As u soggens wakker word, is u 'n nuwe persoon. Dit wat u gister voltooi het, sal u moontlik nie meer vandag voltooi nie. Alhoewel dit moeilik is om te glo, is dit op die oomblik die beste om iemand te laat gaan. Of jou geliefde sterf, hartseer is, die persoon vir wie u lief is wil oorwin, of eenvoudig niks met 'n vriend gemeen het nie, laat staan is 'n stap vorentoe na u geluk, geluk wat die belangrikste is. Kom ons gaan voort met die proses.
Stap
Metode 1 van 4: Losmaak van ex-vriendin
Stap 1. Voel
Een van die belangrikste dinge, hartseer is goed. Emosies is goed. Om te huil is goed. Woede is goed. Wat u ook al voel, dit is waarskynlik normaal en moet verwyder word. As die begraaffase eindig, begin die proses om los te laat. Daar is sekere stadiums van loslating, en die begraaffase (ook bekend as die huil-terwyl-eet-'n-bak-roomys-fase of die vreemde-kleur-haarverf-fase) is natuurlik om te ervaar. Laat dit wees.
Die eerste ding wat u mag voel, is ontkenning, gevolg deur woede. Dit voel nie werklik nie en as jy dit besef, het die woorde wat jy uitgeruil het en die voorval frustrasie en pyn veroorsaak. In plaas daarvan om uself te martel, nie net met die werklikheid van u hartseer nie, maar ook om dit te probeer oorkom, moet u besef dat die proses so moet wees. Die emosies wat jy voel, maak deel uit van wie jy is. Jy is nie mal of betekenisloos nie. Dit is omdat jy net 'n mens is
Stap 2. Moenie die verlede verheerlik nie
Dikwels herinner u u aan gelukkige tye toe u saam was. In die bed sal jy dit weer in jou kop voorstel soos 'n gebroke rekord. Maar as u na hom teruggaan, 10 minute later, sal u dink: "Dit is reg. Daarom het hierdie verhouding nie gewerk nie." Maar dit is moeilik om al die lelikheid te onthou as jy vasgevang is in sulke sterk emosies. Besef dat as u net gelukkige herinneringe onthou, u dit nie realisties kan sien nie.
As u 'n wetenskaplike verduideliking nodig het om uself te oortuig, moet u weet dat emosies geheue beïnvloed. As u goeie dinge dringend nodig het, vorm u gedagtes 'n nuwe draad om aan u verwagtinge te voldoen. Basies doen u geheue net wat u gedagtes op die oomblik wil hê u moet doen
Stap 3. Skep soveel afstand as moontlik
'Loslaat' is basies 'n subtiele taal om te vergeet. Om nie meer om te gee nie. Dit klink miskien 'n bietjie hard, daarom gee ons dit 'n meer verfynde term. Dit beteken dat wegbeweeg van u eks die enigste manier is om hulle vinnig te oorkom. Weet hoe dit voel as jy 'n ou hemp agter in die kas aantref en jy sê: "Here, ek was baie lief vir hierdie hemp! Hoe kon ek nie besef dat dit ontbreek nie?" Ja. Uit die oog verloor. Uit gemoed.
Vir sommige is dit natuurlik baie, baie, baie makliker gesê as gedaan. Maar u kan probeer om die tyd wat u aan u eks spandeer, te beperk. Gebruik dit om in 'n nuwe stokperdjie te duik, 'n nuwe kuierplek te vind, of soms met nuwe mense uit te gaan. Moenie u lewe verander net om weg te bly van u eks nie, maar dink wat die beste vir u is
Stap 4. Stel jouself eerste
Nadat u kwaad, hartseer en belofte was om nooit weer so dom te wees nie, kan u dae/weke/asof u vir ewig wonder wat verkeerd is, asof u in die donker loop. Dit is aanloklik om op te hou om iets te doen, maar jy kan nie. Jy kan nie. Vir jouself. Ten goede vir jou wêreld, moet jy voortgaan.
