Verandering is 'n aspek van die lewe wat ons onmoontlik kan vermy, maar dit beteken nie dat verandering 'n slegte ding is nie. 'N Wyse man het eenkeer gesê "Om dinge te verander, moet jy eers jouself verander". As u suksesvol wil wees, gebruik u krag om te verander, selfs al verg dit tyd en toewyding.
Stap
Metode 1 van 3: Verander jouself ten goede
Stap 1. Besef dat elke verandering betekenisvol is as dit van binne af kom
As jy nie in jouself glo om te verander nie, kan niemand jou verander nie. Ware verandering moet gedryf word deur u eie begeerte om beter te wees, beter te voel en 'n positiewe lewensuitkyk te hê. Verandering kan soms skrikwekkend wees, maar die maklike manier om te verander, is om lief te hê en in jouself te glo.
Dink terug aan die groot veranderinge wat u deurgemaak het. Is hierdie ervaring regtig so eng? Hoe goed hanteer jy hierdie verandering? Wat kan jy uit hierdie ervaring leer?
Stap 2. Maak die gewoonte om positiewe bevestigings te gebruik
'N Positiewe lewensbeskouing en die toekoms is die belangrikste ding om verandering te bepaal. Eerstens moet u die manier waarop u uself sien verander om 'n verandering te kan maak. U sal byvoorbeeld slegs struikelblokke teëkom as u u liefdeslewe wil verbeter, maar altyd glo dat 'ek die liefde nie waardig is nie'. Raak ontslae van hierdie negatiewe gedagtes deur elke dag positiewe sinne te herhaal, byvoorbeeld: "Ek is lief vir myself", "ek kan dit", "ek kan verander".
Moenie jouself straf of teleurgesteld voel as jy negatiewe gedagtes het nie. Vervang dit eerder met teenoorgestelde positiewe gedagtes. As u dink dat 'geen vrou van my hou nie', dan kan u dit weerstaan met 'ek het nie 'n vrou ontmoet wat my pas nie'
Stap 3. Sorg vir u liggaam en gees om dit makliker te maak om te verander
Selfs as u doelwitte niks met u liggaam te doen het nie, is dit makliker om uself ten goede te verander as u gesond en gelukkig is. Maak die gewoonte om 'n gebalanseerde dieet te eet, elke aand 6-7 uur te slaap en aktiwiteite te doen wat u geniet om spanning te verlig.
Stap 4. Besluit oor die gedrag of gedagtes wat u wil verander
Moenie oordeel of teleurgesteld voel as gevolg van u foute nie. Dit is die tyd om neutraal na u gedrag te kyk om vas te stel wat u regtig oor uself wil verander. Daar is altyd 'n rede waarom iemand wil verander, en dit is wat u moet ondersoek, want verandering is makliker as daar 'n duidelike motivering is. Probeer jouself die volgende vrae afvra:
- Maak die huidige toestand my gelukkig?
- Wat is die feite, nie my gevoelens nie, oor hierdie situasie?
- Hoekom wil ek verander?
- Wat is die doel?
Stap 5. Skep 'n aksieplan
Maak 'n spesifieke, doelgerigte plan. Om 'n paar klein doelwitte te stel wat makliker is om te bereik, is 'n manier om die brein te mislei om te dink dat hierdie taak makliker is. Op hierdie manier sal u meer toegewyd wees aan 'n groter doel. Gestel u wil byvoorbeeld u liefdeslewe verbeter en 'n moediger persoon word. Groot doelwitte van 'veranderende liefdeslewe' sal makliker bereik word deur kleiner doelwitte te stel.
- Stap 1: Dink na oor wat u van u maat wil hê. Maak 'n lys van wat jou aangetrokke en oninteressant in iemand maak.
- Stap 2: Dink na oor wat veroorsaak het dat u verhouding in die verlede misluk het. Gaan na die gimnasium, maak u huis skoon, of fokus op die verbetering van u kans om 'n nuwe verhouding aan te gaan.
- Stap 3: Maak 'n verbintenis om ten minste een keer per week na die gimnasium en sosiale aktiwiteite te gaan, of probeer om 'n afspraak te vind deur middel van 'n aanlyn dating agentskap.
- Stap 4: Vra iemand op 'n afspraak. Wat ook al die antwoord is, aanvaar dit en bly probeer.
