As u rumatoïede artritis het, wat 'n outo -immuunontsteking is, ken u die pyn wat dit in die gewrigte kan veroorsaak. Die immuunstelsel van die liggaam val homself eintlik aan, gewoonlik op die membrane wat die pols en vingergewrigte voer. U voel ook pyn rondom u nek, skouers, elmboë, heupe, knieë, enkels en voetsole. Deur pyn te verlig deur inflammasie te hanteer, kan u die ongemak wat u ervaar, verminder. Deur aloe vera te gebruik, gewoond te raak aan 'n anti-inflammatoriese dieet en lewenstylveranderinge, kan pyn van rumatoïede artritis-simptome verlig word.
Stap
Deel 1 van 3: Gebruik Aloe Vera
Stap 1. Leer meer oor aloe vera gel en sap
Aloe vera plantgel is 'n natuurlike behandeling vir wonde, brandwonde, infeksies en gewrigspyne en artritis. U kan dit direk op die gewrigte aanbring, of die sap drink om inflammasie te verminder. Aloe vera is nuttig vir die behandeling van rumatoïede artritis omdat dit anti-inflammatoriese eienskappe het, 'n pynstillende effek het (moontlik as gevolg van die anti-inflammatoriese eienskappe) en die genesing van wonde kan versnel. Boonop is aloe vera ook 'n veilige bevogtigende en verouderingsbestanddeel.
- Die gel kom uit die middel van die aloe vera blaar, bekend as die binneste filet. Hierdie deel bevat meer komplekse suikers as aloe vera sap. Daar word vermoed dat hierdie komplekse suiker verantwoordelik is vir die voordele van aloe vera.
- Terwyl die sap aan die buitekant van die aloe vera -blaar onttrek word en ook komplekse suikers bevat.
Stap 2. Verwyder die aalwyngel uit die plant
As 'n aloe vera plant ryp is, sny die blare met 'n skerp skêr en trek die buitenste laag af om die gel binne te verwyder. Gebruik u vingers om die gel uit te gee of sny die punte van die blare af en druk die gel uit.
As u die gel wil koop, soek dit aanlyn of by u plaaslike drogisterij. Koop organiese aloe vera -produkte sonder bymiddels of preserveermiddels
Stap 3. Dien aloe vera toe op die gewrigte
Dien eers aloe vera toe op 'n klein gedeelte van die vel om te kyk of daar moontlike reaksies is. As uitslag of ander velprobleme voorkom, moet u ophou om aloe vera te gebruik. As daar geen irritasie van die vel is nie, dien aloe vera toe op die gebied wat u die meeste irriteer. Dien hierdie gel toe soos 'n gewone lotion. Dit sal die pyn van rumatoïede artritis tydelik verlig. Solank as wat daar geen velirritasie is nie, kan u voortgaan om die pyn met aalwyn te behandel so lank as wat u wil.
Sommige mense ondervind geen newe -effekte nie, maar aloe vera kan rooiheid, 'n brandende sensasie, brandende en soms uitslag op die kort termyn veroorsaak
Stap 4. Verstaan die newe -effekte en gesondheidsinteraksies van aloe vera
Na berig word, word gesê dat aloë vera -sap die immuunrespons verminder, sodat dit nuttig is in die behandeling van rumatoïede artritis. Aloe vera sap kan ook krampe, diarree en winderigheid veroorsaak. As dit gebeur, moet u ophou om dit te neem. Aloe vera sap kan bloedsuiker verlaag en interaksie hê met diabetesmedikasie. Moet dus nie langer as 3-4 weke aloe vera-sap inneem nie. Aloë vera -sap kan ook die opname van steroïedroom en kaliumvlakke verminder as dit verbruik word. Raadpleeg daarom altyd 'n gesondheidswerker voordat u medisyne kombineer met aanvullings, insluitend mondelinge of aktuele aloe vera.
- Alhoewel daar geen langtermynstudies is oor die interne gevolge van aloe vera nie, het een studie 'n verband gevind tussen aloe vera sap en dikdermkanker.
- Die Sentrum vir Wetenskap in Openbare Belang (CSPI) beveel nie aan om aloe vera te drink nie. Beveel die gebruik van aloe vera egter sterk aan.
Stap 5. Drink aloe vera sap
Soek organiese aloe vera sap (soos Lily of the Desert of Nature's Way) wat geen bymiddels of preserveermiddels bevat nie. Begin bietjie vir bietjie soos 60-90 ml een keer per dag om die liggaam se reaksie op die sap na te gaan. Verhoog die frekwensie van verbruik van aloe vera sap tot 60-90 ml 3 keer per dag. Dit het 'n effense bitter smaak, en jy sal dalk 'n rukkie nodig hê om daaraan gewoond te raak. U kan probeer om 1 teelepel heuning by die aalwynsap te voeg of dit met vrugtesap te meng totdat u van die smaak hou.
nooit ooit Drink aloe vera gel omdat dit 'n sterk lakseermiddel bevat en diarree kan veroorsaak.
