeer “verskillende” mense
Lees meer oor Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King en die hippiebeweging. Daar is baie om by hulle te leer. Hulle is, volgens sommige, cool, unieke en oorspronklike mense. Hulle het in die skare uitgestaan, gewaag om anders te wees, en sommige van hulle het selfs hul lewens gewaag om vir hul oortuigings te veg.