Dit is die tyd om te doen wat u wil. "Jy" is nou al wat belangrik is. Doen alles wat u gelukkig maak (solank dit nie skadeloos is nie). Gaan kuier dus lekker en partytjie hou. U het tyd om selfsugtig te wees. Herhaal die woorde "ek, ek, ek" om jouself te motiveer. Hoekom? Omdat jy wonderlik is
Stap 5. Moenie al die vroue of mans blameer nie
U sal dit alles gou vergeet (teen die tyd dat "ek, ek, ek" verander na "ek, u, ek, u"), en die laaste ding wat u wil hê, is om 'n wrok teen almal te hê. Om moedeloos en sinies te wees, is nie 'leer uit ervaring' nie - dit is meer soos om op te gee. Probeer om die beste in ander mense te sien. Hulle het dit, soms net weggesteek.
Nie alle mans is onbeskof nie en nie alle vroue is listig nie. Miskien het u 'n neiging om aangetrokke te wees tot 'n skelm brak, maar die probleem is nie by u nie. Gee aandag aan die mense daar buite - hoeveel diversiteit vind u? Daar moet duisende wees. Daarom word dit verskeidenheid genoem
Stap 6. Bly weg van negatiewe gedagtes
Die skoonheid van die verstand is dat dit deel van u is en dat u dit kan beheer. As u negatief begin dink, het u ook die vermoë om dit te stop. Oefen u gedagtes om onmiddellik na iets beters te spring. Soms verg dit 'n paar truuks, maar dit kan gedoen word.
- Spreek u negatiewe gedagtes uit in die stem van 'n tekenprentkarakter. Byvoorbeeld die stem van Donald Duck. Probeer sê: "Ek haat dit om so dom te wees" in sy stem. Moeilik om ernstig op te neem, reg?
- Lig doelbewus jou kop op. 'N Verhoogde kop dui aan jou liggaam dat jy bestaan en vol trots is. Om jou kop te laat sak, laat jou skande voel en kan jou erger laat voel. Hierdie klein skuif is van kardinale belang.
Stap 7. Leun op vriende
Jou huidige bron van krag is die ondersteuning van die naaste aan jou. Hulle hou u gedagtes af van die aandag wat dinge aflei en hou u aan die gang. Moenie bang wees om hulp te vra nie - miskien het hulle dit die hele tyd gesien!
Vra hulle om u te help om nie in hartseer te sink nie. U het natuurlik 'n vriend nodig om met u te praat oor u gevoelens, maar binne 'n sekere tydsbeperking. Vra of hulle u 15 minute tyd kan gee om te praat, maar daarna stel u nie meer belang in nuttelose ontleding en spyt nie. Hulle sorg dat u nie in hartseer verdrink nie
Stap 8. Ontdek wie jy is en hou daarvan
Die feit is dat u eintlik spesiaal is, en dit is slegs 'n klein terugslag. U het waarskynlik iets soortgelyks beleef en deurgekom, so hoekom nie nou nie? As jy een keer opstaan, kan jy twee keer opstaan. Jy is 'n taai mens, jy vergeet net dat jy taai is. Gaan voort met u lewe, en u sal kan laat gaan.
As u ophou om voort te gaan, kan u nie los nie. As u aangaan met die lewe (soek na geleenthede, geniet die lewe, omring u met die mense en die dinge waarvoor u lief is), sal u die persoon self kan laat gaan sonder dat u dit eers besef. Dink aan hoe u was voordat hierdie probleem ontstaan het. Waarvan het jy gehou? Wat maak jou wie jy is? Hoe buitengewoon is jy?
Metode 2 van 4: Laat los van onbeantwoorde liefde
Stap 1. Definieer u standaarde
Van die begin af het hierdie persoon duidelik geen respek vir jou en al jou grootheid nie - dus verdien hy nie jou tyd nie. Nie "Is hulle jou werd?" of "Miskien verdien hulle jou nie," maar 100% nee as en geen buts verdien jou nie. U verdien iemand wat sien wie u is, sien hoe waardevol u is en 'n aktiewe deel van u lewe wil wees. Diegene wat dit nie doen nie, mag weggaan.