Deel 2 van 3: Verander u dieet en leefstyl
Stap 1. Kies voedselgehalte van hoër gehalte
Gee prioriteit aan die eet van organiese voedsel. Hierdie voedsel bevat nie plaagdoders en ander chemikalieë soos hormone en antibiotika nie, wat 'n groter risiko vir inflammasie kan veroorsaak. U moet ook die verbruik van verwerkte of verpakte voedsel beperk. Dus, die inname van preserveermiddels en bymiddels wat by sommige mense inflammasie kan verhoog. Dit sal ook verseker dat u komplekse koolhidrate inneem, nie eenvoudige koolhidrate wat inflammasie kan verhoog nie.
- Probeer om kos van nuuts af te kook met behulp van vars bestanddele. Die meeste vitamiene, minerale en voedingstowwe word dus bewaar.
- Die algemene riglyn is dat as die kleur van 'n voedsel te wit is, soos witbrood, wit pasta, hierdie voedsel verwerkte voedsel is. Beter, eet volkoringbrood, bruinbrood en volkoringpasta.
Stap 2. Eet meer vrugte en groente
Probeer om 2/3 van u dieet met vrugte, groente en volgraan te vervul. Vrugte en groente bevat baie antioksidante wat inflammasie kan verminder. Probeer om vars vrugte en groente te kies. Alhoewel bevrore vrugte en groente goed is, moet u vermy om groente te eet met enige soort vetterige roomsous. Vermy vrugte wat suiker of dik vloeistowwe bevat. Kies eerder helderkleurige vrugte en groente wat baie antioksidante bevat. Hierdie vrugte en groente sluit in:
- Bessies (bloubessies en frambose)
- appel
- Pruim
- Oranje
- Sitrus
- Groen blaargroentes
- Pampoen
- Paprika
Stap 3. Verhoog veselinname
Vesel kan inflammasie verminder. Probeer om 'n daaglikse veselinname van minstens 20-35 mg te verseker. Veselryke voedsel sluit in: volgraan, vrugte, groente, bone en peulgewasse, en volgraan. Die volgende kosse is goeie veselbronne:
- Bruinrys, Bulgaarse koring, bokwiet, hawer, gierst, quinoa
- Appels, pere, vye, dadels, druiwe, allerhande bessies
- Groen blaargroentes (spinasie, mosterd, kool, switswaai, boerenkool), broccoli, spruitjies, pak choy, beet
- Ertjies, lensies, allerhande boontjies (rooi, swart, wit, lima)
- Pampoenpitte, sesamsaad, sonneblomsaad en neute bevat amandels, pekanneute, okkerneute en pistache.
Stap 4. Beperk die inname van rooivleis
As jy vleis eet, moet jy maer beesvleis kies (verkieslik grasvleis omdat dit 'n natuurlike verhouding van omega 3 en omega 6-vetsure het) en pluimvee sonder vel. Enige vleis wat jy eet, moet afkomstig wees van diere wat sonder hormone of antibiotika grootgemaak word. Daarbenewens moet u ook die vet skraap. Deur die inname van vleis te beperk, kan u die versadigde vetinname verminder. Die American Heart Association (AHA) beveel aan dat u die inname van versadigde vet beperk tot minder as 7% van die totale daaglikse kalorieë.
- U kan versadigde vet vermy deur botter, margarien en vet uit te sny tydens kook. Gebruik eerder olyfolie of canola -olie.
- Die AHA beveel ook aan dat u alle transvette vermy. Lees etikette op voedselverpakking en vermy enigiets wat 'gedeeltelik gehidrogeneerde vette' bevat. Dit dui aan dat die produk transvet bevat, selfs al staan daar '0 transvet' op die etiket.
Stap 5. Verhoog visinname
Vis is 'n bron van proteïene van hoë gehalte en is ryk aan gesonde omega-3-vetsure. 'N Hoër inname van omega 3 -vetsure is gekoppel aan verlaagde vlakke van inflammasie. Vis wat baie omega 3 -vetsure bevat, sluit in: tuna, forel, sardientjies en makriel.
Moenie vergeet om baie water te drink en aan die liggaam se vloeistofbehoeftes te voldoen nie
Stap 6. Voeg anti-inflammatoriese kruie en speserye by jou kos
Sekere kruie en speserye kan pyn as gevolg van rumatoïede artritis verminder. Sommige hiervan is ook in aanvullingsvorm beskikbaar (knoffel, borrie/curcumin, omega 3 -vetsure en vitamiene C en E). Raadpleeg egter eers u dokter voordat u dit gebruik. Dit is beter om hierdie voedsame bestanddele uit voedsel te kry as om aanvullings te neem. Hierdie kruie en speserye sluit in:
- Knoffel
- Borrie/curcumin
- Basiliekruid
- Oregano
- Knoffel
- Kaneel
- Gemmer
- Rissie
Stap 7. Doen oefening van matige intensiteit
Oefening kan help om die algemene gesondheid van die liggaam, sowel as been- en spierkrag te handhaaf. Onthou egter dat oefening ook aktiwiteite met lae intensiteit kan insluit, soos aerobics, gewigstraining, stap, stap, Tai Chi of joga. Al hierdie soorte oefeninge kan help om die liggaam se sterkte en buigsaamheid te handhaaf.