Stap 6. Begin met klein veranderinge voordat u groot veranderinge aanbring
As u ontslae wil raak van die gewoonte om gemorskos te eet, sal dit baie moeilik wees as u besluit om op te hou om pizza te eet, koeldrank te drink, koek, lekkergoed en kitskos tegelyk te eet. Verminder geleidelik sodat u van die begin af die sukses kan voel en geleidelik kan gewoond raak aan die groot veranderinge. Probeer byvoorbeeld om die gewoonte om koeldrank te drink, te breek. Na 'n week of twee, laat die pizza weg, dan die lekkers, ens.
Maak 'n skedule om dit makliker te maak om dit te kontroleer. As u skryf dat u vanaf 20 April wil ophou pizza eet, is die kans goed dat u eintlik kan ophou in plaas daarvan om net te sê: "Ek wil ophou om pizza te eet."
Stap 7. Stel elke dag klein doelwitte
Watter aktiwiteite moet u ten minste elke dag doen om veranderinge te kan plaasvind? Dit verskil van langtermyndoelwitte of -planne, omdat hierdie doelwitte elke dag u ingesteldheid sal vorm sodat u gerig kan word op die veranderinge wat u wil hê. As u u liefdeslewe wil verander, stel 'n doelwit om gesprekke te voer met mense wat u nie elke dag ken nie, hetsy in die bus of by die werk. Dit sal jou die gewoonte gee om 'n groter doel te bereik sonder om gestres of bang te voel.
Hierdie teiken kan laag wees, solank daar 'n sekere grootte is wat u moet bereik. Dit is goed om 10 push -ups elke dag te rig, maar u kan dit tot 100 keer doen
Stap 8. Hou jou planne vir jouself
Dit is in stryd met die algemene mening wat sê dat doelwitte makliker bereik sal word as dit aan ander vertel word. Verskeie studies het egter getoon dat mense eintlik minder gemotiveerd raak nadat hulle hul planne aangekondig het, want dit verminder die tevredenheid om dit te bereik. Hierdie reël geld nie in groepwerk nie, want om saam te werk om doelwitte te bereik, sal almal gewoonlik meer opgewonde maak.
Om doelwitte en motiverings neer te skryf en dit dan vir uself te hou, is 'n goeie manier om u planne 'aan te kondig', sodat u kan verander sonder dat u dit hoef te vertel
Stap 9. Vereenvoudig jou lewe
Soms beteken verandering om dinge te laat wat nie meer relevant is om te doen nie. Op hierdie manier kan u fokus op wat regtig saak maak deur u energie te kanaliseer in dinge wat u gesonder en gelukkiger maak. Kyk goed na u lewe en dink na oor wat nie meer saak maak nie. Watter aktiwiteite het jou ongelukkig gemaak? Is daar projekte of afsprake in afwagting? Is daar 'n manier om spanning uit u lewe te verwyder?
- Begin deur die klein dingetjies op te ruim, soos om e -pos in u inkassie te sorteer, 'n koerantintekening te kanselleer wat u nog nooit gelees het nie, u skedule aan te pas, ens.
- Maak 'n plan wat jou meer tyd kan gee om op jouself te fokus, sodat daar vrye tyd is om ten goede te verander.
Stap 10. Wees geduldig en weet dat verandering nie maklik is nie en tyd verg
Anders sal almal maklik verander. Maak 'n verbintenis om binne 'n paar maande te verander sodat dit kan gebeur. Wees voorbereid om twyfel in die gesig te staar, gaan terug na die ou maniere en verander van plan, want dit is algemeen. Dit is egter onwaarskynlik dat u sal verander as u onmiddellik opgee as u 'n probleem ondervind.
- Raak 4-5 maande gewoond aan die veranderinge totdat 'n brein-neurale netwerk gevorm word wat 'n leeftyd duur.
- Hou u doelwitte in gedagte wanneer u teëspoed ondervind. Dit is nie belangrik hoe lank dit sal neem om dit te bereik nie; u doel is wat belangrik is.
Metode 2 van 3: Die vorming van beter gewoontes
Stap 1. Vorm 'n groep met vriende wat die nuwe gewoonte ondersteun
Dit is makliker om nuwe gewoontes te vorm as iemand bereid is om met u saam te werk. Julle kan mekaar dophou, mekaar herinner aan doelwitte en mekaar ondersteun in tye van teëspoed. As dit moeilik is om sulke vriende te maak, soek op die internet na ondersteuningsgroepe of gemeenskappe. Daar is forums en vergaderings vir almal met 'n gewoonte, van om vry te wees van dwelmverslawing tot om kuns een keer per week te maak.