Neem die tyd om alles te hersien. Kyk so objektief as moontlik na jouself. Is die verhouding veilig omdat dit nie werklik is nie? Is daar 'n waarborg dat u nie seergemaak sal word omdat daar geen toewyding is nie? As slegs 'n paar hiervan waar is, is die probleem by u en nie by hierdie ander persoon nie. Dit is net 'n simbool van u probleme
Stap 2. Bepaal jou geluk
Of jy nou sy maat is, of jy voel dat hy regtig van hom hou, is jy so gelukkig soos jy met hierdie persoon moet wees? Die kans is goed dat u ongelukkig is en verlang dat die verhouding sal uitwerk soos u gedink het dit sou wees. Watter dinge is werklik en wat is net wense, hoop en fantasieë?
Dit is duidelik dat hierdie verhouding nie gaan soos u dit wil hê nie, anders voel u nie die begeerte om dit te laat gaan nie. Besef. Laat die werklikheid insink. Hierdie een sal nie vir jou werk nie, maar ander sal dit doen. Die probleem is dat u hierdie een moet los om die ander een te vind. Dit is waarvoor jy hier is! Stap een? Klaar
Stap 3. Moenie wag nie
Die lewe is te kort om dit nie nou te geniet nie. Hierdie man het aangegaan met sy lewe, so hoekom doen jy nie dieselfde nie? Dit is regverdig. Dit beteken nie dat jy in 'n nuwe verhouding spring nie - dit beteken net om vas te hou en regtig die lewe te probeer geniet.
- Moenie wag in die hoop dat dinge sal verander nie. U sal baie, baie lank wag. Soos bekend, is die beste manier om toekomstige gedrag te voorspel, deur na vorige gedrag te kyk. As gedrag uit die verlede hartseer veroorsaak, hoe kan toekomstige gedrag dan anders wees? Dit is reg; sal nie anders wees nie.
- Die kans is goed dat daar 'n deel van u is wat dit alles reeds weet. Weet dat hierdie verhouding nie die beste vir u is nie en weet dat dit logies is dat u dit moet vergeet (dit is waarvoor u hier is). Maak nie saak hoe klein die deel van u is nie, laat dit u ten minste 'n paar uur per dag oorheers. Laat hom u seer beskerm. Daardie deel van u weet dat u beter moet voel - of dit nou is om wyn saam met u vriendinne te drink, 'n lang, lekker draf of die vakansie wat u al lankal wou hê. Wat dit ook al is, doen dit.
Stap 4. Kom fisies weg
Noudat u besluit het om geestelik weg te bly, is dit ook belangrik om fisies weg te bly. Die enigste manier om selfmarteling te stop, is wanneer die persoon nie meer naby u is nie. As dit beheerbaar is (hy is byvoorbeeld nie 'n medewerker nie), doen dit. Die proses sal vinniger en vinniger verloop.
Dit is geen verskoning om tuis te bly nie, eerder as om die risiko te loop om hom in die klas/gimnasium/met vriende te ontmoet. Dit is egter 'n rede om u gewoontes te verander. Gaan u altyd na dieselfde kafee? Soek 'n nuwe een. Sekere gimnasiums? Gaan op 'n ander tyd. Soek 'n nuwe, ander stokperdjie
Stap 5. Wees ferm
As daardie persoon in u lewe is, sal hulle dit vra. Daar is geen sin om floue verskonings op te maak om te verduidelik waarom u dit vermy nie - u sal uiteindelik vasgevang word. Die beste opsie is om die waarheid te spreek in diplomatieke woorde.
Niemand kan dit behalwe jy skryf nie. Iets soos: 'Ek het tyd nodig om te sien wat die beste vir my werk', is woorde waarmee niemand kan stry nie. As hulle nie van hom hou nie, beteken dit meer rede om van hom weg te hardloop
Stap 6. Moenie jouself klop nie
Dit is nie 'n mislukking vir jou nie. Dis die lewe. Dit gebeur met almal en jy weet wat? U sal uit hierdie voorval leer. U leer uit u vorige hartseer en het dit vergeet, en hierdie een sal nie anders wees nie. Jy het niks verkeerd gedoen nie. Wat u destyds gedoen het, was iets wat u gevoel het reg was. Dit is wat jy kan doen.