Maak seker dat u oefening en rus in balans is. As u rumatoïede artritis herhaal, is dit meer voordelig om kort pouses te neem as lang pouses
Stap 8. Neem siekte-veranderende antirheumatiese middels (DMARDs)
Hierdie middels bevat anti-inflammatoriese middels. Dokters kan ook teenliggaampies voorskryf wat daarop gemik is om gewasnekrose -faktor te bestry. Die funksie van hierdie middels by rumatoïede artritis is nie duidelik nie, maar word gewoonlik in kombinasie met anti-inflammatoriese middels gebruik. Of u kan ook 'n nuwe biologiese geneesmiddel voorgeskryf word in die vorm van 'n geneties gemanipuleerde proteïen, tesame met 'n anti-inflammatoriese middel. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels en pynstiller word ook saam met ander middels gebruik.
DMARDs soos metotreksaat kan ernstige lewerbesering en hipersensitiwiteitsreaksies veroorsaak. Newe -effekte sluit in koors, moegheid, hoes en asemhalingsprobleme
Deel 3 van 3: Begrip van rumatoïede artritis
Stap 1. Wees bewus van die simptome van rumatoïede artritis
Die eerste tekens en simptome is gewrigspyn en swelling wat dikwels warm voel. Baie mense met rumatoïede artritis ervaar slegs relatief ligte gewrigspyn en styfheid, maar ervaar ook soms "aanvalle" van rumatiek wat tekens en simptome vererger. Terwyl sommige ander voortdurend chroniese simptome ervaar. Alhoewel vroeë behandeling dit kan voorkom, namate die siekte vorder, kan gewrigte en bene beskadig word en kan funksie verminder word. Ander simptome sluit in:
- Moegheid, spierpyne en algemene styfheid van die gewrigte wat minstens 1 uur duur na loop of lang rus (anders as die pyn en styfheid by artrose, wat vinnig bedaar).
- Ervaar meer gereeld ander gesondheidsprobleme as mense wat nie aan rumatoïede artritis ly nie. Dit sluit in ander outo-immuun siektes (soos Sjogren se sindroom), vaskulitis (ontsteking van die bloedvate), bloedarmoede ('n laer as normale aantal suurstofdraende rooibloedselle na weefsels) en longsiekte.
- Rumatoïede knoppe kom by byna 35% van die pasiënte met rumatoïede artritis voor. Hierdie knoppies lyk soos klonte onder die vel van 'n seer gewrig, meestal naby die elmboog. Hierdie klonte is gewoonlik pynloos en kan vrylik onder die vel beweeg, en kan wissel in grootte van 'n ertjie tot 'n suurlemoen.
Stap 2. Verstaan die risikofaktore vir rumatoïede artritis
Alhoewel die oorsaak daarvan onbekend is, hou hierdie siekte verband met genetiese faktore. Die kans is groot dat 'n sekere groep gene (eerder as net 'n enkele geen) u risiko verhoog om rumatoïede artritis te ontwikkel. Hormone en omgewingsfaktore speel ook 'n rol in die ontwikkeling van hierdie siekte.
Mans en vroue van alle rasse of etnisiteite kan rumatoïede artritis ontwikkel. Hierdie siekte is egter meer algemeen by vroue as by mans. Vroue is ongeveer 2-3 keer meer geneig om hierdie siekte te ontwikkel, wat gewoonlik in die middeljarige ouderdom begin
Stap 3. Weet hoe om rumatoïede artritis te diagnoseer
Rumatoïede artritis word gediagnoseer op grond van tekens, simptome, familie- en mediese geskiedenis, sowel as 'n fisiese ondersoek. Die dokter sal dan hierdie diagnose gebruik om 'n behandelingsplan op te stel met die primêre doel om pyn te verminder deur inflammasie te verminder en skade aan die gewrigte te verminder. Om rumatoïede artritis te diagnoseer, sal u dokter:
- Laboratoriumtoetse, insluitend X-strale of ander skanderings van siek gewrigte.
- Bloedmonsterneming, veral om te kyk na rumatoïede faktor (RF), asook ander nie-spesifieke toetse. Alhoewel nie -spesifieke toetse op ontsteking kan kyk, is dit die RF -toets wat rumatoïede artritis kan diagnoseer.
- Diagnostiese toetse om die afwesigheid van ander toestande wat verband hou met rumatoïede artritis te bevestig (soos aansteeklike artropatie wat gewrigspyn is as gevolg van infeksie, Systemic Lupus Erythematosus (SLE), ankiloserende spondilitis wat hoofsaaklik die ruggraat en groter gewrigte affekteer, en fibromialgie).
