Om jouself te ken, is 'n belangrike aspek van 'n vreedsame en gelukkige lewe. Om jouself so goed as moontlik te leer ken, identifiseer die eienskappe wat jou uniek maak. Boonop is refleksie en meditasie elke dag die regte manier om u identiteit te ken. Met verloop van tyd sal u al die inligting wat u kry, kan gebruik om 'n noue en betekenisvolle verhouding met uself te bou.
Stap
Metode 1 van 3: Leer om jouself te verstaan
Stap 1. Wees eerlik met jouself
Om jouself te ken, beteken dat jy die verskillende aspekte van jou identiteit, persoonlikheid en wese aanvaar. Hierdie stap help u om alle aspekte van u persoonlikheid te ken, nie om uself te kritiseer nie. Wees voorbereid om nuwe dinge oor u te leer.
- Gee aandag aan die dinge wat u ongemaklik laat voel as u uself evalueer. Hierdie gevoel kan 'n teken wees dat u iets vermy. Het u 'n eienskap wat verbeter moet word? Indien wel, wat moet gedoen word om dit te verander?
- Byvoorbeeld, as jy nie van jouself in die spieël hou nie, vind uit hoekom. Is dit as gevolg van u voorkoms of u ouderdom? Bepaal of die sneller opgelos kan word.
Stap 2. Stel jouself wyse vrae
Dit sal u help om vas te stel wat u gelukkig of depressief maak. Boonop kan u die verkrygde inligting gebruik om tyd deur te bring deur nuttige aktiwiteite te doen of doelwitte te bereik. Antwoord die volgende vrae.
- Wat is jou stokperdjie?
- Wat is u doel of doel in die lewe?
- Wat wil jy erf?
- Waarvan hou jy die minste aan jouself?
- Watter foute het jy gemaak?
- Wat is ander mense se persepsies van jou? Watter persepsie verwag jy van hulle?
- Wie is jou rolmodel?
Stap 3. Luister aandagtig na jou innerlike stem
Jou innerlike stem gee uiting aan jou gevoelens en oortuigings. Die innerlike stem sal praat as iets ontstellends of aangenaam gebeur. Leer om na jou innerlike stem te luister. Wat wil jy aan jou oordra? Wat is die boodskap oor ander mense om jou?
- Staan voor die spieël en beskryf jouself. U kan dit mondelings of stil sê. Sê jy positiewe of negatiewe dinge oor jouself? Is u gefokus op voorkoms of aksie? Dink u aan sukses of mislukking?
- Moenie negatiewe gedagtes opduik nie. Vra jouself eerder af hoekom dink jy so? Om jouself te kritiseer of te kritiseer, dui daarop dat jy jouself teen onaangename gedagtes verdedig.
- Positiewe of negatiewe gedagtes dui aan hoe jy jouself sien. As u selfbeeld nie is wat u wil hê nie, probeer dan om uself te verbeter of leer om positief op te tree.
Stap 4. Hou elke dag 'n joernaal
Tydskrifboek help u om u motiverings, emosies en oortuigings te ken. Op hierdie manier kan u wyse besluite neem. Sit 'n paar minute per dag opsy om alles neer te skryf wat u gedurende die dag doen, voel en dink. As iets negatief gebeur, skryf neer waarom die ervaring u geraak het. As u 'n fout maak, bepaal hoe u u lewe moet lei deur die regte ding te doen.
- Soek sekere patrone deur dagboeke. Na 'n geruime tyd sal u sekere behoeftes en begeertes raaksien wat telkens na vore kom.
- Skryf alles neer wat by jou opkom. Handskrif kan onderbewuste gedagtes openbaar, sodat u kan bepaal watter gedagtes die probleem veroorsaak.
- Daarbenewens kan u vrae as 'n gids vir joernaal gebruik, soos vrae wat u vra om sekere aspekte van u persoonlikheid of gewoontes te beskryf.
Stap 5. Leer om op u daaglikse lewe te fokus
As u u aandag vestig, ervaar u ten volle wat aan die gang is, sodat u bewus kan word van elke gedagte wat ontstaan en die aksie wat u onderneem. Benewens gereelde meditasie, moet u oefen om u aandag te vestig. Die belangrikste ding in hierdie praktyk is die vermoë om op jouself en die lewe wat jy leef te fokus.
- Neem tyd om u gedagtes te kalmeer en die sensasies wat die vyf sintuie ervaar, waar te neem. Waaraan raak, proe, hoor, sien en ruik jy?
- Moenie kos eet terwyl u na 'n rekenaarskerm of televisie kyk nie. Gee spesiale tyd om te eet terwyl u geniet van die smaak van die kos, die tekstuur daarvan, die temperatuur van die lug in die eetkamer en die gevoel wat ontstaan wanneer u kos kou.