In die hoop dat u daardie tyd iets anders gedoen het, anders opgetree het, maar niks tevergeefs gesê het nie. Jy is jy en as dinge nie loop soos dit moet nie - sal iets anders gebeur. Om jouself te verander is 'n vermoeiende proses wat net lei tot wrok en uitputting. Om jouself te blameer omdat jy jouself is, is belaglik! Wie moet jy wees ?
Stap 7. Fokus op jouself
Dit is 'n goeie tyd vir "ek". Nie net vir jouself nie, maar ook vir al jou toekomstige verhoudings. Sonder om te nader en te ontdek wie jy is, sal niemand en niemand ooit slaag nie. Dit beteken nie om selfsugtig te wees nie; dit beteken om logies te wees.
Watter dinge geniet jy? Ontdek ten minste 5 dinge en doen dit alles in die volgende twee weke. Uiteindelik is daar tye dat u dit reggekry het, maar u weet dit nie eers nie. U sal te besig raak om te dink oor die lewe wat u belangriker maak. As u dit besef, het maande verbygegaan, dit voel so, so goed
Metode 3 van 4: Laat staan die een wat weg is
Stap 1. Oefen om spyt te laat vaar
As iemand vir wie ons lief is sterf, word ons skielik aangeval deur dinge wat ons moes gedoen of gesê het, of gedoen en gesê het, maar wens dat dit nie was nie. Spyt kan nie weggedryf word nie, en om daaroor na te dink, sal net die lyding toeneem. Wil hy nie hê dat jy gelukkig moet wees nie?
Spyt behels dikwels dinge soos om jouself te vergewe. Ongelukkig is daar geen gids tot selfvergifnis nie, en al wat u kan doen is om te onthou dat u 'n mens is. Jy is 'n mens en jy het hom na die beste van jou vermoë liefgehad. Dit is nou die tyd om op die huidige oomblik te fokus
Stap 2. Treur
Die vyf fases van hartseer is ontkenning, woede, bedinging, depressie en aanvaarding. In die presiese volgorde. Weet egter dat nie twee mense op dieselfde manier treur nie. U moet treur, of dit nou in die hoek van u kamer is om 'n teddiebeer te knuffel of te hardloop totdat u seer seer is, doen dit. Jy sal later beter voel.
Ander mense se aannames oor rou kan in die rigting gedryf word waarvan u bewus is. Hoe u gedwing word om dit te hanteer, is hoe u moet wees. Solank u uself en ander versigtig behandel (lees: moenie dwelms, alkohol en dies meer gebruik nie), is dit reg
Stap 3. Moenie alleen treur nie
Op hierdie tydstip moet u en diegene wat hom ook liefhet, bymekaar kom. Soms, as u saam met iemand anders treur, voel die hartseer nie so diep nie. Die gesamentlike pogings van almal kan tyd vinniger laat verbygaan.
As u die enigste een voel wat hierdie hartseer voel en niemand hartseer is nie, is dit net genoeg om saam te wees. As iemand u hand vashou, kan u weet dat u nie alleen is nie. Dat alles in orde sal wees. Soek ondersteuning by die mense rondom u, wie hulle ook al is
Stap 4. Vind jou ou self
Op 'n stadium in die verlede was daar 'n ander persoon wat u nie verbonde was aan hierdie verhouding nie. En nog steeds so. Dit is net 'n kwessie om weer u ou self te vind. Met 'n bietjie poetsmiddel sal dit weer so goed soos nuut wees.
Koppel weer aan mense en dinge uit die verlede. Wat het jou vroeër met passie gevul? Wat hou jou aan die lewe? Wat sou jy wou doen as jy die energie en geleentheid gehad het? En laastens, die belangrikste vraag: wanneer indien nie nou nie?