- Nooi vriende om op te hou rook.
- Soek 'n oefenmaat om u gemotiveerd te hou by die gimnasium.
- Maak 'n verbintenis om een keer per week 'n nuwe hoofstuk, gedig of idee aan 'n penvriend te stuur.
Stap 2. Maak elke dag 'n nuwe gewoonte
Daar is egter uitsonderings hierop, want u hoef nie gewigte te lig sonder om op 'n gegewe dag te rus nie. Nuwe gewoontes sal egter deel word van u daaglikse lewe, hoe meer u dit doen.
- Soek elke dag maklike maniere om te oefen. As u nie elke dag gewigte kan lig nie, kan u na die gimnasium gaan en 20-30 minute draf.
- Dit geld ook vir slegte gewoontes, maar in die teenoorgestelde rigting. Slegte gewoontes wat u elke dag aanpak (rook, gemorskos, leuens), word al hoe moeiliker om te breek. Probeer hierdie versoekings een vir een vermy.
Stap 3. Doen elke dag 'n nuwe aktiwiteit of gewoonte op dieselfde tyd
Weet hoe groot jou liggaam is. Deur elke dag dieselfde aktiwiteit op dieselfde tyd en/of plek te doen, begin u brein en liggaam hierdie aktiwiteite herken en is u gereed om dit as 'n gewoonte te doen. Hierdie kondisioneringsproses is baie handig vir almal wat nuwe gewoontes wil vorm en oral kan gebruik word. Roetine is 'n goeie vriend in die vorming van gewoontes.
- Beplan elke week op dieselfde tyd na die gimnasium.
- Berei elke aand 'n spesiale kamer of lessenaar voor vir studie/werk.
Stap 4. Voeg nuwe gewoontes saam met ou roetines
In plaas daarvan om te sê "ek gaan die huis regmaak", probeer om te sê "elke keer as ek van die werk af kom, maak ek een kamer in die huis skoon". Hierdie metode kan 'n oorsaak wees, want u sal onthou dat u elke keer as u by die huis kom, moet opruim.
U kan ook hierdie metode gebruik om van slegte gewoontes ontslae te raak. As u altyd in die buitelug rook, moet u nie daarheen gaan om nie in die versoeking te kom om 'n sigaret aan te steek nie
Stap 5. Verwyder hindernisse
Dit sal moeiliker wees om op te hou rook as daar altyd 'n boks sigarette in die broek se sak is. Net soos die implementering van 'n gesonde dieet, sal dit makliker wees as daar gesonde spyskaarte vir middagete is. Probeer om die denkprosesse wat slegte gewoontes kan stuit, te vind deur te dink oor hoe om hierdie struikelblokke te verwyder, byvoorbeeld deur:
- Gooi sigarette weg.
- Bring gesonde kos na die kantoor vir middagete.
- Oefen na werk, in plaas van voor, om nie in die kantoor te sweet nie.
- Hou altyd 'n potlood en papier saam, sodat u gereed is om idees, verhale of ander kunswerke neer te skryf.
Stap 6. Besef dat daar geen vaste tyd is om 'n nuwe gewoonte te vorm nie
Sommige mense sê dat gewoontes binne 21 dae sal vorm, maar dit is nie waar nie. Almal het verskillende tyd nodig. Navorsers het bewys dat gewoontes eintlik outomaties kan vorm na 66 dae, nie 21 dae nie. Dit beteken dat dit nie u skuld is as u dit moeilik vind om gewoontes aan te gaan nie. Maar u moet ook meer as 2-3 weke motivering hê.
- Moenie bekommerd wees as u 'n dag misloop nie, u het nog 65 dae oor. Eendag bring slegs klein veranderinge.
- Fokus op die einddoel, nie op die aantal dae wat u moet leef om dit te bereik nie.
Metode 3 van 3: Die lewensdoel verander
Stap 1. Teken 'n konkrete prentjie van die lewe wat u wil hê
Om groot veranderinge aan te bring, soos om 'n verhouding te beëindig of van werk te verander, doen gewoonlik net slegte dinge omdat jy nie weet wat daarna gaan gebeur nie. Onsekerheid kan verlammend wees as u nie probeer uitvind wat u wil hê nie. Niemand hoef alles te weet nie, insluitend u, maar daar moet 'n visie wees van hoe u wil verander.