- Sit 'n paar minute per dag opsy om net te rus en die atmosfeer rondom u waar te neem. Probeer om aandag te gee aan soveel sensasies as moontlik. Wat hoor, proe, proe en ruik jy?
- As 'n emosionele reaksie plaasvind, vra uself af waarom u dit ervaar en wat dit veroorsaak.
Stap 6. Beskryf jou voorkoms
Skryf byvoeglike naamwoorde neer wat beskryf hoe jy lyk. As u klaar is, lees dit weer terwyl u bepaal of u aantekeninge positief of negatief is. As u u fisiese voorkoms in 'n negatiewe lig beskryf, dink aan hoe u u liggaam waardeer. Met respek vir u liggaam kan u ander aspekte van die alledaagse lewe waardeer.
- Verander negatiewe persepsies van jouself in positiewe persepsies. Byvoorbeeld, as 'n mol op jou ken jou minderwaardig laat voel, beskou dit as aantreklik. Onthou dat baie aktrises moesies het wat hulle aantrekliker laat lyk.
- Probeer om die onaangename dinge wat verander kan word, te verander. As u byvoorbeeld onseker voel as gevolg van u uitbraak, praat met 'n dermatoloog of leer hoe u make -up kan aanbring om u puisies te bedek.
Metode 2 van 3: Verbetering van persoonlikheid
Stap 1. Besef u rol in die alledaagse lewe
Almal speel verskillende rolle in die daaglikse lewe, byvoorbeeld in die gesin, op die werk en in die samelewing. Nadat u al u rolle neergeskryf het, verduidelik wat elke rol vir u beteken, byvoorbeeld as:
- Ouer
- Vriend
- Spanleier
- Emosionele ondersteuning
- Mentor/student
- Geheime houer
- Skepper
- Verskaffer van oplossings
Stap 2. Skryf die positiewe dinge (VITALS) neer wat jy het
VITALS staan vir waardes (prioriteitswaardes), belangstellings (belangstellings), temperamente (persoonlikheid), aktiwiteite (aktiwiteite), lewensdoelwitte (lewensdoelwitte) en sterkpunte (sterkpunte). Gebruik 'n notaboek of Word -program om positiewe dinge oor jouself in die kategorie op te teken.
- Belangrike waardes: Wat is vir u die waardes wat gehandhaaf moet word? Wat is 'n paar eienskappe wat jy waardeer in jouself en in ander? Wat motiveer jou om iets te doen?
- Belangstellings: Wat is die dinge wat nuuskierigheid wek? Wat doen u om u vrye tyd te vul? Wat verbaas jou?
- Persoonlikheid: skryf 10 woorde wat u persoonlikheid beskryf.
- Aktiwiteit: Wat doen jy die hele dag? Van watter aktiwiteite hou en hou jy die meeste in jou daaglikse lewe? Het u 'n daaglikse roetine?
- Lewensdoelwitte: Watter gebeurtenisse beskou u as die belangrikste? Hoekom? Wat wil jy bereik in die volgende 5 jaar? 10 jaar van nou af?
- Sterkpunte: Wat is u vermoëns, vaardighede en talente? Wat is jou vaardighede?
Stap 3. Beantwoord die persoonlikheidsassesseringstoetsvrae
Alhoewel persoonlikheidstoetse nie wetenskaplik van aard is nie, vereis die vrae wat u stel om na te dink oor die verskillende aspekte van u karakter. Sommige betroubare webwerwe bied persoonlikheidstoetse aan, byvoorbeeld:
- Meyers-Brigg-tipe aanwyser
- Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)
- Gedragsbeoordeling van voorspellende indeks
- Groot 5 persoonlikheidsbeoordeling
Stap 4. Vra terugvoer aan ander mense
Moenie u selfbeeld bou op grond van ander mense se opinies nie, maar hul opinies help u om dinge oor uself uit te vind wat u nie besef het nie.
- Vra geliefdes om hulle te vertel hoe u persoonlikheid of karakter is.
- Vra indien nodig ook u baas, mentor of vriende.
- U hoef nie ander mense se opinie oor u as vanselfsprekend te aanvaar nie! Die kommentaar definieer nie wie jy is nie en waarskynlik sal meer mense jou aanvaar vir wie jy is.
Stap 5. Vergelyk die lewensbevrediging wat u voel met die behaalde resultate
Nadat u u persoonlikheid en eienskappe geëvalueer het, gebruik die opgedane kennis om te bepaal of u in staat is tot selfrespek. Stem u huidige toestand ooreen met u waardes en persoonlikheid? As die antwoord ja is, bepaal hoe u uself kan ontwikkel volgens u huidige persoonlikheid. Indien nie, bepaal hoe u u persoonlikheid en u lewe kan verbeter.