Stap 5. Kyk na die toekoms
Die enigste rede waarom u lewe donker is, is omdat u in die skadu is. Die toekoms bied net soveel geleenthede as ses weke, ses maande of ses jaar gelede. Dit is net 'n kwessie van wat u uit hierdie voorval kry. In plaas daarvan om oor die verlede te treur, dink aan môre. Wat is daarbo?
As u die verlede vashou, het u geen kans om die toekoms vas te hou nie. U kan verlore raak uit die kringloop van die wêreld. Wil jou geliefde dit hê? Om liefde te vind, moet jy dit gee en ontvang. U kan niks doen as u hande vol dinge is wat gebeur het nie
Stap 6. Skryf 'n afskeidsbrief om af te sluit
Alles wat u nooit gesê het nie, plaas dit in 'n brief. Skryf 'n positiewe brief en beklemtoon sy lewe en die geluk wat hy in u lewe bring.
Dit is aan u wat u met die brief gaan doen. Jy kan dit naby jou hart plaas, dit in die golwe van die see stuur, of dit aan die brand steek en kyk hoe die rook hoog in die lug opkom
Stap 7. Weet dat 'loslaat' sal gebeur
Wil. Nie moontlik nie, moet, kan, of kan wees. Wil. Die enigste woord wat in hierdie situasie van toepassing is, is 'wil'. Vir sommige kan dit langer neem as ander, maar dit sal gebeur. Tot dan … ontspan. Laat tyd sy werk doen. Tyd kan alle wonde genees.
As loslaat begin gebeur, sal u dit nie eers agterkom nie. Jy sal so verander en ontwikkel dat jou oë nie meer sal terugkyk na wie jy was nie. Dit het moontlik nou begin. Miskien het die vrystellingsproses reeds begin, maar u staan te naby om duidelik te sien. Kan dit gebeur? Dom vraag. Ja. Ja, kan
Metode 4 van 4: Losmaak van ongesonde vriende
Stap 1. Wees so positief as moontlik
"Niks is goed of sleg nie, maar die verstand maak dit so." Hierdie vriendskap wat jy sal verlaat, is nie 'n slegte ding nie. Maar 'n simbool van ontwikkeling en volwassenheid. Dit wys aan die wêreld dat u u weg gevind het en dat dit nie iets is om te deel nie. Net dit. Dit is nie dat u ander siele ignoreer of kompromisloos is nie - u doen net wat u moet doen.
Alle ervarings en alle verhoudings het waarde. Sommige mense moet egter 'n herinnering wees, nie 'n deel van ons lot nie. En dit maak nie saak nie! Ons is almal anders. Wees dankbaar vir die ervarings, want dit help u om te groei. Hulle het jou gevorm tot die buitengewone wat jy vandag is
Stap 2. Omring jouself met ander mense
Hierdie vriendskap het jou verander in die persoon wat jy nie wil wees nie (en ja, vriendskap het die mag om dit te doen). Hierdie giftige vriendskappe kan dreineer en in ander dele van u lewe inloop. Die enigste manier om dit te vermy, is om aan 'n ander groep te behoort. 'N Groep wat jou beter laat voel.
As u nie 'n rugsteunplan het nie, sal u dit doen. Miskien moet u daarna soek. Dit lyk dalk eng, maar as dit maklik is, sal dit nie die moeite werd wees nie. Sluit aan by 'n klub, neem lesse, vind 'n nuwe stokperdjie. Gee jouself die kans om deel te wees van 'n wyer wêreld. Hoe wyer u wêreld is, hoe minder invloed sal hierdie persoon op u hê
Stap 3. Wees gaaf
As u met 'n parasiet bevriend is, weet die parasiet gewoonlik nie dat hy iemand anders seergemaak het nie. Die laaste ding wat u wil hê, is om met woede aan te val - u was immers om 'n rede vriende. 'N Deel van jou gee om vir hom. As hulle vra wat gebeur het, wees eerlik, maar wees steeds gaaf.
