Om 'n aangename gesigsuitdrukking aan te gaan, is 'n baie eenvoudige daad, maar dit kan 'n baie positiewe uitwerking op jou lewe sowel as op die mense om jou hê. Deur dit te doen, sal dit makliker wees om vriende te maak, nuwe verhoudings aan te gaan of deur die loop van die dag hulp van ander te ontvang! Probeer daarom om gesigsuitdrukkings te verbeter deur eers u bewustheid te verhoog. Daarna kan u verskillende eenvoudige veranderinge aanbring om 'n aangename gesigsuitdrukking meer konsekwent te toon.
Stap
Metode 1 van 3: Verhoog selfbewustheid
Stap 1. Herken u natuurlike gesigsuitdrukkings as u niks doen nie
Die uitdrukking op 'n persoon se gesig as hy 'uitgerus' is, het altyd 'n direkte verband met hoe hy op die oomblik voel. Baie mense het 'n natuurlike gesigsuitdrukking wat ernstig is en vir ander mense minder aangenaam lyk. Probeer daarom om u gesig te fotografeer terwyl dit 'n neutrale uitdrukking toon, en let op die resultate.
- Sou u gemaklik voel met 'n gesprek met iemand met die uitdrukking?
- As u op 'n bus was en sou vra om uself aan iemand anders voor te stel, sou u met iemand met hierdie uitdrukking wil kommunikeer?
Stap 2. Vra ander mense
Heel waarskynlik sal u u selfportret nie objektief kan evalueer nie. Probeer daarom om die eerlikste mening van ander mense te kry. As u nie daaraan omgee nie, kan u selfs vreemdelinge vra, veral omdat u naaste familielede en vriende so gewoond is om u gesig te sien dat hulle geneig is om onbehulpsame opmerkings te maak, soos: 'U lyk so, jy? Daarom kan u vreemdelinge probeer om 'n eerlike mening te vra oor die soort emosies wat hulle op u gesig sien.
Stap 3. Leer om die gesigspiere behoorlik te gebruik
Die maklikste manier om dit te doen, is om te leer om jou oorspiere voor 'n spieël te beweeg. Die kans is goed dat u sal sien dat as u dit doen, u wenkbroue ook sal opstaan, u oë pluk en u mond sal bly oopmaak en toemaak. As gevolg hiervan sal verskillende spiergroepe steeds beweeg word. Hou aan oefen totdat u u oorspiere kan werk om u bewustheid en selfbeheersing van u gesigspiere te verhoog.
Deur die eenvoudige veranderinge wat u in u gesig kan aanbring, te ken, sal u u gesigsspiere beheer vir 'n aangenamer uitdrukking
Stap 4. Verstaan u gewoontes as u senuweeagtig is
Pasop, hierdie gewoontes kan verhoed dat u gesig 'n aangename gesigsuitdrukking toon! U kan byvoorbeeld gewoond wees om u naels te byt of onbeheerbare spierspasmas in die gesig te ervaar as u senuweeagtig is. Beide kan deur ander as onprofessioneel beskou word, veral omdat dit oninteressant of ongerig lyk.
As senuweeagtigheid veroorsaak dat u gesigspiere onbeheerbaar ruk (u neus rimpel, u oë knip, frons, grimering of u lippe laat bewe), en as die probleem voortduur, probeer dan om die intensiteit te verminder deur middel van 'n hipnotiese prosedure
Metode 2 van 3: Veranderinge aanbring
Stap 1. Oefen tuis
Staan voor die spieël en oefen om jou gesigsuitdrukkings te verander. Probeer dan om die effek wat elke uitdrukking op u gemoedskommelinge het, waar te neem. Identifiseer daarna 'n uitdrukking wat u in 'n oomblik gelukkig kan laat voel, en bly die uitdrukking gedurende die dag oefen totdat u daaraan gewoond is.
- Byt op 'n balpen totdat jou mond 'n valse glimlag kan kry. Het jy daarna gelukkiger gevoel?
- Neem dan die balpen en steek dit tussen die vasgemaakte lippe. Meer as waarskynlik sal jy agterkom dat daardie gelukkige gevoelens deur negatiewe emosies vervang sal word.
- Oefen om die klinkers uit te spreek. Om 'n lang "e" te sê, kan jou mond laat glimlag. Intussen is die uitdrukking van die letter "a" soos om 'n verbaasde uitdrukking na te volg. Albei kan meer positiewe emosies binne u skep.
Stap 2. Toon belangstelling in wat om jou aangaan
Gee aandag aan die mate van kanteling van u kop. Om u kop effens te kantel, is 'n aanduiding dat u aktief betrokke is by die huidige situasie. As gevolg hiervan sal u uitdrukking aangenaam lyk in die oë van ander.
Moenie aanhou kyk na ander mense se horlosies, selfone of reaksies nie
Stap 3. Maak jou oë sag
Maak u oë wyd oop sodat die voue duidelik sigbaar is en maak altyd oogkontak met die mense rondom u. Onthou, die beklemtoon van die oogvou is nie dieselfde as frons nie. Om die tegniek te bemeester, probeer om voor die spieël te oefen! Oor die algemeen is oë wat heeltemal oop is, maar steeds ontspanne, die aantreklikste.
Stap 4. Ontspan jou mond
'N Neutrale of keëlvormige mondvorm vertoon 'n onaangename gesigsuitdrukking. Probeer eerder om nie u lippe saam te druk om u gesigspiere te verslap en 'n warmer uitdrukking te gee nie. As u mond meer ontspanne voel, probeer om albei kante effens op te lig.
Stap 5. Wees gelukkig van binne
Vertrou my, ander mense sal beslis die gedwonge gesigsuitdrukkings opmerk. Daarom moet die uitdrukking wat vertoon word heeltemal in ooreenstemming wees met hoe u op daardie tydstip voel. Probeer daarom elke oggend tyd neem om na te dink oor die verskillende redes wat u geluk onderlê. Maak gebruik van hierdie oomblik om dankbaar te wees en dra die positiewe gevoelens gedurende die dag saam.
- Dink aan dierbare vriende en familie.
- Dink aan u mees onlangse prestasies.
- Begin die dag deur 'n positiewe aanhaling op Instagram te lees.
- Hou 'n kalender met elke bladsy versier met foto's van oulike diere.
Metode 3 van 3: Hou jouself gemaklik en glimlag
Stap 1. Glimlag wanneer nodig
Glimlag het twee voordele: om jou gesig aangenamer te laat lyk en om jou emosies meer positief te laat voel! Daarbenewens kan u glimlag ook onmiddellik die bui van ander positief beïnvloed. As jy glimlag, span jy eintlik die spiere om jou wange vas. Hierdie toestand sal die bloedvloei na die grot sinus verminder en die temperatuur van die bloed wat na die brein vloei, afkoel. As gevolg hiervan sal meer positiewe emosies daarna ontstaan.
Stap 2. Fokus op onaangename situasies
As u in 'n ongemaklike situasie beland, probeer om 'n aangename gesigsuitdrukking aan te trek. Vertrou my, as jy net jou gesigspiere dwing om 'n positiewe uitdrukking te kry, kan jy jou bui in 'n oomblik verbeter!
Stap 3. Wees vol vertroue in u voorkoms
Deur voortdurend met die soom van u hemp te peuter of u hare te borsel, sal u gesigsuitdrukking net minder aangenaam lyk. In plaas daarvan sal jy ongemaklik met jouself voor ander mense verskyn. Verhoog dus u selfvertroue sodat u gesigsuitdrukkings aangenaam en oortuigend lyk. Ander mense kan ongetwyfeld makliker op hul gemak voel!