- Wat wil jy uit jou daaglikse lewe verwyder?
- Wat wil jy verbeter?
- Hoe sien jy jouself 1 jaar nadat jy verander het?
- Wat wil jy die meeste doen om die tyd deur te bring?
Stap 2. Maak 'n spesifieke plan om u lewenstyl te verander
Sodra u bepaal het wat u wil hê, probeer om uit te vind hoe u daarheen kan kom. Gewoonlik is dit die moeilikste aspek van verandering, maar dit word makliker as u terugdink. Gestel u wil 'n bekende skrywer word. Om dit 'n werklikheid te maak, dink aan die stappe wat u kan neem om 'n beroemde skrywer te word totdat u 'n manier vind waarop u dit kan doen:
- Doel: word 'n beroemde skrywer.
- Boek gepubliseer.
- Kry 'n uitgewer.
- Skryf en redigeer boeke.
- Skryf elke dag.
- Skryf idees neer vir die skryf van 'n boek. As u nie 'n idee het nie, begin hier. As u dit het, kan u elke dag begin skryf!
Stap 3. Stel spaargeld op
Dit is makliker om groot veranderinge aan te bring as u 'n veiligheidsnet het as u val. U sal moediger wees as u reeds weet dat mislukking nie die einde van alles beteken nie. Berei dus spaargeld voor. Dit stel u ook in staat om meer te fokus op die verandering van u lewe eerder as om die rekeninge te betaal.
- Maak 'n spaarrekening oop en begin 'n sekere persentasie (5-10%) van die salaris inbetaal.
- Baie finansiële adviseurs beveel aan dat u spaargeld opstel om lewenskoste vir 6 maande te betaal voordat u 'n groot verandering aanbring, byvoorbeeld om van werk te verander.
Stap 4. Gaan voort met onderwys
Moenie groot lewenstylveranderings aanbring sonder om u doelwitte te ken nie. As u 'n nuwe loopbaan wil begin, sal dit baie voordelig wees as u teruggaan skool toe, want spesifieke kennis kan u voorberei op die lewe wat u wil hê. Mense wat drastiese veranderinge wil aanbring, soos om 'n jaar lange reis te neem of om 'n kunstenaar te word, moet gewoonlik eers studeer om die meeste uit hul leefstylveranderinge te haal.
- Lees outobiografieë van mense wat dieselfde deurgemaak het. Alhoewel dit nie nodig is om hul weë te volg nie, is daar waardevolle advies oor wat u kan kry as u bereid is om te verander.
- Probeer inligting vind oor die veranderings wat u wil hê. Watter toerusting het jy nodig? Moet u van plek verander? Wat is die nadele van 'n nuwe leefstyl, en verminder dit u begeerte om te verander?
Stap 5. Verlaat die ou lewe vinnig en met respek
As u die besluit geneem het om te verander en seker is dat dit tyd is om te begin, breek u ou bande. Dit beteken nie dat u vir ewig met ou vriende sal skei nie. Dit beteken eerder dat u tyd nodig het om weg te kom van u roetine, gewoontes en lewenstyl om werklik te kan verander. Moet nooit 'n verhouding verbreek deur onbeskof of kwaad te wees nie. Laat mense weet dat u gereed is om te verander en dat u steeds ondersteuning nodig het gedurende hierdie proses.
Stap 6. Streef daarna om lewensveranderings as 'n daaglikse werklikheid te leef
U moet ten volle toegewy wees aan u nuwe lewe as u regtig wil verander. Soms is dit maklik om te doen, byvoorbeeld deur op 'n vliegtuig te klim en oorsee te gaan as u 'n jaar wil reis. Daar is egter daagliks veranderinge wat dissipline vereis. U moet byvoorbeeld elke dag skryf as u 'n beroemde skrywer wil word.
Onthou dat verandering 'n keuse is. Maak die keuse om die gewenste veranderinge aan te bring
Wenke
- Wees geduldig. Alles gaan nie so vinnig soos lig nie en verandering sal stadig gebeur.
- Gebruik verbeelding omdat verandering geheimsinnig kan gebeur.
- Kom uit jou gemaksone. Doen iets omdat jy voel dat dit reg is vir jou, nie omdat iemand anders sê dit is nie.
- Moet nooit verander ter wille van ander nie. Verander jouself en omdat jy 'n beter mens wil wees.