As jy nie weet wat om te sê nie, vertel hulle wat jy vir jouself sê. "Ons het verskillende rigtings gevind en dit is goed. Ek respekteer jou nog steeds, maar ons vriendskap is gevorm met wie ek was, nie wie ek nou is nie. Jou gedrag het my teleurgestel en ek wil dit nie weer ervaar nie." Hulle het baie vrae en is dalk kwaad, maar dan voel u beter, ongeag hoe hulle reageer
Stap 4. Beweeg weg
Soms as iets van iemand afgeneem word, wil hulle dit meer hê. Hierdie vriend kan meer gereeld as voorheen begin bel. Selfs as hulle sweer dat hulle hul fout besef het, moet u dit nie dadelik glo nie. U het tyd nodig om te ontleed, terug te tree en die situasie te sien soos dit werklik is.
En hulle ook. As hulle daaroor wil praat, sê dit. Julle het albei tyd nodig om te weet hoe dit is sonder die ander. Om 'n prentjie te sien, moet u 'n paar tree terug neem. As 'n paar weke verby is en u voel om hulle te ontmoet, en hulle voel op dieselfde manier, neem dit rustig. Soms kan mense lesse neem
Stap 5. Weet wat u van u toekomstige vriende soek
Dit sal verskriklik wees om een vriend agter te laat, net om dit deur 'n ewe slegte een te vervang. Dus, as u 'n ongelooflike groep teenoorgesteldes wil vind, hoe wil u hê dat hulle moet lyk? Wat waardeer jy in ander mense?
Miskien moet u ook 'n bietjie analiseer. Wat het jy van jou ou vriend gehou, wat jou 'n goeie pasmaat gemaak het? Wat het u van hulle nodig wat hulle nie kan voorsien nie? Wat is drie eienskappe wat jou vriend moet hê?
Stap 6. Fokus slegs op die dinge wat u kan verander
Vriende wat ook vroeër mense was. U kan dit nie verander nie, selfs al probeer u. En dit maak nie saak nie. Hulle is hulle en jy is jy. Niks is verkeerd nie. Maar aangesien dit nie verander kan word nie, het dit geen nut om energie daaraan te bestee nie. Fokus op wat kan verander om u gelukkiger te maak.
U omgewing kan byvoorbeeld verander. U sienings kan verander. U behoeftes kan verander. Fokus op een van hierdie aspekte terwyl u begin groei. Om iets te hê wat by u pas, sal die regte pad duideliker maak
Wenke
- U moet ook in jouself glo en lief wees, ongeag die omstandighede. Weet dat alles met 'n rede gebeur, en dat mense altyd in ons lewens kom en gaan, so voel nie ellendig vir die res van u lewe nie. U behoort te weet dat daar agter die hoek iemand op u wag
- Loslaat beteken nie altyd dat hulle jou moet verlaat nie. Om te laat gaan, kan ook beteken om by hulle te bly, omgee vir hulle, maar om nie toe te laat dat hulle jou energie aftap nie, jou seermaak of nie die vermoë gee om die lewe te lei nie.
- Dit is altyd pynlik om ou herinneringe te besoek, maar daar is tye dat kaste skoongemaak, foto's verwyder en nuwe deure oopgemaak moet word.
- Gee jouself tyd om ten goede te treur oor die verlies van 'n geliefde, en neem dan 'n nuwe stap op 'n pad wat jy nog nooit gedeel het nie. Maak nuwe vriende en doen nuwe dinge waarin u dalk sou belangstel. Aanvanklik kan dit moeilik wees om u nuwe lewe alleen te begin, maar hierdie nuwe pad kan u geluk en welstand bring.
- Onthou dat daar geen vaste tydsbeperking vir rou is nie. Moenie skuldig voel as u 4 maande na u vriend se vertrek of 6 maande saam met iemand wil eet nie. Almal het hul eie lewenspad en hul eie tyd, wanneer hulle gemaklik voel om 'n nuwe lewe te begin. U is u afgestorwe eggenoot verskuldig om voort te gaan met u lewe, en wanneer en hoe die lewe is, is dit aan u en hoe u daaroor voel.