- Gebruik u sterk punte om geluk te voel. Byvoorbeeld, as u daarvan hou om kreatief te wees en handwerk te doen, neem 'n kunskursus of leer hoe u 'n kunsvlyt kan maak waarvan u hou.
- As u u persoonlikheid wil verbeter, gebruik dit wat u reeds oor uself weet, om 'n persoonlike plan op te stel. Byvoorbeeld, as u agterkom dat u 'n introvert is, maar meer vriende wil maak, begin sosialiseer deur by 'n klein groepie aan te sluit. Deur tyd met ander te deel, kan u 'n prettige sosiale lewe geniet.
Metode 3 van 3: voldoen aan u behoeftes
Stap 1. Sorg vir u gesondheid
U het nie tyd om na te dink as u aanhou om stres te ondervind en besig is om te werk nie. Maak seker dat u nog tyd het om na u liggaam te kyk, fisies en geestelik. Met hierdie stap kan u uself aanvaar soos u is.
- Oefen elke dag, byvoorbeeld deur 20 minute aerobics of 'n rustige wandeling in die park te doen.
- Raak gewoond daaraan om elke dag 7-9 uur te slaap.
- Neem 'n gesonde dieet met die meeste maaltye, bestaande uit vars vrugte en groente en volgraan.
- Ruim tyd in om elke dag te ontspan, byvoorbeeld deur te mediteer of om aktiwiteite te doen, soos brei, blokkiesraaisels of die lees van u gunsteling boek.
Stap 2. Balanseer werk en persoonlike lewe
Waardeer jouself nie slegs op grond van posisie of werkverrigting nie. Alhoewel dit die moeite werd is om trots te wees op 'n werk, moet u tyd buite u werkslewe geniet. Moenie kantoorwerk huis toe neem nie. Sit elke dag tyd opsy om ander doelwitte te bereik, stokperdjies te geniet en dinge te doen wat u interesseer.
- Werk is belangrik, maar maak seker dat u ook u welstand prioritiseer.
- Stel grense by die werk sodat werk nie ander verhoudings in die pad kan steek nie. Moet byvoorbeeld nie op e -posse reageer wat nie dringend buite kantoorure is nie.
Stap 3. Stel grense in 'n verhouding
Om jou eie beperkings te verstaan, laat verhoudings aangenamer voel. Bepaal watter interaksies jou ongemaklik, depressief of teleurgesteld laat voel en gebruik dit om persoonlike grense te stel.
- Vra jouself af watter situasies jou ongemaklik laat voel. Hou u byvoorbeeld nie daarvan om naby mense te wees nie? Pla sekere grappe jou?
- Dink daaraan of iemand te veeleisend is of dwing om iets onaangenaams te doen. Weier versoeke of eise teen u wil.
Stap 4. Stel 'n lewensdoelwit wat jou gelukkig laat voel
Om 'n doel te hê, help u om te bereik waaroor u droom. Stel 'n paar doelwitte wat u sal help om u lewensdrome te verwesenlik. Maak seker dat u gelukkige doelwitte stel, nie gebaseer op eksterne motiewe, soos geld of aansien nie.
- Begin byvoorbeeld met die skryf van 'n boek met die doel om 500 woorde per dag te skryf. Doen dit omdat u daarvan hou om te skryf, nie omdat u 'n bekende skrywer wil word nie.
- Stel persoonlike doelwitte wat maklik is om te bereik, soos om u vaardighede in koekversiering voor die nuwe jaar te verbeter.
- As u 'n baie hoë doelwit wil bereik, stel 'n paar doelwitte wat u sal help om dit te bereik. Byvoorbeeld, as u droom om deur Europa te reis, maak 'n plan sodat u kan begin spaar, kaartjies koop en reisplanne beplan.
Stap 5. Pas u behoeftes en behoeftes gereeld aan
Besin af en toe deur u lewe te evalueer. Het u begeertes verander? Het daar iets nuuts gebeur wat u nodig het om u prioriteite te verander? Om jouself te ken is 'n deurlopende proses. Soos 'n ou vriend, moenie ophou om oor jouself te probeer uitvind nie.
- Lees die dagboek as 'n evalueringsmateriaal om uit te vind of daar veranderinge in gewoontes of prioriteite was.
- Na 'n groot verandering in die daaglikse lewe, soos om van werk te verander of van huis te verander, moet u 'n evaluering doen, want roetines, gewoontes en behoeftes verander gewoonlik ook.
- As sekere gewoontes of neigings nie die bereiking van u doelwitte of begeertes ondersteun nie, stop dan net! Vervang dit met nuttige aktiwiteite wat u help om u lewensdoelwitte te bereik.
