Slegte gewoontes kan maklik gevorm word, maar moeilik om te breek. Aan die ander kant is goeie gewoontes moeiliker en neem tyd om dit te vorm. Gelukkig is navorsers dit eens dat dit die gemiddelde persoon minstens drie weke neem om 'n goeie gewoonte te vorm. Lees die onderstaande gids vir spesifieke maniere en truuks om goeie gewoontes te vorm.
Stap
Stap 1. Weet wat u wil hê
As u die gewoonte wat u in u gedagtes wil hê, kan voorstel, sal u pogings in die toekoms makliker word.
Stap 2. Noem die voordele van goeie gewoontes wat u wil vorm
As u byvoorbeeld ophou rook, word u liggaam gesonder. Let dan ook op die nadele (byvoorbeeld, as u ophou rook, lyk u nie meer 'cool' nie) en probeer dan die nadele verdryf (diegene met wie u regtig vriende wil wees, sal gelukkig wees as u ophou rook).
Stap 3. Verbind jou tot die gewoonte
As jy wil verander, moet jy werk. Moenie ophou as u een keer misluk nie, en moenie jouself verslaan vir elke mislukking nie, want gewoonlik is dit nie u skuld nie.
Stap 4. Stel 'n teiken, beloon dan jouself
Skryf die teiken wat u wil bereik, neer en plaas dit dan op plekke wat u gereeld sien, soos in die kombuis, slaapkamer, kantoor, ensovoorts. Sodra u u doel bereik het, vier dit deur iets te koop wat u wil, soos pizza (tensy u probeer om op te hou om pizza te eet).
Stap 5. Begin stadig
As u byvoorbeeld sterker en vinniger wil word, doen kort oefeninge in die vroeë stadiums. Verleng dan die duur van u oefening terwyl u liggaam daaraan gewoond raak.
Stap 6. Streef na konsekwentheid, nie prestasie nie
Byvoorbeeld, as u doel is om elke dag push -ups te doen, wil u miskien 'n push -up per dag doen in plaas van om 20 push -ups vir twee dae te doen en dan net te stop. As u een keer per dag een keer ophou, begin u 'n gewoonte vorm. Van daaruit kan u die aantal push-ups wat u elke dag doen, bietjie vir bietjie verhoog.
Stap 7. Raadpleeg met vriende
'N Vriend kan u ondersteun en help indien nodig. Laat u vriende u prestasies dophou of hou u dop as daar iets onaangenaams gebeur in u poging om 'n nuwe gewoonte te vorm. 'N Goeie vriend sal dit met plesier doen.
Stap 8. Sodra u u teiken bereik het, moet u nie die gewoonte verlaat nie
Byvoorbeeld, nadat u die gewoonte gehad het om drie weke lank elke dag te oefen, moet u nie ophou oefen nadat die drie weke verby is nie.
Stap 9. Bly gemotiveerd terwyl jy probeer om 'n nuwe gewoonte te vorm
Een van die moeilikste dinge om 'n nuwe gewoonte aan te gaan, is om gemotiveerd te bly om dit te doen. Elke keer as u misluk, probeer weer vanaf die volgende Maandag. Maar voordat u weer begin, moet u onthou hoekom u dit alles begin het. U het 52 kanse, en as u 'n sterk wil het, kan u teiken bereik word.
